Milé ženy,

v tomto príspevku som sa pôvodne chcela venovať novembru ako mesiacu povedomia o duševnom zdraví mužov. Ako tak bádam, každý zdroj si určuje svoj vlastný mesiac, snáď podľa sympatií - natrafila som na február, november, aj jún - pravda, ten najčastejšie.

Každopádne, november je rozhodne mesiacom povedomia o zdraví mužov ako takom (zvykne sa označovať ako movember 🥸) a k zdraviu bezpochyby patrí aj zdravie duševné, takže stále sme v téme 🙂. 

Zamysleli ste sa niekedy nad tým ako to môžu muži ako čerství otcovia mať vo svojom vnútri? Čo prežívajú? Čo sa v ich vnútri deje?

Ako sa cítia, keď sa zrazu ocitnú v novej roli? Keď ich potreby, rovnako ako tie naše, nie sú uspokojované, pretože celá pozornosť je venovaná dieťaťu? Spánok aj pravidelná strava zrazu idú bokom, na partnerskú blízkosť nie je čas ani energia.

Aké to pre nich je keď vidia aké sme unavené, no možno nevedia ako nám pomôcť? 

Milé ženy,

aj vy ste už počuli o tom, že v tehotenstve sa mení mozog?🤔😯Áno, je to tak.

A je to dokonalé. 

✨✨ Ide o prirodzený proces, ktorého cieľom je zefektívniť spracovanie podnetov a pomôcť lepšie sa adaptovať na rolu matky.

Súčasne s tým dochádza po pôrode k výrazným zmenám v hladinách hormónov. Tie spôsobujú priam neuveriteľnú hormonálnu búrku, ktorá môže ovplyvniť náladu, spánok, hladinu energie aj schopnosť sústrediť sa.

Väčšina týchto zmien sa po čase prirodzene dostáva do rovnováhy. 

Dokola tie isté informácie, o ktorých určite všetci vedia?

Možno. Nikdy však nie sú na škodu. 

V pretlaku informácií, kedy je naša pozornosť zahltená, musíme byť vystavení opakovane nejakej informácií, aby sme jej venovali pozornosť.

💫Ak by sme mali vypichnúť informácie, ktoré sú naozaj pre ženy po pôrode kľúčové, boli by to tieto: 

- zmeny, ktoré so sebou prináša tehotenstvo, pôrod a materstvo, sú tak intenzívne, že menia nielen našu dušu, ale aj telo. Častokrát je to len dočasné no popritom to vie byť aj prekvapivé.- množstvo zmien sa deje na úrovni nášho tela, a tak si doprajme súcit a čas na to, aby sa všetky fyziologické procesy ustálili.- buďme vnímavé a vnímaví voči zmenám v správaní čerstvých mám, kedy možno ešte nevieme zmenu zadefinovať, ale už kdesi máme pocit, že sa niečo deje. Práve takéto momenty, kedy je ponúknutá priateľská pomoc a podpora dokážu byť cenným momentom.- hrdinstvo nie je zvládať všetko sama. Starostlivosť o rodinu v popôrodnom období je fyzicky aj mentálne náročná a preto zapojenie širšieho okruhu ľudí je viac než podstatné.

,,Môj príbeh sa skončil (a pokračuje) šťastne, no viem, že veľa mám sa podobne ako ja hanbí priznať si, že niečo nie je v poriadku. So svojimi pocitmi ostávajú samé, pritom ale samé nie sú! A čím viac o tom budeme hovoriť, tým menej sa bude ktorákoľvek z nás cítiť osamelo.

Aj preto fandím projektu Vysmiata duša mamky, ktorý sa snaží to zmeniť a ukazuje ženám, že je v poriadku necítiť sa na 100 %. Každá z nás má právo cítiť sa všelijako… a to neuberá nič z našej lásky k dieťatku. Práve naopak, robí nás to ľudskejšími a bližšími aj samým sebe. Byť šťastná z dieťatka sa nevylučuje s tým, že sa staráme aj o seba a svoje duševné zdravie. Preto všetky môžeme byť krehké a silné zároveň.

Zo srdca vám držím palce a prajem veľa úspechov."

Týmito slovami končí stále pokračujúci príbeh Ellie, ktorá verí, že môžeme byť krehké a aj silné zároveň.  Celé znenie príbehu, ktorý sa rozhodla zdieľať aj s vami, si môžete prečítať TU. 

