Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@gebeente77 jeeej, ja som mala babku v Sarovciach a cez Levice sme chodili na prazdniny. a aj spoluziacku zo strednej som mala z Levic a teraz byva natrvalo v PB.
@teri3 aj ja som zvedava!!! ukaz, ukaz, ukaz!!! nech zhodnotime tvoju krasnu pracu 😉
@happysmile jeeej, tak to by sme sa mohli stretnúť, myslím, že si spomínala, že si z PB, či nie??? To by bola paráda!!! A máš pravdu, manžela mám super, on mki takto občas "dovolí" ísť vypnúť, či už na nechty, alebo cvičko, alebo ku kaderníčke, chce mať zo mňa kočku, tak musí.. :o) A ja zas ani nerada nechávam deti u susedky, viem že by sa postarala, ale ani Kubko mi tam nechce byť, tak čo ich budem trápiť, že??? 🙂 🙂 🙂
Ahojte dievcata. Chcem sa vas spytat na tu celozrnnu muku. Mnohe ju tu spominate. To je ta Norbiho muka, alebo nejaka ina? Kde ju kupujete?
@zofrinka
toho manžela závidím aj ja, hoci by som svojho za nič nemenila. Lenže na dedine je roboty furt vyše hlavy, takže nejaká manikúra mi nehrozí, som rada, ak sa dostanem ku kaderníčke. 😀 😀 ešte rok dozadu som bola happy, že som si stihla raz za týždeň aj vlasy umyť 😢
@teri3 som aj ja zvedavá na ten topík, obdivujem také ručné roboty, ja zvládam s ihlou iba krížiky, aj to už vyše 1O rokov ani picha som nedala
@tiffanka ono prízemnný domček oceníš najviac ak budeš na dochodku a nevládať na nohy, rodinné domy sú super, ale tie schody, lenže za komančom ked sa staval náš, ešte o bungalovoch nebolo ani slychu
@happysmile tak dobro docestujte, občas sa ozvi ako sa darí a veselo chudni dalej 😀
@zuzulienka28 ja kupujem v DM drogrie špaldovu celozrnnu muku alebo maju aj pšeničnu celozrnnu muku 😉 A možno už aj v normalnych potravinach dostať,skus mrknuť 🙂
Haloo baby kde ste?? Ja som len mrkla,mala by som isť spať,ale ešte čakam draheho 😝
@martinka1981 ja som tuuuuu, akurát som si nababrala hlavu, aby som bola pekná brondínka na svadbe 😀 😀 😀
no zlaté ste baby, alebo žeby zvedavé? No ešte zakončím nitky a zajtra hádam hodím foto, nohavice mám u kamarátky na skrátenie 😉
@zofrinka jasnacka, za by sme sa mohli... ty taka kocka a ja take strasidlo 😝 lebo ani hlavu si nemam kedy nafarbit 😅 ale sak na dovci sa dam snad dopucu... deti mi sesri a mamina postrazia a ja si konecne (snad) oddychnem 😕 ked budem v PB a pojdem k sesrte tak ti poslem IP s slov.tel.cislom 😉 aby sme sa spojili.
@emily_666 dakujem, no snad dorazime v poriadlu. lebo letime do Wroclawy a potom este 4 hodky autom. dufam, ze ma nevystre kym dorazime k mame...
@teri3 Terka potom hod foto aka si kocica 😉 ozaj som zvedava... (aj na vlasky aj na top)
@datelinka5 ...normálen som musela po prečítaní tvojho rp preglgnúť sliny 😀 ...Ja robievam zo 600g polohr. múky, 1 vajko, 0,5dcl oleja, soľ a cukor
@happysmile no ja som už len kočka.......tiež nemám gebulu nafarbenú.....a aj mastnú... 🙂 Daj avízo!!!!!
Dobrú noc, babky!!!!
@zuzulienka28 ja kupujem v DM alebo Lidl,kaufland je to normlana muka nie od Norbiho,v Kauflande aspon v nemecku maju viac druhov,ale aj v DM je dobry vyber ! 🙂 🙂
Dobre ranko,
vyspinkane??
My dnes celkom ano,deti sa nadomnou zlutovali 😀
@teri3 som ti zmizla včera čooo? Len čom som dopisala prispevok,otvorili sa dvere tak som sa hned odhlasila 😀
ku kaderničke by som mala aj ja isť 😝 ale že kedy??? To ani srnka netušiiiii 😕
@happysmile no fááááákt som kočica 😝 😕 😅
@datelinka5 donedávna aj v Kauflande mávali veľký výber za dobrú cenu. Teraz tam majú veľký výber za vysoké ceny, už sa to tuším šplhá cez euro za kilo 😠 a pritom s tým majú menej roboty - myslím, že to by sa už ozaj oplatilo tú Norbiho múku zmiešať s obyčajnou
@martinka1981 no veru, ja čakám, ale som si domyslela, že už si išla - či do hajan, alebo sa muckať, to ja už neviem 😀
a ku kaderníčke idem dnes v podvečer, tá baba robí doma, idem tam prvý krát, tak dúfam, že mi to neposssskazí 😀
@teri3 no inac s tou cenou mas pravdu,segra ked tu bola len oci vyvalovala ,muka a cukor raztolka cena hovorila,zakladne potraviny 🙂
@teri3 joooj Terka, len sa nerob 😉 mne minule dcera (8,5 r) zdvihla tak sebavedomie 😕 , ze "mami idem ta nakreslit" a ja "ok" no same ciarky a bodky porobila... ze to mam vrasky a znamienka... hotova morzeovka 😀 😀 😀 tak som sa pozrela realite do oci a uznala som, ze predsa dvadsat som uz mala davno tak co cakam?" xixixi...
Baby , my v pondelok nadranom odchadzame na dovču-chorvatstsko na 2t-to bude pre mna strašna skuska. 😝 Po mesiaci update menu,bude vlastne menu a este na dovolenke,kde maju super zmzlinku,super pizzu,super dimbek-take sladke pecivo s opečenymi kuskami maska a zeleninou-mnam,no neviem ako to dopadne.Vahu napisem už v nedelu a potom až o 2 t v utorok.Dufam, že aj ked nic neschudnem,že aspon nepriberiem 😔 Ale plavat planujem každy den hodinku a aj brusaky planujem cvičit.No uvidime,ako povedal slepy 😝
@kaja73 neboj da sa to, ja som takto po menu nabehla na tyzden do tatier a potom tyzden splav v ceskom krumlove a chudla som dalej 😉 dala som si aj strapacky s kapustou, ale polku porcie som darovala manzelovi 😅 a aj hrianku s tatarakom som si vecer dala, poriadne mastnu a cesnakovu, takze neboj, vsetko ide, a hlavne som manzelovi nakazala, ze ked budem mat nejake "nepripustne" chutky, nech ma patricne tapne po ruke 😀 tak peknu dovcu 😵 😵 😵
@tanicka321 Aj ja som mojmu dala instrukcie,aby ma krotil,ked bude zle 😝 Viem, že si zmzku určite dam-ale do mesta chodievame až na večer-takže to bude večerna zmrzka 😲 -oplatku nezjem-aspon to,aj dimbek si určite dam-vyjem masko a zeleninku a z pečivka zjem len niečo,v restike mam oblubeneho grilovaneho tuniaka--dam si ho so zeleninkou-toto su plany.Aka bude realita??????
@kaja73 no ja som zvedava tiež ako dopadneme 😀
my tiež až večer chodievame do mesta. Jasne že teraz to bude ine. 1x s deťmi. Ked sme boli bezdetní,teda ja, tak to bolo ine 😀
Ale moj drahy nema problem aj večer o 21 isť do mesta 😀 😀 aj minule sme tak šli,skoro ma z neho trafilo. Tiež na zmrzku tu v BA ,Vikuš hajala v kočiku a Miška v pohodke papala zmrzku 😉
Vydržiiime nie? A hlavne zvladneme 😉
@teri3 najprv jedno a potom druhe 😀 😀 😀
@happysmile čo sa nemám robiť? Akože koľko mám podľa Teba rokov? No inak teda Ty si už stará mrochta, už sa chystáš do dúúúchodu????? 😀 😀 😀
@teri3 jasne ze nieeeeeee xixixi.... 😀 len som tu nebola, lebo som bola pre krpatu v skolke a potom trosku shopping 😎 uz sa musim balit a vobec neviem co do kufrov 😕 a jasne ze som stara mrochta xixixi... ved mi to mm stale aj s detuchami pripominaju 😀 😀 😀 sak si ma videla na FB ako vizeram... uz musim aj fotky retusovat xixixi....
@kaja73 neboj zvladnes dovcu, a hlavne si nic neodopieraj a pekne si uzivaj!!! a hlavne s laskou to papaj, lebo ked budes jest s vycitkami tak sa tie hnusoby tukove na teba nalepia, bo budu vediet, ze ta vytocia. ale ked budes papat s radostou a bez vycitiek tak si to tie tuky a cukry ani neuvedomia, ze na telo nepatria a pekne zostanu na dovolenke 😉 takze Dont worry a pekne si uzi dovolenku!
@happysmile no veď práve, fotky som videla, tak neviem o čom hovoríš 😉 . A inak si mi nehádala vek - schválne som si vymazala z tabuľky 😀 . Dokedy budeš na SK? Žeby sme sa dostavili na stretko - do Považskej? Mne by nebol nejaký problém sa dostaviť 😉
@tiffanka ja som sa este tiez nevzdala toho, ze budeme mat rodinny dom, ale ja chcem podkrovny, to je moj sen odmalicka 😀