Aký mám mať správny príjem kcal a bielkovín pre chudnutie?
Ahojte. Bola som na InBody v Dr. Max . Bohužiaľ mi však výsledky nikto poriadne nevysvetlil ani neporadil, ako s nimi ďalej pracovať. 😅
Mám 23 rokov, 170 cm a chcela by som ešte schudnúť pár kíl. Snažím sa cvičiť minimálne 3× týždenne v posilňovni silový tréning, 3× full body. Začala som aj behať 2× týždenne, zatiaľ 3–5 km, keďže som úplný začiatočník.
Chcela by som sa preto poradiť aký približný denný príjem kcal a bielkovín by ste mi podľa výsledkov odporúčali na chudnutie? A prípadne čo ďalšie by ste z tých výsledkov vyčítali?
Myslela som si, že mi v Dr. Max aspoň trochu poradia, ale žiaľ, márne. Budem vďačná za každú radu.
@anonym_autor Ked si taka mudra a aj tak sa ti nedari schudnut, nevyznas sa ani v diagrame z lekarne, preco sa tu chodis pytat a nasledne sa radam vysmievas. 🙂
Ludia, co nechyruju o kalorickych tabulkach, o kaloricom deficite, metabolizme, ked si daju postny den a cely den piju iba vodu, tak maju prijem 0 kcal, cize su v deficite -1800kcal. Su 1438 kcal pod bazalom a nic sa im nedeje. Vola sa to ocista organizmu.
Ked pojdes na kolonoskopiu, povedia ti, ze nemas 3-4 dni nic jest, iba polievku, jablkovy dzus a dostanes prehanadlo. Su 3-4 dni vyrazne pod bazalom a nezomru. A tak dalej ...
Pod bazalom mozes ist, ak mas dost tuku, z ktoreho vykryvas ten deficit. Ak nemas tuk, ist pod bazal je uz samozrejme samovrazda. Ak mas tuk, tak pohoda. Deficit si telo vykryje docasne z tuku, nasledne zacne odburavat svalstvo.
@anonym_269383 kde píšem že sa mi nedarí schudnúť? 🤣🤣 chceš vôbec tomu čo som sa pytala ? Lebo očividne si pôjdeš stále svoje. Ano jasne rad ľudom že nemaju vôbec jest pan doktor
@anonym_269383 kde píšem že sa mi nedarí schudnúť? 🤣🤣 chceš vôbec tomu čo som sa pytala ? Lebo očividne si pôjdeš stále svoje. Ano jasne rad ľudom že nemaju vôbec jest pan doktor
@anonym_autor douc sa aj gramatiku. Ludom, co si takto pytaju radu, treba akurat nas.t na ruky a pritapnut. To je pre teba najlepsia dieta.
@anonym_autor douc sa aj gramatiku. Ludom, co si takto pytaju radu, treba akurat nas.t na ruky a pritapnut. To je pre teba najlepsia dieta.
@anonym_269383 neplač toľko už 😆😆
@anonym_269383 neplač toľko už 😆😆
@anonym_autor Ja plakat? Ty si tu ta hlupa a vyzrata 🙂
@anonym_autor Ja plakat? Ty si tu ta hlupa a vyzrata 🙂
@anonym_269383 och ideme sa urážať 😢😢 vyžratá s veľkosťou S, to dáva zmysel. Sa ukáž ty, ty poloboh. Predpokladám že s pivným pupkom akurát
@anonym_269383 och ideme sa urážať 😢😢 vyžratá s veľkosťou S, to dáva zmysel. Sa ukáž ty, ty poloboh. Predpokladám že s pivným pupkom akurát
@anonym_autor "Snažím sa cvičiť minimálne 3× týždenne v posilňovni silový tréning, 3× full body. Začala som aj behať 2× týždenne, zatiaľ 3–5 km, keďže som úplný začiatočník."
Ja cvicim vo fitku a intenzivne sportujem (beh, bojove sporty, bajk,...) viackrat v tyzdni od 16, spolu uz 34 rokov. Kura ide poucat sliepku po tom, ako bolo uz 2 krat vo fitku a zacalo opatrne behat...
@anonym_autor "Snažím sa cvičiť minimálne 3× týždenne v posilňovni silový tréning, 3× full body. Začala som aj behať 2× týždenne, zatiaľ 3–5 km, keďže som úplný začiatočník."
Ja cvicim vo fitku a intenzivne sportujem (beh, bojove sporty, bajk,...) viackrat v tyzdni od 16, spolu uz 34 rokov. Kura ide poucat sliepku po tom, ako bolo uz 2 krat vo fitku a zacalo opatrne behat...
@anonym_269383 ano jasne anonym, ešte si vymysli niečo 😆😆😆
@anonym_269383 kde píšem že sa mi nedarí schudnúť? 🤣🤣 chceš vôbec tomu čo som sa pytala ? Lebo očividne si pôjdeš stále svoje. Ano jasne rad ľudom že nemaju vôbec jest pan doktor
@anonym_autor ked sa ti dari chudnut, vysledky mas v norme.
trochu uber tuku v strave.
co teda riesis? co chces poradit konkretne?
@anonym_autor ked sa ti dari chudnut, vysledky mas v norme.
trochu uber tuku v strave.
co teda riesis? co chces poradit konkretne?
@natalka13 tuk mám nadstavený na 50g 🙂
@anonym_269383 jesť pod bazal? Väčšiu hlúposť som ešte nepočula. Aj ked len krátkodobo
@anonym_autor Ked si taka mudra a aj tak sa ti nedari schudnut, nevyznas sa ani v diagrame z lekarne, preco sa tu chodis pytat a nasledne sa radam vysmievas. 🙂
Ludia, co nechyruju o kalorickych tabulkach, o kaloricom deficite, metabolizme, ked si daju postny den a cely den piju iba vodu, tak maju prijem 0 kcal, cize su v deficite -1800kcal. Su 1438 kcal pod bazalom a nic sa im nedeje. Vola sa to ocista organizmu.
Ked pojdes na kolonoskopiu, povedia ti, ze nemas 3-4 dni nic jest, iba polievku, jablkovy dzus a dostanes prehanadlo. Su 3-4 dni vyrazne pod bazalom a nezomru. A tak dalej ...
Pod bazalom mozes ist, ak mas dost tuku, z ktoreho vykryvas ten deficit. Ak nemas tuk, ist pod bazal je uz samozrejme samovrazda. Ak mas tuk, tak pohoda. Deficit si telo vykryje docasne z tuku, nasledne zacne odburavat svalstvo.