Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@martinaj zlatik, ja pijem kavu, doobedu s medom a sojovym mliekom, poobede len s medom
Inak na FB je super skupina o tom, pridaj sa aj tam, ak chceš 😉
https://www.facebook.com/groups/448614498626367/
Aj ja mam problem vypit litre vody za den☹ Tuto dietu som este neskusala. Naozaj účinkuje?
@lindusss176 v prvom rade to nie je dieta, ale detox, a tak sa k tomu treba stavať 😉
caute, aj ja od vcera "chudnem", dala som si detox druhykrat, tak snad sa uz potom budem drzat aj semaforu 🙂
@lindusss176 to máš pravdu, len sú baby, ktoré úbytok nemajú, fakt že vôbec žiadny, ale chudnúť začnú až o mesiac neskôr, lebo vďaka detoxu sa im v tele niečo zmení a funguje to. Preto to netreba brať ako diétu, aby si nebola sklamaná 😉
Ja napríklad keď mám diétu a dam si kocku čokolády, neriesim... Teraz si nedávam fakt nič, čo nie je predpísané, lebo proste chcem očistiť telo od bordelu a porušovaním to nepôjde 😉
A sú baby, čo schudnú veľa, ale ja mám za sebou sto diét, takze nerátam,že zíde viac, než 2-3 kila 😅
@buba987 podľa mňa jes malo a ešte aj ides z malej váhy... Ale ako som písala vyššie, detox nie je o chudnutí (aj keď úbytok váhy je prirodzený vedľajší účinok), ale o očiste .. Chudnutie pokojne môže prísť po skončení, keď budeš pokračovať v správnom jedení 😉
@martinaj aj ja, tesim sa z toho veľmi, ja dnes 9 deň, nemam vobec problém s tymi jedlami, žiadny hlad... Juj, krásne a zdravé budeme 😘
@senselinka ja sice len 3ti ale tiez nemam problem, akurat dnes asi nestihnem vecerat....... takze neviem no.....
@martinaj tak lepšie pochrumat mrkvu, než nic 😉
Ale mrkvový perkelt by som si nenechala ujsť, je straaaasne dobrý 😅
@senselinka vcera som mala vecer a ako zjedla som, ale uz si neprosim aspon 3 dni 😀
@senselinka vies ideme na vikend v piatok prec a ja jedina si nesiem stravu so sebou, to bude skuska jak svina, kedze zvysok sa bude stravovat restauracne 😂
@martinaj včera? Keď si tretí deň, nemala si mat včera cviklovy salat.???
Hm, tých jedálničkov je už nejako veľa...
No, víkend bude skúška, ale das to!!! Ja som bola cez víkend na akcii, všade cigánska, hamburgery, kočíka... Môj muž tlačil ako zadarmo a ja som pila vodu a kavu bez cukru a z vrecka chrumala orechy 😀
@senselinka asi ich je vela, ale ved ked jes len tie jedla tak to je v poho podla mna, ranajky su rovnake vsade....
no ja mam nejake pokusy uz z a sebou ale mne tie jedla moc nechutia. asi to dlho nevydrzim
Ani mne moc, ale kedže mam maximálnu hmotnosť akú som kedy mala a fakt sa citim zle, tak to musim vydržať 😒
Ahojte baby.Môj prvý 28-dňový detox za mnou.Som veľmi spokojná s výsledkami a neľutujem ,že som sa na to dala.Váha z 88,8 na 81,5kg.Rozmery:prsia 102 na 101cm,pás-95 na 87cm,brucho-105 na 100cm,pre mňa boli dôležité boky a stehná ,boky-118 na 112,5cm,stehno-70 na ľavé steh. 67cm a pravé 66cm,ruka-37,5cm na 35cm. Cviklový šalát, ktorý mi veľmi nechutil som si nahradila prihriatou postrúhanou cviklou upečenou v alobale,tá mi najviac chutila a na to orestovanú cibuľku.Fazuľku som jedávala bez škorice,keďže to bola pre mňa divná chuť.Namiesto prekladanej cukety som si robila placičky cuketové so syrom.U mňa nebol problém všetko dodržiavať i keď som bola veeeľkou milovníčkou sladkého ,vydržala som to celý čas prekvapivo úplne v pohode bez sladkostí.Zboooožňujem bryndzu s bielkami mňam,mňam.