Prerušovaný pôst 16:8
24. feb 2022
ahojte,
počuli ste alebo máte skúsenosti?
@daniells https://www.modrykonik.sk/group/7797/ je tu skupina, pridaj sa 🙂 u mna funguje. Jem od 11:00 do 18:00, zatial 2 kg dole/ mesiac
@aahajnalka Za tých 16 hodín sa čo smie? Keďže i káva, čaj , džús obsahujú kalórie tak len čistá voda, nie? 😊
Káva bez mlieka a cukru je povolená, to mi povedal tréner ktorý mi odporučil prerusovaný pôst.
@daniells ja tak fungujem.
16 hodin nejem ( iba cista voda), 8 hodin jem - avsak pozor! Stale plati, ze prijem musi byt mensi ako vydaj. Riadim sa kalorickymi tabulkami - 1500kcal mam na den (cize na 8h kedy jem)
Funguje no človek sa počas tých hodin jedenia nesmie prejedať, stále platí sj pri tomto=nižší príjem a vyšší výdaj