Je vhodné vynechať denný spánok pre lepší nočný spánok?
Zodpovedané18. nov 2025
Dobrý deň,
dcéra má dva roky a tri mesiace. Ráno vstáva približne o 7:00. Denný spánok má medzi 12:30 - 13:30, väčšinou rýchlo zaspí a spí 1,5 až 2,5 hodiny. Najneskôr o 15:30 ju budím.
Problém nastáva v noci. Spáva medzi 21:00 - 22:00. Uspávanie na prsníku trvá pol hodinu, niekedy až hodinu. V noci sa budí dvakrát, nevie zaspať a musím ju znovu uspať, čo niekedy trvá tiež až pol hodinu. Spí so mnou v posteli. Už som z toho vyčerpaná.
Myslíte, že by už mohla spávať bez denného spánku?
Čo robiť, aby aspoň noc prespala?
Ďakujem.
Dobrý deň,
vynechanie spánku cez deň síce môže skrátiť večerné uspávanie, ale často vedie k preťaženiu nervového systému, ktoré nočný spánok ešte viac zhorší. Objaví sa častejšie budenie, nepokoj či skoré ranné vstávanie.
Z toho, čo píšete, by mohol byť problém práve v dlhej večernej bdelosti. Ak vstane z denného spánku o 15:30 a ide spať až o 21:00 – 22:00, je veľmi pravdepodobné,
že je už preťažená.
Namiesto vynechania spánku by som skôr odporučila:
Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo