Ako zlepšiť spánok 6-mesačného bábätka?
ZodpovedanéDobrý deň,
máme doma 6-mesačné bábätko so zavedenými tromi dennými spánkami. Vstávame v rozmedzí od 6:00 - 7:00, najčastejšie okolo 6:00 alebo 6:30. Prvý spánok je od 8:00 alebo 8:30 a trvá niekedy hodinu, inokedy pol hodinu. Dlhšie ranné spanie nedovoľujem. Druhý obedný spánok začína okolo 12:00 a trvá hodinu a pol. Ak je ranný spánok 30 minút, na obed nechávam spať aj 2 hodiny. Posledný, 30-minútový spánok, má zväčša okolo 16:00 - 16:30. Večer ukladáme spať o 19:00. Približne takto vyzerajú naše dni.
V noci sa však často budíme. Prvé prebudenie býva po asi 5 hodinách, teda okolo 1:00 - 2:00. Potom sa spánky výrazne skracujú. Zaspí na prsníku a zobudí sa napríklad už po 2 hodinách, okolo 4:00. Potom zaspí buď na prsníku, alebo ho uspím hojdajúc na rukách a zobudí sa po hodine, zväčša okolo 5:00 Potom je už náročné bábätko opäť uspať tak, aby ešte spalo aspoň do 6:00.
Kde môže byť problém, že sa spánky v noci takto skracujú postupne až do rána?
V noci sme priemerne 2 - 3x hore.
Ako by som mohla dosiahnuť menej budení a predĺžiť nočný spánok?
Ďakujem.
Dobrý deň,
chápem, že častejšie budenie v druhej polovici noci môže byť únavné. Chcem Vás uistiť, že 2 – 3 nočné budenia v tomto veku sú úplne v poriadku a zodpovedajú vývinovej fáze 6-mesačného bábätka. Deti sa prirodzene prebúdzajú po ukončení spánkového cyklu a niektoré zaspávajú naspäť ľahko, iné potrebujú viac kontaktu – prsník, hojdanie či blízkosť rodiča.
Dôležitým ukazovateľom toho, že Vášmu bábätku režim vyhovuje, je pokojný spánok do polnoci. Znamená to, že ide do noci dostatočne unavené, ale nie preťažené a že denný rytmus mu sedí.
To, že sa postupne skracujú nočné úseky spánku, býva v tomto období bežné. Je to kombinácia vývinových zmien (napr. dozrievanie spánkových cyklov, zvýšená bdelosť nadránom, intenzívnejší vývoj motoriky).
Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo