Do Nového roka o 10 kilogramov menej. Pridáte sa?
Ahojte dievčatá. konečne som na správnej ceste V chudnuti. Nejem pečivo ani sladkosti. Neviem či váha ide dolu lebo nemám váhu ale cítim sa lepšie. Cvičím Jill. Pridáte sa ku mne?
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia pri snahe o zníženie hmotnosti v diskusii sú úprava stravy (vylúčenie pečiva a sladkostí, viac zeleniny a bielkovín) a pravidelný pohyb (domáce videá Jillian Michaels „Jill/30DS“, Bob Harper, stepper, rýchla chôdza alebo beh).
- V diskusii sa bežne spomínajú krátkodobé detoxy a kúry ako Clean 9 / C9 od Forever a Neera; cena detox programov bola v príspevkoch uvádzaná približne 120–126 €.
- Užívateľky hlásili rýchle úbytky (príklady: „5 kg za 9 dní“ pri Clean 9, „4 kg od piatku“ pri inom detoxe), ale viaceré príspevky upozorňujú na spätné priberanie a na to, že dlhodobý úspech vyžaduje trvalú zmenu stravovania a pohybu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako bezpečne chudnúť počas dojčenia?
A: V diskusii sa uvádza, že pri dojčení by chudnutie malo byť pomalé; pôvodná pozícia uvádzala „maximálne 4 kg za mesiac“, pričom ďalej bola uvedená odporúčná optimálna rýchlosť „cca 2 kg za mesiac“ (poznámka: ide o komunitnú radu, nie o odborné odporúčanie).
Q: Čo je Clean 9 / C9 a koľko stojí?
A: Clean 9 (C9) je detoxický program od Forever, v diskusii ho spomínali ako „detoxikacny program“ a jedna užívateľka uvádzala skúsenosť „schudla som 5 kg za 9 dní“; cena v príspevkoch sa pohybovala okolo 120–126 €.
Q: Čo je „Jill“ alebo 30DS a ako sa používa?
A: „Jill“ v diskusii označuje cvičenia Jillian Michaels (30 Day Shred), ktoré majú úrovne/levely (uvádzané „level 1, 30DS“) a používateľky ich robia ako denný domáci workout na spaľovanie.
Q: Aké bezplatné alebo lacnejšie náhrady k plateným poradniam a detoxom sa spomínali?
A: V diskusii odporúčali free zdroje a metódy ako videá Jillian/30DS, Bob Harper (10‑minute workout), web kaloricketabulky.cz na počítanie kalórií a stránky ako Fitnessguru.sk na recepty; tiež sa spomínala rýchla chôdza a behanie ako bezplatné formy pohybu.
Q: Aké konkrétne doplnky alebo produkty užívatelia spomínali a aké účinky hlásili?
A: Spomínané produkty: Acai Detox (kúpené v lekárni, užívateľka: „beriem ich týždeň a nemám problém ísť aj 5× na wc“), „Slim maliny“ tabletky z lekárne, Clean 9 / C9 od Forever (užívatelia hlásili rýchly úbytok hmotnosti, niektorí varovali pred opätovným priberaním).
Q: Ako nahradiť sladké zdravšie?
A: V diskusii sa zdieľal recept na „guličky“ z sušených sliviek, hrozienok, brusníc, vlašských orechov a trošky kokosového mlieka, obalené v kokose; spomínali aj semienkový chlieb bez múky a mrkvové koláčiky (ingrediencie uvedené: 250 g masla, 300 g špaldovej múky, 300 g nastrúhanej mrkvy, 1 ČL prášku do pečiva, lekvár).
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena stravovacích návykov a pravidelný pohyb sú efektívnejšie ako krátkodobé diéty alebo extrémne očisty.
- Odporúčanie piť viac vody a sledovať pitný režim ako súčasť redukcie hmotnosti.
Sporné názory
- Frekvencia jedál: jeden smer argumentuje za 5–6 menších jedál denne; druhý smer považuje 3 pestré jedlá denne za rovnako vhodné.
