Do Nového roka o 10 kilogramov menej. Pridáte sa?
Ahojte dievčatá. konečne som na správnej ceste V chudnuti. Nejem pečivo ani sladkosti. Neviem či váha ide dolu lebo nemám váhu ale cítim sa lepšie. Cvičím Jill. Pridáte sa ku mne?
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia pri snahe o zníženie hmotnosti v diskusii sú úprava stravy (vylúčenie pečiva a sladkostí, viac zeleniny a bielkovín) a pravidelný pohyb (domáce videá Jillian Michaels „Jill/30DS“, Bob Harper, stepper, rýchla chôdza alebo beh).
- V diskusii sa bežne spomínajú krátkodobé detoxy a kúry ako Clean 9 / C9 od Forever a Neera; cena detox programov bola v príspevkoch uvádzaná približne 120–126 €.
- Užívateľky hlásili rýchle úbytky (príklady: „5 kg za 9 dní“ pri Clean 9, „4 kg od piatku“ pri inom detoxe), ale viaceré príspevky upozorňujú na spätné priberanie a na to, že dlhodobý úspech vyžaduje trvalú zmenu stravovania a pohybu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako bezpečne chudnúť počas dojčenia?
A: V diskusii sa uvádza, že pri dojčení by chudnutie malo byť pomalé; pôvodná pozícia uvádzala „maximálne 4 kg za mesiac“, pričom ďalej bola uvedená odporúčná optimálna rýchlosť „cca 2 kg za mesiac“ (poznámka: ide o komunitnú radu, nie o odborné odporúčanie).
Q: Čo je Clean 9 / C9 a koľko stojí?
A: Clean 9 (C9) je detoxický program od Forever, v diskusii ho spomínali ako „detoxikacny program“ a jedna užívateľka uvádzala skúsenosť „schudla som 5 kg za 9 dní“; cena v príspevkoch sa pohybovala okolo 120–126 €.
Q: Čo je „Jill“ alebo 30DS a ako sa používa?
A: „Jill“ v diskusii označuje cvičenia Jillian Michaels (30 Day Shred), ktoré majú úrovne/levely (uvádzané „level 1, 30DS“) a používateľky ich robia ako denný domáci workout na spaľovanie.
Q: Aké bezplatné alebo lacnejšie náhrady k plateným poradniam a detoxom sa spomínali?
A: V diskusii odporúčali free zdroje a metódy ako videá Jillian/30DS, Bob Harper (10‑minute workout), web kaloricketabulky.cz na počítanie kalórií a stránky ako Fitnessguru.sk na recepty; tiež sa spomínala rýchla chôdza a behanie ako bezplatné formy pohybu.
Q: Aké konkrétne doplnky alebo produkty užívatelia spomínali a aké účinky hlásili?
A: Spomínané produkty: Acai Detox (kúpené v lekárni, užívateľka: „beriem ich týždeň a nemám problém ísť aj 5× na wc“), „Slim maliny“ tabletky z lekárne, Clean 9 / C9 od Forever (užívatelia hlásili rýchly úbytok hmotnosti, niektorí varovali pred opätovným priberaním).
Q: Ako nahradiť sladké zdravšie?
A: V diskusii sa zdieľal recept na „guličky“ z sušených sliviek, hrozienok, brusníc, vlašských orechov a trošky kokosového mlieka, obalené v kokose; spomínali aj semienkový chlieb bez múky a mrkvové koláčiky (ingrediencie uvedené: 250 g masla, 300 g špaldovej múky, 300 g nastrúhanej mrkvy, 1 ČL prášku do pečiva, lekvár).
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena stravovacích návykov a pravidelný pohyb sú efektívnejšie ako krátkodobé diéty alebo extrémne očisty.
- Odporúčanie piť viac vody a sledovať pitný režim ako súčasť redukcie hmotnosti.
Sporné názory
- Frekvencia jedál: jeden smer argumentuje za 5–6 menších jedál denne; druhý smer považuje 3 pestré jedlá denne za rovnako vhodné.
- Detoxy a „kúry“: niektoré príspevky chvália programy Clean 9 / C9 alebo Neera za rýchly úbytok (napr. 5 kg/9 dní), iné príspevky varujú pred vysokou cenou, skrytými poplatkami a rizikom opätovného priberania.
Otvorené otázky
- Udržateľnosť výsledkov po ukončení detoxických programov ako Clean 9 / C9 zostáva v diskusii nezodpovedaná.
- Presná bezpečná rýchlosť chudnutia pri dojčení bola v diskusii rozporuplná (uvádzané 4 kg/mesiac vs. optimálne 2 kg/mesiac) a zostáva neuzavretá.
Spomenuté značky a firmy
Forever, Clean 9, C9, Neera, Acai Detox, Slim maliny, Svet zdravia, vyzivovestudio.sk, Skutocne chudnutie (facebook a web), kaloricketabulky.cz, Fitnessguru.sk, Lidl, Varecha.pravda.sk, Slatinský celozrnný, Bevit
Spomenuté produkty a metódy
Jillian Michaels (30DS / „Jill“), Bob Harper 10‑minute workout, stepper, rýchla chôdza / power walking, behanie, Clean 9 (C9) detox, Neera detox, Acai Detox (produkt z lekárne), „Slim maliny“ tabletky, semienkový chlieb bez múky, raw strava, delená strava, 90‑dňová diéta („90dnovka“), počítanie kalórií (kaloricketabulky.cz), semiačkové recepty, mrkvové koláčiky recept
Miesta a osoby
Bob Harper, Jillian (Jillian Michaels), Vrakuna, Podunajské Biskupice, UK
@sense kazdy mame ine ciele, ine tela, ine nam vyhovuje. ja jedavam hodinu a pol po treningu, takze rovno tvaroh s ovocim....a ine uz nie, kedze mavam treningy podvecer. rano po treningu len ovocie a potom ranajky....ono kazdy ma svoj system. Ja mavam len hodinove treningy, ale fakt intenzivne, 90minut by som v takom tempe nedala...takze naozaj je vidiet, ze kazdy si ide svoje a presne tak to ma byt. V kazdom pripade sme sa zhodli ze sojovy rez pri chudnuti nie je zrovna spravnou volbou.
Baby ako ste na tom s chudnutim za minuly tyzden? No u mna sa vaha nepohla smerom dole, dufam ze tento tyzden to uz pojde. Ale co uz kem mi mikulas s certom priniesli Lindoor bombony, ktorym som neodolala a zozrala cele balenie. Ale sa rozplyvali na jazyku. Ale tie 4 kila do konca roka musim nejako dat. Uz chybaju iba tri.
Sice ma caka zase rozlietany tyzden, behanie po lekaroch, a potom to moje pravidelne stravovanie ide bokom.
@emilyemi ahoj , ja som sa tiez drzala tie 3-4 dni podla planu , a potom som uz nestihala, a nejak to uz nebolo ono.
...ale lindor urobil dobru naladu , ze ? 😉
aj cvicit som chcela ist, ale ked nemas naplanovanu kazdu jednu minutu az do sekundy. zabudni.
-hovorim si , samo ze az potom co som sa najedla 500g zeleniny , ze by som mohla ist aj sporotvat, teraz je celkom dobry cas. ale ked som sa uz najedla , tak to tiez nepojde.. takto sa mozem stravovat ked som Doma cely den , ale keby robim tak urcite nie.
9.Den
-ranajky
-desiata podla planu
-obed-cestovina +syr+rajcinova omacka : ano
mäso-vynechane, nestihla som rozmrazit, takze az na vecer, vytiahla som pecienku.
-olovrant ovocie- mal byt zakuseok -vynechane
-vecera tiez okolo20:00,mala byt sunka, -vynechane mäso z obeda, cize pecienka 😀
uz mam z toho salat 😀 😀 😀
-Sport: kocikovanie par hodin
...ale pozor uz mam urobene fotky na porovnanie , hoci po tyzdni. ale az taka velka zmena sa nestala.
to co mi osobne chyba v jedalnicku , kazdy den je polievka, kedze je dovolene, polievka zeleninova tak tento tyzden si urobim zeleninou polievku na viac dni. a to si dam ako predjedlo. lebo s polievkou su iba dva dni v tyzdni, to mi je malo. 😉 polievocka musi byt.
baby ako vam to ide ? ja sice tyžden necvičim lebo som zostala chora ,ale už je to lepšie asi od zajtra začnem . Inak v strave sa obmedzujem a za 2 tyždne -1.2 kg 🙂
Ahojte zienky.S cvicenim a s obmedzenim jedla nemam problem,ale najviac ma ubijaju sladkosti ja neviem ako s nimi skoncovat.Je to velmi prehnane lebo na den zjem aj zo 5 keksov.Strasne mi to skodi urcite je to aj problem co sa tyka pleti mam ju suchu,celulitidu velku.A pritom aj sportujem chcela by som zhodit aspon 3kg ale tie sladkosti su pre mna múky velke.Neviete niekto poradit?Vdaka
Čauko baby!!!! Som späť 😎 no a po predlženom víkende môžem začať nanovo 😅 ale tak, hlavná je chuť a odhodlanie, však? 😀 takže dnes ľahká večera a zajtra tvrdý režim 😠
@elisvic inak ani mna nebavi to vyvaranie. Drzala som dietu z knihy redukcna dieta, ale to neustale vyvaranie ma nebavilo. Stale som lwn chystala jedlo. A muz to odmieta jest a varenie dvojmo, to uz fakt mozem aj v kuchyni spavat.
Ale Lindor bol vynikajuci mnam. Aj teraz sa mi slinky zbiehaju ale nastastie uz nemam. Esteze som ich zjedla vsetku za den
Ahojte kocky.Takze moj boj zo sladkostami stale pokracuje.Nepomaha ani jedenie ovocia ci uz cerstveho alebo suseneho.Ale predsa som nesklamala a troska zabojovala.Uz par dni v noci sa nenapchavam sladkostami ako doposial.Kedze od stvrteho mesiaca som bola na rizikovom s vylozenymi nohami tak som sa rozpapala.Teraz v sobotu bude mat syncek rok a moje nocne najazdy na keksy doposial boli pravidlom.Ale uz skoro tyzden som v noci nedala nic sladke do ust.Som na seba hrda.Cez den je to horsie.Co uz.Inak zacala som kazdy den cvicit na orbitreku.Zatial dam len 10-15 min.ale pevne dufam ze dako v january dam 40 min.Inak pocas tehu som pribrala 22 kg.Neuveritelnych 22 kg....pomoc.......a z bruska nie a nie zhodit.Cvicite aj brusaky alebo sklapacky?
No ved ja.Muz si berie kazdy den do robotky....tak aby bolo vzdy nieco doma.Uffff.S vahou som na tom uz nie som najhorsie.Maly bude mat rok a za ten rok som dala dole 17 kg.A to som nemala nijake drasticke diety...len zakladne pravidla stravovania som dodrziavala.Len s tym bruchom stale bojujem.
@mirdy11 tak vela spravia sladkosti a chleba ja nedrzim ziadnu drasticku dietu jem aj sladkosti ale len obcas troska a hlavne do obeda a chlieb jem len vynimocne najradila som ho kukuricnymi plackami,cvicim tiez na orbitreku robim brusaky na stroji a cvicim plank ten je dobry na brucho a mam stiahnutu apku v mobile na cviky na bruch a to cvicim 5min denne som 9mesiacov po porode a brucho relativne nemam skoro ziadne,tak kupuj keksy len muzovi alebo najlepsie ani jemu 😀
Dobré ránko kočeny 🙂
Takže včera na večeru dusena zelenina s trochou bryndze.
Dnes raňajky: ovsena kaša s makom a jablkom
Obed: pečene kura s kyslou kapustou
Večera: fazulove lusky so struhanym syrom
Pomedzi to acidko, ovocie.
Baby, v tom Lisabone samé pečivo, bagety na letiskach atd, mňa z toho tak naduvalo 😕 To sa nedalo vydržať 😖
@competition Tak super.To ti zavidim........dufam ze aj ja sa dostanem raz do ciela.A kolko minut denne cvicis na orbitreku?Prosik ta ake su to cviky plank a ako sa vola ta aplikacia?Dakujeeem
@slavkatrifonova skusim ti poradit, treba ist nato psychologicky. Uz sa ti urcite dostala do usi ta informacia, ze cukor je pre ludske telo vlatne JED, vedela si o tom?
