Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@zofrinka ale nie my tuuuu 😀 ja so svokrou, ze ked ho buzerujeme, tak obe, ani jeho vlastna mama mu nechyti stranu 😀 s nami na fore je uz stotozneny, aj je rad, ze skusam nieco zhodit 😀 no damy, idem od vas, idem sa na neho trosku pousmiat asi 😎 😀
@emily_666 no to nas Pipko minule mi pipol skype a on ze: Kde je Sani? 😀 som si skoro cvrkla 😀
@gebeente77 len aby si pri tom usmievaní nezostala potom tak ako elina313.....že ti bude mrška meškať... 😀 😀 😀
@zofrinka eeee, kedze neberiem tabletky, uz roky, lebo akosi sa moje telo s nimi nevie stotoznit, bez gumky ani na krok 😀 😀 😀 ok damy, idem teda, uz ma tu aj krk akosi pobolieva 😀 ved zajtra odvazim svoje krasne telo a nahodim do tabulecky 😀 pa pa
@martinka1981 ja mam aj tak z tej knihy chaos lebo dnes som sa zas docitala ze cestovina je U3 takze to by som mala jest az do 15 ?? chaos totalny mam hihi 🙂
@zofrinka
@emily_666
@gebeente77 kočky idem aj ja... aj tak už mešká, tak tým nič nepokazím 😀 😀 😀 do schudnutia dámy 🙂 🙂 🙂
@datelinka5
no to je nás takých viac
asi to bude tak:
doobeda zožerem čo uvidím
poobede budem ako králik, na zeleninke
ale to zasa dlho nevydržím, takže zostanem pekne po starom
však ani tie kilečká som nenabrala za 1 mesiac, nie?
tak nech idu dolu pekne postupne 😀 😀 😀 😀 😀
@elina313 tu pudingos som aj ja robila,ale elin,nerob hcute takto vecer uz som si aj zubky umyla 🙂 😉
@zofrinka jaj pomylila som sa ved prave ze v podvedomi ju mam U3 zafixovanu a v knihe je cestovina U2
@elina313 he he robiš si srandu? 😀 😀 😀 no mne vtedy fakt do smiechu nebolo 😅
tak 3x 3Dčko že isto dievčatko a že :tu ma vaječniky,ja debil celu vybavu v ružovom a pri sekcii minuta ticha a dr zahlasil.."ved to je chlapeeec" 😀 tak Samko ma meno Samko vymyslelne za minutu.prve čo ma napadlo 😀
baby kym som dala maleho spat,trvalo to hodinu a pol a vy tu napisete cele litanie 🙂 teraz moj muz poskuluje ze co tolko citam zo zatajenym dychom a to som ho este musela nenapadne poslat pre susiak von,aby som sa dostala k PC 😀 teraz sa mi zije ked ma vsetci obskakuju hihi a citam aka je tu tehotenska atmosfera 🙂
ja som uz tiez mojho vyhanala vcera kupit tehot. test a nastatsie vecer mrcha dorazila,asi sa zlakla 😀 ale este by som jedno brala ,lebo Lukas bude vyrastat ako jedinak maznos je maznavy 🙂 idem spinkat,vsetko som prestudovala tesim sa na vas zajtra,dobru noc!! 🙂
ja som bola tiež na 4D - to je už aj s pohybom a 3x mi povedali, že chlapec, ja som tam tiež ten pipík videla!!! A na sále, že aké dáme meno?? A ja že Martin. A vraj že ak to bude dievča?? A ja že nebude, veď som bola na 4D. (za 35€) A keď TO vyliezlo, že gratulujeme maminka, máte dievčatko.......skoro som spadla z pôrodného stola!!!!!! Neverila som, pokiaľ mi neukázali šušurku. 😀 😀 😀 (istotne ten pipík odpadol......ja vravím, že je to zázrak, že ma Pánbožko tak ľúbi, keď videl, ako túžim po dcérke a ako som bola "sklamaná", že to má byť chlapec) Predtým som totiž 2x potratila a v nemocnoci mi povedali, že to boli asi dievčatká a že asi nemôžem dievča donosiť - normálne som sa s tým zmierila......a ľaľa...Katarínka už študuje Norbiho!!! 😀 😀 😀
Ahojte vsetky chudnuce, chcem sa pridat, mozem poprosit o pridanie do skupiny, aby som sa dostala k vasej zazracnej tabulke? Dakujem pekne. A dobru noc.... 🙂))))
@elina313
no však za 1 sekundu sa vraj na slovensku zjedia 2 horalky, som zvedavá, ako na to došli. Fakt, aspoň tie stoja za niečo. Kubánske pomaranče akosi nepamätám,
Šaniho mi nechaj, oblúbená reklama nášho drobca, čumel by na toho trtka stále