Fyzická práca až do vyčerpania
Existuje nejaký legálny doping, čo berú napr. aj vrcholový šporovci aby ich telo vládalo ísť nad svoje sily? Dali ma na takú pozíciu kde je to fyzická drina 12h s minimom prestávok, a telo proste išlo do vyčerpania a kolaboval som. Dopoval som sa paralenom, elektrolytmi, ale pomohlo to len nejako to pretrpieť a neskolabovať. Ale skončilo to svalovkou po celom tele, lezie na mňa aj horúčka. Na nohu neviem došlapovať, rozkrok taký vyštípaný že musím mráčak rozkročme. Je mi zle. Cítim sapśavený. To aj lekári pozvrdia že ak telo fyzicky zruinujete do totálneho vyčerpania, oslabí sa imunita a je to v háji. Keby nezačínal víkend tak lekár a PN-ka. Potreboval by som niečo čo by mi pomohlo ísť nad moje sily. Na pošte funguje robota na spôsob rotácie že máte rôzne druhy prác na rôznych oddeleniach a musíte rotovať. Nikto nemá výnimku. Len telá niektorých to zvládnu, to moje nie. Takže napr. darmo zvládnem 4 pozície z 5 keď nedávam tú jednu. Kapitalistu to nezaujíma, a tým pádom som nezamestnateľný u nich. Takže pravdepodobne skončí aj toto zamestnanie.
Stručné zhrnutie
- Dlhodobá 12‑hodinová manuálna práca s nosením vozíkov a paliet môže viesť k extrémnému vyčerpaniu, silnej svalovici a dočasnému oslabení imunity (v diskusii opísané ako "open window" efekt), pričom okamžité opatrenia zahŕňajú hydratáciu, elektrolyty, spánok a 2–3 dni bez ťažkej fyzickej práce.
- Na akútnu svalovicu a bolesť v diskusii odporúčali magnézium, teplý kúpeľ, strečing, iontové nápoje, lokálne prostriedky (v diskusii spomínaný MUAY krém) a lieky ako Ibalgin/Brufen; v diskusii zároveň upozornili, že Paralen vo vysokých dávkach je toxický.
- Pracovné riešenia spomínané v diskusii zahŕňali použitie VZV/paleťákov, zabezpečenie prestávok počas 12‑hodinových smien, lekárske potvrdenie a PN, pričom povinnosť zamestnávateľa urobiť výnimku zo systému rotácie zostala v diskusii sporná.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zmierniť akútne vyčerpanie a svalovicu po 12‑hodinovej manuálnej smene?
A: V diskusii odporúčali hneď dopĺňať tekutiny a elektrolyty (iontové nápoje), dopriať 8 h spánku, teplý kúpeľ s magnéziovou‑epsomskou soľou, strečing a 2–3 dni bez ťažkej fyzickej práce.
Q: Aké lieky a doplnky v diskusii pomáhajú na bolesti svalov a únavu?
A: V diskusii uvádzali Paralen (s upozornením na vysokú toxicitu vo veľkých dávkach), odporúčali Ibalgin/Brufen namiesto nadmerného Paralenu, lokálny MUAY krém, koenzým Q10 a magnézium; multivitamínové tablety alebo iontové nápoje sa v diskusii označili za doplnky, nie za zázrak.
Q: Kedy vyhľadať lekára po vyčerpaní alebo veľmi silnej svalovici?
A: Podľa AI vysvetlenia v diskusii treba ísť k lekárovi pri tmavom moči podobnom Coca‑Cole, pri opuchnutých alebo extrémne bolestivých svaloch, pri horúčke nad 38,5 °C dlhšie ako 2 dni alebo ak sa človek nemôže postaviť (varovanie pred potenciálnou rabdomyolýzou).
Q: Čo robiť, ak ma zamestnávateľ rotuje na pozície, ktoré fyzicky nezvládam?
A: V diskusii odporúčali požiadať o lekárske potvrdenie/obmedzenie, využiť PN a zároveň rokovať s firmou o inej pozícii; v diskusii tiež zaznelo, že niektoré firmy odmietajú robiť výnimky zo systému rotácie (tento bod zostáva sporný).
Q: Ako upraviť stravu pri fyzickej práci a pri zistení cukrovky?
A: V diskusii odporúčali redukciu fastfoodov a sladkostí, zvýšiť bielkoviny, celozrnné pečivo, zeleninu a primerané ovocie; jeden účastník uviedol, že mu diabetológ povedal "schudnúť a diétne jesť" po nameraní hodnoty "12" (v diskusii nešpecifikované jednotky).
Závery z diskusie
Zhoda
- Hydratácia, doplnenie elektrolytov, magnézium, teplý kúpeľ a dostatočný spánok sa v diskusii považovali za základnú prvú pomoc pri vyčerpaní a DOMS (svalovici).
- Kondičný tréning a zmena stravy (vyvážená strava, menej fastfoodov) sa v diskusii uvádzali ako dlhodobé riešenia na zvládanie náročnej manuálnej práce.
- Pri 12‑hodinovej práci sa v diskusii pripomínalo, že by mali byť aspoň 2 prestávky počas smeny a dostupné pomôcky ako VZV alebo paleťák znižujú záťaž.
Sporné názory
- Zamestnanci vs. zamestnávateľ: jedna strana v diskusii trvala na tom, že zamestnávateľ nesmie robiť výnimky z rotácie, druhá žiada viac individuálnych úprav a presunov za lekárskym potvrdením.
- Riešenie problému: niektorí účastníci považovali problém za zdravotný (diabetes, kondícia), iní ho označovali za lenivosť a dôrazne odporúčali striktne meniť životosprávu.
- "Doping" alebo stimulanty vs. zdravé metódy: časť diskutujúcich hľadala rýchle chemické riešenie, väčšina preferovala stravu, regeneráciu a tréning; otázka povolených stimulancií zostala nevyriešená.
Otvorené otázky
- Má zamestnávateľ zákonnú povinnosť urobiť individuálnu výnimku z povinnej rotácie alebo preradiť zamestnanca na trvalejšiu ľahšiu pozíciu?
- Je dlhodobé vykonávanie takejto náročnej práce bezpečné pre osoby s cukrovkou alebo so značnou nadváhou bez špecifickej lekárskej liečby?
- Aké konkrétne kompenzačné opatrenia (platy, prídavky, ergonomické pomôcky) by mali byť primerané pre 12‑hodinové ťažké smeny?
Spomenuté značky a firmy
amazone, Jednota, Fornetti, Kaufland, McDonald's, Galantská nemocnica, Agrokomplex, Parlament, Magio, Santovka, Dudince, Nitra, FreeSpace.sk
Spomenuté produkty a metódy
Paralen, Ibalgin, Brufen, MUAY krém, Koenzým Q10, magnézium, magnéziovú‑epsomskú soľ, iontové nápoje, elektrolyty, multivitamínové tablety, VZV, paleťák, paletový vozík, PN, open window efekt, rabdomyolýza, vyvážená strava, kondičný tréning, psychotesty
Miesta a osoby
Nitra, Galantská nemocnica, Agrokomplex, Parlament, Santovka, Dudince, pošta, obvodný lekár, diabetológ, internista
Moc ste ondili do mjá že klobásy jem a langoše a pizze... Tak aha čo jem. A už z teho aj poránne prdzím. Šag povídali žer ovocie a zeleninu, tak žerem.
@rozculena samá imunita a prvý ešte dole má podporuje imunitu, a ešte nápisy ako rakytník, kolagén, to je všetko také zdravotnícke.
