Ako zvládnuť náročný spánok a neustále nosenie 10-týždňového bábätka?
ZodpovedanéDobrý deň,
moja dcérka má čerstvo 10 týždňov a je kojená. Od narodenia je jej spánok veľmi náročný. V noci sme takmer každú hodinu hore. Cez deň sa nám až minulý týždeň podarilo ju začať voziť v kočíku, kde ráno pospí približne 2 hodiny. Inak cez deň je veľmi ťažké ju uspať. Väčšinu dňa spinká na mne v nosiči, nikde inde. Musím však byť neustále v pohybe a v stoji, aby ostala spinkať. Takto pospí od 20 minút až do 3 hodín. Je to veľká záťaž na moje telo, k tomu som po sekcii, takže stále skúšam uspávať poležiačky počas kojenia.
Viem, že jej je najlepšie na mne, ale moje telo už bez spánku nevládze celý deň stáť a hopkať sa. V ľahu pri kojení cez deň zaspí možno na 10 minút a už je hore a nervózna. Potom len mrnčí a kope, kým ju nedvihnem a nezačnem nosiť a hojdať. Takáto kontaktná je od narodenia. Už som sa veľa napočúvala a natrápila, že som ju tak zle naučila a že si za to môžem sama, no nemyslím si to.
Vedeli by Ste mi poradiť, ako túto situáciu vyriešiť, aby som sa ja nezbláznila a dcérka bola spokojná? Viem, že takto malé bábätko je ešte nepredvídateľné, ale možno nejaká rada alebo postreh pomôže.
Ďakujem.
Dobrý deň,
v prvom rade by som Vás chcela upokojiť, že ste svoju dcérku určite "nenaučili na ruky". V 10. týždni života nejde o zlozvyk ani manipuláciu. Takto malé bábätká si pomocou nosenia, pohybu, kontaktu a blízkosti regulujú svoj ešte nezrelý nervový systém. Práve preto mnohé z nich dokážu spať iba na tele rodiča alebo pri pohybe. Je to veľmi časté a s dozrievaním nervovej sústavy sa to u väčšiny detí postupne mení.
Zároveň však úplne rozumiem tomu, že je to pre Vás fyzicky aj psychicky veľmi náročné. Už teraz môžete začať jemne rozširovať spôsoby uspávania.
Odporúčam neprísť o to, čo momentálne funguje, ale postupne k tomu pridávať nové spánkové asociácie. Ak dnes zaspáva pri nosení a chôdzi, skúste ju najskôr uspať týmto spôsobom, no keď sa začne uvoľňovať, na krátku chvíľu sa zastavte a pokračujte iba jemným hojdaním v stoji. Po niekoľkých dňoch môžete skúšať čas hojdania predlžovať a čas chôdze skracovať. Neskôr môžete státie s hojdaním postupne nahradiť sedením a jemným kolísaním a následne sa dostanete do ľahu. Cieľom nie je robiť veľké zmeny naraz, ale dať nervovému systému priestor, aby si zvykol aj na nové spôsoby upokojenia.
Dôležité je postupovať pomaly a rešpektovať aktuálne možnosti dieťatka. Čím menšie kroky, tým bývajú zmeny pre bábätko aj rodiča jednoduchšie.
Prvé mesiace bývajú pre mnohé rodiny najnáročnejšie a nie sú odrazom toho, ako bude spánok vyzerať o pár mesiacov.
Ak by ste chceli mať celý postup rozpracovaný krok za krokom, tejto téme sa podrobne venujem vo svojom kurze Ako zmeniť spôsob uspávania, ktorý pravidelne organizujem. Nájdete v ňom konkrétne stratégie, ako postupne rozširovať spôsoby uspávania, aby ste neboli odkázaná iba na neustále nosenie a pohyb, a pritom zostali rešpektujúca k potrebám bábätka.
Držím Vám s dcérkou palce. Časom bude jej nervový systém zrelší a postupne zvládne zaspávať aj menej náročnými spôsobmi.
Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo