Ako zvládnuť pohyb, keď ma z nadváhy bolia kĺby a kolená?
ZodpovedanéVčera o 19:53
Dobrý deň,
chcela by som sa viac hýbať, lebo viem, že pri chudnutí je pohyb dôležitý, lenže pri mojej váhe ma veľmi bolia kolená a kĺby. Stačí dlhšia prechádzka alebo schody a mám bolesti, potom sa začnem šetriť, hýbem sa menej a mám pocit, že sa tým dostávam do začarovaného kruhu.
Aký pohyb je vhodný pre človeka s obezitou a bolesťami kĺbov, aby si ešte viac neublížil, ale zároveň sa postupne dostal do lepšej kondície?
Ďakujem.
Dobrý deň,
určite voľte aktivity, pri ktorých hmotnosť tela nebudú niesť priamo kolená. Napr.: plávanie a iné aktivity vo vode, cvičenie v sede - stacionárny bicykel, cvičenie na podložke - pilates alebo silový tréning v sede.
Ak pôjde hmotnosť dole, zmenší sa aj bolesť kolien a kĺbov a budete môcť pridávať aj iné formy pohybu.
Je vhodné zistiť, či je bolesť kolien/kĺbov spôsobená iba preťažením, alebo tam je aj iný problém - artróza, zápal a pod.
MUDr. Viktória Fox
IG: doktorka_viki
Poradňa dáva všeobecné informácie a orientáciu - nenahrádza lekárske vyšetrenie, nestanovuje diagnózu a nepredpisuje lieky na diaľku. Ak vaša situácia potrebuje vyšetrenie alebo liečbu, poradňa vám povie, na ktorého z odborníkovi sa obrátiť.