Prihlás saZaregistruj sa tu!
Modrý koník - Stránka pre mamičky a budúce mamičky
Polož anonymnú otázku
PoradnePoradňa: zdravý spánok babätiek a detí do 4 rokov

Ako lepšie nastaviť spánok 2,5-ročného dieťaťa?

Zodpovedané
2. feb 2025

Dobrý deň,

náš 2,5-ročný syn od narodenia veľmi dobre spával. Už v pôrodnici spal 3 hodiny, napapal sa, prebalil a zase spal cez 3 hodiny. Takto to pokračovalo až do cca 5 mesiaca. Nastavili sme si aj potom režim spánku. Cez deň chodil späť vždy v rovnakom čase a večer tiež pekne spal.

Neskôr sa však začal budiť v noci na dojčenie veľmi často, tak sme zrušili nočné dojčenie a prespal celú noc. Vždy sa sám pýtal spať. Už asi skoro 2 mesiace je to so spánkom veľmi zlé. Ráno sa budí skoro ešte pred 6:00. Najneskôr však o 6:30 a denný spánok už úplne odmieta. A to mával denný spánok aj 4 hodiny a nemal problém ísť večer spať o 20:30.

Teraz zaspí len výnimočne v aute alebo v kočíku až okolo 15:00 a potom ide späť až po 22:00. Ale aj keď nespí cez deň vôbec, tak úplne plače že nechce ísť spať. Takže už 2 mesiace sa trápime s tým spánkom. A je aj dosť umrčaný kvôli tomu a ja už nevládzem.

Ako mu to zase nastaviť, aby lepšie spával?

Ďakujem.

Zuzana Sláviková
Odborník

Dobrý deň,

rozumiem, že dlhodobé problémy so spánkom môžu byť veľmi vyčerpávajúce. V tomto veku sa spánkové návyky menia, ale náhle zhoršenie môže mať viacero príčin.

Na kvalitu spánku môžu vplývať rôzne faktory, ako napríklad:

  • Prechod na režim bez denného spánku: Niektoré deti síce odmietajú denný spánok, ale ich telo ho ešte potrebuje. Ak sa podarí natiahnuť deň bez prílišnej únavy, môže to zlepšiť aj nočný spánok.
  • Spánková deprivácia: Dlhodobá nevyspatosť môže paradoxne spôsobovať ešte väčšie problémy so zaspávaním a nepokojný spánok.
  • Vývojové zmeny a emocionálny vývoj: V tomto veku sa často objavujú obdobia vzdoru, zvýšenej potreby nezávislosti alebo separačná úzkosť, čo môže mať vplyv na spánok.


Čo môže pomôcť?

  • Zjednotiť režim a skúsiť zaviesť „pokojnú hodinku:“ Aj keď odmieta spať, môže oddýchnuť si v postieľke alebo na gauči pri rozprávke, knihe či tlmenom svetle, čím sa telo aspoň čiastočne zregeneruje.
  • Posunúť večierku: Ak je dieťa extrémne unavené, môže pomôcť skoršie ukladanie na spánok, aby sa predišlo preťaženiu a problémom so zaspávaním. Krátky podvečerný šlofík môže pomôcť preklenúť preúnavu.
  • Príprava na spánok: Pokojná večerná rutina bez veľkých stimulov (napr. aktívnych hier či obrazoviek) môže pomôcť, aby sa dieťa ľahšie naladilo na odpočinok.


Ak by sa situácia dlhodobo nezlepšovala, môže byť užitočné sledovať celkovú únavu dieťaťa a prispôsobiť režim podľa jeho reakcií. Každé dieťa je iné a niekedy si prechod na nový spánkový režim vyžaduje čas.


Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo

Polož anonymnú otázku

Najnovšie otázky z poradne

Súvisiace diskusie vo fóre