Mala by som schudnúť pri 175 cm a 60 kg?
ahojte mam 175 cm a 60 kg mala by som chudnut? pride mi to vela
Stručné zhrnutie
- Váha 60 kg pri výške 175 cm spadá do bežného rozmedzia telesnej hmotnosti; diskusia odporučila skôr nezhubnúť, ale pracovať na spevnení postavy.
- Dôležitejší je pomer tukovej a svalovej hmoty než samotná váha; praktické riešenia zahŕňajú silový tréning vo fitku a kondičné behanie.
- Niektoré návrhy odporúčajú kalorický surplus a tréning s ťažšími váhami na nárast svalovej hmoty (uvádza sa možný prírastok ~3–5 kg svalov), a zároveň zaznelo varovanie pred prehnaným chudnutím (riziko porúch príjmu potravy).
Najčastejšie otázky
Q: Je 175 cm a 60 kg považované za nadváhu?
A: BMI pri 175 cm a 60 kg je približne 19,6, čo je podľa bežných kategórií v normálnom rozmedzí; v diskusii bola táto váha považovaná za štíhlu alebo normálnu.
Q: Ako formovať postavu bez znižovania hmotnosti?
A: Odporúča sa cvičenie na spevnenie, silový tréning vo fitku s ťažšími váhami a kondičné behanie, pričom cieľom je nárast svalovej hmoty namiesto redukcie váhy.
Q: Koľko svalovej hmoty sa dá realisticky pribrať pri tréningu?
A: V diskusii sa spomínal odhad prírastku približne 3–5 kg svalovej hmoty pri kalorickom surpluse a tréningu s ťažšími váhami.
Q: Prečo nestačí posudzovať len výšku a váhu?
A: Diskusia zdôraznila, že rozhodujúci je pomer tuku a svalov a obvod pása; v diskusii bol spomenutý príklad obvodu pása 79 cm ako dôkaz, že samotná váha nemusí ukazovať spokojnosť s postavou.
Q: Je nebezpečné snažiť sa chudnúť, keď nie je očividná nadváha?
A: V diskusii zaznelo varovanie, že prehnané zameranie na chudnutie môže viesť k poruchám príjmu potravy, konkrétne bola spomenutá obava z anorexie.
Q: Mal by človek radšej pribrať alebo schudnúť, ak nie je spokojný so vzhľadom?
A: Veľa názorov odporúča skôr nabrať svaly a spevniť postavu než redukovať hmotnosť; niektorí diskutéri však navrhovali aj pribratie niekoľkých kilogramov, iní zase tvrdili, že chudnúť netreba.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina názorov hodnotila 175 cm a 60 kg ako normálnu alebo štíhlu váhu a odporúčala zamerať sa na spevnenie a cvičenie namiesto chudnutia.
- Pomer tuku a svalov a obvod pása sú dôležitejšie metriky než samotná hmotnosť.
Sporné názory
- Možnosť A: Pribrať svalovú hmotu (spomínaný odhad prírastku ~3–5 kg pri surpluse a ťažkom tréningu).
- Možnosť B: Niektorí diskutéri navrhovali, že by bolo vhodné pribrať aj viac alebo že postava potrebuje zmenu hmotnosti; iní tvrdili, že žiadne pridávanie alebo ubúdanie nie je potrebné.
Otvorené otázky
- Presné množstvo svalovej hmoty, ktoré by mala osoba realisticky nabrať za konkrétne obdobie pri danom tréningu, zostalo nezodpovedané.
- Neexistuje jednotný, v diskusii dohodnutý prah obvodu pása alebo inej metriky, pri ktorom by bolo jednoznačné odporúčanie na chudnutie.
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
cvičenie na spevnenie, silový tréning (fitko, ťažšie váhy), behanie, kalorický surplus na nárast svalovej hmoty, pribratie svalov, meranie obvodu pása, chudnutie
Miesta a osoby
žiadne
chudnúť nemáš z čoho, skôr nabrať pár kíl svalov, spevniť postavu a nabrať kondíciu
Podľa mňa si akurát. Ja mám tiež 175 cm a 65 kg a tiež ešte som podľa mňa v norme, môj ideál pre mňa je 63kg
@banana10 @januska12323
Prečo by mala priberať??? Veď má krásnu postavu. Nie každý musí byť ako hurka.
Nemáš z čoho chudnúť. Ak nie si spokojná, skús cvičenia na spevnenie, postava sa lepšie vyformuje.
mat tvoju postavu, skacem od radosti 😅 Uplne dokonala podla mna. Fakt maximalne ak mas potrebu, tak skor cvicenia na spevnenie, ale nie na chudnutie
Prosim ta, ja ked budem vyzerat ako ty konecne,tak budem skakat 2 metre od radosti😂nespekuluj, vyzeras perfektne
@banana10 ved ja nepisem, ze ma chudnut. Je pekne stihla, nie chuda. Ja sa cudujem, ze jej niejto radi pribrat.
No fakt,podla fotky nutne potrebujes schudnut s palcov na nohach🙄 Akoze fakt uz niektore neviete,kde by ste hladali problem.
@stanulienkat To bola ironia k autorkinmu statusu. Kks,neviem,kolko zbytocneho volneho casu musi mat chuda zena,ktora riesi, z ktorej casti by este mala schudnut🙈
@iwesska nie že by som na to mala nejak veľa času. Práve to, že nemám. Ale stále to riesim, neviem preco.
Lebo nemas iny problem. Zameraj sa v zivote na podstatnejsie veci,radsej sa nieco nove nauc,ako sa obzerat v zrkadle a riesit gramy na tele.
Kľudne aj pribrať by si mohla 3-5kg, ale svalov, nie tuku. Keby sa hodis do surplusu a začneš chodiť do fitka na ťažšie váhy, máš do roka neskutočnú, vyformovanu postavu.
Potrebujes pribrat, urcite nie schudnut.