Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@gastankaa ja vidím zlepšenie pleti aj zmenšenie celulitídy chichi, som na 11.dni
@mirabelluska ja vidim zmensenie brucha, ale katastrofalne zhorsenie pleti. dokonca sa mi na rukach vysypali nejake drobne krvave vyrazky, ktore som v zivote nemala a stale ma svrbia O.o a tvar mam ako v puberte 🙄
@silviaa ja som mala tiez vcera prehresok. Tomi kupil opekane zemiaky a ked sa nedival, sup dva tri do huby 🙂
júj, dnes cestoviny s kalerábom, to bola dobrotka 😀 nechala som z tej porcie aj deťom, nech si tiež pochutia
@tomiholjubavi tie vyrážky vraj niektorí majú keď sa im čistí telo od toxínov. ja už som aj pred týmto detoxom žila posledný rok tak maxizdravo kvoli migrénam, že ja už asi moc škodlivín nevyplavujem. inak veľká zmena u mňa, že nelákajú ma skadkosti, prvý krát v živote 🙂
@mirabelluska ja asi toxínov tiež moc nemám, kedže pleť čistučká a tiež som už pred tým sa stravovala zdravo a rozumne 😉
@susanne6 no tak to sme na tom rovnako 🙂 . Inak moje deti majú teraz hroznú črevnú virózu, ak to od nich dostanem tak budem nútená detox prerušiť ☹
baby, ja sa vam cudujem, ze sa dokazete zdravo stravovat. ja hadzem hlava nehlava 😀 hlavne sladkosti a pecivko, tazke pre mna je to ozaj zmena zakladov. dnes mam 12 den a zobudila som sa bez pneumatiky 😀 😀 predtym ma tlacili 42jky gate a teraz dam 40tky.takze u mna to ide dole bleskurychlo. len, aby to takou rychlostou neslo zas aj horee 😅
@tomiholjubavi neboj sa určite sa ti to nevráti hore, budeš si užívať super postavu a tie nezdravosti sa ti samé sprotivia. aaaaale zas občasné zhrešenie musí byť 🙂 🙂 🙂
@tomiholjubavi u mna je tiez problem pecivo. Uz som si zacala aj doma piect spaldovy chlieb, problem je v tom, ze nemam mieru, ja by som zozrala cely. Inak aj moj chlap ked prestal jest pecivo, tak dost schudol, hlavne z brucha. Dufam, ze aj na mne sa strava prejavy ubytkom, najma z brucha by som potrebovala zhodit.
@susanne6 co s tyka kavy tiez som s tym mala problem prvykrat, hlava ma bolela, nedokazala som bez nej byt. Tyzden pred detoxom som si dala poslednu kavu, prvy den sa mi tocila hlava a postupne to prestalo. Ked som nabehla na detox uz to nebol pre telo taky sok. Teraz ked mam chut na kavu, dam si caro so sojovym mliekom.
@lienocka292 ja teda okrem ryby a plodov mora nejem maso, planujem niektore recepty nahradit sojovym masom alebo rybou 🙂
Ja som taka strasne hladnaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....pomooooc :(((...dala by som si chlieb :(((
@silviaa my sme mali dnes konecne cestoviny. macingova pise, ze 150 gramov si mame dat, ale sme ich s mamou pozrali na polovicu cele 😀 sak najezte sa do stihlosti a dalsi tyzden budeme zas len cviklu s mrkvou dlavit 😀
A js som prave dojedla sojovu tycinku.....neodolala som,od rana som nejaka nervna.Ale uz mi bola fest sladka....chcela som sa oklamat mandlami,hrozienkami,ale najradsej by som zozrala celu cokoladu a zahedla to horalkou...a tak som.skoncila "len" pri sojovej tycke .... To bude placu v 28. Den detoxu 😀😀😀☹
@tomiholjubavi ved ten boršč nebol až taký hrozný,či? 😎 mne na večeru celkom chutil ...
@susanne6 nebol az taky zly, ak sa neporovnava s original borscom. kto je nauceny na pravy rusky borsc, tak mu henten pride taky ubohy 😅
Vcera na veceru ten cviklo salat so slivkou.Ako tak jem,pomaly sa presviedcam,ze je to zaujimave a dobre....vlastne je to fajn.A v tom pride muz,zje svoju mini porciu a zahlasi: Fuj,nikdy viac,skoda sliviek 😀 a tak sa aj moje presviedcanie seba samwj skoncilo.
čaute, má niekto v PC jedálniček na druhé dva týždne? Ak áno, mohol by mi ho skopírovať? ďakujem 😉
Ahojte,aj ja sa k Vám pridávam. 🙂 od dnes začínam a dúfam že vydržím celý detox 😀 pekný deň 😀
Tak tento vikend mi islo !!!! Malo vody a kava s keksikom.Musim pritvrdit.Ale konecne masoooo a dnes rozok,juch 😀
@susanne6 ja dnes prvý deň jogurt, ale normálne mi chýbalo jablko s mrkvou 😀