@podvody toto je sami cukor, to aj sladkosť si môžeš dať keďže to má 11g cukru na 100ml, keď vypijes liter nás 110g cukru cca 27 kociek cukru. Keď stále nechápeš čo je vyvážená strava kúp si radšej ten sumivy multi vitamín. Nie je to nič moc ale stále lepšie ako táto naša cukru
Ja by som mal ísť do politiky vedel by som to spraviť tak že všetci by boli spokojní, pri rovnakom rozpočte. Založil by som stranu SPD = Sociálno pravicová demokracia. Takže sociálni demokrati ale pravicoví nie ľavicový. Prebral by som všetko dobré aj od pravice aj od ľavice, a od národniarov nič a vybudoval by som modernú fungujúcu krajinu. Lebo teóriu mám a nieje nezrealizovateľná. Všetko by to boli veci, čo sa dajú spraviť hneď v aktuálnych podmienkach.
@podvody ty už prestaň stále dookola mudrovať a dávať každému rozumy koľko by mali platiť. Za celý život si bol lenivý sa čokoľvek naučiť, pohodlnejšie bolo sa napchávať klobásami a štanglami slaniny pred TV. Potom sa nesťažuj že nikde nestíhaš, keď všade so sebou vláčiš 120 kilové brucho. Tí vedúci po tebe nehučia preto že by sa nudili. Ty keď všade takto mudruješ a do toho robíš normy na 40% tak sa čudujem že ťa doteraz ešte nikto do riti nekopol. Fakt sa už uvedom, za pár rokov máš 50, to už všetkým musí byť trápne za teba.
@rozculena samá imunita a prvý ešte dole má podporuje imunitu, a ešte nápisy ako rakytník, kolagén, to je všetko také zdravotnícke.
@podvody ty nemas co pit dzusy. Ziadne na svete. Diabetik sa na to nemoze ani pozriet. Ja uz nechapem ako mozes byt tak blby, aby si bevcedel, co mozes jest. Cele dni si na internete a nevies googlit? Zeries, co nemas a pijes co nemas. Ja byt poistovna, tak ti nepreplacam liecbu.
A do politiky sa ani len nemiesaj, ty nemas kapacitu, aby si fungoval ako normalny clovek. Nie este riadil financie nas ostatnych. Ty nemas ani sebareflexiu? kto vsetko by bol spokojni? Povalaci, co sa im nechce robit?
Jem ovocie. Bol som u lakára, zobrala sa krv aby zistili čo mi je, a cestou domov som omdlel. Ešte v budove polikliniky. Zrazu sa mi zahmlievalo pred očami, a ťahalo ma to k zemi, a zrazu bezvedomie... Prebral som sa na to ako je okolo mňa zhluk ludí. Zajtra mám ísť pre výsledok, a mama vraví že mám aj toto povedať. Ešte sa mi takéto nikdy nestalo.
👉 Záhada je vyriešená
Podľa výsledkov som vraj chorý. Takže tá šichta len k tomu pridala. Len náhodná zhoda náhod.
👉 Záhada je vyriešená
Podľa výsledkov som vraj chorý. Takže tá šichta len k tomu pridala. Len náhodná zhoda náhod.
@podvody ono je pravda ze ochoriet mozes aj zo stresu napr. Alebo z vycerpania. Jednoducho si telo povie dost. No v tvojom pripade si myslim ze k tomu prispelo aj to, ako sa stravujes. Tym padom ze robis tazsiu robotu tak aj viac energie vydavas. A kedze jes len hluposti tak nemas energiu. Naozaj to xhxe zmenit stravovanie hlavne
Ty uz vies, ze to mas z roboty.😀 Neuvazoval si, ze mas posraty cukor, kedze ješ piate cez deviate? Alebo, ze kvoli obezite nemas kondicku? Kvoli cukru si kludne mohol odpadnut. Mas sa stravovat ako diabetik.
Ale ako ta poznam, tak na vine bude urcite robota. 😀Od roboty aj kone kapu.
Ty uz vies, ze to mas z roboty.😀 Neuvazoval si, ze mas posraty cukor, kedze ješ piate cez deviate? Alebo, ze kvoli obezite nemas kondicku? Kvoli cukru si kludne mohol odpadnut. Mas sa stravovat ako diabetik.
Ale ako ta poznam, tak na vine bude urcite robota. 😀Od roboty aj kone kapu.
