Priberanie po pôrode. Ako schudnúť

Ahojte kočky viete mi poradit nejaku stranku alebo cviky,ktore mozem robit doma na stehna,boky,zadok,brucho 😝 😀 😀 ale toho je 😀

@katka512 - daj si do googlu,cviky na doma a daj si videá,je tam toho véééľa 😉

Inak dnes mínus 14 kg 😀 😀 😀

Pripaajam sa k vam... dnes-14,2 kg....
@kosta123 ako sa stravujes?

@bebaa - jem každé 2-3 hodky,,,,malé porcie a prevažne bielkoviny,,ale aj sladké mám každý deň,nejdem pečivo.....mne veľmi pomáha 3-4x do týždňa fitko z trénerkou.

ja som konečne dala dole toho 1,5 kg čo som nabrala cez VN 😠 , tak a pokračujem

Ahojte kocky,tak hlasim sa asi po 3 mesiacoch????a potrebujem podporu..ani neviem uz...mala som toho vela...nechcem to sem pisat vsetko.....ze som nemala cas,ani chut ,naladu dietovat,vazit stravu...atd...navyse som casto doma s malou-kazde 2-3 tyzdne doma chora,medzitym ja som chora,boli prazdniny,velka noc..no moja dieta a posilovna v haji....a zacala som kraasne papat ako pred dietovanim,vysledok je + 1 kg a na riti a stehne + 1-2 cm....no proste na prt obdobie ☹ ☹ ☹ ....a tento vikend som znova zacala dietovat.......a musim sa do toho nutit...ide to moje pozitivne myslenie akosi pomaly,ale uz je to na velmi dobrej ceste....takze zacinam s porciami ako v auguste,veela vody.ziadne sladke,ani chleba-vynimka je knackabrot,alebo mokry razny...a kedze sa zletnieva,kazdy den aspon 2 mrkvy,1 cviklu....pre nabratie farby......a mam nachystane zasoby strukovin...cicer-ten zboznujem,davam ho aj detom len tak bez soli uvareny miesto chrumiek a velmi im to chuti,,fazulu,sosovicu...atd....+ pseno,proso....inak citala som,ze zo strukovin naduva iba ked sa jedia v kombinacii s masom...a ja len za hrst sucheho uvarit a to zo zeleninkou....

uuf....ked mi zmizne mykoza po ATB zacinam s plavanim.....

a kocky,zohnala som si tie spominane rifle....a uz ich nosim 🙂 🙂 🙂 ..a citim sa skvelo a rovno som si ako inak kupila dalsie o cislo mansie....hihi....

jest budem kazde 2 hodiny...

dnes som jedla rano vlocky s mliekom a hrozienkami,potom cicer,zase hrozienka..na obed som dojedla trosku asi za dve lyzice zemiaky s kyslou kapustou po malej....potom celozrnne cestoviny s nastruhanym syrom s kapustou, biely jogurt...2ks cvikle....a uz nepapam nic........len vodu.....a caje...

@lubikan tú cviklu ješ uvarenú alebo alebo surovú? Niekde som čítala že vynikajúca je pečená v šupe a zabalená v alobale ale ešte som to nevyskúšala.

baby, skvele vysledky, som na vas pysna, @lubikan zvladnes to a este vsetky obehnes, ako ta poznam 😉 Velmi sa z vas tesim, len, kto bude o rok so mnou chudnut???? 😕

@katka512
ahoj ak vies po madarsky tak skus na www.tornavideo.hu-ona ma dobre cviky podelen na vsetky casti tela plus kardio,alebo skus na youtube si sama daco najst podla potreby,tam su tiez vselijake videa

@frick jem uvarenu a vcera som skusila aj upiect..je to dobre,to iste,ako uvarene....a este idem aj surovu struhat s cervenou kapustou....ale treba pridat aj trosku chrenu,lebo cvikla vraj pohlcuje dusicnany a to mnozstvo vit. C z chrenu to znici..vraj....
@zahadka dakujem...no to dufam....neboj,a mozno ked budes ukazkovo papat,v tehu moc nepriberes...ono sa vzdy najde niekto,kto bude chciet chudnut

Ahojte.... tak ja som dnes po mesiaci zdraveho stravovania sa pomerala, povazila 🙂 na vahe mam -4kg, -3cm pas, -3cm boky, stehna -2cm.... plan je este dat dolu 15kg-mam co robit🙂

@jedinecna ahoj, ako ti to ide pekne dole. prosim ta a ako si to dokazala?

