Neschudnem ani gram aj napriek snahe
Ani neviem ako začať..viem že sa tu rozoberá veľa tém ako schudnúť do leta do plaviek 5 vylúžených kilečiek ktoré ženám vadia pri ceste za dokonalou postavou. To žiaľ nie je môj problém. Ani 5 ani 10 kilečiek dole mi totiž nepomôže. Ale idem na to od začiatku. Pred 6 rokmi som sa aj ja mohla chváliť dokonalou postavou - 170cm, 58 kg - ktorú som si vtedy vôbec neuvedomovala a nevážila...ale po pôrode som začala priberať, a nie trochu ale dosť, za pol roka som dosiahla váhu 120kg. Je to neuveriteľné keď to teraz takto napíšem! Ani neviem ako od vtedy prešlo 6 rokov, stále som si hovorila že s tým musím niečo začať robiť a nič..až teraz po ďalšom pôrode som si povedala dosť ! - pretože moja váha neobmedzuje len mňa ale aj moje deti- nechcem nikam chodiť lebo sa necítim dobre, je to šok aj keď stretnem niekoho koho som 6 rokov nevidela, mám problém kúpiť si niečo na seba a často z toho všetkého mávam depresie. Po zime som sa rozhodla že to zmením, prestala som úplne jesť cukor, piť sladené nápoje, varím zdravo, zjem tretinu porcie ako kedysi, denne chodím dvakrát na prechádzky, vždy po dve hodinky..A? Neschudla som ani gram !! Keď sa raz za čas postavím na váhu plačem, znova sa dostávam do stavu depresíí a bojím sa že sa vráťim k starému životnému štýlu - a to by som určite pribrala ešte viac.. Prosím vie mi niekto poradiť, pomôcť, čo robím zle? Ako je možné že sa moja váha nemení? Cítim, že oproti stavu po zime mám úplne super kondíciu ale to je asi tak všetko..za každú radu budem nesmierne vďačná
@luckajanko Luci, presne viem, ako sa citis. Ja som takto dopadla po troch detoch a niekolkych rokoch zanedbavania seba samej... Mala som 128 kg, ked som zacala chudnut, podobnym sposobom ako ty, lebo sa mi zle hybalo. Potom mi jedna kocka, co prave schudla do svadobnych siat 15 kg, poradila jeden cinsky pripravok - Botanical slimming soft gel. Prvy mesiac som necitila takmer nic, tak som to chcela vzdat, ze ani to mi nepomoze, no ked som douzivala prve balenie a postavila som sa na vahu, mala som o dve kila menej. Moje prev dve kila dole!!! Tak som zacala tobolky uzivat. Trvalo to 1,5 roka, ale dala som dole uzasnych 32 kil. Po prvych 10 kilach som zacala aj trochu po veceroch cvicit, ale kedze mam problemy s klbami, tak to nebolo nic moc. Kalanetika a tak... Ale stale viac som chodila pesi, lebo ani kolena uz tak neboleli... A teraz som stastna ako blcha, lebo uz druhy rok sa mi dari vahu drzat
@strapanka ...a este musim podotknut, ze som si vdaka tomu, ze som mala obmedzenu chut do jedla dokazala totalne zmenit jedalnicek - povyhadzovat "hluche" kalorie - ale na to musis obetovat trochu casu a nastudovat si potrebne veci. V podstate je to jednoduche a vieme to kazdy - viac zeleniny, ovocia, vlakniny, ryb; uprava na pare a pod. atd. Tobolky mi boli barlickou, ktore mi v tomto pomohli - potlacili chut do jedla a okrem toho zrychlili metabolizmus. Ten som mala "vdaka" nedostatku pohybu veeeelmi pomaly.
@luckajanko nic v zlom ale tak podla toho pri akej domacej strave...je rozdiel ci je pravidelne na obed jedlo typu tekvicovy privarok alebo plnene pirohy s maslom a grankom...
@slivka5 presne! viem velmi dobre ze je to rozdiel a uvedomujem si ze takto moj problem zacal. Kym som byvala u mami mala som normalnu vahu, ale ak mam povedat pravdu, moja mamina nevedela bohvieako varit. A to iste sa stalo aj mojim surodencom-brat po odstahovani pribral z 80 na 150, sestra ktora este byva s maminou a odide ku priatelovi na 2 tyzdne pride o 5-7 kg vacsia..a to doteraz mala vzdy takych 52-55kg a momentalne vázi 80. My sme boli od malicka zvyknuti jest male porcie. Ja som sa odstahovala k priatelovej mame a oni zase mali opacny problem- jedli strasne vela a vsetko nezdrave, vyprazane, klobasy, same zabijacky..moj muz mal od malicka problem s vahou, uz v 3.triede mal 55kg a chodil na same odtucnovacie tabory no ked sa vratil pribral este viac..no a mne tato strava zachutila viac ako nasa,ved ked svokra navari co sa jej da na to povedat? ze nebudem jest? ale so svokrou uz nebyvame, muz zacal chodit na tyzdnovky takze konecne mam sancu nieco zmenit..problem je ze neviem ake mnozstva pretoze od malicka som jedla malo, potom vela a teraz neviem kde je ta hranica co je vela a co malo..
@slivka5 nie, to mi len napadlo ako najrychlejsia cesta, kedze sa stresuje nedostatocnymi vysledkami. nastartovat tukovy metabolizmus a postupne pridavanim potravin prejst az po normalny vyvazeny jedalnicek. Nie nejaka asketicka dieta (co ketoza podla mna teda nie je, clovek je vela) a hopla zase na bezuzdne zranie :D. To bolo jedine, co aj moju kamosku s obdobnym problemom a pomalym metabolizmom "pohlo" s vahou dole. Drasticke znizenie sacharidov a teda nasledne telo preslo na palenie tuku. Niektori v tom ziju roky a ani to nevnimaju, uz su jednoducho tak nastaveni, ze si odvyknu od sladkeho. Ja som pouzila kratkodobo "v rysovani". Ale nevyhovovalo mi to. Ucinok to vsak malo genialny. A navyse odvtedy uz nie som schopna vypit sladene kafe, zozrat na posedenie Milku a z Magnumu ma natahuje. Jednoducho moje chutove pohariky sladkosti uz neznesu ako kedysi.
@luckajanko nuz, drzim palce...vela ludom pomohlo paleo (vylucenie obilnin) aale nie kazdemu to musi vyhovovat, tiez od A. Macingovej prestanme dietovat, naucme sa jest ma to 3 casti. Postudovala by som stranky ako Horecka.sk a Margit.cz a pisala som aj s jednou babou ktorej sa podarilo chudnut @pachucha mozno tiez pomoze 🙂
@luckajanko chudnutie je tazke. Najma teraz, kedje clovek zavaleny mnozstvom zazracnych sposobov stravovania - od palea az po kapustove polievky (dufam, ze tie uz v mode nie su) - uz aj tu v diskusii mas mnozstvo rozlicnych nazorov. Na kazdeho funguje nieco ine. Co je ale univerzalne platne je zdrava vyvazena strava, v spravnom mnozstve. Mozno sa ti nedari chudnut preto, pretoze teraz jedavas prilis malo. Mozno praveze jest prilis vela. Mozno je to cele o tom, ze si v prilis velkom strese z toho, ze to nejde, a preto to nejde.
Ked som sa snazila pochopit zdrave stravovanie ja, vyskusala som mnoho "diet". Fungovat fungovali, ale boli absolutne dlhodobo neudrzatelne, a neskor mi akurat tak sposobili odpor k niektorym jedlam, alergiu na mnohe potraviny a vlastne nakoniec aj strach z jedla celkovo.
Preto som neskor zacala vyhladavat odbornikov - mala som aj zlych aj dobrych. Zo zlych by som vypichla "specialistov na stravu" co predavaju Herbalife ("bez Herbalife-u nikdy neschudnes") , alebo osobnych trenerov bez vzdelania ("jedine sacharidove vlny a ziadne pecivo, inak budes mat vzdy brucho").
V Kosiciach a v Bratislave je studio Kompliment (kompliment.sk) - ucia klientky ako sa zdravo a udrzatelne stravovat, a cvicit podla aktualnych schopnosti. Je tam ale treba chodit osobne, a je to celkom drahe. Je to urcene pre normalne zeny, ktore bud chcu schudnut, alebo len vyrysovat postavu.
Osobne som vsak bola najviac spokojna s Miskom Palenikom (https://www.planeat.sk/customers). Bol mojim trenerom, a riesil mi stravovanie este predtym ako sa stal znamym 🙂 Ma skusenosti od sportovcov, cez beznych ludi, az po ludi s obezitou, ci zdravotnymi problemami ako napr. cukrovkou. Extremne prijemny a chapavy chalan. Vie pripravit stravovacie plany (v podobe personalizovanych ako keby kucharskych kniziek uplne presne pre teba), a robi aj konzultacie online, takze ta vie hned ukludnut, ked sa veci nehybu. Alebo ak treba, tak prisposobit plan 🙂 Och, aka som bola smutna, ze nechudnem, kym nezobral vysledky mojich testov, a nenaucil ma v nich citat. Chudla som tuk, naberala svalstvo, tak to na vahe ani nebolo badat. A to som bola presvedcene, ze mam isto problemy so stitnou zlazou alebo mam "spomaleny metabolizmus".
Dalsia sluzba, s ktorou sice nemam osobne skusenosti, ale doverujem im, je fitcult.sk. Na ich stranke najdes kopu relevantnych clankov o tom ako sa realne zdravo stravovat. Taktiez poskytuju sluzby v podobe online coachingu, kde s tebou cez skype alebo inak cez internet vedia riesit stravu, alebo cvicenie. Alebo oba 🙂 http://fitclan.sk/sluzby/
Ani jedna z tych sluzieb, zial, nie je zadarmo. Su to vsak jedine relevantne, ktore na Slovensku poznam (co neznamena, ze ini specialisti nie su). V kazdom pripade, po mojich skusenostiach, jedine co mozem odporucit, je najst si aspon na niekolko tyzdnov (idealne aspon 3 mesiace), kto ta bude mat pod dohladom, a nauci ta ako efektivne zmenit zivotny styl.
Drzim palce!!!! A nevzdavaj sa 🙂
@sense ved makam kazdy den 30 min workout vačšinou s Jillian Michaels, a ano akurat som kupila práškový bez pridaných " sra..iek" , predtym som brala liquid tekutý ...zacala som L karnitinom len min tyzden po odstavení malej od kojenia a hned som videla na sebe po treningu zo mna tieklo...tabletkovy to je jasne ze je shit...
@tamialexis tuect bude aj.ked.si das kavu len ...
@luckajanko Ahoj, som športovkyňa 🙂 Ak chceš napíš mi súkromnú správu s tvojím približným denným jedálničkom a tvojou pohybovou činnosťou za celý deň 🙂 Rada ti pomôžem
@isbeal niektori su schopni cloveku vyvratit ze vyvazena strava je zdrava - konkretne jedna odbornicka samozvana, ze vraj je to blbost lebo telo vie spalovat bud sach. (glukozu) alebo tuk a vyvazenou stravou im davame oboje a robime zmätok :-/ takze vazne chudnutie slo aj bez tukoveho metabolizmu a min. delenej stravy? :O
@slivka5 ved toto :( teraz si spominam, ze to mi niekto vysvetloval ako dovod preco mam jest maso so zeleninou a nie so sacharidami. Maso so zeleninou je super, ale vnimam ho skor ako sposob ako si znizit kaloricku hodnotu jedla a stale sa do plna najest ;) v kazdom pripade je dobre si preklepnut tych poradcov, a zistit ake maju vzdelanie a prax. Nie zeby niekto s 5timi rokmi studia vyzivy na vyske nemohol mat zvlastne nazory, ale je aspon vacsia sanca, ze su racionalni.
Ja si nemyslím že treba míňať peniaze na výživových poradcov. Najlepšie skúsenosti mám s tým, že som cca 4tyzdne nejedla sacharidy, teda len tie basic sacharidy. Z ovocia jahody. Mäso, ryby, šunky, slanina, vajcia, syr, jogurty, šľahačka, vela zelenej zeleniny. Žiadne sladké ovocie, pečivo, zemiaky, žiadne prílohy z cestovín. Ešte horká čokoláda kvalitná. Telo si zvykne. Káva ano. Bruško odíde o 1 veľkosť do 2 týždňov. Moja opakovana skúsenosť. Raňajky napr.volské oko s čedarom, avokádo, paradajky, prosuito, čerstvý špenát.
Ten výsledok nepríde hneď, teraz telo žije ešte zo zásob ktoré si naukladalo. Keď si priberala dlhých 6 rokov, tak sa nedá schudnúť za tri mesiace. Prosím ťa, váhu niekam schovaj a nevytahuj. To že schudnes, uvidíš na bruchu a stehnách. Máš maleho 10 mesačného, ešte sa nesnaží chodiť? Ja som takto pri malom schudla aj viac ako 5 kg, stále lietam okolo neho a chodíme spolu. Ja chodím s ním von, na pol dňa, stále som v pohybe, oddýchnem si, len keď spí v kočíku. Myslí pozitívne, poobede, ak si hladna, tak sa laduj zeleninou, napr zjedz kaleráb, z toho sa nedá pribrať. Treba vydrzat
No ja cvičím 5x tyzdenne od Januára a kastrofa, zhodila som slabé 2 kg a pár cm...mne ide primarne o BRUCHO a tam pneumatika ako svet...a to som este dva mesiace drzala oddelenu stravu, sladké jem výnimocne, ziadne sladene nápojde kalorické jedlá, kazdý den 30 min workout od Jill...cim viac sa snazim tym to nejde a nejde...tento stav som mala pred 4 rokmi ked som odstavila po 2,5 roku syna a zacala makat do pol roka som bola vysekaná...teraz som zacala popri dojcení tak sa utesujem ze asi pre to to nejde lebo fakt nechápem a hlavne som z toho frustrovaná...neviem co robím zle....dcerku uz nedojcím mesiac, zacala som s l carnitinom ale stále nevidím progress...hlavne v CM a ubýtku tuku...moja výška je 168 a váha 56 kg...pred porodom som mala 52 kg ...
@slimstar Ďakujem za podporu, no malý už behá sám, chodíme do parku, naháňam ho s kočíkom takže si občas aj zabehám 😀 a váhu som už skryla minulý týždeň, od zajtra sa chystám vysadiť prílohy -zemiaky,ryža,cestovina tak som zvedavá či sa to dá 😇
@luckajanko držím ti palce...
@extempore sasa to mozno nenapisala uplne s citom, ale ma pravdu a sama autorka prispevku napisala, ze u dr. bola a zdravot. problem nema....
problem je v tom, co je, resp. je malo a nedostatocne.... jeden toastový chlieb s avokádovou nátierkou,desiata- jogurt ovocný, obed- zeleninová polievka a večera- šalát- paradajka, paprika, syr... - organizmus ide naprádzno a ukladá aj tú polievku...
žiadne komplexné sacharidy, žiadne bielkoviny, s takým jedálničkom neschudne....
na raňajky pokojne aj vajce, so zeleninou, celozrnné pečivo, na desiatu napr. tvaroh s medom, riadny obed, nie polievka, nejaké mäso, ryža, zelenina, veľa tekutín, hlavne čistej vody počas dňa pravidelne... na olovrant kúsok zeleniny, jedna paprika, jedna uhorka, cottage cheese, a večera - šalát, môže ostať....
komplexne všetko treba jesť, stačí vylúčiť “hlúposti” - keksy, sladkosti, radšej napr. tvaroh s medom... a kľudne na obed aj mäso s ryžou....
tým, čo ona napísala, si tak akurát spomalila metabolizmus
@zuzuliennka1 hej moja sestra po rokoch tak schudla, pomocou bielkovin, volá sa to tuším Dukanova dieta, alebo tak nejako.
@luckajanko si milá a sympatická žienka, držím ti palce, aby si sa páčila sama sebe a schudla podľa predstáv.
Ja som schudla síce malo no za necelé 2 mesiace zo 75-na 65 😉 a to som obmedzila pečivo biele sladké skladom len bio trstinovým pijem len vodu a minerálku jemne perlivu jem každé tri hodiny v malých množstvách a po piatej už nejem mám pohyb a to je všetko čo som pre to spravila sem tam zhresim ale aj to patrí k tomu 😊
@luckajanko ahoj, neschudnes , lebo mas prilis velky prijem kalorii. prejdi na max 1000 cal. / den .
odporucam aspon tyzden vsetko co zjes odvazit a nahadzovat sem - https://cronometer.com/ aby si ziskala prehlad.
prechadzky su nic. vydaj kalorii aj pri serioznom sporte ne maly v pomere ..ako lahko prijmes kalorie jedlom a ako tazko ich vysportujes. v tejto faze na sport proste zabudni ..chudne sa v kuchyni.
chudnut je jednoduchsie na veganstve / raw-veganstve ..tak si mozes o tom nieco pozriet na nete.
ked sa priblizis k cielovej vahe , zacni sportovat ..ale realne ..plavanie / beh / cyklistika / posilka ..a pod.
drzim palec.
Súhlasím s @prevenar , ak niekto chce aby telo používalo svoje zásoby, musí prijať menej než spáli.Jednoduchá matematika.
Chudnúť z takejto váhy je niečo úplne ine ako dať dole 2-3 kg.
Jej metabolizmus sa nespomalí už viac ako je teraz.
Jednoducho piť veľa vody(aj 4L), jesť veľa veľa zeleniny, strukoviny, z ovocia hlavne jablko, ryby, biele mäso.
A netreba jesť 5xdenne, stačí kludne 3x.
Treba sa odhodlat, a vydržať jednoducho.
@luckajanko boze ako ti rozumiem🙂. ja som po porode nepribrala ani gram, ale zato potom som veselo naprala viac ako dost🙂. ja som sa nastartovala v chudnuti a uz mam dole 10 kg detoxom cerstvymi stavami, zeleninov a aj ovocne. 1 liter denne, da sa to drzat 7 dni, alebo aj 14 dni, to som nedala nikdy, tych 7 je pre mna viac ako dost, radsej som po miesicai zopakovala dalsich 7. ziadne smoothe, iba stavy a najlespie cerstve kazdy den. kavu som pial, sice vy sa nemala, ale zomrela by som, som cisty zavislak🙂. este caje a mineralku a sumive vitaminy. zda sa to drasticke, ale ten cukor v stave ti zabezpeci, aby ti nebolo zle a nemala pocit priserneho hladu, jasne, ze ti chuti vsetko na svete, ale da sa to vydrzat. mal by byt pri tom kludovy rezim v zmysle ziadne velke sportove vykona a velmi namahava praca. popri dvoch malych detoch, som to celkom davala, ale uplne kludovy rezim sa nedal jasna vec, ale dalo sa. pospala som si hodku poobeede. potom dalsich 7 dni po detoxe sa postupne nabieha na stravu, aby si si neublizila. ale nesmies kojit, lebo by si bola unavena velmi a pre dieta tiez nic moc taka stravav mliecku. mrkni mudr.fullova, detox stavami. ona to robi, je uzasna, ma velke uspechy tym hlavne v zdravotnej oblasti a chudnutie je vedlajsi prijemny efekt. mojmu priatelovi sa tym upravil vysoky tlak super.
apropo mam kolegu cez 150kg ,nikto s nim uz nechcel robit lebo nvladal chodit po schodoch, tak mu bolo nariadena navsteva lekara a ten kazal schudnut, prvych 25kg schudol len vyradenim resp obmedzenim sladenych vod a tym ze bolo nam nariadene ze musi aj on chodit po schodoch nie brat len ohlad a necchat mu robit rchne podlazie aby nemusel po schodoch chodit...