Pri akej váhe ste sa cítili chudé?
Pri akej váhe ste sa už cítili “chudé” (pri výške cca 164 - 165 cm) ? Momentálne sa snažím schudnúť, mám 48 kg, ale stále sa necítim vo svojom tele dobre, napriek tomu, že takmer denne cvičím.
Stručné zhrnutie
- Pri výške približne 164–165 cm mnohé ženy uvádzali pocit „chudosti“ pri hmotnosti približne 48–54 kg; v diskusii sa konkrétne opakovali prahy 48 kg, 50–54 kg a 52–54 kg.
- Ako riešenia účastníčky odporúčali prestať s ďalším úmyselným chudnutím, zamerať sa na posilňovanie a naberanie svalovej hmoty alebo vyhľadať odbornú pomoc (psychológ/psychiater, endokrinológ, nutričná poradkyňa); v diskusii bola zdieľaná aj odborná referencia: článok Unilabs o anorexii (unilabs.sk/clanky-invitro/anorexia-mi-zmenila-jedalnicek-aj-osobnost).
- V diskusii viaceré ženy uviedli, že extrémne nízke váhy (napr. 35–47 kg) boli sprevádzané fyzickými ťažkosťami a stratou menštruácie, zatiaľ čo iné účastníčky pripomenuli, že genetika a rozdielny pomer svalov/tuku môžu normálne viesť k nižšej váhe bez choroby.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť, či je moja váha pri 164–165 cm zdravotne riziková?
A: Ak máte fyzické príznaky ako viditeľné kosti, únava alebo strata menštruácie, vyhľadajte lekárske vyšetrenie; v diskusii odporúčali endokrinológa a nutričnú poradkyňu a poukazovali na prípady 35–47 kg s fyzickými ťažkosťami.
Q: Mám 164–165 cm a 48 kg — mám ďalej chudnúť?
A: Väčšina diskutujúcich radila nezhubovať viac a namiesto toho zamerať sa na spevnenie tela a naberanie svalov, prípadne konzultovať psychológa, ak pretrvávajú negatívne pocity o tele.
Q: Ako zdravým spôsobom pribrať a zmeniť postavu z „vychudnutej“ na pevnejšiu?
A: Účastníčky odporúčajú silový tréning a posilňovanie (vrátane cvičení s vlastnou váhou) s dôrazom na naberanie svalovej hmoty a pravidelné stravovanie (spomenuté 3–4 jedlá denne ako bežný režim v diskusii).
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo psychiatra kvôli vnímaniu vlastnej váhy?
A: Ak osoba pretrvalo pociťuje potrebu chudnúť pri už nízkej váhe, vyhýba sa jedlu alebo má výraznú nespokojnosť s telom, diskutujúci jednoznačne odporúčali psychológa alebo psychiatra; zdieľaný zdroj: Unilabs článok o anorexii.
Q: Môže byť dlhodobá štíhlosť spôsobená genetikou alebo metabolizmom?
A: Áno; v diskusii viaceré ženy uviedli, že trvale zostali štíhle napriek pokusom pribrať, a odporúčali overiť endokrinné/metabolické príčiny u endokrinológa.
Q: Je 50 kg „hranica“ pre dospelú ženu bez ohľadu na výšku?
A: V diskusii sa objavil názor, že 50 kg je hranica pre dospelú ženu, ale tento názor bol sporný; iní diskutujúci zdôraznili individuálne rozdiely v pomere svalov a tuku a odporúčali odborné vyšetrenie namiesto univerzálneho pravidla.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich odporúča nezhubovať pod už nízku hmotnosť pri výške ~164–165 cm a namiesto toho pracovať na sile a svalovej hmote alebo vyhľadať odbornú pomoc.
Sporné názory
- Možnosť A: Niekoľkí tvrdili, že 48 kg pri 164–165 cm je už príliš málo a môže byť zdravotne rizikové.
