Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Ženy tiež ste boli na začiatku druhého týždňa nafúknuté Z toľkej zeleniny a vody? Ja mám brucho ako v piatom mesiaci a mám pocit že som Z toho všetkého pribrala a nie že by som ešte mala schudnúť. ....
Boli ste niektorá Z tej zeleniny a vody tak nafúknutá ako ja? Dnes som mala ôsmy deň a brucho mám ako v piatom mesiaci. Mám pocit že len priberám nie ešte aby mi splaslo brucho... alebo že by som nebodaj nejaké kilo zhodila...😐.
maminky, prosím máte niektorá mačingovú v PdF a bola by ochotná mi ju poslať na griglova.jana@gmail.com, ďakujem neskutočne 😉
Dnes som 4 dni po detoxe,snazim sa ist podla semaforu,ale citim sa taka nejaka dezorientovana....vyhovovalo mi,ze som mala konkr.rozpis jedal.Bud si nejaky musim zostavit,alebo pojdem podla 28 dnovky odznova,s drobnymi zmenami.Mne tie recepty vyhovovali.Inak,jedla mam zdrave aj po detoxe,ale nejak sladke vyjedam ☹
a DETOX Clean 9 poznáte ???
Viete aký je rozdiel medzi DIÉTOU a naozajstným efektívnym CHUDNUTÍM, cieľom ktorého je
vysnívaná postava ?
Pri klasických diétach telo chudne zo svalov nie z TUKOV, preto klasický JOJO efekt.
Správne chudnutie nastáva vtedy, keď telo chudne z tukov.
Prečo je Clean 9 účinný ?
Lebo je to DETOX.
Toxíny sú uložené v tukoch.Keď sa telo zbavuje toxínov AUTOMATICKY sa zbavuje aj TUKOV.
Navyše telo pri Clean 9 nestráda,lebo sa zároveň vyživuje. Takže chudnutie, detox a výživa v jednom kroku.
Ak chcete vedieť viac,píšte mi do správy.
Caute zeny 🙂
hura do toho, dnes moj prvy den…musim sa naladit na pozitivnu vlnu. Macingovu som si uz dala minuly rok 2x, je to super, sice prvy tyzden je taky narocny, clovek ma s tym chut seknut, ale potom uz to ide…najviac ma potesilo, ked som videla kolko cm som stratila a okolie to tiez videlo…
Mam vyhodu, ze nie som moc masovy typ ale teda pecivko mi chybat bude ;) drzim palce, neviem sa dockat vysledku
@orchi_dea drzim palce .-) mne sa nezda prvy tyzden az taky narocny, ako treti...tam su uz aj trojchodove narocne recepty, clovek aby pol dna iba varil...prvy tyzden je sice fadny, lebo vkuse len cvikla-mrkva-jablko a nic ine, ale to osupem raz dva ...najhnusnejsie su mi celerove hranolky 🤐
@tomiholjubavi vdaka 🙂 mne chutilo vsetko, teda cvikla sa mi trosku sprotivila, lebo jej bolo fakt hodne…a to ju mam na veceru.Brokolicka bola na obed super
@orchi_dea mrkvovy perkelt bol u nas zabijak...po prvom tyzdni som znenavidela mrkvu 😀
Baby od pondelka zacinam druhy detox po 3 mesiacoch po semafore prida sa niektora ku mne budem rada.
Ahojte baby,na kamoskinu radu som si kupila knihu a od 1.6. idem na to 🙂 este zhanam orechy k tomu 😀
ahojte ja zacinam dnes mam pripravenu stravu na dnesny den tak uvidime vaha 78kg vyska 160cm
@inga1575 ahoj držím palce... ja som v polovici tretieho týždňa. Najprv som sa toho bála, či mi bude stačiť táto strava, či to vydržím... ale je to všetko v pohode 🙂. Len to varenie ma unavuje 😀 😀.
Ja mám výšku 165 cm a na začiatku som mala 58 kg. Dnes ráno som sa vážila a mám 55 kg. Aj z centimetrov mi zišlo všade cca po 2 cm.
Zeny,ja mam vacsi problem stravovat sa podla semaforu,nez ist podla detoxu.Co som sa nasomrala,ked som ho drzala,ale vraciam sa k tomu,len si obcas obmenim to,co nechutilo- borcs😉 pri semafore som mala sklony vracat sa k pecivu !!! Vela stastia novym kockam a piste svoje vysledky,ktore to mate za sebou 😉
dnes mam pomaly druhy den za sebou ale poviem vam je mi dost zle, boli ma brucho citim az take palenie stale ma prehana a som slaba nevladzem nic, chcem sa spytat zienky ktore mate prvy tyzden za sebou nemali ste taketo problemi? neviem ci to zvladnem hladna ani nie som len tie boleti brucha ma nicia
@gastankaa Dalsi detox sa odporuca az za 3 mesiace.Pokracuj v semafore ja som schudla aj pri nom neboj sa ze nebudes vediet kombinovat jeden prehresok nevadi.