- Detoxy a „kúry“: niektoré príspevky chvália programy Clean 9 / C9 alebo Neera za rýchly úbytok (napr. 5 kg/9 dní), iné príspevky varujú pred vysokou cenou, skrytými poplatkami a rizikom opätovného priberania.
Otvorené otázky
- Udržateľnosť výsledkov po ukončení detoxických programov ako Clean 9 / C9 zostáva v diskusii nezodpovedaná.
- Presná bezpečná rýchlosť chudnutia pri dojčení bola v diskusii rozporuplná (uvádzané 4 kg/mesiac vs. optimálne 2 kg/mesiac) a zostáva neuzavretá.
Spomenuté značky a firmy
Forever, Clean 9, C9, Neera, Acai Detox, Slim maliny, Svet zdravia, vyzivovestudio.sk, Skutocne chudnutie (facebook a web), kaloricketabulky.cz, Fitnessguru.sk, Lidl, Varecha.pravda.sk, Slatinský celozrnný, Bevit
Spomenuté produkty a metódy
Jillian Michaels (30DS / „Jill“), Bob Harper 10‑minute workout, stepper, rýchla chôdza / power walking, behanie, Clean 9 (C9) detox, Neera detox, Acai Detox (produkt z lekárne), „Slim maliny“ tabletky, semienkový chlieb bez múky, raw strava, delená strava, 90‑dňová diéta („90dnovka“), počítanie kalórií (kaloricketabulky.cz), semiačkové recepty, mrkvové koláčiky recept
Miesta a osoby
Bob Harper, Jillian (Jillian Michaels), Vrakuna, Podunajské Biskupice, UK
baby, pridam sa aj ja, pred rokom som za 3 mesiace na 100% raw strave schudla 12 kil, ktore po zmene jedalnicka pekne prisli naspat ☹ takze sa znova chcem dat do boja, ale tie sladkosti su droga ☹
ahojte kočky 🙂 idem sa pridať k Vám 🙂 10 kil asi dole nedam do konca roka ,ale aj 5 by ma potešilo 🙂
baby čo keby sme sa tu inšpirovali nejakou zdravšou stravou medzi sebou?? alebo aj tým sladkým?? napr. tá ,kt.bude chcieť prida aspon raz za týžden foto ,al.recept zdraveho sladkeho receptu?? 🙂
dam jeden sladky 🙂 v týždni som robila...suš.slivky,hrozienka,brusnice,vlaš.orechy + trocha kokos.mlieko,vytvarovala gulky ,obalila v kokose a bolo 🙂 rýchle a nemusite mať výčitky 🙂
@silvinecka ale polovica banánu nikoho nezabije 😉 som rada že sa to tu trošku rozbieha môžme si pridávať jedla aj úspechy 😉 ja idem ochvilu cvičiť 🙂
Ahojte dievčatá, práve si Vás čítam🙂, včera večer som si stiahla Jillian a dnes začínam aj s tým jedálničkom aj s cvičením. ešte zbehnem po baterku do váhy a zadám aj moje obliny 🙂. tak sa k Vám pripájam a keby sa mi podarilo aspoň 6kg do NY tak som happy 🙂))
Ahojte, rada by som sa aj ja pridala. Minuly tyzden som zacala cvicit Jill.. To by celkom slo, len to sladke..... 🙂 ale ako citam, nebojujem s tym sama 🙂
A chcela by som ist zo 62kg na 52-55kg (to bola vaha, kedy som bola zdravotne tip top a aj som vyzerala k svetu 🙂 )
@silvinecka to zase máme my na dome, najlepšia posilňovňa sú strešne okna 🙂 aspoň, ze aj pri robote sa dá pocvičiť, ja na dva dni koncim, lebo v noci sa nas 50 ročný orech rozhodol zhodiť všetko lístie, tak som hrabala a hrabala.
No dnes dievčatá mám chuť na bryndzové halušky :D smiem takýto ťažký hriech spáchať?
