Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@janina1007 receptiky su v knihe, odporucam kupit si ju..je dobra sama o sebe ako popisuje co a ako a preco a su tam aj receptiky, 28 detoxu aj potom receptiky na udrziavaciu fazu 🙂 oplati sa knizocka
pozrite, co bude u nas:
Srdečne Vás pozývame na besedu o zdravom spôsobe stravovania
s Mgr. Antóniou Mačingovou,
dňa 8. apríla 2016 (piatok) o 16:00 hod.
v reštaurácii ARKÁDA.
Beseda bude spojená s ochutnávkou jedál.
Vstupné 3 €.
Prosíme Vás, aby ste svoju účasť potvrdili do 6. apríla 2016 (streda)
na tel. čísle 0903 526 917 u p. Petraškovej.
Tešíme sa na Vás
ahojte zienky. tak dnesny detox 2/28 uspesne za mnou... sa vytesujem, ze tak dobre to mame nacasovane. Vonku teplo a my sa odlahcujeme🙂. Prajem pekny den vsetkym detoxikackam🙂
dobre ranko vsetkym , tak dnes som zacala aj ja , prosim vas , drzte mi palce . Je to moj uz 3.detox
@kamilkak drzime ti palce. Ja citim, ze ked sme takto spolu, ze sa nam podari vydrzat vsetkym.
Nastrahy cihaju, ked varim jedlo pre rodinu, ale ten ciel pred ocami ma zenie vpred.
Dnes som 3/28 a som rano riskla postavit sa na vahu a -1,5 kg. Co ma velmi potesilo. Citim uz teraz energiu, jasnejsiu plet, mysel a skvely pocit. Vydrzime to aby sme boli na seba hrde. Nie jedlo nas ovlada, ale my si urcujeme co a ako.
Kocky nie je to len o strave , je potrebné vynaložiť viac energie ( šport). Ja som tuto diétu držala pred tým ako som otehotnela +som behala a išli dole cm a aj kg.
Baby, ja som 4/28 a mrkva mi ide hore krkom. Večer perkelt z mrkvy, rano jablko s mrkvou a na obed? zasa mrkva.. vrr. ale dám to 🙂 teším sa na cuketu
@lucka.olearova ako sa ti darí po detoxe? ja sa snažím ale je to horšie ako tých predpísaných 28 dní,
to bola malina, dúfam, že sa ti darí, tak prosím o nakopnutie🙂 dik
Baby,ten perkelt ma byt s cibulou a syr na to?lebo v recepte syr nie je sppmenuty iba v tej tabulke a pri brokolici som si vsimla ze v recepte je cibula a v tabulke cesnak..
Ahojte zeny 😵 tak 3/28 uspesne za mnou. Citim sa fajn, aj hlad je stale mensi, co sa stiahol zaludok. Hlava ma bolela iba jemne a sem tam, telo si zvyka 😝
@chichua mrkvovy perkelt mam s olive olejom, cibulou cesnakom rozmarinom solou ciernym korenim rascou a tvrdy syr podypany, mnamka.
😉
@chichua moze byt ze mas malo kg na zhodenie a teda ti to nejde tak rychlo dole.
Na mna mnoho inych "diet" nemalo taky efekt ako toto.
navyse ked som cvicila vela tak moje telo akoby sa branilo pustit kg dole a nebolo to len o spevnovani sval hmoty ale riadne som nechudla ani tak ani onak.
Na mna zabrala delena strava tam zislo 10 kg..potom som rok drzala vahu a teraz este 8 kg chcem dat dole Macingovou.
A u mna plati 80:20. Strava:cvicenie.
cvicim dva krat tyz jill michaels a k tomu bezny pohyb okolo deti atd a staci. U mna gro je strava pri chudnuti. Som pevnejsej nie utlej postavy tak asi preto 😁
@chichua ja to vidim na sest dcl zeleny caj, dva litre vody a jednu kavu.
Pokusim sa dojst na 3 litre ale 4 asi nedam ani ja 😅
brokolicu som zjedla tak akoby do dvoch dlani, ja som si ju dobre okorenila stvorfarebnym korenim na tanieri nech to nie je take mdle.
vydrzime to, dalsi tyzden uz budu aj kalerabove cestoviny a to je mnamka velka po tomto uvodnom tazkom tyzdni 😵
Velmi mi pomaha ze sme v tom viacere..lebo ked chystam detom jedlo tak sa premaham a tak si pomyslim, ze sme team a mame ciel a dokazeme to vsetky spolu.