Aké sú tipy na zvládanie spánkovej regresie u trojmesačného dieťaťa?
ZodpovedanéDobrý deň,
moje dieťa má čerstvo 3 mesiace. Podľa toho, ako u nás momentálne vyzerá spánok, som usúdila, že práve vchádzame do spánkovej regresie. Posledné dva týždne sa všetko pomaly zhoršovalo, až sme dospeli do štádia, kedy dcérka cez deň dokáže spať na jeden spánok len 30-40 minút. Bežne spávala aj 2-2,5 hodiny. Zobúdza sa z neho väčšinou s plačom a nedokážem ju znovu uspať, aby pokračovala v ďalšom cykle. Zmierili sme sa s tým, že budeme mať (dúfam) dočasne 30-minútové denné spánky, ale budú častejšie. Nosič, ktorý doteraz fungoval, už nefunguje a plače v ňom, tak som začala skúšať uspávať na posteli s prsníkom (čo zas doteraz nefungovalo), a myslím, že sa to darí, ale vydrží stále len ten jeden cyklus. Od nej nesmiem odísť, inak sa zobudí.
Vedeli by ste mi poradiť, ako jej spánky predĺžiť?
Alebo sa o to nemám ani snažiť a mám pracovať s tým, čo mám, a čakať, kým to prejde? Vždy si dávam pozor aj na znaky únavy a uspávam včas, ale teraz to úplne odmieta a niekedy uspávam aj hodinu alebo dve. A potom pospí krátko a celé dni je neustále nervózna a plačlivá. K večeru máva až hysterický záchvat od únavy.
Mohli by ste ma naviesť správnym smerom a dať nám rady, ako to zvládnuť?
Ďakujem.
Dobrý deň,
okolo 3. - 4. mesiaca sa spánok bábätiek výrazne mení a krátke 30 - 40-minútové spánky sú v tomto období veľmi bežné. Nesnažila by som sa za každú cenu predĺžiť každý spánok. Ak sa to nepodarí, pokojne pracujte s kratšími, ale častejšími spánkami.
Ak sa však dcérka budí s plačom a počas dňa je výrazne unavená, môžete skúsiť aspoň jeden či dva spánky denne „zachrániť“ spôsobom, ktorý aktuálne funguje - prsníkom, kontaktom, kočíkom či spoločným spánkom.
Zároveň by som sa neorientovala iba podľa znakov únavy, pretože v tomto veku už nemusia byť vždy úplne spoľahlivé, ale sledovala aj približnú dĺžku bdenia a najmä to, ako dcérka konkrétne bdenie zvláda.
Hodinové až dvojhodinové uspávanie by som nepovažovala za cieľ. Ak spánok dlhšie odmieta, často pomôže uspávanie na chvíľu prerušiť, zmeniť prostredie a skúsiť znova o niečo neskôr.
Večerný intenzívny plač môže súvisieť aj s nahromadenou únavou a množstvom podnetov počas celého dňa, preto môže pomôcť pokojnejší záver dňa a prípadne skorší nočný spánok. Toto obdobie vie byť náročné, ale krátke spánkové cykly v tomto veku samy osebe neznamenajú, že robíte niečo nesprávne.
Prajem pekný deň.
Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo