Ako riešiť emočné záchvatové prejedanie?
Ahojte, už veľmi dlho trpím emočným záchvatovým prejedaním a neviem si dať rady. Koncom predošlého roka som vyhľadala pomoc psychológa, ale teda nepomohol. Máte niekto skúsenosti ako to riešiť? Ísť za psychiatrom? Existujú nejaké lieky na záchvatové prejedanie? Trápim sa s tým už od puberty. O chvíľu mám pomaly 30 rokov a stále sa neviem z toho dostať. Sú lepšie a horšie obdobia... Myslíte, že psychiater je cesta? Prípadne ak ste mali/máte tento problém aj vy ako to riešite?
Stručné zhrnutie
- Emočné záchvatové prejedanie možno riešiť psychoterapiou zameranou na identifikáciu spúšťačov, prípadne konzultáciou psychiatra pri neúspechu psychoterapie alebo pri komorbiditách.
- Praktické režimové opatrenia, ktoré účastníci uviedli ako účinné, zahŕňajú striktnejší jedálniček (3× denne alebo 4–5× denne), nákupy na kratšie obdobie (napr. 1–2 dni), vyhýbanie sa zásobám sladkostí doma a techniku „počkať 15–20 minút“ pri chute.
- Niektorí účastníci hlásili krátkodobé farmakologické riešenia (zmienka o ozempic), iní varovali, že lieky nepomôžu, a viacerí opisovali dobrovoľné liečenie alebo intenzívne mesačné režimové zásahy (napr. mesiac len ovocie a zelenina) ako alternatívy.
Najčastejšie otázky
Q: Existujú lieky na záchvatové prejedanie?
A: V diskusii sa spomína ozempic ako možnosť použitá jedným komentujúcim „krátkodobo“, zatiaľ čo iní účastníci explicitne tvrdili „Lieky by nepomohli“, takže názor v diskusii je rozporuplný.
Q: Mal by človek ísť za psychológom alebo psychiatrom?
A: Viacerí účastníci odporúčajú psychoterapiu zameranú na prácu so spúšťačmi; psychiatra odporúčajú ak psychoterapia nezaberá alebo pri potreba medikácie, a jeden komentár uviedol dohodu s obvodným lekárom o ďalšom postupe s možným presmerovaním k psychiatrovi.
Q: Aké konkrétne sebapomocné stratégie fungujú pri nutkaní sa prejedať?
A: Uvádzali sa konkrétne opatrenia: jesť striktne 3× denne alebo 4–5× denne, nakupovať len na 1–2 dni, nekupovať sladkosti do zásoby, piť vodu alebo čaj pri chuti, čakať 15–20 minút kým sa chuť stratí a pripraviť si činnosti na rozptýlenie (prechádzka, upratovanie, sprcha).
Q: Je bezpečné držať mesiac len ovocie a zeleninu ako „očistu“ proti záchvatom?
A: Niektorí účastníci hlásili úspech (príklad: strata 7 kg a dlhodobé udržanie váhy), zatiaľ čo iní odborné varovania uviedli, že takýto prístup môže postrádať bielkoviny a aminokyseliny a potenciálne poškodiť zdravie kostí, takže v diskusii je to sporné.
Q: Pomáha dobrovoľné liečenie v zariadení pri poruchách príjmu potravy?
A: Jeden komentár uviedol, že dobrovoľné liečenie pomohlo niektorým pacientkam s výraznými problémami s jedlom, pričom tá istá osoba opísala, že z liečenia odišla pre iné osobné dôvody.
Q: Aké sú dlhodobé zdravotné riziká záchvatového prejedania?
A: V diskusii sa uviedli konkrétne riziká spojené s dlhodobým prejedením: obezita až morbídna obezita, zvýšené riziko cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku a zvýšeného cholesterolu.
Q: Kde hľadať ďalšie informácie alebo podporu?
A: V diskusii sa odporučil podcast „Vizita“ s p. Čupkom venovaný téme, a ako komunita/podpora boli spomenuté skupiny typu Otcov dom, God zone a Komunita Ján Krstiteľ, tiež YouTube „flešbeky“ so svedectvami.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychoterapia zameraná na identifikáciu spúšťačov a prácu so sebou je v diskusii považovaná za kľúčovú intervenciu.
- Režimové opatrenia (plánovanie jedál, nákupy na 1–2 dni, vyhýbanie sa zásobám sladkostí, pitný režim a rozptýlenie pri chuti) boli opakovane odporúčané ako praktické nástroje.
- Dobrovoľné liečenie v špecializovanom zariadení pomohlo niektorým ľuďom so závažnými problémami s jedlom.
Sporné názory
- Ozempic ako farmakologická pomoc versus názor „lieky by nepomohli“ sú priamo protichodné postoje v diskusii.
- Radikálna mesačná „očista“ len ovocie a zelenina — jedna skupina hlásila výrazný úspech a dlhodobý efekt, druhá skupina upozorňuje na nedostatok bielkovín, aminokyselín a riziko poškodenia kostí.
- Počet denných porcií: niektorí odporúčajú 3× denne ako kontrolovateľný režim, iní preferujú 4–5× malé porcie; obidve stratégie boli prezentované ako funkčné podľa rôznych skúseností.
Otvorené otázky
- Je ozempic bezpečný a efektívny pri liečbe záchvatového prejedania dlhodobo?
- Ako zabezpečiť dostupnosť psychoterapie a kapacity terapií v menších mestách, keď lokálne kapacity chýbajú?
- Ako riešiť potrebu intenzívnej liečby, keď človek má malé deti a nemôže byť hospitalizovaný dlhodobo?
- Aká je dlhodobá udržateľnosť extrémnych krátkodobých režimov (napr. mesiac len ovocie a zelenina)?
Spomenuté značky a firmy
McDonalds,Tesco,Motorest ESO Vlčkovce,Kofola,Otcov dom,God zone,Komunita Ján Krstiteľ,Vizita,YouTube
Spomenuté produkty a metódy
ozempic,psychoterapia,psychiater,dobrovoľné liečenie,mesačná „očista“ len ovocie a zelenina,pravidelné jedlá 3× denne,pravidelné jedlá 4–5× denne,nákup na 1–2 dni,technika „počkať 15–20 minút“,príprava jedla vopred,distračné aktivity (prechádzka,upratovanie,sprcha),meranie tela a jedálniček,modlitba/kresťanské spoločenstvo
Miesta a osoby
Vlčkovce,p. Čupkom,Alexander Barkóci,V4
To si treba užívať nie riešiť. Nepoznám nič prijemnejšie ako sa dobre nažrať. Teraz som bol na pumpe, dal som si rezňový hamburger a hotdog. V Tesco som kúpil 3 čokoládové croasanty, 2 nutelové donutky, flašu coly, a teraz pred telkou popíjam. Čakám na reláciu o referende kde budú preberať veci okolo referenda. Včera som si dal obed v motoreste knedlo vepřo zelo, v cukrárni som si dal fajnovo 2 zákusky. A keď som v referende odhlasoval išiel som na cigánsku pečienku s čapovanou kofolou. Predvčerom som si dal kebab a langoš. More zlatý život.
Nič ma nedokáže viac urobiť šťastným ako prejedanie sa. Pre mňa je to úplna radost, ja sa na to už vždy teším ako sa kde pôjdem najesť. Keď idem do cudzieho mesta tak jediné čo ma zaujíma že kde majú bufety a stánky s občerstvením. Proste ja myslím 24/7 na jedlo. Skôr by som riešil ako nemať následky (cukrovka 2 typu, obezita, vysoký tlak, cholesterol).
To si treba užívať nie riešiť. Nepoznám nič prijemnejšie ako sa dobre nažrať. Teraz som bol na pumpe, dal som si rezňový hamburger a hotdog. V Tesco som kúpil 3 čokoládové croasanty, 2 nutelové donutky, flašu coly, a teraz pred telkou popíjam. Čakám na reláciu o referende kde budú preberať veci okolo referenda. Včera som si dal obed v motoreste knedlo vepřo zelo, v cukrárni som si dal fajnovo 2 zákusky. A keď som v referende odhlasoval išiel som na cigánsku pečienku s čapovanou kofolou. Predvčerom som si dal kebab a langoš. More zlatý život.
@nepodarok ty musíš veľmi dobre zarábať keď toľko vieš míňať na tieto "rýchle jedlá".
@nepodarok ty musíš veľmi dobre zarábať keď toľko vieš míňať na tieto "rýchle jedlá".
@bielasovicka to je relatívne, lebo pre chudobného afričana je to velký zárobok, ale v krajinách V4 ide o malý zárobok. Nemám vela iných výdavkov, a veľa vrážam do jedla. Už som zase hladný a už rozmýšlam či pôjdem na cigánsku pečienku.
McDonalds som už nestihol. Na google písalo do 23:00 ale reálne bol len do 22:00.
@anonym_ecc916 toto je moc prísne, prilis velky skok. Medzi jedlami moze kludne aj ovocie alebo mrkvovy salat, za hrsť orieškov. Pit nemusi len vodu a caj, moze aj kavu, latte bez cukru, nízkokaloricke nealko nesladene nápoje s citrónom….. Keby som mala chudnúť a skoro nic nejesť a pit len vodu a caj, tak by som asi dlho nevydržala…. Je dolezite, aby neprešla hned do fázy, ze menej jedla a nic pomedzi to, lebo sa jej to vráti, nevydrží to. Ja som toto mala tiez, a najviac mi pomohlo postupne odriekanie, nie naraz.
@anonym_8bb7e8 tri krát denne (raňajky, obed, večera) nie je nič, je to bežne stravovanie mnohých ľudí a hlavne dobre odkontrolovatelne. Pretože ak si dáš niečo medzi tým, dáš si 2-3 aj viac krát, potom je väčšia šanca, že si dáš niečo pomedzi aj čo zdravé nemusi byt, lebo nie vždy si so sebou vezmeš desiatu, olovrant, zostane ti len brat to, čo je dostupné. Jasne, že môže piť aj kávu, čaj, ibaže voda je dostupná, rýchla, lacná a naozaj pomôže prekonať miernu fázu hladu. Ja k tomu pristupujem najmä tak, že si je na občasný a mierny hlad potrebné aj trochu zvyknúť, človek nemusi byt vždy 24hod denne sýty, nie je to strašiak, skôr psycho efekt.