Ako sa stravovať po vylúčení cukru?
Ahojte, je tu niekto, kto vylúčil cukor úplne ? Som milovník cukroviniek. Momentálne začínam 3 deň bez cukru. Chcem sa touto cestou opýtať, ako sa stravujete ? Počas dňa si dám 1 jablko alebo čerstvú šťavu aby som mala akú takú hladinu cukru.
Nikdy predtým som žiadne obmedzenia ani diéty neskúšala takže neviem ako ďalej ako si vylepšiť stravu.
´Ďakujem.
@radulkova kolega s kolegynou riesili tiez tu knizku,
Kolega schudol asi 8kg, ktore pekne krasne nabral spat a kolegyna schudla 0.0 kg 🤷🏻♀️
@taktotedanie mne veľmi pomohla
@miska1492 mna zaujima, ze co to je, to vela sladkosti 😉 ja mam rada sladke, aj si dam, no neviem si predstavit, kolko je to vela 🙈
@miska1492 áno, vylúčila som, ale nikdy to nefungovalo dlhšie ako mesiac. A necítila som sa oveľa lepšie, stále som myslela na čokoládu🙂. V podstate, pokiaľ si vieš tie sladkosti regulovať, napr. že si dáš 1- 2 x týždenne, ideálne cez víkend, keď je príležitosť, niečo kvalitnejšie, napr. domáci brownie a pod. tak urobíš lepsie, akoby si sa mala trapit. Lebo treba si aj trošku užiť. Kľúč je v stanovení správnej miery a striedmosti vo všetkom.
@miska1492 na sladenie do kávy/čaju používam 97% čistý prírodný extrakt zo stévie
https://dia-sladidla.heureka.sk/natusweet-extra...
@taktotedanie
Ano, a ak kolega pribral len to co schudol, tak este dopadol dobre. Ja som sa takto potacala medzi kilami hore, kilami dole. Pocas 10 rocnej hormonálnej liečby som pribrala na 89 kg ( vyska 166 cm). Horor. Ďalšiu liečbu som odmietla a zacala chudnut. Kalorie, mnozstva... 5 kil dolu, zacala som normálne jest, pribrala som 8 kil.vse. Uz som bola zufala. Zmenila som porcie, jedla som len polovicu porcie a jedla som 5 krat denne. Kila isli dole, hlad, ktory som pocitovala na zaciatku, zmizol. Takto sa stravujem doteraz, jem aj sladkosti, male mnozstvo. Uz roky vazim 58 kg a citim sa uplne skvele, konecne vo svojom tele.
ahoj, ja som pred pár dňami taktiež vyradila cukor, odporúčam ti prvé dni nepresilovať sa, nech si telo zvykne. Ja som po 3 dňoch išla cvičiť a odpadla som :D
@luckaaaaaa__ fakt ? cukor si vysadila úplne ? Ani ovocie si nedáš ? Ja si dám aspoň jablko alebo ovocnú šťavu
@miska1492 cukor a sladidla uplne vylucit nevies nakolko sa v dnesnej dobe nachadzaju v kazdej potravine.A aj v tom jablku je fruktoza a to je forma cukru.Ale ak mas na mysli ze prestanej jest cukor v podobe sladkosti a maskrt tak je to v pohode.Ja tak fungujem stale uz asi 20 rokov. Ale prichystaj sa na deficit.Raz za cas ta to chyti a zjes aj celu cokoladu.Ja som schopna bez maskrt fungovat aj pol roka ale,ale potom ma chyti taky deficit,ze zjem naraz celu cokoladu a zas mam nadlho pokoj.Len musis vtedy mieru poznat
@radulkova tiez som prave docitala tuto knihy a chystam sa aplikovat tie tipy vo svojom stravovani, mnohe mi davaju zmysel a nepocula som o niektorych prvykrat, ale uz predtym, ako napr. lyzica octu s vodou pred jedlom atd. Avsak, niektore veci boli pre mna prekvapive. Knihu som zhltla za dva dni 🙂 Kedy si zacala na sebe vidiet prve zmeny, napr. na pleti, zhodenych kilach atd.?
držím palce!
inak odporúčam všetkým knihu glukozova revolúcia, je to game changer, ja som bola šokovaná na každej strane co všetko spôsobujú glukózové výkyvy a ako ľahko si vieme pomôcť co sa týka zdravia aj peknej postavy