Aký stroj na cvičenie si mám kúpiť?
ahojte chcem schudnut po porode a chcela by som si kupit nejaky stroj na cvicenie, poradte co vam pomohlo. Dakujem.
Stručné zhrnutie
- V diskusii sú ako najčastejšie odporúčané kardio stroje pre chudnutie po pôrode bežecký pás, orbitrek (crossový trenažér) a spinningový bicykel, pričom veslovací trenažér a vibračné platne sú uvádzané ako alternatívne možnosti.
- Diskutujúci dôrazne odporúčajú upraviť stravu (uvádzané ako približne 70 % úspechu) a cvičiť pravidelne, napr. najmenej 3× týždenne po 45 minút.
- Pri výbere bežeckého pásu sa v diskusii spomína hľadať skladací model s dobrým odpružením, automatickým plynulým nastavením sklonu, ventilátorom, bežeckou plochou ~44 cm × 125 cm a nosnosťou okolo 120 kg; ceny v praxi sa pohybujú približne od 200 € do 800+ € (príklady: Master F-15, Master F-25, Rasio, Kettler Unix M).
Najčastejšie otázky
Q: Aký stroj je najlepší na chudnutie po pôrode?
A: Bežecký pás je v diskusii často odporúčaný pre spaľovanie brušného tuku a variabilitu (striedanie rýchlej chôdze, šprintov a sklonu), orbitrek/crossový trenažér rozhýbe celé telo a spinningový bicykel je silný na vypotenie a nohy.
Q: Ako často a ako dlho treba cvičiť na kardio stroji, aby boli výsledky?
A: V diskusii sa odporúča cvičiť aspoň 3× týždenne, minimálne 45 minút na jednu jednotku; pri upravenej strave sú výsledky dosiahnuteľné.
Q: Aké funkcie hľadať pri kúpe bežeckého pásu?
A: Hľadajte skladací dizajn, dobré odpruženie, automatické plynulé nastavenie sklonu, vstavaný ventilátor, šírku bežeckej plochy aspoň ~44 cm a dĺžku ~125 cm a uvedenú nosnosť (napr. do 120 kg); cenovo sa modely líšia (približne 200 €–800+ €).
Q: Je lepšie kúpiť drahý stroj alebo skúšať stroje vo fitku pred kúpou?
A: Väčšina diskutujúcich odporúča vyskúšať stroje vo fitku najprv a zvážiť kúpu kvalitného zariadenia, keďže lacné stroje môžu byť menej trvácne; iná bežná alternatíva je beh vonku zadarmo.
Q: Stoja za to vibračné platne kúpené domov?
A: Niekoľko ľudí malo pozitívne skúsenosti s vibračnými platňami v štúdiu, ale boli pochybnosti o kvalite lacnejších domácich modelov a radili sa skúmať recenzie pred kúpou.
Q: Kde v diskusii ľudia nakupovali stroje a aký servis spomínali?
A: Spomínané predajne a služby sú inSPORTline (domáci servis a záruka 5 rokov), gamisport.sk (Kettler výpis), Intersport a používanie zľavových kupónov z zlavovy-kod.sk; ceny uvedené príkladovo sú približne 600 €–680 € za bežecké pásy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Upraviť stravu je kľúčové pre redukciu hmotnosti (v diskusii uvádzané ako ~70 % úspechu).
- Pravidelné cvičenie (napr. minimálne 3× týždenne po 45 minút) je považované za nevyhnutné pre dosiahnutie výsledkov.
- Pred kúpou stroja sa odporúča vyskúšať ho vo fitku alebo obchode, aby sa zistilo, či vyhovuje (uvoľnenie, stabilita, pocit pri cvičení).
Sporné názory
- Treadmill vs. orbitrek: niektorí preferujú bežecký pás pre variabilitu a lepšie spaľovanie brucha, iní preferujú orbitrek pre rozhýbanie celého tela a nižší dopad na kĺby.
