Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@smah no nie je to žiadna sláva teraz sa vyhováram na menzes a dúfam že to tak je lebo 2kg mam späť a rozmýšľam že od pondelka idem zas na detox.... stres mi veľmi nepomáha ale na sladké vôbec nemám chuť to je veľké plus
Ahojte, nieje tu niekto kto by chcel zacat od pondelka s detoxom, odhodlavam sa uz dlho ale sama vydrzim iba par dni ☹
@123tonka @kamilkak ahojte...ja mam za sebou 3 dni, zatial sa drzim. detox som absolvovala cely pred 5 rokmi a dala som dolu 5 kg ktore som nevedela zhodit ani stravou ani cvicenim. vahu som si udrzala az do tehotenstva (mam rocne dvojicky). zostalo mi 8 kg navyse a celulitida este aj na nose tusim, tak som zacala opat detox. repa uz mi lezie aj z usi, nemam ju moc rada. viem, ze ked dam 1.tyzden prekonam krizu a ruka hore 😊 akurat som bola vcera nestastna, lebo som kilo pribrala za tie 3 dni 😀 obvody som si nemerala, niet casu sa sledovat. mne najviac vadi to moje brusisko a nebudem si predsa kupovat komplet novy satnik! zacala som pri 66kg, tak som zvedava...
@lucka.olearova ved to, ja som sice nepribrala (ak neratam pár dkg cez sviatky, ale to som dala dole) takže vahu si držím, nechcem hned začínať druhý detox, lebo čo po ňom? zas pribrať to nechcem, ale rozmýšľala som, že si spravím sama pre seba jedálniček aspoň na týždeň, dúfam, že ked to budem mat čierne na bielom tak sa toho budem držať, je to trápne no ale čo už...
poobedia sú najhoršie, ja som si počas detoxu začala robiť doma jogurt a takmer vždy poobede som si dala, aj teraz už mám "naložený"
Ahojte baby 🙂 som rok po pôrode druhého dieťatka,začala som cvičiť-aj keď nie pravidelne 😉 a akosi som sa zastavila na 70kg...chcela by som vás poprosiť nemáte niektorá náhodou ten jedálniček na tých 28dní? Ďakujem pekne 🙂 chudnutiu zdar 😀
@4katarinakralova5 cauko,presne to sa stalo aj mne, tiez cvicenie racio strava a ostala som stat na vahe... tento detox to pohne aj u teba 🙂
kup si knizocku, nie je draha, Antonia Macingova, Najedzte sa do stihlosti, mas tam vsetky info aj 28 detox aj pokracovanie potom.
@lucka.olearova presne ani ja nemam chut na sladke,co ma tesi.
no a s menzesom ..u mna bezne plus 2 kila vtedy...a potom odidu..ked samozrejme nejem co chcem a kedy chcem...
@smah inac ten semafor cize delena strava vyzera tiez ok...v druhej polovici knihy..na udrzanie vahy
a teda ona odporuca na udrzanie vahy 5 dni semafor/delena strava a 2 dni co chces
@mykaellle ahaaa
ja som ranajkovala vzdy, najradsej toastik so syrom sunkou a kavu s mliekom...no a potom som prestala jest chlieb jedla som ovsenne kase.
aaa teraz " mrkva" 😀 ale vydrzime, o par dni bude jogurt😁
inac teraz rano pijem zeleny caj miesto kavy a jednu kavu si davam poobede...co macingova odporuca..so sojovym mliekom v krabici, v tej zelenej so zajacom.
@4katarinakralova5 aj na internete je ten jedálniček.skús si ho nájsť.ja som tak začala a potom som si objednala knihu.
@cathuska inak, ja si dávam dve kávy, presne tak, ako pred detoxom, a normálne mlieko. O sóji som čítala viacero štúdií, aká je škodlivá. Napriek tomu, že som to týmto porušila, idú cm dole. Ešte sa chcem spýtať, dnes mi ostali fazuľové struky, nie veľa, možno pol porcie.. mám to dať zamraziť? či čo s tým? či to môžem do večera zjesť a potom uvariť večeru? Lebo v tom som jeleň
Pekny vecer zelam, tak dalsi detox den za nami, uspesne 🙂 sa tesim
@smah dame to do leta, ano ako pises radsej pomalsie a trvalo, podla mna tak 4 kg mesacne sa da zist aj udrzat. Ja som sice tych 10 kg na delenej dala za 9 mesiacov ale udrzala som to pekne , len potrebujem zas pohnut s tym este, tych 8 kg, tak dve kila zisli teraz ,ale skoncili mi aj moje dni cize aj to odfuklo kilecko 😎
@mykaellle soja v normalnom mnozstve je ok. Iba ked sa s tym prehana tak nedobre.
jasne ze normalne mlieko je ok, ved aj syr je z mlieka a je v detoxe 🙂
a mne dako kava samo od seba rano prestala chutit, na zaludok mi bola tazka.
ale poobede si veru dam a ked som dakde u kamosky tak vtedy aj v inom case to patri k debatke 😅
@mykaellle inac ta ranna mrkva ani mna nebavi ale mam po tych ranajkach dobry pocit na tele tak vydrzim, inak moje ranajky by boli skor ovsenna kasa napr ked uz zdravo 😝