@karin1234 ahoj, zdravo sa stravujem - idem podla knizky Fresh diet - nie je to dieta ale zdrave stravovanie. Len mozem odporucit. Jedlo - je 5krat za den, jedlo si vazim, malo peciva, vela zeleniny... je to pestrofarebna strava ....

@jedinecna dobra kniha

Ahojte.Takže ja len toľko: 15.3. váha 75,4 Dnes 24.4. je to rovných 70 kg.Už sa teším ked sa cez tu 70-tku prešupnem 😀 ale ochorela som a riadne.Máte skúsenosti s tým? Cvičiť asi nie však ? A čo strava ? nedokážem do seba dostať ani vodu ani jedlo.Bolí ma hrdlo jak fras.Poraďte ak viete 😉

tak ja sa idem aj sem pochvalit - po vianociach 66kg, dnes rano 53.7 🙂 bez diety len zdravou papou a pohybom

@frick ja teraz nemam uz tyzden hlas a hrdlo tiez boli... ale tak snazim sa aspon kazdy 2-hy den na stepery 30-40 minut a nejake brusaky... ja papam aj sladke, takze vzdy som potom motivovana to odcvicit 🙂 ale nikde nechodim, len doma cvicim...behat von by som neisla v tomto stave...

@dai Práveže ja sa teraz na to cvičenie moc necítim.Včera som som bola v posilke len tak "light" 🙂 ale som vyčerpaná a k tomu sa mi každú noc malý budí asi na tri hodiny už týždeň takže spánok chýba. 😒 ale to jedenie ma štve ale budem sa musieť nejako donútiť.

@frick ak sa necitis tak nato kasli... ved aj tak vela nezjes - ked bude lepsie tak sa k tomu vratis ( mne inak maly uz asi mesiac spava tak ze asi 10-15x za noc hore - mne to cvicenie dost pomaha ziskat energiu...)

@dai veď práve ale cvičenie mi bude chýbať Do piatku vydržím a hádam bude lepšie beriem aj ATB . aj môj má 9 mesiacov aj 9 dní. 🙂 čakáme stále na nejaký zub ale furt nič. Cez deň je podráždený jak slepé črevo 😀 a v noci plný energie od 2 do 5 by sa len hral a rehúňal krpec malý 🙂

@frick no, my uz mame 3-ti ale tento nam dal poriadne zabrat - slinta maly ako doga - vcera ale vyliezol hnusak jeden, tak hadam uz budu lepsie noci - teda pokial nezacne trapit dalsi ( my sme aj fajne zahlieneny co tiez na dobrom spanku nepridava...)
kolkateho sa malinky narodil?
ak beries atb tak na cvicenie kasli - radsej oddychuj a po skonceni atb si daj este tyzden pauzu - ako v skole 😉

@dai 😀 aj náš je poriadne zahlienený len odsávame nič neje ani nepije des. 15.7. a akurát sa zobudil to máte super že už 3. takže ideme sa pokúsiť niečo spapať 🙂

@frick tak to budu spolu oslavovat🙂 moj je tiez 15.7 - aj moj muz 🙂 nas akurat zaspal 😉

aj muž 15.7.? to je sranda môj 11.7. môj drobec sa tu po mne liepňa ako pijavica ale tuším sme kvapku odbočili od témy 😀 že by nás tu niekto nedodžubal 😀

@frick daj si oddych ked si chora - telu len pomozes, na chudnutie treba trochu aj oddychnuty organizmus. Treba vela spanku. Neboj, za tych par dni co nebudes cvicit to nepriberies naspat🙂

@dai

@jedinecna iné mi ani neostáva 🙂 dík

@frick hej, aj muz... oni sa aj rovnako volaju, takze uplna parada - uzijeme si dvojoslavy 🙂