- Možnosť B: Iní tvrdili, že niektoré osoby prirodzene vážia málo z dôvodu genetiky alebo rozdielneho pomeru svalov/tuku a nemusia byť choré.
Otvorené otázky
- Ako objektívne určiť, kedy je konkrétna váha pri danej postave zdravotne nebezpečná (potrebné parametre: zloženie tela, menštruačný cyklus, laboratórne výsledky)?
- Ako rozlíšiť medzi psychiatrickým problémom vnímania tela a reálnou podvýživou u dospelej osoby so stabilne nízkou váhou?
Spomenuté značky a firmy
Unilabs
Spomenuté produkty a metódy
psychológ, psychiatra, endokrinológ, nutričná poradkyňa, silový tréning, posilňovanie, cvičenie s vlastnou váhou, naberanie svalovej hmoty, pravidelné stravovanie (3–4× denne), anorexia, poruchy príjmu potravy, hypertyreóza, metabolické poruchy
Miesta a osoby
žiadne
Mam 168cm a pri 49kg som sa citila prilis chuda...teraz cvicim a mam 55kg a citim sa dobre
@kristiii Prosim ta, ake je statisticke percento ludi, co “nemozu pribrat”? Absolutne minimum, a tyka sa to najma ludi so zdravotnymi problemami, ti su vsak samostatna kategoria, tych sa nema co dotykat.
Problemom sveta je obezita, tak sa netvarme, ze ze tych, co su chudi a nemozu pribrat je vela. Nie je.
A ano, zena, co ma 48 kg pri takej vyske ako som uviedla zdravo nevyzera, nech ta to nastve akokolvek. Mna stve, ze poruchy prijmu potravy vznikaju presne pre komenty ohladne nizkej vahy. Nevyprovokujes ich, ked napises, ze nevies pribrat, lebo choroba, ale pri nerealnych cislach ku vyske ich vyprovokovat vies.
@dominikamacakova Mala som presne tolko na tu istu vysku. Na gymnaziu. Nevladala som ani chodit.
Aj ja mam rovnakú výšku. Tučno som sa cítila už pri 62 kilach bohužiaľ. Na začiatku vysokej školy (davno pradavno) som mala 50 a to už bol extrém... ideál mam 55. Ale každá postava je iná. Niekto má problémové brucho, niekto vrchnú časť a niekto spodnú.
Ja sa s tebou nemienim dohadovať, stačí si aj tu pohľadať, koľko je tu diskusii na tému ako pribrať. Okrem toho nikde netvrdím, že s tým má problém polovica ľudstva, uviedla som to ako príklad na margo toho, že tu skáčeš do žien, keď napíšu, že majú 50 kíl a cítia sa ok, pritom sa sama vyjadruješ otrasne na adresu tých, ktoré nie sú podľa tvojich predstáv.
@kristiii Ja nechapem, teba tak trigeruje spojenie vyziabnuta matoha? To je akoze otrasne vyjadrovanie?
Nebud smiesna. Dalsia premotivovana prepistana zenska, co ju uraza vsetko naokolo.
@drahomirrra a čo je to, kompliment 🙄? Sa vráť o stranu naspäť, kto tu začal pišťať.
Ľudia sú rôzni, niekomu pristane viac, keď je štíhly, inému o pár kíl viac a hlavne, každému sa páči niečo iné, na posudzovanie tu nie si ty ani ja. Nech sa každý cíti dobre pri váhe, aká jemu vyhovuje. Autorka položila, otázku, baby odpovedali. Mňa zarazila nie jej váha, ale miery, pretože tie mi nijako nesedia, v podstate si takú postavu neviem ani predstaviť a to poznám dosť žien s podobným pomerom vyska-vaha.
@drahomirrra ja nemôžem pribrať a ani moj brat. Je to aj genetika a nie zdravotný problém
@drahomirrra No vidíš, ja mám 175/56 . Športujem, zdravo sa stravujem. Pre niekoho veľa, pre iného málo.
@dominikamacakova Genetika nema nic spolocne s rovnicou prijem - vydaj. Museli by ste mat geneticku poruchu metabolizmu, a to zavazneho charakteru. Proste jes velmi malo a spalujes vela. Thats all.
@drahomirrra asi hej, sibe, lebo naposledy som mala 48 kg 9 mesiacov po prvom porode, ked sme isli s malym z infekcneho. Ale meriam 152 cm! Vyzerala som velmi dobre. Ale o 10-20 cm vyssie zeny a 48 kg, to nie je ani nahodou zdrave. A skodi to mladym dievcatam. Ja sa nestacim cudovat, kolko zien sa tu ozyva, ake su chude. Nechapem. Ja mam este aj hypertyreozu a mala by som byt ako kost a koza a veru to nie je tak, mam 10 kg nadvahu. Ano, vazim 62 kg pri vyske 152 cm a chcem ist na dakych 52 cca.
@drahomirrra a ja viem, ze mam poruchu metabolizmu, zvysena funkcia, rychlejsie spalovanie, ale aj zravost. A teda nechudnem. Viem, preco to tak je.
@nevenka Ale ta vyska je tiez ukazovatel. Tych 48 kg sa skor rozoberalo v ramci priemernej vysky. Je mi jasne, ze clovek co ma 150cm pri 48 kg vyzera inak ako vyssi clovek.
Ale ja som vzdy rovnako fascinovana, aka elita je tu na koni. Bohate, so skvelymi manzelmi, vlastniace kopu nehnutelnosti, a teraz uz vieme aj, ze chuducke a vysoke. No hotove topmodelky, Naomi a Claudia by zbledli zavistou.
@drahomirrra nejem málo, jem dosť a môj brat ani nehovorím. On zje za dvoch... Ja jem aj také veci ako pizza, vyprážané, koláče, sladkosti, pečivo... A sme zdravý, nemáme žiadnu poruchu. Môj otec bol chudý ako vyžla a moja starká je tiež chudá a malá.
@dominikamacakova áno veľa robia aj gény, i my sme všetci 3 súrodenci stihli, podedili sme to po máme. Ja som sa vydávala v 30r a vrazila pri 164cm 47kg. Pobehala som všetky vyšetrenia všetko ok, všelijaké nutričné poradkyne, cviky nič nepomohlo, proste rýchle spaľovanie. Mohla som jesť čokoľvek a kedykoľvek, nič nepomohlo. Ja som mala práveže mindraky z tej štíhlosti. Po prvom pôrode som mala 50kg, po druhom 55kg až teraz po 40tke a po treťom dieťati sa ten metabolizmus začína spomaľovať. Mám 44r 62kg a cítim sa skvelo. Čiže áno aj genetika hrá veľkú úlohu, ale takí ľudia väčšinou čo majú štíhlosť posedení, chcú práveže pribrať a nesledujú každé dkg ktoré pribrali.
@janaspa ja mám tiež komplexy z tej "štíhlosti". Dokonca som kvôli tomu pred mesiacom prestala piť kávu... Čím som staršia, tým mi to viac vadí lebo vidno vrásky
Ja som išla z váhy 82 kg, chcela skm mat 62, ale stále skm sa necítila dobre, šla som na 58, aktuálne a stále sa necítim dobre, chcem ísť aspoň na 54 a budem spokojná, aktuálne som taka normálna. Veľa športujem mam aj veľa svalov, takže svalnatu postavu, väčšie nohy. Max 50. 48 je extrémne už malo a ze chudnúť? Čosi... Toto mi už zaváňa anorexiou, ale vážne, a tie miery tela, máš sttasne malinke. Ja nosim veľkosť S niečo sj XS, a teda neviem si predstaviť co nosíš ty.
Mam 165cm a tiež 24r
Máš anorexiu? Ja mám 162cm, 46kg a snažím sa pribrať... Myslím si, že som strašne chudá a podľa bmi mám podvýživu