Dá sa schudnúť 5 kg za 2 týždne?
Ahojte 16teho idem na jednu dôležitú udalosť a potrebujem schudnut 5kíl myslite že to je možné ? Kludne nech ich potom aj naberiem naspäť ale potrebujem sa napratať do šiat ktoré som ešte pol roka dozadu oblieka .. 5 kíl som pribrala a už ich neobleciem ..myslite že to stihnem ?:(
Stručné zhrnutie
- Diskusia uvádza, že 5 kg za 2 týždne je podľa účastníkov reálne dosiahnuť hlavne odvodnením alebo veľmi výrazným znížením kalórií (príklady v diskusii: 1 300 kcal/deň, 1 hodina rotoped alebo 10 km prechádzka denne).
- V diskusii sa spomínajú konkrétne rýchle metódy: odvodnenie (vylúčenie soli a sacharidov), mliečna diéta (13 alebo viac dní), delená strava, 10‑dňová smoothie očista a detox od Michala Kyselicu (5 kg za 7–8 dní podľa príspevku).
- Niekoľkí diskutujúci varujú, že radikálne diéty a odvodnenie sú nezdravé alebo majú riziko jojo efektu; zároveň niektoré účastníčky hlásia krátkodobé úspechy bez overenia lekárom.
Najčastejšie otázky
Q: Dá sa schudnúť 5 kg za 2 týždne?
A: Účastníci diskusie tvrdia, že áno, najmä odvodnením alebo drastickým znížením kalórií; v konkrétnych príspevkoch sa uvádza 1 300 kcal/deň plus 1 hodina rotoped alebo 10 km prechádzka, pričom iní diskutéri označujú takéto postupy za nezdravé.
Q: Aké rýchle diéty ľudia odporúčajú pre krátkodobé zhodenie niekoľkých kilogramov?
A: V diskusii sa spomínajú: mliečna diéta (13 dní alebo dlhšie), „tukožravá“ polievka, delená strava (príspevok: 5 kg za 8 dní), 10‑dňová smoothie očista (kniha „10dnova ocista so zelenymi smoothies“ z Knihy pre každého) a detox od Michala Kyselicu (príspevok: 5 kg za 7–8 dní z 55 na 50 kg).
Q: Čo je v diskusii odporúčané ako rýchly spôsob zníženia hmotnosti cez stravu?
A: Účastníci odporúčajú vylúčiť alebo výrazne obmedziť sacharidy a soľ, piť veľa tekutín, obmedziť večere alebo nejesť po 18:00, a niektorí navrhujú limitovať cukor na maximálne 5 g/deň.
Q: Aké tréningové návrhy boli v diskusii pre zrýchlenie úbytku hmotnosti?
A: Konkrétne odporúčania v príspevkoch zahŕňali 1 hodinu na rotopede denne alebo 10 km prechádzku denne ako súčasť plánu znižovania hmotnosti.
Q: Je odvodnenie spomínané ako metóda a aké kroky zahŕňa?
A: Áno; diskusia uvádza odvodnenie ako metódu rýchlej straty hmotnosti s krokmi: vylúčiť soľ, vylúčiť alebo znížiť sacharidy a piť veľa tekutín.
Q: Ktoré nástroje na sledovanie príjmu odporúčali účastníci?
A: V diskusii sa odporúčalo študovať kalorické tabuľky a použiť aplikácie na sledovanie kalórií (v príspevkoch zmienka „kalorické tabuľky“, „appka kaloricke tabulky“).
Závery z diskusie
Zhoda
- Odvodnenie a výrazné obmedzenie sacharidov/soli sa v diskusii uvádzajú ako rýchly spôsob dočasného zníženia hmotnosti.
- Radikálne diéty a extrémne odvodnenie sú viacerými účastníkmi označené za nezdravé alebo rizikové.
- Aplikácie a kalorické tabuľky sa odporúčajú na sledovanie príjmu kalórií.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že schudnúť 5 kg za 2 týždne je reálne (odvodnenie, 1300 kcal/deň, intenzívny pohyb), zatiaľ čo iní tvrdia, že to nie je realistické bez nezdravých metód.
- Niektorí hlásia úspech s mliečnou diétou, delennou stravou alebo detoxmi (príspevky uvádzajú konkrétne výsledky: 5 kg za 8 dní, 5 kg za 7–8 dní), zatiaľ čo iní popisujú nevoľnosti, kŕče alebo považujú tieto diéty za škodlivé.
Otvorené otázky
- Aké sú dlhodobé zdravotné následky odvodnenia a radikálnych diét pri snahe schudnúť 5 kg za 2 týždne?
- Ktoré konkrétne kombinácie kalórií, zloženia stravy a pohybu sú bezpečné na dosiahnutie krátkodobej straty 5 kg bez zdravotného rizika?
Spomenuté značky a firmy
Knihy pre každého
Spomenuté produkty a metódy
odvodnenie, vylúčenie soli, vylúčenie sacharidov, mliečna diéta, tukožravá polievka, delená strava, 10‑dňová smoothie očista (10dnova ocista so zelenymi smoothies), detox od Michala Kyselicu, 1 300 kcal denne, hodina rotoped denne, 10 km prechádzka denne, max 5 g cukru denne, nejesť po 18:00 / vynechanie večere, kalorické tabuľky / appka na sledovanie kalórií, jojo efekt
Miesta a osoby
Michal Kyselica
zacni dostatocne pit.. dnes si nastuduj kaloricke tabulky a malo by sa ti podarit...
