Chodia vaše deti spať v pravidelne v rovnaký čas? Máte režim?
Priznám sa, že nie vždy sa mi podarí Malvínku dostať do postele v rovnakú dobu. Niekedy sa nám napríklad predĺži popoludňajší spánok a tým pádom sa nám posúva I večerné uspávanie. Myslíte si, že je pravidelný režim dôležitý? Alebo to nie je podstatné?
Stručné zhrnutie
- Väčšina rodičov v diskusii odporúča pravidelný večerný režim pre deti; najčastejšie uvádzané zaspávacie časy sú medzi 20:00 a 20:30.
- Popoludňajší spánok posúva večerné zaspávanie; rodičia uvádzali príklady dlhého denného spánku 13:00–16:00 s večerným zaspávaním až okolo 22:00.
- Večerný rituál ako čítanie rozprávky, zhasnutie a konzistentný čas zaspávania pomáhajú deťom zaspávať rýchlejšie (uvádzané doby zaspávania 5–30 minút pri dodržiavaní režimu).
Najčastejšie otázky
Q: Aké večerné časy zaspávania sú bežné u batoľat a predškolákov?
A: Rodičia v diskusii uvádzali zaspávacie časy prevažne medzi 19:00 a 21:30, s najčastejším intervalom 20:00–20:30; príklady: 18:30, 19:00, 20:00, 20:30, 21:00, 21:30.
Q: Aký vplyv má popoludňajší spánok na večerné zaspávanie?
A: Viacerí rodičia popisovali, že dlhý popoludňajší spánok (napr. 13:00–16:00) posúva večerné zaspávanie aj o niekoľko hodín, výsledkom môže byť zaspávanie až okolo 22:00.
Q: Aké uspávacie rituály rodičia používajú a ako účinné sú?
A: Najčastejšie uvádzaný rituál je čítanie rozprávky pred spaním a zhasnutie; rodičia hlásili zaspávanie do 5–30 minút pri pravidelnom rituáli, niektorí spomínali aj spoločné čítanie, potom samostatné čítanie dieťaťa.
Q: Kedy deti zvyčajne prestávajú spať cez deň podľa diskusie?
A: Viacerí rodičia uviedli, že mnohé deti prestávajú pravidelne spať cez deň okolo 3 rokov; iné prípady v diskusii ukazovali, že niektoré deti sú bez popoludňajšieho spánku už vo veku 4–5 rokov.
Q: Ako riešiť dieťa, ktoré sa pri uspávaní veľmi hýbe a nechce zostať v posteli?
A: Rodičia odporúčali vytrvať v rutinách, znížiť príjem cukru večer a zaujať dieťa hrou alebo aktivitou pred spaním; niektorí uviedli, že podobné obdobia prešli po čase alebo po nájdení nového záujmu dieťaťa.
Q: Ako upraviť režim pri nástupe do škôlky?
A: Rodičia v diskusii odporúčali začať „trénovať“ pevnejší režim pred nástupom do škôlky, nastaviť stabilný večerný čas zaspávania a večerný rituál tak, aby dieťa vstávalo primerane na ranné povinnosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pravidelný režim spánku je dôležitý a väčšina rodičov ho považuje za užitočný.
- Bežné večerné zaspávanie sa pohybuje medzi 19:00 a 21:30, najčastejšie okolo 20:00–20:30.
- Večerný rituál (čítanie rozprávky, zhasnutie) zlepšuje dobu zaspávania.
Sporné názory
- Niektorí rodičia trvajú na prísnom režime, zatiaľ čo iní nikdy režim nezaviedli a ich deti zaspávajú variabilne (odskoky od 18:00 až po polnoc).
- Niektorí tvrdia, že populárne odstránenie denného spánku pomáha večeru, iní chvália dlhý popoludňajší spánok ako potrebný oddych a čas na domáce aktivity.
Otvorené otázky
- Kedy presne je najlepší čas prechod z dvoch denných spánkov na jeden spánok?
- Ako najefektívnejšie upraviť režim pri nástupe do škôlky u dieťaťa so sklonmi k večernému bdeniu?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
večerný rituál, čítanie rozprávky, obmedzenie cukru večer, pevný čas zaspávania, zrušenie denného spánku, tvrdý režim, chorobný režim, uspávací rituál
Miesta a osoby
Malvínka, Ema, Krtko
@kallanchoe no tak pevne nervy presli sme si tym istym mam tiez hyperosku... Preslo to az vtedy ked sa dokazala niecim zaujat, pohrat sa ... Teraz je to uz med lizat mame 5 rokov 😉
snažíme sa dodržať režim a okolo 20.30 ísť s deťmi spať ale nie vždy sa nám to podarí, niekedy je to aj 21.00
Ja som sa to malemu snazila upravit ale zaspi 13:30 vstanr okolo stvrtej a vecer zaspi o 22 a vstava okolo 7...skusala som vecer dat spat o osmej...no potom zaspsl o pol 11...
Zatial pre mna pravidelnost spanku az taka dolezita nie je, pretoze som na rodicovskej. Ale syn 2 a pol rocny ma celkom pravidelny rytmus spanku: vstava 8:30, poobedny spanok trva dlho 😀 od 13 do 16, a vecerny zacina o 22:30.
U nás som vždy trvala na režime. Poobede o 12 spať malinka(2,5) spinka 2-3 hodiny, malý (5) tak 1,5-2hodiny a večer idú o 8, zaspævajú max pol9. vstávajú o 7- 7,30.
Snazime sa ale nie vzdy sa to dari hlavne ked do skolky chodi tam si pospi neviem kolko a vecer potom nevie zaspat
My máme rezim od narodenia,sama sa tak nastavila a ja to dodržiavam..ci leto ci zima,návšteva nenavsteva o 19.00-19,30 musí byť už v posteli ...za to ráno aj keď nejde do škôlky vstava o 5,30-6,00....😁
My sme si pravidelný rezim spánku začali dodržiavať od malicka. Samozrejme,keď bol menší nedalo sa vždy. Ale tak od pol roka sa nam darí. Večer mame pravidelný rituál a o ôsmej sme v posteli taktiež bez rozdielu ci je leto alebo zima... návšteva alebo dovolenka... proste maly sa uz sam pyta. Obed deto snazime sa dodrziavat a medzi 12 a 13 ideme schrupnut ;) Dufam, ze nam to takto vydrzi co najdlhsie 🙂 Krtko ma tri zacal chodit do skolky a o to dôležitejší je pre nas náš večerný ritual 🙂
Ja už mám školopovinné všetky tri deti, ôsmačka, šiestak a druhák. Všetci chodia spať najneskôr o 20:30. Teraz ako sa menil čas o 20:00. A ja s nimi. :D
Když to tak čtu, tak jsem docela ráda, že Malvínka se ráno budí až kolem 8:00 😁 😀
My chodime pravidelne o8 maly ma3roky a teraz mame 3tyzdnove bábätko a uspavam ich spolu
@asaela tyjo, to vydrží hodně dlouho spát, když už v 18:00 spí a spí až do 7 do rána 😲
@asaela zas suhlasim! ale obdivujem ze tak skoro zaspia, moj syn chodil ako babatko spavat od 19tej, to min rok potom sa to posunulo na 19:30, teraz chodi o 20tej (ma 5,5r) ako babo spaval vzdy doo od 10 do 11:30 v iducom kociku, potom sme sli domov a poo spaval od 13:30 do 16tej, preto chodil az o 19tej.. od 3 rokoch nespi cez obed, to som zrusila umyselne lebo vecer potom vydrzal do 22 byt hore a to som nechcela.. ja som za tvrdy rezim tiez.. hoci dnes uz taky presny nie je, okrem vecierky, ale ja som do 3 rokov dodrziavala vsetko,pravidelne jedlo, spanie, my sme mali presny rezim ktory fungoval a tiez som bola max spokojna..
Dvojcata chodia pravidelne 19:30 spat, zaspia o 20:00, vstavaju o 7ej.