Bacuľky snažilky a oddelená strava. Pridajte sa k chudnutiu!
Ahojte bambulky 😵 Prajem vám krasny slnečný deň.
Keďže nám doky zistil, že by sme mali trošku popracovať na bacuľkovských partiách tak preto som založila túto témičku. Aby tie čo sa už dlho odhodlávali ale nakoniec to vždy vzdali. Preto začíname do konca roka minimálne 10 kg. Všetky ktoré sa pridáte, vlejete aj mne kúsok nádeje a všetky to spolu dokážeme a potiahneme to do toho krásneho babatkovského štastička v brušku a neskôr v náruči.
Držme si palce.
Prajem Vámj krásny slnečný deň.
Marlenôčka
Stručné zhrnutie
- Delená strava rozdeľuje potraviny na „živočíšnu“, „rastlinnú“, „zeleninu“, „ovocie“ a „neutrálne“ a základné pravidlá odporčajú nekombinovať živočíšne a rastlinné jedlá v jednom jedle; konkrétne pravidlá a zoznamy potravín sú dostupné na stránkach alinka.sk a v článkoch z diskusie.
- V diskusii používali praktiky podporujúce chudnutie: pitný režim 1–3 l vody denne, obmedzenie cukru a alkoholických nápojov (minimálne prvých 14 dní), pravidelný pohyb (orbitrek, bicykel, inline brusle, chôdza) a prvotné „proteinové“ dni počas úvodných 14 dní.
- Podporné zdroje zmieňované v diskusii zahŕňajú knihy (Ursula Summová: Nová diéta s oddelenou stravou), stránky s receptami (lesk.zoznam.sk, webkucharka-maggi.centrum.sk), program STOB (Ivy Malkove) a diskusné tipy o detoxikácii čriev a čajoch (Pu‑Erh, rooibos, žihľavový).
Q: Čo je princíp delenej stravy a aké sú hlavné skupiny potravín?
A: Delená strava rozdeľuje potraviny na živočíšnu skupinu (mlieko, syry, tvaroh, jogurt biely, vajcia, mäso), rastlinnú skupinu (chlieb, pečivo tmavé, strukoviny, zemiaky, ryža, múka, cestoviny bez vajec, vločky, sója, med), zeleninu a ovocie; neutrálne sú orechy, mandle, kakao, soľ, pochutiny a káva; hlavné pravidlo je nekombinovať rastlinnú a živočíšnu skupinu v jednom jedle (zdroj: súhrn pravidiel v diskusii, odkaz alinka.sk).
Q: Ako začať s delenou stravou podľa odporúčaní v diskusii?
A: Viaceré účastníčky odporúčajú prvých 14 dní začať „zvířátky“ (bielkovinové dni) s občasným zeleninovým dňom na prečistenie, jesť častejšie po malých porcách a piť veľa minerálky alebo nesladeného čaju (konkrétne tipy: Pu‑Erh, rooibos, žihľavový čaj).
Q: Má nadváha vplyv na prípravu na IVF a lekárske odporúčania v diskusii?
A: V diskusii viacero žien uviedlo, že lekári odporučili redukciu hmotnosti pred ART; jedna účastníčka napísala, že lekár do žiadosti pre poisťovňu uviedol zvýšenú dávku lieku z dôvodu nadváhy a zmienil PCO, a v diskusii sa spomínal liek Duphaston (užívanie Duphastonu bolo spojené s vlastným pozorovaním priberania, tento dôsledok je v diskusii neodborne tvrdený).
Q: Ktoré nápoje a čaje sa v diskusii považujú za vhodné pri chudnutí?
A: Diskusia odporúča 1–3 litre minerálky denne, nesladené čaje a konkrétne menovala Pu‑Erh, rooibos a žihľavový čaj; alkohol sa odporúča obmedziť najmä počas prvých 14 dní diéty.
Q: Sú umelé sladidlá a ovocné jogurty povolené pri delenej strave podľa diskusie?
A: Viaceré účastníčky a „odborné“ príspevky v diskusii odporúčajú vyhnúť sa umelým sladidlám a ovocným jogurtom kvôli obsahu cukru; namiesto nich odporúčajú ovocný cukor, med alebo biely jogurt (konkrétne varovania vo viacerých príspevkoch: „cukor je prísne zakázaný“).
Q: Kde hľadať recepty a ďalšie informácie o delenej strave podľa diskusie?
A: Zmienky v diskusii odkazovali na články a recepty na lesk.zoznam.sk, webkucharka‑maggi.centrum.sk, tabuľky z alinka.sk a knihu „Nová diéta s oddelenou stravou“ od Ursuly Summovej (v diskusii uvedená kúpa v Emporium za 70 SK).
Závery z diskusie
Zhoda
- Delená strava rozdeľuje potraviny na skupiny a neodporúča kombinovať živočíšne a rastlinné potraviny v jednom jedle.
- Pitný režim (minerálka, nesladené čaje) a zvýšená fyzická aktivita (orbitrek, bicykel, inline) sú v diskusii bežne odporúčané.
- Odporúčané sú prvé dni s bielkovinami („zvířátka“) a občasné čisto zeleninové dni na „prečistenie“.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky považujú rýchle chudnutie (viacero kg za mesiac) za prijateľné a úspešné, iné varujú, že príliš rýchle chudnutie môže byť zdravotne rizikové.
- V diskusii sa spomína súvislosť medzi užívaním Duphastonu a priberaním; nie je to medicínsky podložené v rámci diskusie.
- Klasifikácia melóna je rozporuplná (v diskusii niektoré príspevky tvrdia „melón je zelenina“ a iné ho radia medzi ovocie).
Otvorené otázky
- Aký je skutočný vplyv Duphastonu na priberanie pri PCO — nie je v diskusii jednoznačná medicínska odpoveď.
- Do akej miery delenej stravy a rýchleho chudnutia sa odporúča pri príprave na IVF bez rizika metabolických problémov — diskusia neobsahuje odbornú zhoda.
- Ktorý konkrétny detox/čistenie čriev je bezpečné a efektívne pred začiatkom diéty — v diskusii sú len osobné skúsenosti, nie odborné odporúčania.
Spomenuté značky a firmy
Lidl,Tesco,Metro,Emporium,lesk.zoznam.sk,webkucharka-maggi.centrum.sk,alinka.sk,STOB Ivy Malkove
Spomenuté produkty a metódy
delená strava,90 dnová diéta,Duphaston,PCO,IVF,orbitrek,inline kolečkové brusle,Pu‑Erh čaj,rooibos,žihľavový čaj,sojové masko,cottage syr,ovsené vločky,detoxikácia/precistenie čriev,Ursula Summová – Nová diéta s oddelenou stravou,Kořínková,Sipeky,med,umelé sladidlá,rýžové chleby,dia džem
Miesta a osoby
Košice,Bratislava (BA),Michalovce,Hodonín,Ursula Summová,Ivy Malkove,Kořínková,Sipeky
Ahoj Marlenka 😉 Ja síce nie som až taká bacuľka, dokonca si niektorí myslia, že som laňka 😉 Ale chcela by som Vás podporiť v chudnutí, hlavne sa potom telo bude cítiť spokojnejšie... Mne sa teraz podarilo zhodiť nejako prirodzene cca 4kg, a to som len vysadila večerné obžerstvá a radšej sa napchám nejakým šalátikom alebo ovocím zo záhradky, ináč papkám normálne jedlo... Cez obed kľudne aj vyprážaný syr 😵 A veeeľa pijem vody alebo džúsových strikov 😀
Takže babuľky ešte raz, držím Vám palčeky a budem Vás sledovať ako sa Vám darí 😉
Moje miery: 174 cm, 63,5kg
dievčatá tak Vás zdravím z tejto pekne témičky,
aj sa na nepovažujem za bacuľku, ale tú riťku mám nejakú. takže tiež som obmedzila "žranie" po 17hod a ide to ľahko, dám si obed a večer pri telke mi stačí len jabĺčko.
takže držím palce teraz je veľa zeleninky, ovocia, treba veľa piť a pôjde to.
ja mám teraz 168 cm a tak 52-53 kg. boli časy keď som mala aj 57. 😀
Ďakujem vám veľmi pekne, že ste prispeli na moju prvučičkú založenú témičku. Mne bude stačiť ked schudnem aj na 80 kg (najmenej) 😉 to by som bola veľlmi rada, takže bacuľky sem sa. VĎaka za podporu ste zlate. 😵
ahoj marlenka tak k tomuto sa pridavam aj ja, dufala som ze sa mi podari kym zacnem IVF schudnut aspon 5-8 kg ale dako sa mi nedari, Dr.mi totiz napisal do ziadosti pre poistovnu ze z dovodu nadvahy klientky ziada vyssiu davku lieku 😅 a kedze mam PCO tak sa to aj odporuca aby neboli take silne priznaky, a to som si vzdy myslela ze viac kil mam z antikoncepcie ze sak ked ju vysadim tak pojdu kilecka lahko dole no ale ako sa hovori "h...o h....o zlata rybka akvarium nebude" skor som dalsich par kil nabrala, ale ked sa da tak to troska zvalujem na to ze sa cpem Duphastonom-predsa su to hormony a na to ze mam PCO a ukladanie cukrov na tuk je jeden zo sprievodnych javov...ale aj tak sa snazim delim stravu lebo pred par rokmi som vdaka tomu dala za cca 1/2 roka dole asi 12 kg a dako s tym nemam problem takto sa stravovat ale asi by som mala aj troska pohnut zadkom len to sa mi moc casto nechce este ze je leto a da sa ist bicyklovat a plavat takze vsetkym baculkam prajem rychlo kila dole (ale az tak rychlo zas nie aby sa nevratili) 😀 😀 😀 😀 😀
baby budem vam drzat palce,lebo ja som baculka cely zivot ,ale mala som stastie ze som tri razy otehotnela 😀 ,tak vam drzim palceky.
Inak chcela by som byt 57 kg baculkou-mam 92 odkaz pre zuul 😀
babulky ja mam 172 a 69.5 kg takze tiez by mohlo ist nieco dole, ale asi nie teraz 😉 ja mam dobru skusenost s tou 90 dnovou dietou, som tak schudla minuly rok v lete pred svadbou asi 5 kg, len cez zimu som sa rozjedla a isli zasa spat
drzim palce 😉
ahojte.......já mám sice jenom pár kg navíc (165/60) ale před ještě před 3rokama se moje váha nebezpečně blížila 80kg....šlo to dolu po tom,co jsem vyměnila převážnou část jídelníčku za zeleninu a ovoce,bílý pečivo za tmavý,slezený limonády za minerálky a 3x týdně jsem na nohy nasadila kolečkový brusle v kombinaci s jízdou na kole a pěší turistikou 😉
Přeju hodně úspěchú ať jdou kola dolů 🙂
Skybaby, ja som mala 67-68kg s cca rovnakou výškou a tiež som sa necítila dobre.. Teraz je mi fajn, očakávam že stimulkou na IVF asi niečo naberiem späť, ale neriešim to, hlavné je mimčo 😀
jvo presne presne ... 😉
tak ak by si chcela, mohli by sme to spolu skusit a do IVF ist s tym ze sa nam na 1x zadarilo 😵
Taky drzim palce. Myslim, ze je moc dulezity, si hlidat vahu. Nemyslim z estetickyho hlediska, nektery baculky jsou k nakousnutí, ale zdravotniho.
Delena strava, posledni vecere kolem seste a 2-3x tydne brusle nebo kolo a o vikendech pesi tury jsou urcite super metoda, jak se tech nekolika kileček zbavit.
A potom VYDRŽAŤ (to je muj slaby članek). Ted si teda slibuju, ze vsechna nadbytecna kila příští zimu a jaro vykojím a v létě se budu projíždět v šortečkách s kočárkem na bruslích.
jvo, ja nemam zatial ani ziadost, az ked schudnem doky bude o tej ziadosti zvazovat.. takze koncom roka alebo zaciatkom roka 2009 😉 takže si musim pohnut a zhodiť, musim to urobiť pre naše bábo.
ahoj holky,
můžu se přidat? Už mám 15měsíční rošťandu a ráda bych jí pořídila sourozence. Musím ale hodně zhubnout. CHtěla bych cvičit i zdravěji jíst, ale dělenou stravu jsem ještě nezkoušela. Vážím strašně moc, to radši ani neřeknu, je to trojmístná cifra. Potřebuju někoho, kdo to toho jde se mnou... už se na sebe nemůžu dívat...
držela jsem moc drastických diet ale nikdy mi nepomohly... spíš jsem ještě potom díky jojoefektu přibrala
Marlenka, ja verím že sa ti to podarí 😉 Budeme tu s tebou a každý deň nám pekne nahlásiš, čo si spapkala a koľko pohybu si mala a my ti to tu vyhodnotíme 😉 Začnem ja dnes:
raňajky - 2 ks slaný koláčik z lístkového cesta, káva
obed - cesnačka, vypr.karfiol, varené zemiaky a tatarská omáčka (iba polovica, druhú mám zabalenú)
pitný režim, cca 1 l minerálky a 3dcl koly
Večera: mám prichystané jahody v chladničke 😀
Pohyb: pracujem na 2.poschodí vo firme bez výťahu, takže asi 6x som si to už dnes vybehla hore dole 😀
Marlenka a ty? 😕 😵
Zuzuzka, uz som ani nedufala, ze by sa tu niekto prihlasil 😒 😉 , rada do toho pojdem s tebou aby som mala ja babbatko aj ty. Takze co ideme na to?
mar: jasně! já toho ani moc o dělené stravě nevím, jen to, že se nejí dohromady rostlinné a živočišné výrobky. ALe musím zhubnout aspoň 30kg. Jednou se mi to už povedlo, ale nechci se k takovému způsobu vracet... snad to vyjde...
¨mar: skoro jsem nejedla... a totálně jsem si rozhodila metabolismus a pak jsem otěhu a nabrala o polovinu víc... ☹
zuzka najdes na internet e hocijake recepty 😉 ja mam aj knizku tak idem aj podla nej varit a j nieco najdem na nete. ja musim do konca roka schudnut ... musiiim
tak sa pridávam
raňajky, celozrnný chlebík s maslom, paradajka a reďkovka, mlieko
obed, šalát MC Chicken Premium + syrová omáčka
okrem toho cez deň, jablko, banán 2 ks.
večera bude jablko
a asi 1l čaju a 0,5 minerálky
😀 😀
Marlenka, Zuzuz, babuľky, tak ja sa Vám sem už nebudem motať, ale prosím Vás, občas sa sem ozvite, chceli by sme Vás podporovať, aby sa Vám to podarilo. Krôčik po krôčiku 😀 Veeeeľa šťastia.... 😉
Zuul, aj ty odtiaľto poď, nech sa babuľky navzájom poháňajú 😉
Pahulienka, to som nechela aby ste odisli ☹ anehneval isa ... to som nechcela docielit, ja vas mam rada, teba si este pamatam zo snaziliek ...
na mna ... ja vas nevyhanam, a nechem si tu robit zle meno a priatelky, lebo nikdy neviem kedy budem napr, aj od vas potrebovat pomoc, .... 😢
ahoj....no mne to sice nepovedal ale mala by som...chichi....kolko vazis?