@anonym_336880 všetko iné bude ne vine,len nie on
@anonym_336880 všetko iné bude ne vine,len nie on
@minenkaa je to choré, aby jeden 120 kg chlap v najlepších rokoch nevládal pracovať. To kde sme? Takéto hnidy keby mali držať štát pri živote, tak tu všetci skapeme od hladu. Keby to písala päťdesiat kilová žena nepoviem pol slova, ale lenivé obezné skydo, ktoré nezvládne robiť to, čo tam vládzu robiť všetci ostatní zamestnanci.
Ty uz vies, ze to mas z roboty.😀 Neuvazoval si, ze mas posraty cukor, kedze ješ piate cez deviate? Alebo, ze kvoli obezite nemas kondicku? Kvoli cukru si kludne mohol odpadnut. Mas sa stravovat ako diabetik.
Ale ako ta poznam, tak na vine bude urcite robota. 😀Od roboty aj kone kapu.
@anonym_336880 to s cukrom a odpadnutim mi nenapadlo, vidis 😀
@anonym_336880 to s cukrom a odpadnutim mi nenapadlo, vidis 😀
@janulik2008 a keď sa nestravuje ako diabetik, dalo sa to očakávať... Myslel si že keď cukrovka nebolí, tak sa vlastne nič nedeje. Raz to prísť muselo. Tak?
@minenkaa je to choré, aby jeden 120 kg chlap v najlepších rokoch nevládal pracovať. To kde sme? Takéto hnidy keby mali držať štát pri živote, tak tu všetci skapeme od hladu. Keby to písala päťdesiat kilová žena nepoviem pol slova, ale lenivé obezné skydo, ktoré nezvládne robiť to, čo tam vládzu robiť všetci ostatní zamestnanci.
@anonym_336880 krvné výsledky sa nasimulovať nedajú. Možno nejaký dobrý chemik by to vedel, ale je to na tolko spolahlivé že ak odmietnete fúkať, pošlú vás na krv, a neodhalia len alkohol, ale aj drogy. Mne sa potvrdilo že som naozaj chorý. Nieje to vymyslené.
A už od minulého štvrtka nejem langoš, kebab, cigánsku pečienku, pizzu, klobásu, slaninu. Len 92% šunku s celozrnným pečivom a špaldovou kockou, zeleninu a ovocie, a dzúsy na ktorých je akokoľvek spomenuté zdravie a imunita.
A to že presne od dneska je zakázaná jazda elektrickou kolobežkou po chodníku je vina štátu nie moja. Tak neni pravda že obvoňujem všetko len nie seba. Za to že už nebudem môcť legálne kolobežkovať po chodníku za to môže svet nie ja. A tak isto presne od dneska je zakázaná aj kolobežka so sedadlom, čo som mal v pláne lebo sedieť je pohodlnejšie ako stáť, a iní mi to pokazili. Plným právom môžem obvyňovať ten hnusný štát že to vymyslel. A za to môžu poslanci nie ja. Iba poslanci.
A už od minulého štvrtka nejem langoš, kebab, cigánsku pečienku, pizzu, klobásu, slaninu. Len 92% šunku s celozrnným pečivom a špaldovou kockou, zeleninu a ovocie, a dzúsy na ktorých je akokoľvek spomenuté zdravie a imunita.
A to že presne od dneska je zakázaná jazda elektrickou kolobežkou po chodníku je vina štátu nie moja. Tak neni pravda že obvoňujem všetko len nie seba. Za to že už nebudem môcť legálne kolobežkovať po chodníku za to môže svet nie ja. A tak isto presne od dneska je zakázaná aj kolobežka so sedadlom, čo som mal v pláne lebo sedieť je pohodlnejšie ako stáť, a iní mi to pokazili. Plným právom môžem obvyňovať ten hnusný štát že to vymyslel. A za to môžu poslanci nie ja. Iba poslanci.
@podvody môžu za to ľudia lebo jazdia ako blázni po chodníku. Nie raz som videla ako sa aj dvaja na kolobežke vežu. Nedajbože s dieťaťom
A už od minulého štvrtka nejem langoš, kebab, cigánsku pečienku, pizzu, klobásu, slaninu. Len 92% šunku s celozrnným pečivom a špaldovou kockou, zeleninu a ovocie, a dzúsy na ktorých je akokoľvek spomenuté zdravie a imunita.
A to že presne od dneska je zakázaná jazda elektrickou kolobežkou po chodníku je vina štátu nie moja. Tak neni pravda že obvoňujem všetko len nie seba. Za to že už nebudem môcť legálne kolobežkovať po chodníku za to môže svet nie ja. A tak isto presne od dneska je zakázaná aj kolobežka so sedadlom, čo som mal v pláne lebo sedieť je pohodlnejšie ako stáť, a iní mi to pokazili. Plným právom môžem obvyňovať ten hnusný štát že to vymyslel. A za to môžu poslanci nie ja. Iba poslanci.
@podvody neboj sa, prídu peniaze a hneď bude langoš, kebab, cigánska pečienka, pizza, klobása aj slanina 😂
Ty si do svedomia vstúpiš len vtedy keď si všetky peniaze prežral.
A už od minulého štvrtka nejem langoš, kebab, cigánsku pečienku, pizzu, klobásu, slaninu. Len 92% šunku s celozrnným pečivom a špaldovou kockou, zeleninu a ovocie, a dzúsy na ktorých je akokoľvek spomenuté zdravie a imunita.
A to že presne od dneska je zakázaná jazda elektrickou kolobežkou po chodníku je vina štátu nie moja. Tak neni pravda že obvoňujem všetko len nie seba. Za to že už nebudem môcť legálne kolobežkovať po chodníku za to môže svet nie ja. A tak isto presne od dneska je zakázaná aj kolobežka so sedadlom, čo som mal v pláne lebo sedieť je pohodlnejšie ako stáť, a iní mi to pokazili. Plným právom môžem obvyňovať ten hnusný štát že to vymyslel. A za to môžu poslanci nie ja. Iba poslanci.
@podvody prestaň piť tie džúsy! To si môžeš rovno sypať kryštálový cukor do huby! Ty si DIA! Ty to absolútne nechápeš??? Ty si nedostal žiadnu liečbu od diabetológa? Alebo si si tú dia iba vymyslel?
Prosím vás nedávajte mu rady, čo má jesť a piť. ZBYTOČNE PLYTVÁTE ENERGIOU. Stačí keď sa dostane k nejakým peniazom, tak z Kauflandu si ponesie plnú tašku klobás, slaniny a 2 litrovej Coca Coly.
@podvody môžu za to ľudia lebo jazdia ako blázni po chodníku. Nie raz som videla ako sa aj dvaja na kolobežke vežu. Nedajbože s dieťaťom
@janulik2008 ale ha som to nerobil, vidíš. Jediný môj hriech je, že som ju preťažil. Lebo je len do 120kg a ja som sa ajtak odviezol.
@podvody prestaň piť tie džúsy! To si môžeš rovno sypať kryštálový cukor do huby! Ty si DIA! Ty to absolútne nechápeš??? Ty si nedostal žiadnu liečbu od diabetológa? Alebo si si tú dia iba vymyslel?
@rozculena namerali 12 čo je veľa ale že neni tak silné aby som lieky jedol. Iba mi diabetológ povedal že mám schudnúť a dietne jesť. Čo je pri mojej závislosti nemožné.
Ja by som mal ísť do politiky vedel by som to spraviť tak že všetci by boli spokojní, pri rovnakom rozpočte. Založil by som stranu SPD = Sociálno pravicová demokracia. Takže sociálni demokrati ale pravicoví nie ľavicový. Prebral by som všetko dobré aj od pravice aj od ľavice, a od národniarov nič a vybudoval by som modernú fungujúcu krajinu. Lebo teóriu mám a nieje nezrealizovateľná. Všetko by to boli veci, čo sa dajú spraviť hneď v aktuálnych podmienkach.