Zdravé chudnutie bez diét
Ahojte maminy, nemaminy, budúce maminy a všetky ostatné. Zakladám tému zdravého chudnutia bez diét, len zmenou stravy, zloženia stravy, pravidelného režimu. Uvítam všetky vaše otázky, dotazy. Môžete sem kľudne napísať svoje jedálničky, rada poradím, pomôžem. Popridávam sem aj linky, kde si môžete pozrieť energetické hodnoty potravín. Držím všetkým palčeky a budem rada, ak sa sem budete chodiť pochváliť svojimi výsledkami, pretože z vlastnej skúsenosti viem, že podpora ostatných chudnúcich je veľmi dôležitá. Kľudne sem nahlasujte svoje chudnúce úspechy. Je to téma verejná, aby sa sem mohli prísť pozrieť aj ostatné babule, ktoré nechudnú. Tento štýl je nielen na chudnutie, ale sa môže dodržiavať celý život... Nie je to nič náročné...
🙂 🙂 🙂 🙂
Ahojte dievcata,
tak u mna vaha tento tyzden stoji, mam doma maleho, mal podozrenie na infekcnu mononukleozu, takze som nestihala vazit jedlo ani dodrziavat pitny rezim...a to sme este v sobotu boli na oslave 50, tam som si dala z torty 😲 . Ale zase potesil ma meter lebo som schudla 2cm z prs, 4cm z bokov a 2cm zo stehien 🙂 a na oslave som mala oblecene nohavice, ktore som mala na krste nasho syna ked mal pol roka (pred 4 rokmi). TEnto tyzden sa mi uz snad podari vazit si jedlo a vaha pojde konecne dole.
@emilly - ja by som si od teba nejake porcie odkupila (napisem do ip)
tak dnes mam vaziaci den
11.1.2013 - 69 kg
18.1.2013 - 67 kg
25.1.2013 - 66 kg
1.2.2013 - 65 kg
8.2.2013 - 64,5 kg
15.2.2013 - 64,5 kg
22.2.2013 - 63,5 kg
miery.
11.1.2013- 102 - 95 - 103
1.2 .2013 - 100 - 90 - 101
8.2.2013 - 99 - 89 - 100
15.2.2013 - 98- 90-100
22.2.2013 - 97 - 89 - 99
huraaa...boky pod 100 cm 🙂
ubytok za 6 tyzdnov: 5,5 kg
prsia - 5 cm....pas - 6 cm...boky - 4 cm
@betina1984 Pekný podvečer,chcela by som sa opýtať, po akom čase sa Vám pohla váha dole...ďakujem🙂
@angelin84 hned, prvy tyzden islo dole 2,5 kg...
@betina1984 Fúha, to teda závidím, samozrejme v dobrom...ja som začala s diétou v nedeľu, dnes je piatok a ani gram dole. Stravu mám dokonca rozpočítanú ako váhovo, tak aj na kJ na deň od obezitológa☹...každý deň poctivo odcvičím 10-15km na stacionárnom bicykli. Logika mi hovorí, že ak je výdaj väčší ako príjem, tak by sa to malo hýbať. Vylúčila som samozrejme úplne sladkosti, akýkoľvek cukor, všetko len dusím, ako prílohy mám zeleninu, chlieb si pečiem celozrnný a to zjem pol krajca na raňajky, aj to nie každý deň. No proste všetko ako mi lekárka nariadila a nič☹...je to demotivujúce...
@angelin84 ono niekedy trvá, kým sa naštartuje metabolizmus, niekedy na začiatku dokonca váha aj stúpne... Môžeš mi sem dať tvoj jedálniček? Mne sa ten jeden krajíček zdá málo... Ja zjem v priebehu dňa 1 1/2 - 2 celozrnné rožky, ryžu alebo zemiaky...
ahojte zajtra zacinam chudnut alebo stravovat sa podla Veseleho mam 89 a vyska 162.Nemam este nastudovanu celu knizku ,princip ovladam,vie mi niekto poslat nejaky jedalnicek na zaciatok.Velmi by ste mi pomohli ,lebo momentalne mam obrovsku chut chudnut..............dik
@betina1984 ahoj neskusala si nahodou tie proteinove tycinky od m. veseleho http://www.chudnutie-ako.sk/recepty/proteinova-... ja mam vela toho proteinoveho prasku a neviem co s nim
@ryka2 Ahoj vitaj medzi nami. Tu su jedalnicky na cely tyzden, pozri ci by ti vyhovovali podla poctu KJ. http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudn...
@betina1984 Od pôrodu v januári 2012 som za štyri mesiace bez diét a cvičenia schudla 12kg. Po tých štyroch mesiacoch som začala aktívne cvičiť s osobnou trénerkou,to bolo na konci mája 2012 a odvtedy do dnes som schudla necelých 5kg! V centimetroch o dve konfekčné veľkosti, ale pri výške 160cm mám stále 70kg☹...kojila som a prestala som pred troma týždňami. Lekár mi ale povedal, že kojenie v chudnutí vadiť nemohlo. Teraz je to stále rovnaké, žiaden úbytok na váhe.
@betina1984 Jasné, len to neviem hneď z hlavy, tak píšem, ako a to napadá🙂...ryžu a zemiaky mám zakázanú, rovnako ako aj cestoviny. Z ovocia nemôžem hrušky, hrozno, banány. Jednoducho ovocie, ktoré má najviac cukru. Polievky len vývary. Pečivo len celozrnné, pečiem si sama chlieb, aspoň viem, čo doň dávam🙂Napríklad ráno pol krajca celozrnného chleba, bez masla, len chudá šunka napr. a zeleniny kopec, aby som neumrela od hladu, prípadne si ráno dávam cereálie s mliekom. Desiata jablko alebo jahody alebo kiwi. Obed zeleninový vývar a dusené kuracie mäso, alebo ryba a k tomu zelenina. Olovrant jogurt, alebo cottage syr a zelenina a večera napr. niečo od obeda, alebo udusím niečo iné. Sladkosti nemôžem samozrejme vôbec, ani sladené nápoje a podobné, ale to viete asi čo myslím🙂
@emilly nie, podla mna je to jedlo na cesty, von a ja som vacsinou doma...
@angelin84 to ti dal taky jedalnicek? Z toho musis mat sakramentsky spomaleny metabolizmus, sak to je hladovka...
Ja napr.jem takto:
Ranajky: 1 celozrnny rozok, tenka vrstva Veto light, pripadne 1 trojuholnik Lunex light, 6 platkov sunky, zelenina
Desiata: 1 ovocie, akekolvek, jogurt. Ja jedavam nizkotucne bud Jogobella, alebo nizkotucny jednotacky
Obed: kuracie maso, morcacie maso na nejaky sposob, alebo soju, tofu, mrazena zelenina udusena, priloha obcas, nie vzdy, alebo cestociny s omackou rajcinovou...
Olovrant: 1/2-1 celozrnny rozok, tuniak v rajcinach, vo vlastnej stave, mozzarella, zelenina, alebo Acidko...
Vecera: max.1/2 celozrnneho rozka a zase vystriedam to, co som nemala... Alebo mensia porcia obeda
Baby, poraďte. Držím si stravou a cvičením pekný trend: -1kg/týždenne a teraz, po piatich týždňoch zrazu dole ani gram... obvody išli trošku dole, ale váha nie 😠 . Môže to byť tým, že mám pred mrchou? Stravu dodržujem, už si telo dokonca navyklo byť hladné každé cca 3 hodky 😀
@zuzikboc ano pred cez a po mrche vaha bud stupne, alebo stoji, telo zadrziava vodu...
@betina1984 Ďakujem 😀
@betina1984 Pekný deň, ja som si prečítala, že som v téme "Zdravé chudnutie bez diét" a tá moja je vlastne diétou a poriadnou. Pozrela som si, čo jete Vy a je to podobné, ako moje zloženie stravy. Máte akurát viac celozrnného pečiva a občas aj inú prílohu na obed okrem zeleniny. Inak je to v podstate rovnaké, tiež aj tuniak, ryby, hydina, jogurty. Dnes sa chcem vážiť...ale nemám odvahu. Aj keď stravu presne dodržujem a cvičím pravidelne. Dnes je to presne týždeň, teda by sa váha mohla pohnúť aspoň o kilo🙂
Ešte pridávam, že moje miery sú k 25.2. 2012 priam miery "modelky" a to: prsia: 97cm, pás 82cm a boky 106cm...ale prsia mám DD asi odjakživa...či mám 60kg, alebo 100kg 😠
Ahojky. Dnešné váženie... Nebude až tak presné, lebo práve sme prišli z nemocnice zo zákroku a vážila som sa až teraz. Tak brať s rezervou. Miery nemám, nemerala som.
1.1.2013 - 97,4 kg
8.1.2013 - 94,8 kg
15.1.2013 - 93,9 kg
22.1.2013 - 92,8 kg
29.1.2013 - 91,4 kg
5.2.2013 - 90,4 kg
12.2.2013 - 89,6 kg
19.2.2013 - 88,8 kg
26.2.2013 - 87,6 kg
--------------------------
spolu za 8 týždňov - 9,8 kg
A miery:
1.1.2013 - 115-112-128
12.2.2013 - 105-98-118
19.2.2013 - 104-97-118
Babule, kde ste všetky? Ako sa Vám darí?
@angelin84 tu si tykáme, nemusíš nám vykať...🙂
@angelin84 len toto naše stravovanie nie je diéta, to tvoje je skôr hladovka... Mala by si aj celozrnné pečivo jesť, ryžu, zemiaky, cestoviny... Uvidíš, že sa ti to časom vráti po tej tvojej diéte... Ono rýchlo schudneš, potom sa to spomalí a začneš priberať...
@betina1984 Ahoj 🙂 len keď som jedla zemiaky,ryžu a cestoviny, nechudla som doteraz vôbec, ako aj bez týchto surovín nič moc...napr. teraz som to vylúčila a za týždeň som schudla len 600g☹...ja budem môcť toto všetko, obezitologička mi to "zakázala" len zo začiatku, kým schudnem prvé kilogramy 🙂...potom postupne jeden kopček, potom dva kopčeky ryže, už som túto diétu raz mala...len to bolo skoro pred piatimi rokmi po prvej dcére, teraz to hold ide hooodne pomaly ☹
@betina1984 - krasne ti to ide dole, prudka zavist 😀 😉 . Ja mam vaziaci den az vo stvrtok, tak som zvedava...jem stale tak, ako mam, snazim sa aj dodrziavat pitny rezim a zase som si zacala vazit jedlo. Snad to uz pojde dole...ozaj este som sa chcela spytat, pridavas si jedlo v case menstruacie?
Ahojte baby, idem sa pochvalit vaha sa konecne pohla dolu 🙂 tak som zvedava ako to pojde dalej, ale toto ma trochu povzbudilo 🙂 Inak muzov spoluziak je fitnes trener a poradil mi, taky koktail ked nestiham jest - nieco ako tie tycinky co maju vo fitku len toto je prasok.. Akurat, ze mi doniesol asi najvacsie balenie ake vyrabaju, ma cez 2 kg a to a ja asi nestihnem spotrebovat.-) Ak by ste niektora chceli, tak by som vam poslala. Jedna porcia je 30g a vychadza to na 0,75 eura, co si myslim je celkom fajn. Da sa to zarabat s vodou, mliekom alebo pridat do jogurtu. Ma to cokoladovo-orieskovu prichut. Viem, ze na stranke M. Veseleho bol nieke recept ako z toho vyrobit take tie tycinky, co sa daju nosit so sebou v pripade nudze. Ja som jedavala tie sackove polievky do pohara, co sa len zaleju vriacou vodou, ale myslim, ze toto je zdravsie a ma to aj dobre hodnoty bielkovin, sacharidov a tukov.