Každý príbeh materstva má inú príchuť. Ak by ste sa chceli podeliť o ten váš, aj pre vás máme priestor.

Majte dni naplnené tým čo práve potrebujete ♥️.

„Prebúdzaš vo mne otcovstvo.“ Veta, ktorá otvára nie často diskutovanú tému: Ako sa majú muži ako čerství otcovia? Čo prežívajú? 

Môže aj muž prežívať popôrodnú depresiu? 

Môže. Aj muži ako otcovia prežívajú obrovské zmeny – od neistoty a tlaku až po vyčerpanie a obavy, ktoré si často nechávajú pre seba.

Príbeh Klaudie a jej manžela ukazuje, aké dôležité je nezabúdať ani na ich prežívanie a povzbudzovať ich v tom, že sú pre nás aj v našej novej situácií veľmi dôležití.

➡️ Prečítajte si viac na tomto odkaze https://www.vydumamky.sk/popornda-depresia-u-muzov-pribeh/

➡️ O téme popôrodnej depresie a adaptačnej úzkosti u mužov sa viac dočítate TU.

Milé ženy,

nie každá z nás vstúpi do materstva s pocitom radosti. Niekedy ho sprevádza bolesť, trauma, výčitky a ticho, ktoré dusí.

Prečítajte si príbeh Ľubky - otvorene rozpráva o pôrode syna, pri ktorom systém zlyhal na plnej čiare a zanechal v nej pocit hanby a neschopnosti.

Je to príbeh o vyčerpaní, výčitkách, ale aj o ceste k sebe a o nádeji, že to raz bude lepšie ♥️.

Traumatizujúca pôrodná skúsenosť, nech je akokoľvek stará, dokáže v nejakej forme zasahovať do aktuálneho života a prežívania. Ak cítite, že niečo z vášho pôrodného zážitku ostalo nevypovedané, povedzte o tom svojej blízkej osobe, alebo zvážte vyhľadanie odbornej pomoci aj prostredníctvom kontaktov v tejto sekcii.

Sme tu pre Vás

Milé ženy,

tento mesiac je plný výnimočných dní aj myšlienok - venuje sa nielen mamám, ale aj ich duševnému zdraviu, pripomína dôležitú a zodpovednú prácu pôrodných asistentiek, priestor majú múzeá, národné parky, no svoj deň v máji oslavujú i tulipány, či dokonca korytnačky 🐢🐢🐢😀.

Dnešok je však obzvlášť špeciálnym dňom, je to deň Vysmiatej Duše Mamky ☝️☺️. Práve dnes sú to tri roky od spustenia projektu, ktorý búra tabu v téme duševného zdravia žien po pôrode 🥳🥳🥳.

Vysmiata Duša je bezpečným priestorom pre všetky ženy, ktoré cítia potrebu podpory, pomoci, či potrebu zdieľať svoj príbeh, aby tak povzbudili ďalšie ženy v náročnej situácii. 

Poskytujeme informácie o tom, aké môže byť naše prežívanie po pôrode, ako rozpoznať znaky popôrodnej depresie, babyblues či popôrodnej úzkosti, kedy je dobré spozornieť a kde vyhľadať pomoc.

Máme ohromnú radosť, že povedomie o duševnom zdraví matiek a žien po pôrode sa začína prebúdzať aj na Slovensku a že sa tejto téme venuje stále viac priestoru. Veľmi sa tešíme aj z každej príležitosti, kedy vás môžeme stretnúť osobne na rôznych podujatiach a tiež z každej ďalšej pôrodnice či ambulancie, ktorá sa rozhodla ponúkať ženám po pôrode naše Kontrastné kartičky materstva. 

Milé ženy, 

jeden múdry muž mi asi dva mesiace po pôrode povedal, že s pôrodom sa nerodí len dieťa, ale rodí sa aj mama. Zrejme nie je prapôvodným tvorcom tejto myšlienky, ale to nebolo dôležité vtedy a nie je to dôležité ani dnes. Dôležité je, že mal pravdu a že mi pomohol. Povzbudil ma a aj ma prebudil - začala som premýšľať o svojom novom ja, o roli, v ktorej som doposiaľ nikdy nebola a dovolila som si pripustiť, že len začínam a všetko sa potrebujem učiť. 

