Fiha,aky postup?
Super!@!
Wau, fakt skvele!!!
a to ako prosim ??
👏👏👏
Wau!
Vyzeráš super👌👌👌
super gratulujem 🙂
Sanka dole...
Paraaaada
paraaadicka!
Chodila si do posilky či cvičila doma? @blondinka152
Krasa😍😍😍
@natalo Samotne cvicenie nikdy vela nepomoze, v strave spociva az 90 % uspechu, no a trening telo spevni, lebo niekedy ked zeny schudnu len jedlom, tak su take rozmlandravene
@blondinka152 nadhera 👍
Odpovede sa pravdepodobne nedockame
👏 👍
Kocky som v robote potom odpisem 🙂
skvelá premena!klobúk dole
Wau
👏 👍 aj ja chceeeeem takeeeeee.
Kocky ste uzasne a moc vam pekne dakujem necakala som takyto ohlas 🙂 v prvom rade si to treba ujasnit ze chcete ozaj na sebr zmenu a ist si za tym...zacala som najprv papat bez priloh zemiaky ryza..ale to mi nevyhovovalo a skusila som kaloricku tabulku je to velmi dobry pomocnik ktory nakopne telo sa hybat spravnym smerom,je to sice otrava vazit skori vsetko ale ako vidite pomohlo a uz asi dva mesiace nevazim nic uz som sa naucila kedy co papat ...hlavme treba vybechat aj pecivo,sladke a aj ovocie vecer...ja sem twm zhresim hlavne na cokoladach a aj vo fastfoodoch ale treba si aj dopriat a nebrat to moc vazne a vazit sa kazdu chvilku 🙂 cvicila som doma podla roznych videii na youtube ale to prve mesiace potok som zacala behat a zas som zlenivela ale idem sa zas pustit do behania ...strava je velky zaklad a cvicenie je bonus 🙂 neviem ci som vam poradila ale naozaj treba zacat s tym ze sa odhodlate a robit to pre radost nie ako povinnost 😉
@adazdca ahoj na kolko som nebola moc velka tak koza sa pekne vstrebala 😉
@keyneska ano sno ten isty rok 😁
@zora53 ahoj moja motivacia bola.hlavne zrkadlo nepacil sa mi v nom odraz 😂 a samozrejme chlap i ked on mi vzdy hovoril ze som krasna aka som ale ale tak myslim ze malo ktory chlap ta vyzenie do chudnutia s mrkvou v ruke 😀
@blondinka152 este ti poradim, uz mas isto metabolizmus dobre nakopnuty, ja sacharidy a aj fakt vela cukrov prijimam doobeda vramci ranajok, desiata ovocie a obed si dam tiez vydatny, aj polievku aj prilohu, sice vacsinou len nejaky bulgur alebo basmati ryzu, ale dam si na obed aj pecivko aj knedlu aj buchty a tak. Cokoladku ako dezert 😀. Ale to sa snazim spapat tak do 13:00. Poobede si dam uz len proteinovy shake po treningu (hiit alebo beh) a na veceru "zelenu" zeleninu, najcastejsie vo forme smoothie (hlavne z uhorky a ladoveho salatu si robim, sem tam k tomu pridam citron alebo jablcko a je to velmi osviezujuce, nizkokaloricke a vyborne pre creva - vela vlakniny). A v poslednej dobe si strazim vahu uz len z jedineho dovodu, aby som neschudla 😉
@oddrobceka ja som len prvy mesiac nejedla prilohy ale chybali mi tak som zacala vazit a uz aj zemiaky a normalnu ryzu papat...smothie si robievam aj ja ale len do prace a na veceru skor tuniaka alebo niake vajce na tvrdo so zeleninkou 😉 ja mam pocit ze chudnem stale bola som na dovolrnkr jedla som vsetko kebab,mega palacinku,zemiak plneny s barz cim no des a vaha isla dole...musim tiez zacat davat pozor aby nesla visc uz dole a niako to skombinovat s behom ten ma strasne babi len uz som dlhsie nebola ☹ ale dalukem za kazde rady ,-)
@blondinka152 a kolko teraz vazis?resp.z akej vahy si chudla?ale fakt - mega vysledok 👏
@blondik85 isla som z vahy 79...v tedy som sa uvedomila ze nemozem za nic vazit 80... dakujem velmi pekne
@blondinka152 mozno blba otazka 😁 ake ako viea kolko si mas navazit? Mas to nejako vyratane?
@vargovka nie je to dobra otazka..ale ako som pisala je na to jedna appka vola sa to kaloricke tabulky ... najorv som zacala na 5000kj ale to mi bolo po case malo a dala som si 6000 s tym ze som si mezapisovala pitny rezim a ani aktivity
@blondinka152 inak potom je rozdiel aj z coho tie kalorie prijimas. A samozrejme od fyzickeh zataze. Pred behom su fajn jedboduche cukry, rychlo sa spotrebuju a nestihnu sa ulozit do tukovych zasob. Po fyzickej aktivite su zasa fajn bielkoviny, tie sa ti vzdy premenia len na bielkoviny, cize svaly, aj nenasytene mastne kyseliny su dolezite pri zvysenej fyzickej ale aj psychickej aktivite. Ked som mala nejake zdravotne problemy a schudla som prilis, ze som potrebovala pribrat 4 kg, tak som zaradila do jedalnicka komplexne sacharidy aj na veceru, napr tu ryzu alebo bulgur alebo celozrnne pecivo, plus syry a vajicka (ja na masko moc nie som). Zalezi aj aky si typ, ja som sacharidovy, mozem toho naozaj celkom dost prijat, ale keby mam len jednoduche cukry a bez pohybu, pribrala by som to vacsinou do brucha. Takto som to pribrala pekne do zadku 😀. Ale ja som si precitala nejake clanky o tom, akp funguje metabolizmus jedbotlivych zivin a tiez ako sa sprava pri roznych formach cvicenia, co sa vtedy s telom deje.
PS: beh tiez lubim, uz je to rok a pol co pravidelne beham, plus ten intervalovy trening 😊
@blondinka152 celkom sa mi páči taký prístup "treba to robiť pre radosť, nie ako povinnosť" 🤠Ďakujem
@blondinka152 uz som si aj ja stiahla tie kaloricke tabulky, su super 😀
@oddrobceka su velmi dobre a ozaj sa podla nich krasne chudne a nieje to ziadna drastycka dieta vlastne to nieje dieta len sa clovek nauci normalne papat 🙂
@blondinka152 ako,držíš si stále hmotnosť? Ja nemam nadvahu,potrebujem kvôli dobrému pocitu zhodiť 5 kg,no nejde to.😕Ty si pre mna tu z MK asi najkrajsia premena.Zo skaredej tučky,prepáč,sa stala krásna štíhla žena.👍👍
@lula75 ahoj 🙂 Dakujem a aj za komoliment 😀 tak momentalne uz ani nie ale na to mam ine dovody 🙂 ale islo hore 2kg ale inak naozaj treba zacat v hlave a ostatne uz je krasny bonus 🙂 ja som inak nemala nadvahu to bolo este v krasnom limite na kolko niesom moc nizka a po pravde ani mi nik neveril ze oblizujem 😝 80kg 🙂
@blondinka152 Ďakujem.Kolko merias,ak mozem vedieť? Aj si niečo uplne vynechala v strave? Cvicis a behavas este? Ktoré videa na cvic.odporucas? Prepáč za sprsku otazok,no chcem sa nejak zmotivovat.Ďakujem.
Kocky tak a uz +5kg... Uz teraz sa "tesim" na chudnutie 😂
@vera1988 je to v andoreide ako appks 🙂 kaloricke tabulk 🙂
Woooow!