Dalej, vedela si o tom, ze na Kakao farmach hoci su uz viacmenej podkontrolou, ale aj tak viacmenej robia a tvrdo makaju MALE DETICKY; asi take ake mame kazda Doma, a chceme pre ne iba to najlepsie, musia na tych farmach v tvrdych podmienkach pracovat. ...ako som pocula, ze ked nepracuju poriadne ,lebo su uz unavene, tak ti ktori ich strazia a ako sa aj stalo, odsekol tomu dietatu macetou ruku. alebo ich bili paliacami. Stazcovia to robili pravekvoli tomu aby strasili aj ine deti, bol to velmi smutny pohlad na deti . Tieto situacie su uz podkontrolou, ale je otazka , ze ci vsade.
Pri kazdom nakupe kakaa z nekontrolovanych fariem, podporujeme, prave takychto barbarov , ktori, maju deti ako pracovnu silu. Ktore tam pracuju v prisernych podmienkach.
Mas chut na cokoladu a kekse, mysli an nato aku cenu ma ta cokolada. A kazdy kusok ti to pripomenie.
Viem , ze je to smutne, zial ale este stale Fakt.
@mirdy11 tiez nevydrzim vela ale snazim sa tych 20min az polhodku ale lahsia uroven popri telke.daj si plank do googlu a presne ti vyhodi aky cvik to je a ako ho spravne cvicit,apka sa vola best abs fitness neviem ti poslat link som. Na mobile ale je to zadarmo tam si nastavis kolko chces cvicit ake dlhe prestavky ako casto a cvici to s tebou ale by s tou apkou ukazuje to cviky a rata cas
@mirdy11 ked chces vsetko sa da len sa treba zatat co je najtazsie ,drzim palce je sice zima ale ked zamakas do leta nas cas dat sa do formy naleo si svoju fotku (odstrasujucu)na skrinku na sladkosti a niekde fotku z davnejsie cas ked si vyzerala top to bude motivacia
Ahojte babenky, tak ja od pondelka tvrdy rezim. Cez vikend som to prehnala a dala som si svieckovu a kilecko je hore😕😕☹
Dnes ranajky- biely jogurt s ovocim skorica,orechy
Desiata-susene slivky s orechmi
Obed-cestoviny so spenatom
Olovrant-kalerab s mrkvou
Vecera-cvikla so susenymi slivkami
@elisvic Dakujem za radu urcite sa jej budem drzat.Fakt smutne fuha toto je nemozne
musím sa pochváliť, už je to 7,5 kg dole a ideme ďalej 😉 Možno to aj do tých Vianoc bude 10 kg dole 😝
@competition Dakujem za radu.Boze vyzeras paradne.....klobuk dole.Ufff orbac mam uz za sebou...vecer dam cviky na brucho a mozem ist s cistym svedomim spinkat xixix
@mirdy11 dakujem ale mna tiez caka este vela driny 😀 dnes vypekam synovi do skolky kolace tak ani cvicit nestiaham tiez az vecer ked bude klud aj ked najradsej som ked si to odbijem doobeda a potom som nabudena cely den,vecer ked deti zalahnu hackujem az do odpadnutia a nestiham vypapkavat sladkosti,musis sa viac zamestnat aby nebolo casu na sladke
@slavkatrifonova viem tiez som Bola z toho v soku. ...a co zabralo?? akosom to pocula od vtedy mi uz nechutia tie coko kekse az tak. ...mna to trochu ubrzdilo.
@snapi ono ja som to pisala v minulom case a obcas...ono kazdy si musi najst svoj system...u mna to napr. aj nahradzalo tzv cheat days lebo sladkost som uz vlastne mala...nestravujem sa stoperc. zdravo a toto je u mna nahrada nezdraveho...takisto vela trenerov po cviceni tvaroh neodporuca dovodom je ze obsahuje kazein, kt. sa travi a vstreebava pomaly...srvatka by bola idealnejsia...a tiez co sa aj treningu tyka nie jej trening ako trening pre niekoho je treningom spravit dvadsat drepov a dvadsat brusakov a pre ineho je trening 90min v posilovni...