Odvtedy si s kamarátkou posielame pravidelné priania k narodeninám - nás ako matiek, aj každý mesiac🧑‍🍼🙂.

Hoci sa zdá byť rola matky pre ženu prirodzená, trvá istý čas, kým si nájdeme svoju cestu v tejto novej etape života. U každého je to individuálne, ako z hľadiska času, tak z hľadiska prežívania. Môže to ísť plynule a hladko, ale môže nás to aj prekvapiť, vystrašiť, či úplne paralyzovať. 

Až 75 % z tých žien, ktoré po pôrode prežívajú duševnú ťažobu, nevyhľadá pomoc. Ak vezmeme do úvahy štatistiky, hovoríme o takmer 7 000 ženách na Slovensku, ktoré sa ročne rozhodnú zostať so svojím často veľmi ťaživým prežívaním samé. (Ročne sa na Slovensku odohrá cez 46 000 pôrodov. Výskyt prejavov popôrodnej depresie a úzkosti sa pohybuje medzi 15-20 % žien v prvom roku po pôrode.)

Je to veľké číslo a bez nadsázky môžeme povedať, že sa jedná o privysoké číslo žien ako jednotlivcov, ale aj privysoké číslo detí a ich najbližších, ktoré sú tým tiež zasiahnuté.

Milé ženy,

aj v máji vytvárame pre vás a vaše príbehy a prežívanie priestor  👉 uvidíme sa v stredu 21. mája o 10:00. V bezpečnom prostredí, kde si môžete nahlas a úprimne odpovedať na otázku: “Ako sa naozaj mám?”

Hodinová podporná skupina bude vedená psychologičkou Mgr. Ankou Hubčíkovou. Svoje miesto si môžete rezervovať prostredníctvom e-mailu: info@vydumamky.sk. Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet.

Viac informácií k podpornej skupine nájdete na našom webe TU.

Tešíme sa na vás.

Tím Vysmiatej Duše Mamky

Milé ženy,

s ohromnou radosťou a veľkou vďačnosťou vám oznamujeme, že už aj v pôrodnici Ružinov ¹⁷budú ženy po pôrode dostávať Kontrastné kartičky materstva 💃🕺

Kontrastné kartičky dostanete na konci hospitalizácie. Podporia vás v tom, že týždne po pôrode môžu byť skutočne rôzne. Jednoducho kontrastné. Čo robiť, ako a komu o tom povedať.

V Ružinovskej pôrodnici nájdete aj psychologičky, ktoré vám v prípade potreby ochotne poskytnú podporu a pochopenie už priamo počas vášho pobytu, ale aj po ňom. Rozhovor s jednou z nich, PhDr. Martinou Žitňanskou, nájdete aj na našom webe.

Milé ženy,

toto je druhý príspevok zo série Zdieľania. Prinášame vám v nej príbehy žien, ktoré sa rozhodli podeliť o svoje pocity a zážitky, aby žiadna žena nemala pocit, že je v tom sama.

Aj Ivana z Mumsjurney si prešla popôrodnou depresiou. ,,Bezo mňa by im bolo lepšie,” znelo neraz v jej hlave.

Aký bol celý jej príbeh? Dočítate sa tu.

Pamätajte, vyhľadať pomoc nie je zlyhanie, ale prejav sily.

Sme tu pre vás v našej poradni tu na Modrom Koníkovi, alebo nás môžete kontaktovať mailom - viac na našom webe.

Milé ženy,

v predchádzajúcom texte Je prosba o pomoc zlyhaním? ste mali možnosť nazrieť do bežného dňa jednej obyčajnej mamy, konkrétne mňa 🙂.

Dnešný text je stručným “výcucom” činností jednej neobyčajnej organizácie, tej našej - Vysmiatej Duše Mamky 🙂, ktoré sa nám podarilo zrealizovať v minulom roku.

Veľmi som sa snažila o jednoduchosť a krátkosť textu, ale je to obtiažne - podarilo sa nám toho tak veľa pekného a je škoda niečo vynechať, pretože každá naša aktivita je dôležitým krokom k podpore duševného zdravia žien po pôrode a k odstráneniu nálepky “tabu” pre túto tému na Slovensku.

Ako teda vyzeral rok 2024 vo Vysmiatej Duši Mamky?

✅Poskytli sme online psychologickú podporu 120 konkrétnym ľuďom, cez naše kanály: