Bacuľky snažilky a oddelená strava. Pridajte sa k chudnutiu!
Ahojte bambulky 😵 Prajem vám krasny slnečný deň.
Keďže nám doky zistil, že by sme mali trošku popracovať na bacuľkovských partiách tak preto som založila túto témičku. Aby tie čo sa už dlho odhodlávali ale nakoniec to vždy vzdali. Preto začíname do konca roka minimálne 10 kg. Všetky ktoré sa pridáte, vlejete aj mne kúsok nádeje a všetky to spolu dokážeme a potiahneme to do toho krásneho babatkovského štastička v brušku a neskôr v náruči.
Držme si palce.
Prajem Vámj krásny slnečný deň.
Marlenôčka
Stručné zhrnutie
- Delená strava rozdeľuje potraviny na „živočíšnu“, „rastlinnú“, „zeleninu“, „ovocie“ a „neutrálne“ a základné pravidlá odporčajú nekombinovať živočíšne a rastlinné jedlá v jednom jedle; konkrétne pravidlá a zoznamy potravín sú dostupné na stránkach alinka.sk a v článkoch z diskusie.
- V diskusii používali praktiky podporujúce chudnutie: pitný režim 1–3 l vody denne, obmedzenie cukru a alkoholických nápojov (minimálne prvých 14 dní), pravidelný pohyb (orbitrek, bicykel, inline brusle, chôdza) a prvotné „proteinové“ dni počas úvodných 14 dní.
- Podporné zdroje zmieňované v diskusii zahŕňajú knihy (Ursula Summová: Nová diéta s oddelenou stravou), stránky s receptami (lesk.zoznam.sk, webkucharka-maggi.centrum.sk), program STOB (Ivy Malkove) a diskusné tipy o detoxikácii čriev a čajoch (Pu‑Erh, rooibos, žihľavový).
Q: Čo je princíp delenej stravy a aké sú hlavné skupiny potravín?
A: Delená strava rozdeľuje potraviny na živočíšnu skupinu (mlieko, syry, tvaroh, jogurt biely, vajcia, mäso), rastlinnú skupinu (chlieb, pečivo tmavé, strukoviny, zemiaky, ryža, múka, cestoviny bez vajec, vločky, sója, med), zeleninu a ovocie; neutrálne sú orechy, mandle, kakao, soľ, pochutiny a káva; hlavné pravidlo je nekombinovať rastlinnú a živočíšnu skupinu v jednom jedle (zdroj: súhrn pravidiel v diskusii, odkaz alinka.sk).
Q: Ako začať s delenou stravou podľa odporúčaní v diskusii?
A: Viaceré účastníčky odporúčajú prvých 14 dní začať „zvířátky“ (bielkovinové dni) s občasným zeleninovým dňom na prečistenie, jesť častejšie po malých porcách a piť veľa minerálky alebo nesladeného čaju (konkrétne tipy: Pu‑Erh, rooibos, žihľavový čaj).
Q: Má nadváha vplyv na prípravu na IVF a lekárske odporúčania v diskusii?
A: V diskusii viacero žien uviedlo, že lekári odporučili redukciu hmotnosti pred ART; jedna účastníčka napísala, že lekár do žiadosti pre poisťovňu uviedol zvýšenú dávku lieku z dôvodu nadváhy a zmienil PCO, a v diskusii sa spomínal liek Duphaston (užívanie Duphastonu bolo spojené s vlastným pozorovaním priberania, tento dôsledok je v diskusii neodborne tvrdený).
Q: Ktoré nápoje a čaje sa v diskusii považujú za vhodné pri chudnutí?
A: Diskusia odporúča 1–3 litre minerálky denne, nesladené čaje a konkrétne menovala Pu‑Erh, rooibos a žihľavový čaj; alkohol sa odporúča obmedziť najmä počas prvých 14 dní diéty.
Q: Sú umelé sladidlá a ovocné jogurty povolené pri delenej strave podľa diskusie?
A: Viaceré účastníčky a „odborné“ príspevky v diskusii odporúčajú vyhnúť sa umelým sladidlám a ovocným jogurtom kvôli obsahu cukru; namiesto nich odporúčajú ovocný cukor, med alebo biely jogurt (konkrétne varovania vo viacerých príspevkoch: „cukor je prísne zakázaný“).
Q: Kde hľadať recepty a ďalšie informácie o delenej strave podľa diskusie?
A: Zmienky v diskusii odkazovali na články a recepty na lesk.zoznam.sk, webkucharka‑maggi.centrum.sk, tabuľky z alinka.sk a knihu „Nová diéta s oddelenou stravou“ od Ursuly Summovej (v diskusii uvedená kúpa v Emporium za 70 SK).
Závery z diskusie
Zhoda
- Delená strava rozdeľuje potraviny na skupiny a neodporúča kombinovať živočíšne a rastlinné potraviny v jednom jedle.
- Pitný režim (minerálka, nesladené čaje) a zvýšená fyzická aktivita (orbitrek, bicykel, inline) sú v diskusii bežne odporúčané.
- Odporúčané sú prvé dni s bielkovinami („zvířátka“) a občasné čisto zeleninové dni na „prečistenie“.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky považujú rýchle chudnutie (viacero kg za mesiac) za prijateľné a úspešné, iné varujú, že príliš rýchle chudnutie môže byť zdravotne rizikové.
- V diskusii sa spomína súvislosť medzi užívaním Duphastonu a priberaním; nie je to medicínsky podložené v rámci diskusie.
- Klasifikácia melóna je rozporuplná (v diskusii niektoré príspevky tvrdia „melón je zelenina“ a iné ho radia medzi ovocie).
Otvorené otázky
- Aký je skutočný vplyv Duphastonu na priberanie pri PCO — nie je v diskusii jednoznačná medicínska odpoveď.
- Do akej miery delenej stravy a rýchleho chudnutia sa odporúča pri príprave na IVF bez rizika metabolických problémov — diskusia neobsahuje odbornú zhoda.
- Ktorý konkrétny detox/čistenie čriev je bezpečné a efektívne pred začiatkom diéty — v diskusii sú len osobné skúsenosti, nie odborné odporúčania.
Spomenuté značky a firmy
Lidl,Tesco,Metro,Emporium,lesk.zoznam.sk,webkucharka-maggi.centrum.sk,alinka.sk,STOB Ivy Malkove
Spomenuté produkty a metódy
delená strava,90 dnová diéta,Duphaston,PCO,IVF,orbitrek,inline kolečkové brusle,Pu‑Erh čaj,rooibos,žihľavový čaj,sojové masko,cottage syr,ovsené vločky,detoxikácia/precistenie čriev,Ursula Summová – Nová diéta s oddelenou stravou,Kořínková,Sipeky,med,umelé sladidlá,rýžové chleby,dia džem
Miesta a osoby
Košice,Bratislava (BA),Michalovce,Hodonín,Ursula Summová,Ivy Malkove,Kořínková,Sipeky
anjelinka : musím souhlasit tady s holkama.. to co tu popisuješ je opravdu hazard se zdravím! Měla by si nad tím přemýšlet a změnit svůj jídelníček..
prajem pekne ranko,llucinka gratulujem pekny uspech 😵 😵 😵 idem si dat nieco na ranajky a ezim do praceb 😎
anjelinko: tzn., že jsi měla 120 kilo, jestli se nepletu 😉 Nevím, ale vždycky se říká, všeho s mírou a já se tím snažím řídit, 16 kilo je opravdu hodně a zaděláváš si akorát na to nabrat to všechno zpátky. 😖
A to rčení, co jsi psala, už dávno není pravda. A hlavně se to vylučuje. Říkáš, že se má jíst když máš hlad, ale tvrdíš, že snídaně mají být nejbohatší. Já třeba jím v průběhu celého dne, tím se zrychlí činnost metabolismu, nijak jinak 😔
bré ránko.....já hlásím to samé jako lucie...dvě kilča dole 😉
jo a luci..je rozdíl zhubnout za 8-9měsíců 27kg(to je kolem 3kilo /měsíc) a 48kg(to máš nějakých 6-7kg/měsíc) 😉 ale když se cítíme dobře a nerozhodíme si zbytek těla nebo dr nenadává,tak je to dobrý 😉
a chtěla jsem se zeptat,co na to,že hubnete vaši choťové???podporují vás??mě můj ano,i když to prý nemám přehánět,když jsem mu řekla,že bych chtěla dát dolů skoro 20kilo,tak mi hrozně vynadal ☹ mám prý dovoleno maximálně deset :-P ale uvidíme 😉
evi: nevím, jak to myslíš, jako že je to rozdíl... Já vím, že je to rozdíl, ale mě to moc vyhovovalo 😉
ano,ale není to až tolik,tak jsem to myslela-jako ve srovnání s těmi 48 😉 myslím,že když se hubne fakt tak rychle,že je to otázka času,kdy člověk zkolabuje ☹ tím pořád myslím těch 48kg 😉
luci-a kolik chceš tak zhubnout? 😕
to je hezké teda....určitě se podaří 😉
mě teda stačí "jenom" deset 😉
zrovna "požírám" melounek 😀
holky teda koukám, že diskutujete. Já jsem před těhu drasticky zhubla 30kg. A už jsou nahoře i s dalšími 10 ☹ takže opravdu si myslím, že zdravé je hubnout méně. A souhlasím s tím, že čím rychleji to jde dolů, tím rychleji pak nahoru. Kdybych vám napsala jídelníček z té doby, asi by mi nikdo nevěřil. Vysloužila jsem si akorát velké potíže metabolické. Teď jsem se zařekl, že se zvážím až za týden. Nepřeháním to.
Luci mohla bys mi prosím odpovědět na tu otázku, jak je to s oříšky, konkrétně para? Ty se hodně vyznáš. Děkuji...
ahoj zuzu...já nevím teda konkrétně jak para oříšky,ale většinou se zakazují arašídy....jinak ořechy myslím obsahují mastné kyseliny,takže by měly být prospěšné 😉 když j eteda nejíš na kila 😀 takže sem tam zobnout bych řekla,že můžeš 😉
evi: díky... já jsem je stejně měla... prostě dokud tady budou, tak nemají šanci. Ale měla jsem nejvýš 4 kusy... ☹
v tom vedru to se fakt nedá!!!
a krabí tyčinky to budou asi zvířátka že??? (i když je to z aljašské tresky a nevidělo to kraba ani z letadla 😀)
jo je to zvířátkoidní 😉 prostě ryba 😉 já je budu mít zítra 😀 mám je ráda jíst i jen tak 😅
a v tom horku je fakt jídlo stejně na druhé koleji...za celý den jsem snědla rajče,kousek okurky,mističku müsli a kus melounu...jinak jen piju 😉
Ajojte ... no vzdy si vas precitkam a ma velm tesi, ze sa tu navzajom povzbudzujeme ... ja som dnes zjedla paradajku rano a teraz banan. A zachvilku idem robit kuriatko napare (tak ako vždy ... ale ked jaho tak veeeelmi ľúúúbim 😀 ) so zelenymi fazulkami tie struky.
Chcela som dnes robit karí rizoto so sojovými kockami ale v Lidli sojove vyrobky nedrzia ... 🙄 tak snad nabuduce a kupim si ich v Tescu
dnes som bola aj s mojim ockom a sestrickou v Metre a nekupila som ich , lebo som sa nechcela trepať na Políciu aj s kockami sojovymi (bola som si už vymenit pas za Europsky 🙂)
ahojte holky 🙂 Já mám za sebou dneska kytičky, protože máme ještě hodně třešní, tak je jím a to bych se zvířátky nemohla ☹
marlenko: no, rajče a banán 🤐 🤐 🤐 Pořád lepší než kdyby sis dala dort. Hlavně se tím moc netrap, ublížila by sis ještě více 😉
zuzu_z: oříšky se můžou všechny kromě burských, tzn. arašídy. Ale opatrně s ořechy, obsahují hodně tuku, i když prospěšného. Vezmi si třeba každý den, ale jenom pár kousků, je to opravdu lepší 😉 Jinak je to neutrální skupina, tak můžeš v oboje skupiny 😎
llucinka tak to je super 😉 sladke uz vobec nejem uz davno .. ja sa musim odnaucit od chlebika 😉
zienky dnes som zhresila mala som nanuk som bola nas....a neodolala som ☹ zajtra musim obmedzit a mat len zeleninku ,mozem spenat s vajickom?
Servuste kocky...pripajam sa aj ja, viem, ze nemam velku vahu, ale fakt sa citim lepsie, ked mam menej. Mne treba tak 3 kg, pretoze stale kolisem. Takze som prestala jest sladkosti, lebo som zo vsetkych stran pocula, ze mozu aj za to, ze mam stale nejaku candidu. Takze tak jednu tycinku denne, niekedy ani nic. A cajik nesladim, iba jednu kavicku denne.
A este aj pohyb musim zapojit.
Drzim vam vsetkym palceky, a hlaste vysledky. 🙂 Ja mam 172 cm/64kg.
evi: špenát můžeš, ale nezahuštěný moukou, pozor na to 😉
jinak já byla dneska na bowlingu a dala jsem si latte 😠 😠 😠 Ale poslední kytičku jsem měla odpoledne, tak bych už to měla mít strávené, tak snad to nebude tak hrozné 🙄
pekne ranko prajem,llucinka dakujem za radu aspon budem vediet 😉 ako je to so sosovicou,to bude asi v kytickach?
dobré ránko...
holky ještě co houby??? možná jste to už psaly, ale nemůžu to najít. Myslím sušené a pak taky naložené... děkuji😉
doufám, že jste bez újmy přežily bouřku 😉 vypadá to zase na pěkný hic
Ahojte kocky.
Tak ja mam za sebou cvicenie na orbitreku,nejake tie brusaky a medzi tim pol litra mineralky a teraz pijem acidko.
Nachystala som deti do skoly a idem piect torty,dnes ma cakaju dve a + kolaciky na zajta detom do skoly na rozlucku.dnes som sa merala a mam po 7 tyzdnoch z prs ,pasu,bokou -5 cm a zo stehien 6 cm. tak somrada. pekny dnik vam prajem. 🙂
Ranajky by mali byt najbohatsie...ved sa aj hovori, ze ranajky zjest cele, obed sa rozdelik a veceru dat nepriatelovi 😉
Drzim palce babenky pri oddelenej strave, skusala som ju, ale mne to neslo, nesadla mi ta dieta, niekedy vas este pridem kuk, tak sa majte krasne. 😉 😉
A drzim pasticky, aby sa babatka co najskor zadarili. 😅