Skusila som piect prvykrat kysnuty kolac zo spaldovej muky a vznikla z toho palacinka 😀
Slivky,pisypka vsetko super len tenucke cesto ale nevadi viac zostalo mnbe
ahojte, tak vcera som si dala rovnaky zavazok a hla nie som sama 🙂)))...moje miery 165/85 :(((((...od aprila som pribrala 7kg, nejako sa mi porozhadzovali hormony, mam "tie dni" kazde 2 tyzdne, tym padom aj tie zracky a pod...na gyndu som sa este nedostala - nikdy som to nemala v poriadku, tak to nezvalicujem...mam 36 rokov, 2 deti (12 a 7) a furt riesim vahu...mam dni, kedy nejem, dni kedy zeriem, velkym problémom je u mna pitny rezim...to niekedy vypijem pohar vody za cely den, nepocitujem smad a ked si dam zavazok min 2 litre, po 3 dnoch uz nechcem vodu ani vidiet a ziadne cvicenie :((((...uz mam za sebou zopar peknych schudnuti, u mna zabrala a velmi mi vyhovovala 90dnovka, len akosi som sa od septembra nevedela na nu naladit...teraz vylucujem pecivo a sladkosti a musim dat 2 litre vody denne
ranajky - musli s jogurtom, obed - paradajkova polievka so syrom, vecera - 3 lyzice pudingu, jablko...1,5 litra vody
ahojte babule, chcem sa k vám pridať 🙂 Stavila som sa s mojím drahým, že schudneme :D tak som nabehla na, ako to ja volám, neprežierací režim. Ja potrebujem schudnúť iba nejaké 4 kg, ale aj na tie treba určitú dávku dlhodobej disciplíny, aby sa potom hned nevrátili naspäť 🙂
Takže som si dnes ráno pripravila ovsenu kašu:mlieko+voda, s kokosom, sušenými brusnicami a javorovým sirupom 🙂 🙂 🙂
Na obed mám z domu rukolový šalát s balkánskym syrom, tuniakom, rajčinou, kukuricou a olivovým olejom
A na večeru možno tekvicovú polievku so zázvorom. Alebo mozzarelu so šalátom.
Ideme dnes aj cvičiť, tak pred tým si dám banán alebo jogurt nech nie som hladná ;)
@winni bryndzové halušky raz za čas podľa mňa nikomu nezaškodia 🙂 Ale minule som mala na ne strašnú chuť a aby som nemala výčitky, že som mala takúto večeru, tak som na nete som našla náhradu 😀 KARFIOL!!!! 😀 uvaríš v osolenej vode, pokrájaš na menšie kusky, premiešaš s bryndzou a kyslou smotanou 😀
Samozrejme, že halušky sú halušky, ale najedla som sa dosýta. 😉
ahojte, sa k Vam pridavam ak este mozem 🙂 som sa cez vikend vazila a kilecka co som pred letom schudla su spat :/ stahovanie do uk k polovicke, ktora ma najazdy na chladnicku aj o polnoci, k tomu casto tak uprsane dni ze aj 2-3 dni nevylezeme z domu sa na mne odzkadlili :( nemusi to byt za 2 mesiace hned 10 kilo, ale predsalen cim viac ty lepsie, a hlavne udrzat! vcera som dala jjill 30DS, level 1, den 1, ranajky ovsena kasa s orechami, obedy davam zatial normalne co varim malej a polovicke, vcera to boli spagety, vecera tuniacik s pecenou cukinou a a paradajka 🙂 najhorsie je, z som si zvykla na sladke, ale bolo to bez vcera a dala som si slneniove semienka 🙂 a vypila som vyse 3l tekutin, co je super. bude fajn ak sa tu budeme takto podporovat 🙂
aj ja sa pridám, 4,80 kg už mám dole, pila som 5 dni Neeru...teraz si dám do koncu mesiaca delenu stravu a na další mesiac znovu 5 dni dám detox....
tak ja som mala ráno kávu som čítala baby že čistá bez mlieka je super
no obed som mala kuraciu polievku a brokolicu bez rezancov
musaku som mala a k tomu ešte šalát
a teraz šup šup do lidla pešo na zeleninu 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