Fyzická práca až do vyčerpania
Existuje nejaký legálny doping, čo berú napr. aj vrcholový šporovci aby ich telo vládalo ísť nad svoje sily? Dali ma na takú pozíciu kde je to fyzická drina 12h s minimom prestávok, a telo proste išlo do vyčerpania a kolaboval som. Dopoval som sa paralenom, elektrolytmi, ale pomohlo to len nejako to pretrpieť a neskolabovať. Ale skončilo to svalovkou po celom tele, lezie na mňa aj horúčka. Na nohu neviem došlapovať, rozkrok taký vyštípaný že musím mráčak rozkročme. Je mi zle. Cítim sapśavený. To aj lekári pozvrdia že ak telo fyzicky zruinujete do totálneho vyčerpania, oslabí sa imunita a je to v háji. Keby nezačínal víkend tak lekár a PN-ka. Potreboval by som niečo čo by mi pomohlo ísť nad moje sily. Na pošte funguje robota na spôsob rotácie že máte rôzne druhy prác na rôznych oddeleniach a musíte rotovať. Nikto nemá výnimku. Len telá niektorých to zvládnu, to moje nie. Takže napr. darmo zvládnem 4 pozície z 5 keď nedávam tú jednu. Kapitalistu to nezaujíma, a tým pádom som nezamestnateľný u nich. Takže pravdepodobne skončí aj toto zamestnanie.
Stručné zhrnutie
- Dlhodobá 12‑hodinová manuálna práca s nosením vozíkov a paliet môže viesť k extrémnému vyčerpaniu, silnej svalovici a dočasnému oslabení imunity (v diskusii opísané ako "open window" efekt), pričom okamžité opatrenia zahŕňajú hydratáciu, elektrolyty, spánok a 2–3 dni bez ťažkej fyzickej práce.
- Na akútnu svalovicu a bolesť v diskusii odporúčali magnézium, teplý kúpeľ, strečing, iontové nápoje, lokálne prostriedky (v diskusii spomínaný MUAY krém) a lieky ako Ibalgin/Brufen; v diskusii zároveň upozornili, že Paralen vo vysokých dávkach je toxický.
- Pracovné riešenia spomínané v diskusii zahŕňali použitie VZV/paleťákov, zabezpečenie prestávok počas 12‑hodinových smien, lekárske potvrdenie a PN, pričom povinnosť zamestnávateľa urobiť výnimku zo systému rotácie zostala v diskusii sporná.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zmierniť akútne vyčerpanie a svalovicu po 12‑hodinovej manuálnej smene?
A: V diskusii odporúčali hneď dopĺňať tekutiny a elektrolyty (iontové nápoje), dopriať 8 h spánku, teplý kúpeľ s magnéziovou‑epsomskou soľou, strečing a 2–3 dni bez ťažkej fyzickej práce.
Q: Aké lieky a doplnky v diskusii pomáhajú na bolesti svalov a únavu?
A: V diskusii uvádzali Paralen (s upozornením na vysokú toxicitu vo veľkých dávkach), odporúčali Ibalgin/Brufen namiesto nadmerného Paralenu, lokálny MUAY krém, koenzým Q10 a magnézium; multivitamínové tablety alebo iontové nápoje sa v diskusii označili za doplnky, nie za zázrak.
Q: Kedy vyhľadať lekára po vyčerpaní alebo veľmi silnej svalovici?
A: Podľa AI vysvetlenia v diskusii treba ísť k lekárovi pri tmavom moči podobnom Coca‑Cole, pri opuchnutých alebo extrémne bolestivých svaloch, pri horúčke nad 38,5 °C dlhšie ako 2 dni alebo ak sa človek nemôže postaviť (varovanie pred potenciálnou rabdomyolýzou).
Q: Čo robiť, ak ma zamestnávateľ rotuje na pozície, ktoré fyzicky nezvládam?
A: V diskusii odporúčali požiadať o lekárske potvrdenie/obmedzenie, využiť PN a zároveň rokovať s firmou o inej pozícii; v diskusii tiež zaznelo, že niektoré firmy odmietajú robiť výnimky zo systému rotácie (tento bod zostáva sporný).
Q: Ako upraviť stravu pri fyzickej práci a pri zistení cukrovky?
