Moja premena cvičením s Jill Michaels + popis programov

Obdivujem ta,si skvelaaaa 😉

Superr;)

@usinka86 diki 🙂 idem skusit ponahadzovat a dat popis k vsetkym programom, co som od jill presla
@1236987 dakujem pekne 🙂

Gratulujem....úžasné 👏👌

Ja sa uz tesim kedy sa k nej vratim a aj k shaunovi ;)

@verra7 dakujem pekne
@tinaxxx jill mam velmi rada, ja som kedy odcvicila shauna insanity max, ked prejde uplne vsetko od jill, tak by som chcela skusit od shauna focus T25

@eikenella insanity max 30 to uz je ina makacka ;)

Jooooj, toto sa mi teraz paradne hodi 🙂 Som 3 mesiace po porode a od pondelka zacinam s 30 days shred. Co si prosim zmenila v strave? A len tak medzi recou, to tvoje brusko vyzera paraaaadne

@beatabb dakujem, jaj, ved je aj poctivo odcvicene 😀 v blogu mam aj albumy ako varim, peciem. zo zaciatku som vylucila pecivo, to je asi take klise 🙂 prilohy ryzu, zemiaky tak 2 x do tyzdna na obed. V zasade sacharidy doobedu (ranajky vlocky, krupicove kase, sladke doma pecene zdravsie kolace, desiata ovocie/smoothie, obed maso/ryba + vela zeleniny, olovrant syr, sunka, zelenina, mliecne vyrobky a to iste aj na veceru)

@tinaxxx no je 😀 manzel to priniesol domov a sme sa do toho nic netusiac pustili 🙂 ale ako hovorim, vsetko sa da natrenovat. cvicila som to pred tehu par mesiacov

Dakujem, este taka otazocka. Aky typ toho mixeru na smoothie pouzivas? Uz dlhsie sa chystam kupit ale radsej by som daky overeny pri ktorom nebudem stracat nervy 🙂

@beatabb ja mam celu sadu kuchynsky robot braun, taky multifunkcny, som s nim spokojna

super inšpirácia

peknesi to spracovala, super prehlad, parada 🙂

@mamusa007 dakujem 🙂
@sunnysummer dik, az teraz zistujem, kolko som toho uz presla 🙂

@mamusa007 dakujem 🙂
@sunnysummer dik, az teraz zistujem, kolko som toho uz presla 🙂

ahoj podla coho si cvicila? je to na youtube ci mas dvd?

Palec hore 👍 gratulujem k vysledku Nika!

@livkaslivka ahoj, v popise albumu su uvedene linky, ja online z yandex.ru
@mariann9 dik, no matersku som teda vyuzila 😀

Mozem si ta dat medzi priatelov?chcem zmenit stravu a zacat cvicit tak by som sa tebou inspirovala a keby nieco tak aj poradila 😊😊😊

@petulda333 mozes, ak ti to pomoze 😉

@eikenella zenusa, klobuk dole.. 🎩👍

@bubo780 dik, som si to odmakala veru, ziadna genetika 😀

@eikenella tomu verim.. a preto obdivujem.. ja zacinam druhe kolo v pondelok.. uff.. ved pamatas moje porovnavacie foto v nasej skupine.. 😉

@eikenella pridam si ta medzi priatelov ak mozem budem ceroat inspiracie dakujem

Tak aj ja od pondelka idem na to...este ale cinky nemam ..nevadi..v pondelok kupim a mozno aj zajtra..1 lebel sa ako dlho cvici?

@eikenella chcela by som sa spytat...ci vzdy cvicis len jeden zvoleny workout denne ci ich kombinujes...myslim napr nejakynlevel z programu a k tomu este iny z ineho ?dakujem

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💃🏻

@aisulka vacsinou je to 10 dni, ale ku kazdemu programu som dala popis

@majkat1 niekedy, ak som mala hodinu casu na cvicenie, tak som isla aj dva programy sucasne, lebo som si presla fazou, ze som bola na cvicenie velmi velmi nabudena, tak som cvicila o dusu 🙂

@eikenella dakujem od pondelka idem na to

@aisulka drzim ti palce 🙂

Sikovna!!!

@bubo780 drzim palce a posielam srdiecko na vydrz 🙂

@godyna dakujem 🙂

@eikenella dakujem za potvrdenie

Sikulka si. Velka inspiracia. 😉

@lekorica dakujem, potesi ma, ked album niekomu pomoze 🙂

super,klobúk dolu

@efka77 dakujem 🙂

Ďakujem za komentár k jednotlivým DVD. Ja som si ich pár kúpila a po tvojich komentároch viem, ktoré si idem kúpiť. Ešte raz vďaka.

@miniplanet nie je začo, toto je taký prvý ,,nástrel,, ešte časom, by som k niektorým chcela viac podopisovať, lebo na 1 večer bolo tej roboty dost 🙂

Super! Paradna premena! Chcem sa spytat ci si aj kojila ked si chudla a ci sa ti nestratila menstruacia? Ja som zhodila tiez10kg,no prestala som menstruovat...tak som musela pribrat par kil spat. Teraz som tesne pred porodom, tak uvidim ako budem po. Alentiez by som sa rada pustila do cvicenia tak skoro ako to len bude mozne 😊

@veve32 ano, kojila som este dalsich 6 mesiacov popri cviceniu a chudnutiu, nebol s nicim problem, ani pri svalovici, mala mlieko neodmietala. Potom sa odstavila sama v priebehu par dni ako 11 mesacna. ani s ms nebol problem, ale niekedy sa to stava, ako si napisala aj ty

ahoj eikenella ako casto si cvicila doma? ja by som to chcela skusit ale skor ako o deviatej vecer sa k tomu asi nedostanem :(

@lucija272 ja každý den, obcas nejaky den pauzy, lebo aj to treba 🙂 ak sa ti inokedy neda, tak aj vecer, len potom sa tiez nieco najedz po cviceni

@eikenella dakujem za odpoved 😉

@eikenella dikes.. 😉💗

prosim ta, ked si docvicila tych 30 dni, co si dalej postupne cvicila? inak klobuk dole, uzasna premena!!!

@klaudy444 ako som pisala hore v popise k albumu, programy su zaradene v takom poradi, v akom som ich cvicila 🙂 a dakujem 🙂 po 30 DS som isla na Ripped in 30

Ou, a klobúk dole! 🙂 Ja som síce na svojej pôvodnej predpôrodnej váhe, ale ja som vždy bola toho názoru, že pohyb nikdy neuškodí. :D

@eikenella dakujem...a vsetky tie programy sa daju najst na nete? daju sa stiahnut alebo cvicit podla videa?

@klaudy444 v popise k albumu som dala linky, z ulozto sa da stahovat, na www.yandex.ru najdes vsetky videa online (je to sice rusky vyhladavac, ja po rusky neviem, ale je to v pohode, staci len do vyhladavacieho riadku dat nazov videa, ktore hladas 🙂

@lujdelson dakujem, mimo ineho veru zlepsuje naladu 🙂

Krasne, aj ja som si prešla premenou s užasnou Jillien, a chvalim, že ty si to tak krasne rozpisala.... 🙂 a samozrejme chvalim aj tvoju premenu 🙂

@kemonka ďakujem, jill je super, toľko programov, čo má, v pohode na rok a pol cvičenia, a mňa teda bavia jej programy hodne 🙂

presne, aj mna velmi, ja ju cvičim už treti rok :D schudla som 22 kg, ale pravdu povediac, nikdy som nemala čas spraviť si nejaky taky foto postup aka bola moja cesta :D musim popremyšlať a najsť si čas, aby som inšpirovala ostatných

@kemonka oj aj ja potrebujem aspoň 20 kg..dolu od pondelka začínam

@kemonka sprav, urcite vela ludi motivujes. aj mna ku chudnutiu nakopol album o premene. a to mas teda vydrz, jill byt verna uz tri roky 🙂

Jillien je top :D a ešte behavam (sice cez zimu pomenej)

@kemonka ano, to je ten spravny konikovsky vyraz, je top 😀 ja nebehavam rada, nikdy som sa skole nemala rada beh, ale manzel chodi, tak som v lete isla s nim. a na moje obrovske prekvapenie som s nim dala 6 km. takze jill natrenuje kondicku

@eikenella otazocka, ruky si mala tiez pribrate?

@natalia000 nemyslim si, skor take ochanute, bez svalov

@eikenella Ahoj, že sa ti chce toľko cvičit, vtom ťa obdivujem, jeden rok, poviem ti úprimne mne sa nechce, ešte tak íst na pivo, najhoršie je na tom, že nemám s kým íst na to pivo, bohužial musím konštatovat že sa mi rysuje robota, je mi do plaču. Cau.

@rumcas pre mna je to odreagovanie na materskej a zmena toho stereotypu, vsetko dobre prajem 🙂

Super Nika 😉 moja strava sa velmi podobá tvojej, tak ešte začať cvičiť a budem spokojná. Aj keď mám menej kg ako kedykolvek predtým, tá ovisnutá koža a mlandravé telo sa mi nepáčia. Ďakujem za inšpiráciu, skúsim 😉

Už som sa tu stretla s rôznymi premenami, ale Tvoja je skutočne motivujúca. Verím, že sa mi bude rovnako dobre cvičiť ako sa mi toto všetko dobre číta a pozerá 🙂 idem na sťahovanie jednotlivých cvičení. Už si si to čítala viackrát, ale tiež sa pripájam ku gratulantom.

@jablkoham dakujem, urcite potom je postava krajsia, ako pri chudnuti len stravou 🙂

@okresna dakujem za pochvalu, potesi kazda jedna a motivuje k dalsiemu cviceniu 🙂 tiez prajem vela chuti, odhodlania a vytrvania 🙂

dnes začíííííname 😉

@usinka86 tak drzim palce 😉

@eikenella dakujeeeeem 🙂

Ahoj.Vieš mi povedať ktorý program od Jill je najlepší na stená,zadok a hlavne pneumatiku nad kolenami?Som v 2 leveli v polovici programu 30 day shred.dakujem

@katusiatenko kde sa precvicuju tieto partie je programov viac:
Killer buns and thights, co mam info od bab a aj mne, tak ubudlo vacsine okolo 1 cm zo stehien, zadok individualne, ale nohy sa vyrysovali, spevneli opticky, zostihleli. je to vyrazne posilnovacie cvicenie
Kickbox fastfix - lower body (2 diel tohto programu)- len 20 minutove video, ale to je aj kardio aj posilnovanie, podla mna dobre, ale ako samostatny program ti to bude malo, je to taky doplnok. resp ma tri levely po 20 minut, takze ak si to das dokopy, cvicis 1 hodinu a spotis sa dost 🙂 treba pozriet, je to kopec vykopov a uderov, ale to ti na nohy prospeje
Body revolution - to je 12 tyzdnovy program, ale workouty 2,4,6,8, 10, 12 su zamerane na stehna a zadok, strieda sa posilnovanie a kardio
Killer body - lower body (druhy diel programu) tiez zamerane na stehna a zadok ,

Dakujem krásne za odpoved.

Skvela praca, riadne si si to odmakala, prepac ak sa budem pytat znova, ale je tu vela komentov, cvicila si kazdy den? Ja cvicim 4x za tyzden a je pravda, ze sladkosti sa neviem vzdat, ale uspech taky nemam, DAKUJEM 🙂

@lunkaa cvicim kazdy den, zvacsa mam len 2-3 dni do mesiaca pauzu. uz som si tak zvykla, je to sucast dna. sladkeho som sa ani ja uplne nevzdala, toho klasickeho, ale podstane zredukovala, peciem zdravsie kolace namiesto toho. a dakujem za pochvalu 🙂

@eikenella wau, tak to mas moj este vacsi obdiv, si uplne skvela, drzim ti palce, nech sa ti nadalej dari, si moj dalsi velky vzor 🙂 a dakujem za odpoved

@eikenella ahoj, prosím ťa, stiahla som si beginner shred nejaké asi 3 lekcie sú to, chcem začať s tým, lebo som doteraz moc necvičila, vieš mi poradiť koľko dní by som mala cvičiť prvú lekciu? ďakujem

@lubka72 https://www.modrykonik.sk/blog/eikenella/album/... tu je popisane 🙂

@lunkaa dakujem, aj ja tebe drzim palce 🙂
@lubka72 dakujem 😉

@eikenella nie je za čo, ja ďakujem, možno ťa budem sem tam otravovať.

@lubka72 nevadi, stale niekto priebezne pise 🙂

@eikenella dva dni mám za sebou, a svalovica riadna, dnes pokračujem. A dávala si si nazačiatku aj nejaký deň voľna?

@lubka72 nie, ja som cvicila denne. zalezi, aku mas velku svalovky. ak je pre teba znesitelna, tak si zacvit, svalovicu vraj treba ,,vycvicit,, pomaha aj sumive magnesium. ak je priliz velka, tak si daj den volna

@eikenella Ďakujem, no zvládla som to, to magnezium si zajtra kupim

Aj ja začínam z Jill...si mi veľkým vzorom 😊 super albumy a recepty určite z nich budem veľa čerpať ďakujem 😊

@timea88 dakujem, drzim palce a nech chuti, ked budes skusat 🙂 dufam, ze sa mi podari pridat nejake nove fotky s mojim progresom

@eikenella ahoj, prosím ťa, cvičím Beginner Shred, som na dvojke, ešte trojku je to po 10 dní a potom by si mi poradila aký program cvičiť? ďakujem

@lubka72 ja by som ti doporucila Body revolution - 12 tyzdnovy komplexny program, 12 workoutov, 3 kardia, 30 minutove workouty, 2 dni posilnovania, treti den 30 minut kardio, v nedelu volno. alebo ak chces mat lepsi pocit, ze za mesiac budes mat zvladnuty dalsi program, tak potom 30 day shred, kazdy level sa tiez cvici 10 dni 🙂

@eikenella ďakujem si zlatá, posťahujem to a popozerám.

@eikenella ešte ma napadlo sa ťa spýtať, máš aj knihy od JM? a aké su?

@lubka72 nemam veru, ale asi 2x som citala komentar, ze knizka o stravovani od jill, ze je dobra

ďakujem za skvelého sprievodcu programami a klobúk dolu 😉

skvelá premena, palec hore a sánka dole... 😀 už som tu k Tebe nakúkala, najnovšie sa inšpirujem receptíkmi u Teba...😉 musím uznať, že si už toho fest odmakala.. 😉 čo cvičíš aktuálne?

@pajcik dakujem 🙂 teraz cvicim Hard body v kombinacii s No more trouble zones. ale to uz za par dni koncim, potom mam v plane Killer body a napokon Bodyshred. Ostanu mi od Jill len jogy, inak mam odcvicene vsetko, a to neviem, ci jogy zaradim ako komplexny program. asi nie. a ako recepty, nieco, co si skusala sa vydarilo/chutilo?

ahoj, prosím ťa, nevieš mi poradiť, kde by som stiahla Body revolution cardio 2 ?

@lubka72 ja pozeram vsetko len online. cez www.yandex.ru na ulozto to nie je? chyba to?

@eikenella no, nenašla som to. budem musieť tiež online. Ďakujem

@eikenella prosím ťa napadlo ma, niečo si zacvičiť aj v deň voľna, som na body revolution - 3-4, čo by si mi poradila na nedeľu. minulú nedeľu som si dala ripped 1.

@lubka72 ahoj, skus toto pozriet, ani tazke, ani lahke, aby si si teda v nedelu oddychla aj zacvicila, ci by ta to oslovilo: https://www.modrykonik.sk/blog/eikenella/album/...

Ahoj cvičím Jillian tú 30 day chcem sa spýtať s ktorím iným cvičením to môžem kombinovať, ale nie veľmi náročné 🙂 Cvičím ju ráno a večer a ráno by som chcela niečo iné. Mám aj diastázu brucha myslím že sa to takto volá nikdy si to neviem zapamätať poznáš cviky, alebo video na cvičenie ďakujem.

Wow!!! No a na toto som narazila az teraz? Perfektne, super vysvetlene, @eikenella dakujem, prvy den shredu je zamnou 🙂

supeeeer 👍👍

Ahoj, mozem sa spytat, ako si si upravila stravu, ked si takto krasne schudla? myslim, hlavne zo zaciatku, vynechavala si napr. pecivo, cestoviny? vdaka 🙂

Dakujeeeeeeeeeeemmm.
Si to neskutocne dala a krasne rozpisala.Klobuk dole pred tebou a leti srdiecko.

@janci27 ahoj, velmi som ho nevynechavala, ale jedla som ho v mensich mnozstvach. a viac zeleniny do jedalnicka, co je asi klise 🙂

@13aaa dakujem pekne 🙂

pekne rozpisane,super