Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
a kto spominal, ze ma dvd zumby????a chle by mi ho napalit a poslat?zaplatim ak bude treba
Kočky, a neviete poradiť, ktoré dvd s cvičením je dobré na spevnenie postavy? Všetko sa na mne trasie. A zatiaľ jediné, k čomu sa donútim je behanie a večer nejesť 😢
ja som tu. no ja predtym, nez som sem prisla som cvicila jogu. teraz cvicim podla toho, co mi poslala mimikyky. joga je tiez fajn, ale vysledky sa asi dostavuju pomalsie. neviem.
ahojte
ak mozem poradit, tak ja mam Sipkovu a som maximaaaaaaaaaalne spokojna, je to aerobik, taky co sa vyskacete a potom aj posilnovacky na ritku, stehna, brucho....ruky, chrbat...
ikatarina dakujem 😵 ja potrebujem zhodit len trosku.Minimalne 20-30 kg a budem spokojna.A teraz si fakt nerobim srandu ☹
ja asi zacnem jogou, trosku sa ponatahovat a potom sa mi v minulosti osvedcilo taebo 🙂) len neviem kedy sa dokopem 😀 Tiez som po porode schudla a potom pribrala... nejakych 8 kil dole by potesilo
Tak to ti poradí "naša Monča" 😀 . Tá to už má za sebou . Myslím tých veľa kg 😀 😀 a teraz je z nej super kočka 🙂
ikatarina, možem poprosiť aj ja kde by som to stiahla?
Musím už začať so sebou niečo robiť 😀
monca4 som myslela ze najdem nejake tvoje foto naj kilovu a potom o dost menej kilovu,a nic som nenasla ☹ 😀 ,ved sa odfot s nejakym dietatom a je to 😀 ,admin ti to nezmaze dufam
dievcata a ako chudnete?Mne by trebalo taku dietu kde cely den nemusim jest,pripadne len jogurty ci ovocie,ale vecer sladkosti nejake zobnut potrebujem 😝
ja som pri delenej strave schudla okolo 25 kg za 8 mesiacov,potom som uz delit nemohla,tak sa vsetko vratilo spat aj s urokami 😠 ☹
Ahoj BABULKY, tak koukám že jste se přestěhovaly. Tak já včera makala jak ďas a dnes..hubu zalepit. Sežrala pudink, asi 4 rohlíky...a to jako dojezení. holky musím na sebe vymyslet nějaký fígl. Honí mě stále mlsná a já nevím co na to.
no tak, ja som si na začiatok kúpila Psyllium-prírodnú vlákninu, keďže mám totálne spomalené trávenie a naozaj to pomáha 😉 😉 Dávam si ho ráno a večer-asi dva týždne..
- jedávam viac zeleniny a ovocia
-ak mám chuť na sladké, tak len doobeda, v poobede ako náhrada sladkého ovocný jogurt
-tukové veľmi nejedávam, ani mi vďaka žlčníku nerobí dobre-smotana,vysmážané,..
-začala som sa viac pohybovať-vďaka mojej hyperaktívnej dcére sme stále v prírode alebo na ihrisku
Inak sa nijako inak neobmedzujem, vždy som mávala tak 55 kg pri mojej 166 cm výške. Pri babách som pribrala /78/, ale zasa schudla naspäť..Až po žlčníku sa na mňa kilá lepia a teraz mám 68-čestne priznávam..Veľa urobilo aj to, že som bola roky vegetariánka-mäso mi jednoducho nechutilo a teraz jedávam aj to. Všetky diéty zaručene skončili jojo efektom /diéty na základe nejedenia/ a také ako delená,90 dňová,vajíčková,hollywoodska a ja ešte neviem aká diéta-nikdy som to neskúšala, lebo je to podľa mňa na hlavu a nemám nervy na to, aby som sa stravovala podľa nejakej 20 stranovej príručky 😒 ..Vždy sa treba stravovať vyvážene a viac krát denne-na ničom inom celé stravovanie nestojí. Slovo diéta je pre mňa odpudzujúce..Existuje len rozumné stravovanie a pohyb. Na cvičenie pred DVD nemám čas, bohužiaľ..chodím do školy, som ešte na materskej a tak sa musím učiť, mám extra aktívne deti a manžel chodí až večer domov.. 😖 😖 😖
Takže som si povedala, že sa už natrvalo začnem stravovať tak, ako kedysi. Načo dojedať po deckách-nikoho s tým nezachránim..Keď sa urobia nákupy do kuchyne, tak to neznamená, že zapnem šporák a začnem hlava-nehlava variť a piecť..Ja sa nemusím prispôsobovať tomu, že manžel miluje len mäso-nech sa on uvedomí a začne sa prispôsobovať nám-baby milujú zeleninové jedlá a ja tiež-koniec-koncov ušetríme na liečbe infarkov, ktoré by ho postihli v 45, ak by sa takto stravoval ďalej.. 😉 😉 Kúpila som si o dve čísla menšie rifle-síce mám v nich žalúdok stiahnutý a okrem mini čajíka do seba nič nedostanem, pretože by mi to samé vytieklo von ústami, ale mi každý hovorí: Počúvaj ty si koľko schudla, máš menší zadok a boky.. 😀 😀 😀 😀 Takže sa cítim frajerka a je to lepšie, ako keď na sebe nosím tričká o veľkosti stanu pre dve osoby a naivne si myslím, že zakryjem tie dva faldy na bokoch.. 😉 😉 😉
Podľa mňa je moja nadváha totálne neprirodzená, ak som od malička chudá a trvá to 26 rokov, tak tie 4 roky nadváhy sú výsledkom len a len nesprávneho stravovania a toho, že som si roztiahla parádne žalúdok a zabudla som, načo mám nohy - všade sa vozím na bicykli alebo na aute.. 😉 😎 😎
A už radšej nepíšem, inak to neskončí dobre..Takže som sa tak trocha vyspovedala a idem von..zatiaľ čau,čau
maruschka idem ta precitat..
za moje kila navyse mozze hlavne znizena funkcia stitnej zlazy a to ma najviac stve..priberam aj z pohara vody 😠 ,ja som mala vzdy pevnu volu,s jedlom neni problem,len teraz po porode tie sladkosti sa mi ziadaju..2 roky sa snazim po 18tej nejest,ale tym ze som hore zvacsa do 3 rano tak tie sladkosti mam stale chut,aspon keby som kavu pila ako volakedy,to pomahalo oklamat zaludok,minule som vydrzala len jeden den bez sladkosti a urobila som si caro s umelym sladidlom
jáj, ale to som nemyslela, že sa znova stanem vegetariánkou a so mnou celá moja rodina..Len si myslím, že slaninky, klobásky, pašteky budem pomaly vytesnávať na minimum z nášho jedálnička 😀
a ja to mam aj cez leto tak dufam ze sa mi zapaci.....