- Kúpa domáceho stroja vs. návšteva fitka: niektorí odporúčajú kúpiť kvalitný stroj domov, iní radšej investujú do členstva vo fitku, aby vyskúšali viac zariadení a ušetrili miesto/dosť peniaze.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny model bežeckého pásu je optimálny pre špecifické potreby (napr. vyššia váha, obmedzený priestor) zostalo v diskusii nezodpovedané.
- Do akej miery sú lacné domáce vibračné platne rovnako účinné ako drahšie štúdiové modely zostáva otázne.
Spomenuté značky a firmy
insportline,gamisport.sk,Master F-25,Master F-15,Rasio,Kettler Unix M 7650-000,Intersport,zlavovy-kod.sk,Bodyrock.tv,Jill michaels,Nintendo Wii
Spomenuté produkty a metódy
spinningový bicykel,crossový trenažér (orbitrek),bežecký pás (skladací),veslovací trenažér,vibračné platne,fit loptu,stacionárny bicykel,Nintendo Wii fitness hra,kalanetika,pilates,zumba,Jill michaels program,Bodyrock.tv program,cvičenie podľa DVD,cvičenie s vlastným telom (bodyweight),automatické nastavenie sklonu,odpruženie bežeckej plochy,ventilátor na páse,šírka bežeckej plochy 44 cm,dĺžka bežeckej plochy 125 cm,nosnosť 120 kg,záruka 5 rokov,cenové hladiny ≈200 €, ≈500 €, ≈600 €, ≈680 €, ≈800 €
Miesta a osoby
žiadne
@bridgetjonesova ja som kupila crossovy trenazer a som s nim spokojna, rozhybes cele telo...ale prvorade je, co ta bavi a ci na tom budes ozaj pravidelne cvicit, inak su to vyhodene peniaze 🙂 inac sa mi pozdava aj ten veslovaci trenazer, ale to je asi riadna makacka 🙂
ahoj..podla mna su stroje vacsinou na posilnenie urcitych partii tela...ja by som ti odporucala skor cvicit podla nejakeho dvd,kalanetika je super,pilates,alebo teraz dost chvalia Jill michaels..a hlavne treba upravit stravu,lebo ta je 70percent uspechu..
@bridgetjonesova v podstate je jedno, aký kardio stroj si kúpiš...treba na ňom cvičiť min 3x do týždňa min 45min a pravidelne .... pri upravenej strave budeš s výsledkami spokojná 😉
ja mám doma všetky tu spomínané, ale najradšej mám z nich bežiaci pás
ja mam doma stacionarny bicykel, ktory kombinujem s behom vonku...bicykel mam teda uz skor kvoli kolenam, ktore ma sem tam z behania bolia a 15 km na stacionarnom to zvykne spravit...Takze u mna 3-4 krat do tyzdna beh a 3-4 krat stacionarny....
stroje su fakt draha zalezitost lebo ak uz tak nech su kvalitne.skor by som ti odporucila v prvom rade upravu stravy!!! to je asi to najdolezitejsie a aj to ze ju treba dodrziavat a neporusovat.za druhe ako uz pisala mirka 285 je lepsia na zaciatok nejaka kalanetika aerobik alebo zumba.kuk moj album co so mnou zumba a cvicenie podla bodyrock.tv urobilo za tri mesiace🙂ak chces nejaku radu kludne napis hoc aj IP
Podla mna nepotrebujes nic..az na...ja som si kupila nintendo Wii a k nemu fitnes cvicenie hru..no a tam mas lekcie cvicenie..zabavis sa a aj zacvicis..a ktomu ta to vymorduje ze az..niekedy som hotova po jednom cviceni 🙂 asi najlacnejsi sposob pohybu a mozes cvicit stale nieco ine podla toho ake partie aktualne potrebujes zpevnit
ziadny,kvalitne stroje stoja kopu penazi,radsej chod do kvalitneho fitka na urovni,tam mozes vyskusat kadejake kardio stroje ,aj ine samozrejme,a aspon budes vediet ktory ti najviac sedi a ked tak potom sa rozhodni a kup na doma
Alebo zacni vonku behat,to mas zadara,stoji to len cas,uprav si aspon trosku stravu a kila pojdu pekne dole 🙂
@bridgetjonesova nedám dopustiť na fit loptu.. Mala som aj eliptický trenažer čo napodobnuje ako bežkovanie.. ale to je veľká kravina... išla som dušu vypustiť na tom a nič... 😠
máte niekto skúsenosti s vibračnými platami?ja som na to chodila do štúdia a bola som s tým veľmi spokojná.len by som si chcela nejakú zadovážiť domov,len by som chcela nejaké ohlasy,aby som si vedela vybrať,lebo tie lacnejšie nemusia byť také dobré ako také drahé čo majú v štúdiách.
