Ako pomôcť synovi so spánkom, keď sa často budí v noci?
ZodpovedanéDobrý deň,
potrebovala by som poradiť v súvislosti so spánkom svojho syna. Do jedného roka spal veľmi dobre - budil sa raz, výnimočne dvakrát za noc, a často prespal celú noc. Asi týždeň po svojich prvých narodeninách začal trpieť spánkovou regresiou. Začal sa často budiť v noci a odmietal spávať cez deň. Vedeli sme, že ide o regresiu, takže sme nič nemenili a držali sa nášho zavedeného režimu. Pri nočnom prebúdzaní vedel zaspať len vtedy, keď sme mu dali mlieko, a z jedného kŕmenia sa stali 3-4 kŕmenia za noc.
Po piatich týždňoch sme zistili, že to nie je v poriadku, tak sme sa ho snažili postupne odstaviť od kŕmenia, čo nám aj pekne šlo. Cez deň začal znovu dobre spávať a v noci sa budil raz, prípadne vôbec. Tento stav trval asi dva týždne. Potom však ochorel a jeho nočný spánok sa opäť zhoršil. Po troch týždňoch sa to na pár dní zlepšilo, ale keď mal 14 mesiacov, začal odmietať jeden z denných spánkov a večer nechcel zaspať. Ráno zvykol vstávať veľmi skoro.
Usúdili sme, že už sú preňho dva spánky veľa, tak sme mu režim upravili na jeden denný spánok. Spočiatku spával len 45 minút a prebúdzal sa s plačom, no noci boli dobré. Postupne sa aj denný spánok upravil a teraz spáva pekne dve hodiny. Noci sú však katastrofálne - zaspáva okolo 19:00 alebo 19:30, ale už o 21:00 alebo 21:30 je hore s plačom. Musíme ho upokojiť a znova uspať, ale o hodinu sa znovu zobudí a budí sa takto každých 30 minút až každú hodinu.
Keď ho v noci nevieme upokojiť, dostane mlieko, ktoré zaberie na hodinu až dve. Každú noc má však bdelé obdobie, ktoré trvá 2-4 hodiny. Počas tohto obdobia sa hrá s cumlíkom, pretáča sa, spieva a vykrikuje. Je zvyknutý zaspávať sám vo svojej izbe, ale niekedy ho zoberieme k sebe, keď už nevládzeme. Niekedy to pomáha, ale inokedy je aj tak stále hore alebo má dlhé bdelé obdobie. Už sme mu aj upravili režim, čo viedlo k zlepšeniu spánku na tri noci, ale potom sa problémy vrátili.
Chodí spať okolo 12:00 do 14:00 alebo 12:30 do 14:30, podľa toho, kedy ráno vstane. Snažíme sa zabezpečiť, aby mal od doby, kedy sa poobede zobudí, 4,5 až 5 hodín pred nočným spánkom.
Ďakujem.
Dobrý deň,
podľa toho, čo opisujete, sa u synčeka za posledné mesiace udialo pomerne veľa zmien, ktoré mohli ovplyvniť jeho spánok. Okrem vývinových zmien a ochorenia to bol aj prechod z dvoch denných spánkov na jeden. Práve toto obdobie býva u niektorých detí náročnejšie a stabilizácia spánku môže trvať aj niekoľko týždňov.
Čo sa týka aktuálneho režimu, jeden denný spánok v 14 mesiacoch môže byť v poriadku, ale u niektorých detí je na takýto prechod ešte skoro. Dôležité je najmä to, ako zvládajú dlhšie bdelé okná a či sa počas dňa nehromadí únava. Tá sa môže prejavovať aj častým nočným prebúdzaním či plačom krátko po večernom zaspatí. Takže často sa stretávam aj s tým, že sa dieťa musí vrátiť čiastočne k 2 spánkom. Treba to však odpozorovať.
Zároveň však opisujete aj dlhé nočné bdelé obdobia, počas ktorých je synček aktívny a nevie opätovne zaspať. Tie môžu mať viacero príčin vrátane nevhodne rozloženého spánkového tlaku.
Ak synček spí do 14:00–14:30 a večer zaspáva o 19:00–19:30, posledné bdelé okno je približne 4,5–5,5 hodiny. To samo osebe nemusí byť problém, ale pri prechode na jeden spánok je potrebné posudzovať celý denný režim vrátane ranného vstávania.
V tomto prípade Vám však neviem zodpovedne odporučiť jednu konkrétnu úpravu režimu. Bolo by potrebné podrobnejšie analyzovať celý spánkový režim, vývoj problémov, spôsob reagovania na nočné prebudenia aj individuálne spánkové potreby synčeka. To už presahuje možnosti tejto poradne a vyžadovalo by si individuálnu konzultáciu.
Držím palce, aby sa Vám podarilo spánok postupne stabilizovať.
Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo