Ako zlepšiť kvalitu spánku a predísť apnoe?

Ahojte ľudia chcem sa s vami podeliť ohľadom zlého nekvalitného spánku apnoe zdielať vaše názory,tipy,skúsenosti čo vam najviac pomáha a prospeje ku kvalitnému spánku či sú to nejaké tabletky,meditácie,horúci kúpeľ,dobra kniha,čo vám najviac pomáha??:...Lebo poslednej dobe sa mi spáva abo zaspáva rozhodol som sa,že si spravím morskú magnéziovú soľ horúci kúpeľ....tam na obale píše,že magnezitová morská soľ pomáha na kvalitný spánok,odbúrava napätie,stres a prispieva kvalitnému spánku.....čo si vy dávate pred spánkom aby ste dobre zaspali???.....