ja chodim do fitka kazdy deň na hodinu a prestrirdam 4 stroje 😉 sice mam aj beziaci pas doma ale tak vo fitku je uplne suprovy henten si necham az budem po porode vtedy nebude cas chodit do fitka 😉
jednoznacne elypticky bicykel - crosstrenazer, ale kvalitny, tam budete na nom lietat cela rodina. Vyskusaj si ho v obchode, lebo niektore lacne, maju akoby strihnuty obluk, za kazdym "krokom-skokom" mas dojem ze ti skracuje krok, alebo ze spadnes na nos, aby ten obluk pri behani bol taky natiahnuty a prirodzeny. Taketo nieco http://www.gamisport.sk/posilnovacie-stroje/cro...
A su od toho aj lacnejsie, da sa dobry kupit pod 500 € 😉
Napr v insportline maju siroky vyber skladacich pasov. Osobne by som brala s viacerymi funkciami nastavenia zataze hlavne aby bol dobre odpruzeny nech netrpia klby a pre mna nevyhnutnost je aj fukanie vzduchu.
@alore pozerala som insportline, ale tie su drahe, ak beriem tie s elektronickym zdvihom...ja som si vyhliadla
Master F-25,stoji cca 600e....odpruzeny, siroka bezecka plocha, ale nikde nespominaju fukanie vzduchu, pamatam ake plus to bolo vo fitku ked som behavala.
Lenze ono je to na blink objednavat cez net, ked sa to neda odskusat a vidiet, kedze u nas nie je v obchodoch na vyber nic.
😎 @maminalenka prečo nie je niečo lacnejšie ako 600 ečiek ja sa obavam , že si zarárožim byt a nakoniec to bude další vešiak na šaty 😔
@tajga su aj lacnejsie,aj za 200e., ale funkcie, ktore ja ocakavam sa odzrkadlia na cene, cize to co ja chcem stoji okolo 600e.
ja som tak pred niekolkymi rokmi kupila orbitrac a teraz je v pivnici. 😒
@maminalenka ja som kupovala v intersporte, stál 600€ asi 2-3roky dozadu, a som s ním spokojná...má aj automatické nastavenie výšky sklonu, je tichý, mne tam ten fučiaci vzduch nechýba
@mimikyky ahoj, prepac, citala som ze mas skusenosti s orbitrekom aj bezeckym pasom.... ja som zacala najprv upravou stravy a teraz som sa rozhodla kupit aj nejaky ten pristroj...ja potrebujem dat dole hlavne brucho a vrchnu cast tela...ktory z tych dvoch je lepsi? dakujem krasne...
@dadak ak bežiaci pás, tak taký, kde sa automaticky,plynule nastavuje stúpanie (ideš do kopca 😉 ) a pás ak zložíš zaberie menej miesta...
inak je to viac menej jedno... to,čo Ťa bude viac baviť, pri čom dllhšie vydržíš.... brucho ide krásne dole pri behu + posilovanie, a vrchná časť tela tiež... cvičiť treba pravidelne, aj na jednom aj na druhom 😀 ja napr. doma na orbitrek už nechodím, lebo som si zvykla na taký kvalitnejší v posilke, a doma už to nieje ono 😝 .... ale pás je ok stále, striedam rýchlu chôdzu s krátkymi šprintami, hrám sa so sklonom, s rýchlosťou... samozrejme si sledujem tep........ pás je variabilnejší 😉 ja by som povedala, že skôr teda ten pás 😀
pre mna bol super spinnigovy bycikel 🙂) len otazne je co teba bavi, mna to chytilo velmi.. je to na vypotenie, na pevny zadok a stehna.. :D