Prečo má moje bábätko kratší denný spánok?

Dobrý deň,

to, čo popisujete – skracovanie denných spánkov na približne 45 – 60 minút – je veľmi bežné okolo 3. mesiaca. Telo bábätka začína prechádzať vývinovou zmenou spánku – dozrieva nervový systém a začínajú sa vytvárať samostatné spánkové cykly, ktoré trvajú približne 40 – 50 minút. Je úplne prirodzené, že bábätko sa po jednom cykle prebudí a nie vždy sa mu ešte podarí opäť spojiť cykly bez pomoci.

Toto sa môže diať aj v pohybe (kočík, nosič), najmä ak je dieťatko citlivé alebo viac bdelé. Neznamená to, že robíte niečo zle – ide o etapu vývoja, ktorá sa časom mení.

Podporte uvoľnenie pred spánkom

Pred denným spánkom skúste zaviesť jednoduchý upokojujúci mini-rituál (napr. krátke hojdanie, biele šumenie, tlmené svetlo, dotyk).

Všímajte si nielen znaky únavy ako zívanie, ale aj celkové napätie – nepokoj, rozhadzovanie rúčkami môže signalizovať potrebu zníženia stimulácie ešte pred prejavmi únavy.

Pomôžte mu spojiť cykly

Keď sa bábätko prebudí po 45 minútach a stále pôsobí unavene, skúste ostať nablízku a pomôcť mu plynule prejsť do ďalšieho cyklu – jemným dotykom, hladkaním, bielym šumom alebo opätovným dojčením, ak je to prirodzený spôsob uspávania.

Skúste ho začať pripravovať na spánok trochu skôr, najmä po krátkych spánkoch.

Kedy zavádzať denný režim?

V tomto veku ešte nie je potrebné mať pevný denný režim podľa hodín, ale je vhodné začať vytvárať opakovateľné „rituály“ pred spaním. Tie dieťatko naučia, čo môže očakávať.

Stabilný večerný rytmus, ktorý už máte, je veľkou výhodou a bude základom pre ďalšie mesiace.

Akým chybám sa vyhnúť?

• Nesnažte sa dlhodobé prebúdzanie „vyriešiť“ odstrihnutím uspávacích asociácií – v tomto veku je dojčenie, hojdanie či pohyb prirodzený spôsob regulácie nervového systému.
• Nečakajte na predĺženie spánkov okamžite – je to proces a vývoj spánku sa ešte niekoľko mesiacov bude meniť.

Robíte všetko správne – Vaše dieťatko sa nachádza vo fáze, kde sú krátke denné spánky úplne prirodzené, aj keď pôsobia náročne. To, že spánok v noci je pokojný a dobre nastavený, je jasným znakom, že Váš denný režim mu vyhovuje.