Poznáte chudnutie systémom vlastného tela?

Milujem ked tu začnú komentovať slepice a hovno sa do toho rozumejú !!!!vy uz ste tak mentalne v riti??? všetky studovane zdravou výživou! No MK čo čakať

@adriatica28 predstav si, že telo vie, odkiaľ energia ide. A telo nepotrebuje len energiu ale aj živiny a tie asi z čokolády nedostane.

Dievčatá, pre zjednodušenie (a ušetrenie peňazí). Ten pán, o ktorom zázračných premenách sa bavíte, čerpá svoje informácie z veľkej časti z "intuitívneho stravovania". Spočíva v tom, že papáte, len keď cítite hlad, pretože hlad znamená, že práve v tú chvíľu vaše telo potrebuje energiu. Intuitívne stravovanie vás naučí nejesť, keď je iba chuť prezlečená za hlad a naučí vás počúvať signály vlastného tela. Keď má chuť na sladké, dá si sladké. Keď na zeleninku s mäskom, dá si tú (ale vždy vo fyzickom hlade, nie vtedy, keď "hmm mám chuť na raffaelo, tak to je určite signál"). Odporúčam knihu Nebojte sa jedla od Svetlany Bronnikovej, kde sa to krásne vysvetľuje. Práve je tam aj veľká časť venovaná tomu, že je dôležité zabudnúť na všetky "zaručené diéty" a podobne. Je to reštart, je to návrat ku prirodzenému stravovaniu. (ako pekný príklad tam uvádza malé deti- plačú, keď potrebujú jedlo, prestanú jesť, keď sú sýte.). Tým, že jeme, len keď telo potrebuje, tak vieme, že tú potravu vtedy využije naplno = neukladá ju do zásob. A potom tá magická časť je o tom, koľko toho jeme. Pokiaľ jeme v ten moment hladu menej, ako telo potrebuje, tak si telo vezme ďalšiu energiu z toho, čo má v zásobách = chudneme, dievčatá. (To je celá podstata toho, za čo by ste inak zaplatili peniaze, pričom tie informácie sú online zadarmo). Tam sa tvorí kalorický deficit, ktorý prejde do praxe. Dôležité je vždy jesť keď je pocit hladu, ale vždy tak, aby sme boli viacmenej polosýte - a telo si tak dobralo to, čo už má. Preto to môže znieť, že "papáme celý deň" - pretože pri takých malých dávkach jedla, prichádza hlad - signál tela o doplnení energie - častejšie. Je veľa článkov aj o tom správnom "dávkovaní" - že porcie majú byť v skutočnosti omnoho menšie a dá sa orientovať podľa dlane, päste a pod. Nájdite si. Čo sa týka pitia - pijeme to, čo je bez kalórií, aby sme, zaseraz, neprijímali kalórie vtedy, keď ich telo nespotrebuje a nepotrebuje = takže žiaden alkohol, džúsiky či mlieko (maximálne vtedy, keď je čas konzumácie = keď príde na vás hlad) 🙂 Pri kalorickom deficite ide o porcie o max. veľkosti dlane. Veľkosť dlane je veľkosť žalúdka - dostávame ho na prirodzenú, "nerozožanú" veľkosť. Dôležité je mať aspoň hodinu rozostup medzi jedlom. Zo začiatku to trvá pár dní, kým si človek zvykne, na začiatku bude hladný, potom ale, keď sa žalúdok dostane na vlastne normálnu veľkosť, tak to bude všetko vpohode! Takže ajkeď zo začiatku ten hlad bude častejší ako raz za hoďku, vydržte chvíľu.) Hlavné je potom (potej hodine) ten hlad nikdy nepotláčať a vždy tomu telu niečo dať, v takom množstve, aby ste mu dali "tak akurát" - to už si potom samé regulujete a samé určujete, či budete chudnúť, alebo si váhu udržovať. (jeme do polosýta/sýta - nikdy viac) Pokiaľ telo nebudete poslúchať a nedáte mu jedlo, tak si bude myslieť, že je nejaká krízička a začne šetriť zásoby = nebude ich používať. Preto sa nedoporučuje hlad hrdinsky ignorovať. Spôsobí to len to, že chudnutie zasekne. Preto niektorí, ktorí síce jedia málo a myslia si, že tak schudnú, chudnú napr, pomalšie, pretože ich telo sa bojí tie zásoby dať preč, lebo sa bojí, že jedlo už "nedostane". Uvedomujem si že tu o tele píšem akoby malo vlastnú hlavu, ale veď, vlastne má. 🙂 Intuitive eating. Je toho viac, ale toto je nejaký ten základ, podľa ktorého sa riadim a úspešne chudnem bez zdravotných problémov, svižným, veľmi motivačným tempom. Páči sa mi, že je to fakt návrat k prirodzenosti a nesnaží sa to určovať pravidlá čo sa môže a čo nie, kedy a tak. Nejesť vtedy, keď "sa má" ale vtedy, keď to vaše telo fakt potrebuje. A pokiaľ už aj na toto niekto začne vymýšľať, že je to blbosť, tak nech si ďalej pečie tie nekonzumovateľné dukanovské chlebíky.

@lucka_miuu 👌

@lucka_miuu 🙂🙂🙂🙂 perfektne po lopate napísané 🙂🙂

@adriatica28 aj ja nad tým rozmýšľam 🙏

@adriatica28 prosím vás to stačí len mesiac, aby som tomu pochopila.?Lebo som rozmýšľala o kúpu 3 mesiacov 😬Ďakujem za odpoveď

@hajnalecka ja som momentalne 3 tyzden z 1 mesiaca,viac idem sama,viem co mam robit,tak skusim ako to dam sama

@jajanela a ste si zaplatili toho pána?

@adriatica28 je to tým, že nie siv strese a netlačiš dobre sa vyspiš inzulín a leptin sa stabilizuje a žiješ udržateľné. Tiež mi prišli extrémne premeny extremne život ma byt o radosti.

@lavazzake ahoj, pls ta, vies, v com to cele spociva? Ze ako sa chudne? Dakujem

Ahojte mam cele podklady zo školenia, posuniem ďalej za symbolickú cenu

@chudnutiesystem Dobrý deň,mate uz aj to nove info ohladom ovplyvňovania zásob?Ďakujem

@lucka_miuu 👍 so vsetkym suhlasim, je to pre nase telo prirodzene. Ja to praktizujem roky. Ludia casto argumentuju, ze ak by sa nenajedli napr. kazde 2 hidiny, tak su hladni - ale v skutocnosti castym jedenim si vyvolavaju “umely” hlad z dovodu vysokych vykyvov glukozy. Pri “skutocnom” hlade nie su tieto vykyvy take mohutne. Na tuto temu je aj vela odbornych publikacii, je skoda, ze malo lekarov, trenerov a vyzivovych poradcov zaspali dobu a nesleduju najnovsie studie. A pritom je to tak jednoduche - nasi prarodicia tiez jedli iba v case hladu😉je to telu to najprirodzenejsie stravovanie.

@jajanela nie to ni3 nemám ale viem o com to cca je