Bacuľky snažilky a oddelená strava. Pridajte sa k chudnutiu!
Ahojte bambulky 😵 Prajem vám krasny slnečný deň.
Keďže nám doky zistil, že by sme mali trošku popracovať na bacuľkovských partiách tak preto som založila túto témičku. Aby tie čo sa už dlho odhodlávali ale nakoniec to vždy vzdali. Preto začíname do konca roka minimálne 10 kg. Všetky ktoré sa pridáte, vlejete aj mne kúsok nádeje a všetky to spolu dokážeme a potiahneme to do toho krásneho babatkovského štastička v brušku a neskôr v náruči.
Držme si palce.
Prajem Vámj krásny slnečný deň.
Marlenôčka
Stručné zhrnutie
- Delená strava rozdeľuje potraviny na „živočíšnu“, „rastlinnú“, „zeleninu“, „ovocie“ a „neutrálne“ a základné pravidlá odporčajú nekombinovať živočíšne a rastlinné jedlá v jednom jedle; konkrétne pravidlá a zoznamy potravín sú dostupné na stránkach alinka.sk a v článkoch z diskusie.
- V diskusii používali praktiky podporujúce chudnutie: pitný režim 1–3 l vody denne, obmedzenie cukru a alkoholických nápojov (minimálne prvých 14 dní), pravidelný pohyb (orbitrek, bicykel, inline brusle, chôdza) a prvotné „proteinové“ dni počas úvodných 14 dní.
- Podporné zdroje zmieňované v diskusii zahŕňajú knihy (Ursula Summová: Nová diéta s oddelenou stravou), stránky s receptami (lesk.zoznam.sk, webkucharka-maggi.centrum.sk), program STOB (Ivy Malkove) a diskusné tipy o detoxikácii čriev a čajoch (Pu‑Erh, rooibos, žihľavový).
Q: Čo je princíp delenej stravy a aké sú hlavné skupiny potravín?
A: Delená strava rozdeľuje potraviny na živočíšnu skupinu (mlieko, syry, tvaroh, jogurt biely, vajcia, mäso), rastlinnú skupinu (chlieb, pečivo tmavé, strukoviny, zemiaky, ryža, múka, cestoviny bez vajec, vločky, sója, med), zeleninu a ovocie; neutrálne sú orechy, mandle, kakao, soľ, pochutiny a káva; hlavné pravidlo je nekombinovať rastlinnú a živočíšnu skupinu v jednom jedle (zdroj: súhrn pravidiel v diskusii, odkaz alinka.sk).
Q: Ako začať s delenou stravou podľa odporúčaní v diskusii?
A: Viaceré účastníčky odporúčajú prvých 14 dní začať „zvířátky“ (bielkovinové dni) s občasným zeleninovým dňom na prečistenie, jesť častejšie po malých porcách a piť veľa minerálky alebo nesladeného čaju (konkrétne tipy: Pu‑Erh, rooibos, žihľavový čaj).
Q: Má nadváha vplyv na prípravu na IVF a lekárske odporúčania v diskusii?
A: V diskusii viacero žien uviedlo, že lekári odporučili redukciu hmotnosti pred ART; jedna účastníčka napísala, že lekár do žiadosti pre poisťovňu uviedol zvýšenú dávku lieku z dôvodu nadváhy a zmienil PCO, a v diskusii sa spomínal liek Duphaston (užívanie Duphastonu bolo spojené s vlastným pozorovaním priberania, tento dôsledok je v diskusii neodborne tvrdený).
Q: Ktoré nápoje a čaje sa v diskusii považujú za vhodné pri chudnutí?
A: Diskusia odporúča 1–3 litre minerálky denne, nesladené čaje a konkrétne menovala Pu‑Erh, rooibos a žihľavový čaj; alkohol sa odporúča obmedziť najmä počas prvých 14 dní diéty.
Q: Sú umelé sladidlá a ovocné jogurty povolené pri delenej strave podľa diskusie?
A: Viaceré účastníčky a „odborné“ príspevky v diskusii odporúčajú vyhnúť sa umelým sladidlám a ovocným jogurtom kvôli obsahu cukru; namiesto nich odporúčajú ovocný cukor, med alebo biely jogurt (konkrétne varovania vo viacerých príspevkoch: „cukor je prísne zakázaný“).
Q: Kde hľadať recepty a ďalšie informácie o delenej strave podľa diskusie?
A: Zmienky v diskusii odkazovali na články a recepty na lesk.zoznam.sk, webkucharka‑maggi.centrum.sk, tabuľky z alinka.sk a knihu „Nová diéta s oddelenou stravou“ od Ursuly Summovej (v diskusii uvedená kúpa v Emporium za 70 SK).
Závery z diskusie
Zhoda
- Delená strava rozdeľuje potraviny na skupiny a neodporúča kombinovať živočíšne a rastlinné potraviny v jednom jedle.
- Pitný režim (minerálka, nesladené čaje) a zvýšená fyzická aktivita (orbitrek, bicykel, inline) sú v diskusii bežne odporúčané.
- Odporúčané sú prvé dni s bielkovinami („zvířátka“) a občasné čisto zeleninové dni na „prečistenie“.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky považujú rýchle chudnutie (viacero kg za mesiac) za prijateľné a úspešné, iné varujú, že príliš rýchle chudnutie môže byť zdravotne rizikové.
- V diskusii sa spomína súvislosť medzi užívaním Duphastonu a priberaním; nie je to medicínsky podložené v rámci diskusie.
- Klasifikácia melóna je rozporuplná (v diskusii niektoré príspevky tvrdia „melón je zelenina“ a iné ho radia medzi ovocie).
Otvorené otázky
- Aký je skutočný vplyv Duphastonu na priberanie pri PCO — nie je v diskusii jednoznačná medicínska odpoveď.
- Do akej miery delenej stravy a rýchleho chudnutia sa odporúča pri príprave na IVF bez rizika metabolických problémov — diskusia neobsahuje odbornú zhoda.
- Ktorý konkrétny detox/čistenie čriev je bezpečné a efektívne pred začiatkom diéty — v diskusii sú len osobné skúsenosti, nie odborné odporúčania.
Spomenuté značky a firmy
Lidl,Tesco,Metro,Emporium,lesk.zoznam.sk,webkucharka-maggi.centrum.sk,alinka.sk,STOB Ivy Malkove
Spomenuté produkty a metódy
delená strava,90 dnová diéta,Duphaston,PCO,IVF,orbitrek,inline kolečkové brusle,Pu‑Erh čaj,rooibos,žihľavový čaj,sojové masko,cottage syr,ovsené vločky,detoxikácia/precistenie čriev,Ursula Summová – Nová diéta s oddelenou stravou,Kořínková,Sipeky,med,umelé sladidlá,rýžové chleby,dia džem
Miesta a osoby
Košice,Bratislava (BA),Michalovce,Hodonín,Ursula Summová,Ivy Malkove,Kořínková,Sipeky
Ahojte,
baby,ja som bola na oddelenej strave tiez,dala som sa na nu minuly rok v jan.pretoze sme sa snazili o mimi a nedarilo sa.
Za pol roka som zhodila 14kg,a 2 mesiace na to som ostala tehotna 😉
miriamka no skvele,len treba ktomu vydrz urcite 🙂 🙂 🙂 gratulujem k syncekovi je zlatucky 😵 😵
prdecek jasne pridaj sa,od pondelka zaciname ja aj s marlenkou a mozno sa prida vladka,llucinka radila ze najlepsie je prvych 14 dni si dat den bohaty na bielkoviny a medzitym cisto zeleninive dni na precistenie,ak bude tak horuco ako je teraz tak radsej budem jest zeleninu ako nieco ine ani dnes som este mic nejedla a ani na obed nemam chut,napriek tomu ze som dostala mrchu a vtedy byvam pazravejsia 😀
holky, mooooc vám doporučuju melouny, teď jsou docela levné a chutnají báječně. Třeba takový melounový den je super! A vaše ledviny vám moc poděkují 😉
llucinka ja melony milujem mne by stacilo aj to a ine nemusim 😀 len potom chodim celu noc na wc-ko 😀 😀 😀 moze sa zeleninovy den striedat s ovocnym?myslim na precistenie
evi: Pokud chceš opravdu zhubnout a rychleji, nekombinuj ovoce a zeleninu. Je to vyzkoušené, mě se osvědčilo opravdu to dodržovat, jde to pak snáze dolů 😉
A pozor, meloun je ZELENINA!!! 🙂
ano??????ja som myslela ze ovocie,no aspon ze ta tu mame ze nam sem tam poradis 😉 nemyslela som v jeden den ovocie a aj zeleninu ale po nejakom case,som s toho trochu popletena mam aj knihu ale tam mi nik neodpovie na moje otazky 😀
nie myslim niekolkych dni(odstupň) mam knihu Ursula Summova-nova dieta s oddelenou stravou,a este mam navyse prefotene co sa v ake dni moze a nemoze jest to mi najviac pomaha sa zorientovat
http://www.emporium.sk/Nova_dieta_s_oddelenou_s... konkretne tuto,ale kupila som si ju len preto ze bol v knihkupectve vypredaj a stala 70sk a mam ju doma uz dost dlho a az teraz som ju otvorila 😀 😀 😀 zavcasu nie?
Vysvětlím to jednoduše. Zeleninu můžeš vždy, tzn. ve zvířátka i v kytičky. Ovoce pouze když máš kytičky. Zeleninu a ovoce ne v jeden den dohromady.
Tzn. pokud si dneska dáš třeba jen zeleninu nebo zeleninu se zvířátky, tak zítra si klidně můžeš udělat ovocný den a vzít si k tomu kytičky. 🙂
Aha, protže je jedu podle Kořínkové, Summová je v něčem trošku jiná a mě se to neosvědčilo. 😒
pochopila som to takze ja radsej zeleninu tu mozes hocikedy a mame jej plnu zahradku ,ovocie len ten melon alebo broskyne dakujem za radu 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵
ved aj v tej knihe sa zle orientuje ale su tam aj dake recepty,aj najlepsie je ten zoznam co mam prefoteny co mozem kedy a co nemozem,podla toho si rychlo poradim 😉
ona řadí do neutrálních potravin třeba zak. smetanu a sýry, což je podle mě z krávy a to je zvíře. 🙂 evi, jestli chceš, pošli mi do ip mail a pošlu ti mou tabulku, jak jsem si to zpracovala já.
s tym melonom je to tazke,stale sa budem mylit 😕 mas pravdu v neutralnych je aj smotana a syr,aspon v tejto knihe
ahojky kočky
môžem sa k vám pridať aj ja???
síce som sa už pridala ku kočkám čo chudnú najmä 9O dňovou rozlíšovaciou dietou..ale nič pre mňa..nejde len o slabú výdrž, ale som alergik asi na 9O% ovocia,a kedže tam sa každé ráno papá len a len ovocie, dosť ma to obmedzovalo 😒
a tak sa nadchýnam oddelenou stravou, kedže som už v rodine videla fajnové výsledky..
tak ak ma vezmete medzi vás, budem rada..
akurát si na nete čítam informácie o tejto diete 🙂
a ozaj, nevadí, že nie som snažilka??? 😉
llucinka mam to dakujem urcite to poslem aj marlenke co zalozila tuto temu lebo sa budeme radit navzajom
evi: určitě, pomůže vám to alespoň v základním orientování a můžete si ji vytisknout. 😉
salajcatko pridaj sa k nam od zajtra zaciname,ja som tiez skusala tu 90-dnovku ale nevyhovovalo mi tie ovocne dni kedze ja ovocie moc nemusim,a tu je to pre mna vacsia motivacia lebo zaciname take co nemozme prirodzene otehotniet ale aj tak spravime pre to co sa da 😵 😵 😵 ale teba berieme do particky aj ked mas deticky a nie si snazilka
evi: 🙂 😉