A: V diskusii odporúčali redukciu fastfoodov a sladkostí, zvýšiť bielkoviny, celozrnné pečivo, zeleninu a primerané ovocie; jeden účastník uviedol, že mu diabetológ povedal "schudnúť a diétne jesť" po nameraní hodnoty "12" (v diskusii nešpecifikované jednotky).
Závery z diskusie
Zhoda
- Hydratácia, doplnenie elektrolytov, magnézium, teplý kúpeľ a dostatočný spánok sa v diskusii považovali za základnú prvú pomoc pri vyčerpaní a DOMS (svalovici).
- Kondičný tréning a zmena stravy (vyvážená strava, menej fastfoodov) sa v diskusii uvádzali ako dlhodobé riešenia na zvládanie náročnej manuálnej práce.
- Pri 12‑hodinovej práci sa v diskusii pripomínalo, že by mali byť aspoň 2 prestávky počas smeny a dostupné pomôcky ako VZV alebo paleťák znižujú záťaž.
Sporné názory
- Zamestnanci vs. zamestnávateľ: jedna strana v diskusii trvala na tom, že zamestnávateľ nesmie robiť výnimky z rotácie, druhá žiada viac individuálnych úprav a presunov za lekárskym potvrdením.
- Riešenie problému: niektorí účastníci považovali problém za zdravotný (diabetes, kondícia), iní ho označovali za lenivosť a dôrazne odporúčali striktne meniť životosprávu.
- "Doping" alebo stimulanty vs. zdravé metódy: časť diskutujúcich hľadala rýchle chemické riešenie, väčšina preferovala stravu, regeneráciu a tréning; otázka povolených stimulancií zostala nevyriešená.
Otvorené otázky
- Má zamestnávateľ zákonnú povinnosť urobiť individuálnu výnimku z povinnej rotácie alebo preradiť zamestnanca na trvalejšiu ľahšiu pozíciu?
- Je dlhodobé vykonávanie takejto náročnej práce bezpečné pre osoby s cukrovkou alebo so značnou nadváhou bez špecifickej lekárskej liečby?
- Aké konkrétne kompenzačné opatrenia (platy, prídavky, ergonomické pomôcky) by mali byť primerané pre 12‑hodinové ťažké smeny?
Spomenuté značky a firmy
amazone, Jednota, Fornetti, Kaufland, McDonald's, Galantská nemocnica, Agrokomplex, Parlament, Magio, Santovka, Dudince, Nitra, FreeSpace.sk
Spomenuté produkty a metódy
Paralen, Ibalgin, Brufen, MUAY krém, Koenzým Q10, magnézium, magnéziovú‑epsomskú soľ, iontové nápoje, elektrolyty, multivitamínové tablety, VZV, paleťák, paletový vozík, PN, open window efekt, rabdomyolýza, vyvážená strava, kondičný tréning, psychotesty
Miesta a osoby
Nitra, Galantská nemocnica, Agrokomplex, Parlament, Santovka, Dudince, pošta, obvodný lekár, diabetológ, internista
A to je aka, ta praca na poste, co nedavas fyzicky?
Bože ty si stratený pripad
Je to náročná práca
Postupne si môžeš zvyknúť
Ale...aj ked vieme aký máš problém s jedlom s váhou
Je to pravda, že sa to odráža na kondícii a na stave tela a energii
Veľmi je dôležitá vyvážená strava, kvôli minerálom, možno ti aj nejaké chýbajú, vitamíny,bielkoviny atď
Keď človek zanedbáva stravu, tak telo vypína a je jedno, že ješ iné ale nedodávas mu čo potrebuje
Tiež som to zazila na vlastnej koži a nemám ani zlú stravu ani problém s váhou.takze to nie sú len také reči ale je to pravda
A keď musíš veľa veľa makat,vtedy sa ukáže aký máš stav
Takže zacni o seba dbať a nie pre potešenie ale pre zdravie🍀
A to je aka, ta praca na poste, co nedavas fyzicky?
@anonym_180180 manipulant, musím nosiť plne naložené vozíky 250/400kg, europalety, 12h vkuse v pohybe s bremenami. Proste telo vypovedalo. Tak nejaká droga alebo niečo čo by ma nakoplo ísť nad moje sily, zmiernilo bolesti, svalovku, vyčerpanosť.
