Do Nového roka o 10 kilogramov menej. Pridáte sa?
Ahojte dievčatá. konečne som na správnej ceste V chudnuti. Nejem pečivo ani sladkosti. Neviem či váha ide dolu lebo nemám váhu ale cítim sa lepšie. Cvičím Jill. Pridáte sa ku mne?
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia pri snahe o zníženie hmotnosti v diskusii sú úprava stravy (vylúčenie pečiva a sladkostí, viac zeleniny a bielkovín) a pravidelný pohyb (domáce videá Jillian Michaels „Jill/30DS“, Bob Harper, stepper, rýchla chôdza alebo beh).
- V diskusii sa bežne spomínajú krátkodobé detoxy a kúry ako Clean 9 / C9 od Forever a Neera; cena detox programov bola v príspevkoch uvádzaná približne 120–126 €.
- Užívateľky hlásili rýchle úbytky (príklady: „5 kg za 9 dní“ pri Clean 9, „4 kg od piatku“ pri inom detoxe), ale viaceré príspevky upozorňujú na spätné priberanie a na to, že dlhodobý úspech vyžaduje trvalú zmenu stravovania a pohybu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako bezpečne chudnúť počas dojčenia?
A: V diskusii sa uvádza, že pri dojčení by chudnutie malo byť pomalé; pôvodná pozícia uvádzala „maximálne 4 kg za mesiac“, pričom ďalej bola uvedená odporúčná optimálna rýchlosť „cca 2 kg za mesiac“ (poznámka: ide o komunitnú radu, nie o odborné odporúčanie).
Q: Čo je Clean 9 / C9 a koľko stojí?
A: Clean 9 (C9) je detoxický program od Forever, v diskusii ho spomínali ako „detoxikacny program“ a jedna užívateľka uvádzala skúsenosť „schudla som 5 kg za 9 dní“; cena v príspevkoch sa pohybovala okolo 120–126 €.
Q: Čo je „Jill“ alebo 30DS a ako sa používa?
A: „Jill“ v diskusii označuje cvičenia Jillian Michaels (30 Day Shred), ktoré majú úrovne/levely (uvádzané „level 1, 30DS“) a používateľky ich robia ako denný domáci workout na spaľovanie.
Q: Aké bezplatné alebo lacnejšie náhrady k plateným poradniam a detoxom sa spomínali?
A: V diskusii odporúčali free zdroje a metódy ako videá Jillian/30DS, Bob Harper (10‑minute workout), web kaloricketabulky.cz na počítanie kalórií a stránky ako Fitnessguru.sk na recepty; tiež sa spomínala rýchla chôdza a behanie ako bezplatné formy pohybu.
Q: Aké konkrétne doplnky alebo produkty užívatelia spomínali a aké účinky hlásili?
A: Spomínané produkty: Acai Detox (kúpené v lekárni, užívateľka: „beriem ich týždeň a nemám problém ísť aj 5× na wc“), „Slim maliny“ tabletky z lekárne, Clean 9 / C9 od Forever (užívatelia hlásili rýchly úbytok hmotnosti, niektorí varovali pred opätovným priberaním).
Q: Ako nahradiť sladké zdravšie?
A: V diskusii sa zdieľal recept na „guličky“ z sušených sliviek, hrozienok, brusníc, vlašských orechov a trošky kokosového mlieka, obalené v kokose; spomínali aj semienkový chlieb bez múky a mrkvové koláčiky (ingrediencie uvedené: 250 g masla, 300 g špaldovej múky, 300 g nastrúhanej mrkvy, 1 ČL prášku do pečiva, lekvár).
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena stravovacích návykov a pravidelný pohyb sú efektívnejšie ako krátkodobé diéty alebo extrémne očisty.
- Odporúčanie piť viac vody a sledovať pitný režim ako súčasť redukcie hmotnosti.
Sporné názory
- Frekvencia jedál: jeden smer argumentuje za 5–6 menších jedál denne; druhý smer považuje 3 pestré jedlá denne za rovnako vhodné.
- Detoxy a „kúry“: niektoré príspevky chvália programy Clean 9 / C9 alebo Neera za rýchly úbytok (napr. 5 kg/9 dní), iné príspevky varujú pred vysokou cenou, skrytými poplatkami a rizikom opätovného priberania.
Otvorené otázky
- Udržateľnosť výsledkov po ukončení detoxických programov ako Clean 9 / C9 zostáva v diskusii nezodpovedaná.
- Presná bezpečná rýchlosť chudnutia pri dojčení bola v diskusii rozporuplná (uvádzané 4 kg/mesiac vs. optimálne 2 kg/mesiac) a zostáva neuzavretá.
Spomenuté značky a firmy
Forever, Clean 9, C9, Neera, Acai Detox, Slim maliny, Svet zdravia, vyzivovestudio.sk, Skutocne chudnutie (facebook a web), kaloricketabulky.cz, Fitnessguru.sk, Lidl, Varecha.pravda.sk, Slatinský celozrnný, Bevit
Spomenuté produkty a metódy
Jillian Michaels (30DS / „Jill“), Bob Harper 10‑minute workout, stepper, rýchla chôdza / power walking, behanie, Clean 9 (C9) detox, Neera detox, Acai Detox (produkt z lekárne), „Slim maliny“ tabletky, semienkový chlieb bez múky, raw strava, delená strava, 90‑dňová diéta („90dnovka“), počítanie kalórií (kaloricketabulky.cz), semiačkové recepty, mrkvové koláčiky recept
Miesta a osoby
Bob Harper, Jillian (Jillian Michaels), Vrakuna, Podunajské Biskupice, UK
Včera ma tu niekto inšpiroval, takže dnešné raňajky: jogurt so štvoricou a orechmi 🙂
Dnesne ranajky-vecera zo vcerajska
Desiata a olovrant- ovocie a zelenina
Obed-brokolica a karotka s tofu
Vecera-hrachova polievka
@roja29 Ahoj toto cvicenie s Bobom sa mi pozdaava 🙂 asi si ho pridam k cviceniu 🙂 .. Inak som videla , ze pises ze cvicis aj Jill ..🙂 Ja som ju asi pred 2 mesiacmi cvicila mesiac v kuse (5 dni v tyzdni -2 dni pauza ) A podarilo sa mi zhodit 4 kila !! na cosom nesmierne hrda 🙂 a popritom som jedla uplne normalne 5 krat denne .. sem tam nejaka maskrta 🙂 .. A vaha sa mi udrzala doteraz a to necvicim uz asi 2 mesiace pre zdravotne aj rodiine problemy :/ ..no dufam ze sa ktomu zas vratim a neviem sa dockat 🙂 .. Necvicila som ale tie jej levely 🙂 To je premna asi moc niektore cviky bezny smrtelnik ani nedokaze urobit :D .. Cvicila som od nej kardio cickbox 🙂 poslem link .🙂 vyskusaj mozno sa ti to zapaci .. ja sa pritom zapotim po 15 minutach ako prasiak :D .. Zhodila som zo 72 kil na 68 adrzim si vahu 🙂 ;)
https://www.youtube.com/watch?v=-nlzCGSbGAw@olivertobias podla mna je dobre ze som nezacala hned s macingovou, lebo bez chleba tyzden je fakt pecka.uz pri tejto mam prehresky. najhorsie su nakupy. v obchode treba velmi rychlo obist pecivo a pekaren.moja dieta je ale dobra predpriprava na macingovu dietu. 😀
No holky dnes cely den frmol.S malym do obeda u lekara potom na nakupoch.Dnesne jedlo do tretej dve kavy,o tretej kebab tanier a vecer trocha pomazanky s rozkom.Pohyb cely den s malym v meste,pol hodka so psom na prechadzke,17 min na orbitreku,10 min.rotana a este vecer dake brusaky.Zajtra budem zodpovednejsia......4 kila do Silvestra asi nedam ale snad do februara ano... ufff
@slamka890 ahojky, vdaka, vyskusam. momentalne riesim trucovitost dcerky takze necvicim zial, ma zakazanu tv a prave tym som ju zabavila ked som cvicila. ale nemozem uz popustit, musi si bez telky cez den zvyknut. momentalne je to takto 4 dni a zacina si zvykat. skusim potom ten kickbox 🙂 ale ja akosi nechudnem spevnil sa mi zadok a zmensilo brucho ale z vahy islo asi len 2,5kg :/ ale este aj ta nasa vaha akosi blbo vazi, 2 vazenia po sebe je schpna dat 3kg rozdiel 😀
10. Den, 11.Den, 12. Den
tak vsetko zhruba podla planu.
Ako som uz pisala aktualna vaha je 70,1 kg
@elisvic inak na Macingovu treba mat pevnu volu. Ja som vydrzala asi 2,5 tyzdna. Ale najlepsie bolo, ze sa chcel pridat aj muz, tak som mu urobila ranajky to jablko s mrkvou. Este ked som mu telefonovala, nepovedal, ze ju uz nechce drzat, tak som na veceru urobila vajling toho cvikloveho salatu, aby mal aj na druhy den do prace. A jed prisiel z prace natesena som ho vitala tou cviklou, tvaril sa nejako skormutene, a potom z neho vyliezlo, ze on uz nebude drzat tu dietu.
@mirdy11 taketo dni doverne poznam aj ja. Behacky po lekaroch a potom z diety nic nie je. Ale ja to mam horsie v tom ze ked si nestihnem zacvicit pocas malej poobednajsieho spanku, potom uz nemam kedy, lebo neviem co sa malej porobilo, bola taka super samostatna, ale asi posledny mesiac ma prenasleduje, stale ma taha ze sa s nou mam hrat.
Dobré ráno 🙂 zachvíľu je tu čas vianočný, plné stoly jedla, pitia, koláčov... Asi sa každý deň zbalíme a vypadneme von, niekam na vylet, na hory, lebo ked budeme sedieť doma, kolačom neodolám ☹
Idete piecť aj nejaké zdravšie náhrady, alebo tak ako zvyčajne?
@yakina Ahojky, tak ja moc na koláčiky nie som....Ja skôr masko, klobáska, šalátik a podobne - ale už sa teším, nemienim sa prežierať ale dám si - a by fakt muselo byť toho veľa aby som pribrala- a ak tak max.1 kg a to nie je tragédia. 😉 A inak ku koláčom - ja aj normálne skoro všetko pečiem z celozrnnej múky,trstinový cukor a podobne......
@roja29 :D a kolko ma mala rockov ? :D no to ja mozem cvicit len ked syncek spi ( ma este len 1 rocuk ) ale je straasne hyperaktivny .. ked je hore stale mu musim byt v pataach :D .. (cudujem sa ze neschudnem aspon cosi len tym ze ho cely den nahanam po dome , ved uz vtedy sa vypotim 🙂 .. Vyskusaj potom daj vediet ci sa pacilo ;) .. Ono sa to zda ze nic moc ..ale vravim .. 15 minut u mna a potim sa 🙂 .. Do konca mam co robit ;) ..
@emilyemi ale some sa zasmiala 😀 ano zo zaciatku to islo aj mne na nervy....ale teraz mi obcas chyba cviklovy alebo mrkvovy salat 😁
@yakina dobre rano aj tebe☺. U nas sa pecu klasicke vianocne, napiekla som vanilkove rozky, linecke, nedovniky. Sebe some so urobila zopar zdravsich suhajdov, aspon viem ze mi ich nezjedia😁.inac ja nie som moc na sladke
@yakina no dobre som sa od rana zasmiala
u nás sa tento rok asi nepečie 😀 😀 😀 😀 😀 😀 bo mamine kolegine budú zásobovať a to nemá význam kto to požere
@olivertobias aké si si napiekla ?
@silvinecka je to krásny pocit, síce ešte nepadajú, ale je to už krásne vidieť 😉
@mackapacka89 mne staaaaaaaaašne padajú sa tak naši smiali v nedeľu keď som sa šla obliekať do kostola po 3 tíždnoch som si dala slušne gate no hold :D
@silvinecka kupila som si miesane orechy, susene ovocie, dala som do kosickov a zaliala 80% cokoladou 😀😀😁. Ale budem maskrtit len jeden kosik denne. Vcera som zjedla dva Ku kave ☺
@gabinka279 ale pokracujeme aj po sviatkoch! B-)