Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@lienocka292 no uz som sa dala,dnes 1.den, startujem s 58 kg, ranajky mam za sebou. Mne bude najviac chybat kava,po tychto prebdenych nociach nad detskou postielkou.....
@notebook dakujeme za tip.. 🙂 mne ju tam muz presne pred tyzdnom kupil a uz ju aj plne vyuzivam.. 🙂
@gastankaa ahojko.. 🙂 tak som rada ze si sa na to dala.. 🙂 a ako ti chutili prve ranajky? Ja som mala prave dnes po tyzdni zmenu.. 🙂 a kolko merias? Taku vahu ako ty by som chcela mat po programe.. 🙂
@gastankaa ja si kaficko davam s medom a mlieckom... Malo by byt sojove ale este som si ho nekupila.. Tak ak sa to nesmie tak mam prehresok.. 🙂
baby moje...uz som sem pisala, aj som zacala...dva roky dozadu a nevydrzala a tak som sa posunula s kilami nahor :( som otrasna. A vsetky, podotykam vsetky nohavice som vyhodila, bo mi boli male, teraz som vyhodila tricka, lebo sa mi vyrnali....nuz som ako nechcem povedat co a knihu som zapatrosila....co som to ja zac :( musim ju najst....baby, naozaj to pomaha? Lebo ja som tak rozozrana, ze ja dam pol kila chleba na posedenie za chvilu :( a to najlepsie s maslom a sunkou :( a podobne. A neviem sa ovladat, totalne, ze neviem :(
@ivankaalenka
Ahojko.. 🙂 tak si lnizku pohladaj alebo ak ju nenajdes tak nejaka baba tu radila ako si ju stiahnes elektronicky a v pc ju potom nestratis.. 🙂 ja som s programom spokojna.. To je dobre ze papat mozes do uplneho nasytenia a preto pocit hladu ani nemam a ak nahodou tak si hidim par orieskou do ust bud lipienky mandlove alebo vlasske.. 🙂 hlavne sama musis byt presvedcena o tom ze chces schudnut a nechces zhresit je to vsetko i nastaveni v mozgu.. Ja budem mat tiez teraz tazku skusku lebo v sobotu ma syncek 2roky same lahodky budu ostatni papat a ja to svoje.. 🙂 ale mam motivaciu.. Za tyzden som schudla 2kg ale aj cvicim popri tom.. Tak pod do toho najlepsie od zajtra neodkladaj na pondelok a my ti tu budeme psychicky pomahat.. 🙂
tak mne moj prvy en vcera nevysiel....a to kvoli tomu,ze som nevypila to potrebne mnozstvo,lebo som konecne spala s mojim dietatom poobede a vecer som tiez zaspala a nespravial som si ten salat z cvikli,takze som ani nejedla...ach,cele zle. Dnes sa drzim tejto stravy,ale osm taka vycerpana,ze som si musela dat aj tofu.Musim pockat,kym pride muz zo sluzobky,lebo som na vsetko sama a nestiham robit jedla a som vycerpana. Takze,som sklamana zo seba,ale idem zacat zas, a to od soboty !!!! @ivankaalenka - zacneme spolu?
@lienocka292 ahoj, no odpovedam ti az teraz,meriam 166 cm a vazim 58 kg,nejdem dat dole 3 kg po porode, a to sa tocim okolo maleho ako besna... cvicit chodim,ked vyda cas,aspon 1x za tyzden,ale chodim na prechadzky a par brusakov dam aj doma...akonahle bude uz muz doma,tak budem mat viac casu. Asi som mala velke oci,ale sama to nezvladnem s dietatom a este toto
@gastankaa tak to je jasne ze ked budes mat casu viac bude to lepsie tak pockaj muza a potom sa pusti do toho.. 🙂 drzim palceky
Vcera som zvladla synovu oslavu len este mame dost dobrotok v chladnicke ale ja to vydrzim.. 🙂
@janielikk mohol by mi niekto poslat link kde by som stiahla knizku pdf do pocitaca od macingovej
@barboramullerova skus pozriet tento odkaz ak chces uz zajtra zacat.. Nasla som to dnes nahodou na nete.. 🙂 najdes tam na 2tyzdne jedalnicek aj recepty ak ti budu recepty sediet zozen si knizku..
ahojte, ja som chcela od dnes zacat, ale nejako som si ingrediencie nepripravila, tak od zajtra zacnem 😉
baby, ja s tym pockam po maturite, lebo teraz si robim nadstavbu a koncim....a som vam taka vystresovana....nuz jem, co mi pod ruku pride. Este mesiac a pol, ja by som to teraz nedala...ja potrebujem pri uceni jest :( aj ked teda uz to vyzera...ale ste uzasne! dakujem vam a normalne teraz viem, ze musim to zacat aj kvoli tomu, ze viem, ze mam vo vas podporu. Ste skvele!
@ivankaalenka aspon papaj orechy,su dobre na pamat a hrozienka zazenu chut na sladke😉
Ahojte tak ja som dnes zacala druhy tyzden. Uz som raz detox absolvovala a s manzelom a zacali sme znova.drzim palce baby nech vydrzite.
@zuzimka avšak ja to uplne presne nedodržiavam. ale snažím sa... koli tomu, že cvičím náročnejšie cvičenia, tak potrebujem trochu sacharidu 🙂) 🙂Môj manžel však uplne dodržiava a ide mu to zatiaľ dobre, tak ako prvýkrát.
Aj ja som včera začala druhý týždeň. Chcem sa vás opýtať, koľko asi medu si dávate k tým raňajkám, alebo do jogurtu?
baby a ja sa chcem spytat, ci ta cvikla moze byt aj zavarena? bo som citala, ze vraj nie, ale to varenieeee cvilky je narocnejsie 😝
@gastankaa
@lienocka292 Knihu majú vo Zvolene v kníhkupectve v Europe, včera som ju tam videla