Bože ty si stratený pripad
@anonym_3f2652 už len agenda 2030 great reset pomôže. Tu je o tom téma:
Je to náročná práca
Postupne si môžeš zvyknúť
Ale...aj ked vieme aký máš problém s jedlom s váhou
Je to pravda, že sa to odráža na kondícii a na stave tela a energii
Veľmi je dôležitá vyvážená strava, kvôli minerálom, možno ti aj nejaké chýbajú, vitamíny,bielkoviny atď
Keď človek zanedbáva stravu, tak telo vypína a je jedno, že ješ iné ale nedodávas mu čo potrebuje
Tiež som to zazila na vlastnej koži a nemám ani zlú stravu ani problém s váhou.takze to nie sú len také reči ale je to pravda
A keď musíš veľa veľa makat,vtedy sa ukáže aký máš stav
Takže zacni o seba dbať a nie pre potešenie ale pre zdravie🍀
@anonym_013cbc elektrolyt som dal do vody. Každý sme iný, každý má inde svoje limity. To že to zvládne Jano, Laco, neznamená že zvládnem ja o čom sa presvedčil. Totálne dokatovaný som prišiel.
Zrejme si na takú prácu nie zvyknuty, preto svalovica Teraz je víkend daj si magnézium, teplý kúpeľ a strečing. A v práci podľa možnosti veľa tekutín , elektrolyty , kľudne aj iontovy nápoj. Pri 12 hod práci máš mať aspoň 2 prestávky.a samozrejme vyvážená strava každý deň , nielen keď si v práci. A dbat na pravidelný spanok
Verím, že je to tam ťažké, ale ty si nezvládal aj menej náročné práce . A nie jednu, či dve.
Že kapistalistu to nezaujíma 😀 No tak ty si jasný s tvojim mentálnym nastavením. Normalne takým ako ty doprajem robotu ako máš, viac si nezaslúžiš. Uži si to vo fabrike, nazdar
@anonym_180180 manipulant, musím nosiť plne naložené vozíky 250/400kg, europalety, 12h vkuse v pohybe s bremenami. Proste telo vypovedalo. Tak nejaká droga alebo niečo čo by ma nakoplo ísť nad moje sily, zmiernilo bolesti, svalovku, vyčerpanosť.
@podvody no ale tvoje telo je pomale, ty si tazky, pomaly, tebe treba vela jedla pri minime pohybu. Tu sa zvysil pohyb a vydaj rovnaky. Ale zvykol by si si, schudol by si... Treba vydrzat. Predpokladam, ze to hovoris po prvom dni.
@anonym_013cbc elektrolyt som dal do vody. Každý sme iný, každý má inde svoje limity. To že to zvládne Jano, Laco, neznamená že zvládnem ja o čom sa presvedčil. Totálne dokatovaný som prišiel.
@podvody boze ty musis byt strasny luzer..toto je presne ten typ ludi, ktorych nechces mat doma, v praci, v skole, nikde.. Vsetko a vyetci su na vine.. poviem ti tajomstvo.. za vsetko si mozes len ty sam.. takze ak ti praca nevyhovuje.. zmen ju a nevyplakavaj.. ak by dake latky na podporu boli.. co su, ale dostupne pre teba.. ajtak by si na ne nemal peniaze.. a uz teraz tvoja chaba psychika a zdravie by sa ti nepodakovalo..
@anonym_013cbc elektrolyt som dal do vody. Každý sme iný, každý má inde svoje limity. To že to zvládne Jano, Laco, neznamená že zvládnem ja o čom sa presvedčil. Totálne dokatovaný som prišiel.
