Pomôže mi kalorický deficit naozaj? Prečo mi nefungoval?
ZodpovedanéVčera o 19:45
Dobrý deň,
už viackrát som sa snažila schudnúť pomocou kalorického deficitu. Vždy som si povedala, že budem menej jesť, viac sa hýbať a vážiť si porcie, avšak výsledok buď neprišiel vôbec, alebo som niečo schudla a potom sa mi váha vrátila.
Preto by ma zaujímalo, či kalorický deficit pri obezite naozaj funguje u každého. Je možné, že som ho len nerobila správne? Alebo môžu byť aj iné dôvody, prečo mi chudnutie nešlo, ako napríklad hormóny, metabolizmus, lieky, stres alebo záchvatové jedenie?
Nechcem sa opäť pustiť do ďalšej diéty, ktorá skončí sklamaním. Ako zistím, aký bol u mňa problém a ako nastaviť chudnutie tak, aby bolo reálne udržateľné?
Ďakujem.
Dobrý deň,
kalorický deficit je nevyhnutou podmienkou chudnutia, ale musí byť nastavený správne.
Nestačí len menej jesť, dôležité je vedieť, koľko energie Vaše telo skutočne potrebuje.
Na začiatok by bolo dobre poznať svoj bazálny metabolizmus, ktorý Vám vypočíta InBody analýza. Dozviete sa aj podiel svalovej hmoty, tuku, podiel vody .....
Po pripočítaní energie, ktorú spálite bežným pohybom a športom, sa až následne potom dá určiť Váš kalorický deficit.
Ak je správne nastavený kalorický deficit a Vaša hmotnosť neklesá, je vhodné pátrať po ďalších príčinách (hormonálne ochorenia, stres, nedostatok spánku, záchvatovité prejedanie...).
Cieľom nie je držať prísnu diétu, ale nájisť spôsob chudnutia, ktorý bude bezpečný, účinný a dlhodobo udržateľný.
Určite Vám na tejto ceste ochotne pomôže aj Váš všeobecný lekár.
Veľa štastia.
MUDr. Viktória Fox
IG: doktorka_viki
Poradňa dáva všeobecné informácie a orientáciu - nenahrádza lekárske vyšetrenie, nestanovuje diagnózu a nepredpisuje lieky na diaľku. Ak vaša situácia potrebuje vyšetrenie alebo liečbu, poradňa vám povie, na ktorého z odborníkovi sa obrátiť.