Zdravé chudnutie bez diét

@betina1984 tak jedavam doteraz...na olovrant si este sem tam dam nejake sacharichy, napr. taky ten polystyrenovy chlebik - neviem ako sa to vola 😀 😀 😀 a ked som si pozerala hodnoty tak jeden ma strasne malicko sacharidov...

@tweetinka.co surovou, alebo aj so stonkovym zelerom to moze byt fajne 😉 ja som zase este to tmave nejedla...aky je v tom rozdiel?ja som myslela ze to tmavsie je len inak dozrete 😀 a chut rovnaka...hm

@sisanka aj ten polystirenovy chleba by som nahradila pecivom alebo chlebikom...

@sisanka ja jedavam len take tmavsie peciva, biele vobec, ani mi nechuti, cestoviny spaldove celozrnne v surovom stave tak 60g, pecívo 1 väcsi kus, alebo dva krajceky chlleba, ryza v surovom stave tak 50g, to su porcie ktore neublizia a budes najedena a nic ti nebude chybat

@gelinka75 dakujem, pecivo celozrnne si peciem pre seba, zvysok rodiny jedava biele a sem tam ked mi dojde tak si dam aj biele, snad to nevadi...a cestoviny som celozrnne este neskusala...ale rozmyslam ze zacnem postupne zaradovat aj sebe, aj zvysku rodiny celozrnnu muku 😀 ale radsej postupne... 😉

@sisanka ja som experimentovala aj s celozrnnou mukou, najlepsie sa mi osvedcilo ju miesat s polohrubou, staci pomer 1:1 lebo piect len cisto z celozrnnej sa nieco da, ale to pecivo nie je take chutne, aj kolace tak miesam, aj knedle a aj rodinka si rychlejsie zvykne, ak sa bojis, tak len postupne zaraduj

@gelinka75 pecivko viem, to mi aj zjedia, ale rozmyslam aj nad kolacmi a tak...na to som este odvahu nemala, piect z celozrnnej muky 🙂

@sisanka chce to cas, postupne vyskusas, aj ja som tak isla pokus, omyl 🙂

Ahojte žienky, aj ja patrím k tým, čo trpia nadváhou - cca 22 kg. Rozhodla som sa, že začnem cvičiť vo fitku, mám predplatenú permanentku. Včera som mala prvé cvičenie s trénerom - 1,5 hodiny precvičovala som celé telo, celkom sa to dalo. Dnes ráno ma už však boleli ruky a teraz po obede stehná. Som zvedavá, čo ma bude bolieť zajtra ráno. Od 16:30 už nejedávam, keď ma chytí hlad dám si jablko. Veľmi ste ma inšpirovali vašou vôľou a podporili v tom, aby som aj ja začala niečo robiť. Mám síce 44 rokov, ale necítim sa na tento vek. Dúfam, že keď najbližšie budem písať príspevok, že sa budem môcť pochváliť aj nejakým tým zhodeným kilečkom. Držme si navzájom palce. 🙂

@danculik44 cau nie je dobre ze nejes po 16.30 nejest sa ma dve hodky pred spanim a ma sa jest 5az 6 krat denne v malých porciach ver mi funguje to osobne vyskusane 😉

@betina1984 maju ho viac druhov- asi 6, mne najvaci chuti slnecnicovy. inak u nas doma nechuti nikomu ☹

kocky ktory chlebik alebo rozky celozrnne alebo tmave su najlepsie,..........pri chudnuti

@wikinap vraj grahamové pečivo je najmenej skaramelizované 😉 tie celozrnné čo majú v obchode, tam človek nevie, čo veľa krát dávajú.. (často len opražia bielu múku, aby vyzerala tmavo).. prípadne študovať a študovať zloženie pečiva/chlebíka..

tip na super papanie 😉 má to toľko energie, ako zelenina -- čo je faaakt neskutočné.. takže aj večer sa môže... a upraviť sa dá na veeeľmi veľa spôsobov.

@wikinap to by aj mňa zaujímalo-su niekde vôbec že celozrnne chleby či pečivo?Veľakrát mi príde,že je to len zafarbené. No a študovat tie zošity čo visia v tescu pri pečive sa mi moc nechce☹ Raz som do nich nakukla a vôbec som sa v tom nevyznala☹

Dneska som si u nás v potravinách kúpila že 500 g hlbokozmrazený GYROS... Zajtra robím, som zvedavá, čo to bude za dobrotu. Len osmahnem a dám zeleninu k tomu...

@tweetinka.co KDE SA to da kupit?

@takyna aj v tescu ho maju (kde maju cinske a azijske speciality..) pripadne bio obchody..

@tweetinka.co dakujem 🙂

Ahoj dievcence ... ja som rano stupla na vahu len tak ci sa so mnou vobec nieco deje a vysledok pondelok 71,10 teraz 68,4 kg viem ze je to zo zaciatku voda ale aj tak to potesi a hlavne nemam take sfucane brucho co som velmi rada ..

takze kocky 4,3 kg dole som taka rada dufam ze to pojde stale tak super ako ted rano som dala fitko 70min.ranajky celozrnna zemla s vajickom,obed dam masko a vecera ovocicko

@wikinap krasne 🙂

@nelinka79 dakujem uz len 10kg a budem stastna,,,,,,,ze len.........

@wikinap ja ked to stahnem na 60tku budem rada ale viem ze to bude tazke lebo toto su len zaciatky ale mam pocit ze podstatnejsi ze objem ako vaha .. ked si to zacnu ludia vsimat hned nam to pojde lahsie

presne aj ja xcem mat 60 to budem uplne spokojna,

@wikinap ked to zvladnem a aj udrzim normalne si asi medailu pripnem 😀

a musim povedat vikendu sa trochu bojim, ked som cez tyzden v praci nosim si papa pekne v miskach a drzim sa ale cez vikend budu doma aj pokusenia 😖 mala chce pizzu uz dva tyzdne pisti 😠 a ja sa potom mozem aj zblbnut .. na sladkosti nejak chut nemam ale ked mi pod nosom potahnu nieco taketo bude to tazke ..

@nelinka79 vsak si kludne daj ale v malej davke len 1 alebo 2 kusky,nemusis hladovat len papat v malej porcii aj my mame 2 oslav takze mam strach ale vsak s kazdeho si dam ale len trosku

@wikinap uvidim ako budem odolavat ale bojim sa ze ked to porusim raz budem potom porusovat castejsie a si hovorit ved len trosku a nakoniec budem tam kde som teraz ..

a granadir sa asi nemoze jest ?

preco by nemohoaku drzis dietu vlasne,ty mozes jést 5 krat denne v malych porciach