@podvody to je jasné
Len dá sa na tom pracovať
Si mladý,tak máš potenciál
Netvrdím, že je to super práca, veľmi náročná
Už ide len o teba,či sa chces posunúť
Držím ti palce
Už prestań so sebaľútosťou. Niektorí to zvládajú , lebo nie sú obézni a majú v hlave jasno, prečo v práci sú . Ty máš za sebou už desiatky zamestnaní a môžeš byť rád, že ťa vôbec niekde prijmú .Ty sa ani netajíš tým, akú otrasnú máš životosprávu. Vďaka svojej rodine, bratovi vyberáš kontajnery len preto, že chceš a nie preto, že musíš. Bojíš sa , že budeš bezdomovec? Pri tvojom spôsobe žitia je naozaj iba zásluhou tvojej rodiny, že ním dávno nie si. K tým dezolátskym plátkom- len toľko k tomu, že odjakživa , aj práve dnes ľudia umierajú strašným a bolestivým spôsobom, podliehajú rakovinám po niekoľkoročnom trápení , aj bez tej tvojej Agendy 2030. Nebuď sraľo, ak sa budeš naďalej prežierať, možno budeš mať šťastie na milosrdnejšiu smrť -infarkt . Tam by som videla väčšiu pravdepodobnosť, ako v agende.
@podvody najlepšia droga je strava ,Skus sa naozaj zdravo stravovať ,neskuticne svojmu telu odľahčiš a hyb sa ,jednoducho telo je stroj len na pohyb ,veľa spi
Najbližšie tyzdne sa sústred len strava, pohyb a spánok ,nič viac
Uvedom si ,že prvý mesiac v každej novej práci je peklo,ti treba jednoducho len prežiť
A ostatni to ako zvladaju,ci len ty mas problem??Tak im navrhni vysokozdvizne voziky,ono uz v dnesnej dobe je to bezne,ze toto nikto nerobi rucne,paletakom.Sedel by si celu smenu a ak by si mal papiere na vzv mas lepsie sance sa zamestnat inde,hoci aj do skladu.
A ostatni to ako zvladaju,ci len ty mas problem??Tak im navrhni vysokozdvizne voziky,ono uz v dnesnej dobe je to bezne,ze toto nikto nerobi rucne,paletakom.Sedel by si celu smenu a ak by si mal papiere na vzv mas lepsie sance sa zamestnat inde,hoci aj do skladu.
@anonym_8dde0f ... Toto mu nerad prosím ťa. Pre prácu ako vodič VZV potrebuje mať človek aj nejaké IQ, organizačné schopnosti a mnohokrát aj fyzicku kondíciu. A to on nemá ani jedno
@anonym_8dde0f ... Toto mu nerad prosím ťa. Pre prácu ako vodič VZV potrebuje mať človek aj nejaké IQ, organizačné schopnosti a mnohokrát aj fyzicku kondíciu. A to on nemá ani jedno
@doriiis tak okrem vzv,su napr.aj elektricke tahace,ci uz na statie alebo na sedenie ale aj na to treba mat papier,co dobra firma vybavi zadarmo v ramci skoleni.
@doriiis tak okrem vzv,su napr.aj elektricke tahace,ci uz na statie alebo na sedenie ale aj na to treba mat papier,co dobra firma vybavi zadarmo v ramci skoleni.
@anonym_8dde0f ... No len aby tým niekoho potom nezabil. Týpek bez kondičky, so žiadnou vôľou pracovať a zlepšovať sa.
@anonym_8dde0f ... No len aby tým niekoho potom nezabil. Týpek bez kondičky, so žiadnou vôľou pracovať a zlepšovať sa.
@doriiis tak zase ono to nejde rychlo,max 6km,to aj pesi clovek predbehne take auticko,tahac.
Hneď na začiatok, paralen vo vysokých dávkach je toxický pre človeka - prejdi radšej na Ibalgin (tiež to nepreháňaj). Elektrolyty ťa nijak nespasia, je to len osladená voda a pár vitamínmi. V lekárni dostať MUAY krém - taký žltý, to ti pomôže na bolesti aj na svalovicu. Do mesiaca si na prácu zvykneš.
@anonym_67b4a0 lebo je tam systém rotácie zamestnancov.
@podvody a ako dlho budes na tejto pozicii?
@podvody zlenivel si, nemas kondicku. Nic ti netreba len zdravo jest a trenovat. Ta praca ti neuskodi, aspon schudnes, naberies kondicku a este aj zarobis. Ked chlap nevladze tahat nalozeny paletak, tak je chyba v nom. Bezne tahame paletaky s plnymi paletami a nejdeme sa z toho rucat, a to sme zeny.
@podvody mas nadvahu?