@laurikasarinkaq ahoj, ak sa ti to podarí, prosím napíš mi ako na to, tiež potrebujem zhodiť 5-7kg. Ďakujem a držím palce
Podľa mňa to za 2 týždne nestihneš iba v prípade radikálnej diéty ktoré nie je dobrá na tvoje zdravie. Ak máš ,,rýchly proces chudnutia,, možno by sa to dalo. Ale ja cvičím už cez pól roka a skoro žiadne výsledky, samozrejme s niakym tým zdravím jedálníčkom. Niektoré baby tu píšu, že začni dostatočne piť, kalorická rovnováha atď . Môžeš skúsiť no negarantujem ti to.
Fuha, ja keď som chudla (a to som chcela schudnúť pri výške 167 cm zo 60 kg na menej) som sa do toho s veľkým elánom a vo veľkom pustila, pila som vodu v kuse, obed som mala len slabší, večera už nič, žiadne ovocie, sladkosti či slané (chipsy a spol.) a aj som začala cvičiť a 5 kíl nešlo dole za dva týždne ani náhodou. Závisí asi aj od toho, z akej váhy chceš, neviem..
Uvar si tukožravu polievku a vylúč z celého jedálnička soľ a Pi veľa tekutín.
@buberova mam 171cm a 79 kíl .. som posledné mesiace ,,rozožrana,, takze by to snad aj mohlo ísť :/
@luciaholikova_ No mam v pláne jesť okolo 1300 kcal denne , myslite že na 1300 kcal + každý deň hodina rotoped alebo 10km prechádzka tak to dám ? Mam v pláne jesť velaaa zeleniny /kuracie maso ,mozzarella , rôzne šaláty bez dresingu a bez oleja ..ovocie , ryby..
@oblecenie99 najväčšia chyba pri niektorých diétach, je ze sa nenavecerias...
@laurikasarinkaq ja som sa dala na delenu stravu a za 8 dni som schudla 5 kg vtedy.
@zuzinapipina Ja viem, preto som aj písala, že som sa do toho pustila s velkym elánom 🤷 ALE dole to už po nejakom čase išlo "jak nič", aj tou metódou bez večere a pribrala som až v tehotenstve, roky sa to nevrátilo. Nefungovalo to len ako zázrak za dva týždne. Ale vtedy som mala brutálne pevnú vôľu. Teraz by som už do toho takto nešla. Aj pre riziko, že to nezafunguje a bude to mať opačný efekt.
@luccija je mi luto skoro 300€ za šaty a mala som ich raz 😅 a tato udalosť je pre mna naozaj výnimočná a chcem sa tam aj citit dobre :( ja som skoro stále zavretá doma a malo chodím medzi ľudí preto keď už konečne pôjdem chcem sa citit dobre a chcem mat na sebe zrovna tie konkretne šaty ..
každopádne vraj čím menej sacharidov tým to pôjde rYchlejsie lebo sa budem odvodnovať tak skúsim sacharidy vylúčiť najviac ako sa len bude dať
@laurikasarinkaq a ako už som spomínala .. je mi jedno ak to priberiem naspäť .. chcem si proste užiť udalosť tak aby som sa cítila dobre a aby som využila šaty za ktore som dala veľa peňazí …:/ s jojo efektom počítam .. môže prísť ale aj nemusí . Hlavne nech tie kila odidu dovtedy
@laurikasarinkaq ja mam dobru skusenost s 10 dnovou smoothie dietou. Dokonca aj manzelovi pomohla. https://www.knihyprekazdeho.sk/Kniha/10dnova-oc...
@laurikasarinkaq ja som dala za 2 týždne 10 kg dole, ak prijmes cukor max 5g za den zo vsetkych potravin pojde to
@laurikasarinkaq ano da. Ja som mala pravidelne 3xdenne malu porciu, viac vody, ziadne sladkosti ci sladke vody. A islo to same. A za 2,5 mesiaca 17kg.
Drzim palce. 😊
@laurikasarinkaq 1300 kcal prijat denne sa mi zda malo.
Neexperimentuj, nechaj si poradit od nejakeho odbornika radsej, prerataj si, kolko skutocne mas prijat kalorii, nastuduj si to aspon trochu a skus appku kaloricke tabulky
@zuzuliennka1 mne sa este podarili cca 4kila dat dole postupne je to cca pol roka … zatial ok. Ale musim davat pozor. Jasne ze sem tam zhresim. Drzi sa to zhruba rovnako. Tych cca 17 ostava dole /zatial/ 😄
Mala som detox od Michala Kyselicu pred dovolenkou. 5kg za cca 7-8 dní pri relatívne nízkej váhe 🙂) z 55 na 50. Ako jednorazová záchrana to je fajn, dlhodobo určite nie 😁🤌🏻
@taynee ovocie prec, po 18 nejest🤦🏼♀️🤦🏼♀️ hluposti, jest moze vsetko, aj vecerat o 20:00
Ano. Dá sa to