Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
ahojte🙂 tak dalsi uspesny detox den za nami🙂 nemerala som sa ale citim.a vidim ze som schudla.v cm. a na vahe je to takmer 3 kg. Sa tesim. zajtra 7/28 a uz sa tesim.na 8/28 a kalerabove cestoviny🙂). vydrzime vsetky cely detox. Super motivacia je tu🙂.
@kamilkak ja zas teraz nepijem s citronom vodu a teda iba cistu a brucho.ok. Predtym ked som to skusala tak.som.mala tie krce co pises. Zrejme uz kazdy ako.mu.je dobre. Podla mna detoxik je tak ucinny s citronom.i bez🙂. Drzim.prsty. Dame to. juuj.vonku teplo a my odlahcene. Ja mam dnes tolko energie, ze neviem zaspat.
sa tesim, ze aj u mna presla chut na sladke a to som predtym mala kazdy den cosi, i ked len kocku horkej cokolady... aj chut na kavu nejak nemam, i ked dnes som si spravila, kedze dcerka je hore od piatej...
@mykaellle no mozeme sa navzajom podrzat, ale snad tazke chvile nepridu, ked uz mame tyzden za sebou 🙂 jedna rada: dnes je borsc, z toho receptu mi vychadza, ze ho bude asi dost vela, planujem nechat si ho na veceru aj zajtra a potom 5. a 6. den si dat na veceru hrachovu polievku, co si o tom myslis? alebo aj ostatne?
@lenkahanka presne. u mna to iste🙂). predtym ovela vacsia chut na kavu..
inac mne dnes mrkva nesla dole krkom. grrr...natlacila som.do.seba trochu ale iba trochu..
zajtra zacina 2 tyz a konecne zmena v ranajkach
.
@lenkahanka
inac kludne mozes tu hrachovu.polievku...ja som si.tak.nahradila raz cuketu za brokolicu.lebo som.nemala..:)
Dnes mám prvý týždeň za sebou a odvážila som sa (viem, že sa to nemá). - 2 kg a z pása 2 cm. Tiež sa teším z iných raňajok, pretože o mrkve sa mi už aj snívalo..
Ja som to sa tým citronom pochopila tak,ze ak ti ide cista voda uz hore krkom,alebo aby si to lepsie zvladala mozes dat citron alebo zazvor alebo caj nie ze stale pit vodu s citronom
@lenkahanka dobrý nápad, ja mám tiež problém s tým, že toho jedla je veľa. Dnes mi ostali z obeda cestoviny. Dosť sa musí variť. Zajtra obed aj večera. čo sa dá, tak si zamrazím. Plus varenie pre rodinu, mám pocit, že som celý deň pri sporáku
Baby som len druhý deň ale je mi na grc zjem toho minimum a hektolitre vody zapíjam mojim chlapom som varila špagety až by som plakala tak by som si ich dala
Klobúk dolu pred vami ktorá to z usmevom dokončila
ahojte dievcata.
tak dnes 7/28 uspesne zvladnuty a ja som ani hlad nemala. som musela nasilu ten mrkvovy perkelt tlacit kedze jest musime🙂.
na zajtra uvarene kalerabove cestovinky jupii tesim. a rano konecne NIE mrkva🙂)
kto zacina zajtra 8/28 cize druhy tyzden?🙂
@martinabreza zvladnes to. sme tu dobra motivacia. mne toto velmi.pomohlo ze som.nasla tuto skupinu....
@martinabreza zvlastne.mne bolo a je uplne v pohode.hladna nie som a to si robim mensie davky lebo by som to mnozstvo nezjedla.ale davam si aj desiatu slivky s orechami a olovrant jogurt.ja mam pocit,ze jem ovela viac ako predtym
@martinabreza mne bolo dnes tiež veľmi zle, ale to kvôli tlaku, bol veľmi nízky... ja si tiež dávam doobeda hrozienka a na olovrant jogurt s medom, neboj, dáme to 😉
Ahojte chcem sa opytat je to vhodne ked kojim ak ano chcem zacat ale neviem ako pomozete dik
@jana1577 ja by som sa priamo p. Macingovej opytala na jej facebookuvej stranke
https://www.facebook.com/Antónia-Mačingová-Harm...
@cathuska - ahoj 🙂 ja som dnes nemala cuketu , tak som jedla kalerab so syrom , ale surovy .Brucho mam velmi nafuknute . Ale chutilo mi 😉 Tak som si povedala , ze co mi chutit nebude , nebudem to jest.
Lenze uz mi aj perkelt nechuti 😖 Na veceru som mala brokolicu , ale polovicu som zjedla a dost...mozno je to tym , ze bola ohrievana 😒. ..Mam obavy , ci to dam tentokrat 😢
Som z toho nestastna . Dnes 5/28 .
@jana1577 ja kojim tiez, mam za sebou prvy tyzden a v pohode 🙂
no doteraz som so ziadnym jedlom problem nemala, niektore si budem robit aj po skonceni detoxu, ale dnesna vecera - borsc, teda jedla som ho nasilu, lebo mi je luto jedlo vyhadzovat, no uz rozmyslam cim ho nahradim, ako by ste to riesili vy?
@linibini ja jem len tak ako je v návode síce zjem s toho len polovicu ale hladná nie som okrem cvikláku ten je dobrý mi ostatné vobec nechutná a jem to úplne nasilu.No uvidím čo dnes ten mrkvák
Ola ola jogurtik na ranajky vola 😁.je tu dalsi detox tyzden 🙂. Som zvedava ako zdolam tento.a som si povedala,ze sa nebudem vazit az do skoncenia.to bude vacsi problem vydrzat ako toto chudnutie 8😁
ja tiez zacinam, zajtra druhy tyzden... dnes som nezohnala kalerab, tak skusim cestoviny s paprikou, snad to nebude vadit...