Vybrali sme sa po západnom pobreží do Kalpitiya,co je vlastne poloostrovitý výbežok na severozápade krajiny. Cesta nebola zrovna radostná,vo veľkej časti trasy okolo
riek bolo zničených niekoľko hektárov pôdy vrátane domov.
Ludia usilovne vypratavali svoje domovy,upratovali,sušili.Napriek nešťastiu nestratili vieru a úsmev na utrápenych tvárach.

Polia s ryžou su na mnohých miestach úplne zničené, no pestovatelia dostanú od štátu podporu na opätovnú výsadbu.Či bude rozdelenie spravodlivé,je vec druhá.
Prvýkrát som videla soľné polia,odkiaľ k  nám tiež prúdi morská soľ. V zátokách urobené veľké nádrže,z ktorých sa voda jednoducho vypari a ostane soľ.

Bolo veľmi zaujímavé ist dlhé kilometre po ceste,kde človek vidí more napravo I naľavo🙂
Po príchode do eko rezortu, sme si oprášil v mysliach poznatok,že bookingu v tejto časti sveta veriť netreba.Ubytovanie nebolo zlé, no na fotkách úplne iné.Ziadna teplá voda a nuda.Ale aby som spomenula všetko, raňajky boli najlepšie,ake sme na SriLanke kedy mali,ich sendvič bol jednoducho božský.

Celá táto oblasť je známa kitesurfingom ,ktorý nikoho z nás neoslovil.Pláž znečistená odpadkami,nuž vracať sa sem nemáme žiadnu potrebu.

Čo ms však zaujalo,boli zberači mušlí,ktorí žijú v neskutocnej chudobe s celými rodinami a celé dni zbierajú mušle a odovzdávajú do hotelov.

Celá oblasť je známa koralmi,ktoré sú naozaj prekrásne.
Aby sme sa dostali k pobrežiu, museli sme prebrodiť malé jazierka a pritom dávať pozor,aby niekomu musĺa neporanila nohu.

🌿 Včera som v potravinách pokladníčka bola unavená, viditeľne po náročnej zmene. Predomnou pán zvýšil hlas, lebo namiesto desiatich rohlíkov, mu zaúčtovala dvadsať. Bol veľmi nepríjemný a nešetril nádavkami, ani kritikou. A viete čo urobila predavačka? Len sa nadýchla a povedala: „Ospravedlňujem sa, napravím to.“ Pokojne. Láskavo. Bez toho, aby na oplátku zranila niekoho ďalšieho. A vtedy mi napadlo: Láskavosť je o voľbe. A túto voľbu máte dokonca aj vtedy, keď: nesúhlasíte, hovoríte „nie“, urobíte chybu, máte horší deň, poviete niečo nesprávne, stojíte si za svojím názorom. Byť láskavý neznamená byť vždy príjemný, ale byť pravdivý so srdcom. 

🧠 Autentická komunikácia znižuje stres o 30%. Ľudia, ktorí sú pravdiví vo vzťahoch, prežívajú viac pokoja a menej vnútorného napätia. 

❤️ Sebasúcit zvyšuje empatiu voči iným. Sebaprijatie posilňuje schopnosť byť láskavý aj v konfliktoch. udia, ktorí si dovolia robiť chyby, sú pre okolie sympatickejší. 

🧩 Láskavosť nie je o perfekcionizme, ale o regulácii emócií. 3 sekundy láskavého prejavu (úsmev, pokojný tón, krátka prestávka pred reakciou) dokáže znížiť hladinu stresových hormónov u Vás aj u druhej osoby. Láskavé správanie aktivuje v mozgu rovnaké centrá odmeny ako čokoláda. Láskavosť je doslova návyková. 

💬 Otázky na zamyslenie: 

Kedy naposledy ste povedali „nie“ a cítili sa v pokoji? 

Najlepší vianočný darček je ten, ktorý reálne uľahčí život a ušetrí čas. Počas decembra nájdete sortiment značky Dreame vo výhodnej vianočnej ponuke. Objavte šikovné produkty plné inovácií, ktoré uľahčia každodenný život a potešia vašich blízkych. Inšpirujte sa našimi tipmi na najlepšie vianočné darčeky. 

Počas Vianoc chceme našim blízkym darovať to najlepšie. Tohtoročný vianočný darček by mal byť nielen premyslený, ale aj užitočný a mal by svedčiť o vašom vkuse pre moderný životný štýl. Značka Dreame prináša do domácností a osobnej starostlivosti technológie, ktoré sú synonymom pre efektivitu a komfort. Teraz ich môžete získať za výnimočné ceny – vo vianočnom výpredaji so zľavami až do – 40 %. 

Darujte čas a sviatočný komfort 

Najkrajšie vianočné darčeky sú tie, ktoré uľahčia každodenný život a prinesú viac pokoja do sviatočných dní. Presne to dokážu inteligentní pomocníci, ktorí sa postarajú o domácnosť za vás. Robotický vysávač Dreame L50 Pro Ultra spoľahlivo vysáva aj mopuje, zvláda náročnú navigáciu, prekonáva prekážky a ponúka automatickú údržbu, takže doma udrží poriadok bez vášho zásahu.

Hľadáte skôr tyčový vysávač, ktorý zvládne suché aj mokré nečistoty? Dreame R20 Ultra AquaCycle™ zabezpečí dôkladné umývanie podláh čistou vodou aj vysávanie suchých nečistôt. Pomocou multifunkčného príslušenstva odstránite prach a nečistoty aj zo sedačky, políc či z interiéru auta. Darujte sebe alebo blízkym viac voľného času a pohodlia — darček, ktorý poteší počas Vianoc aj po nich.

Ideálny vianočný darček? Krásne a zdravé vlasy 

Dynamika osobných financií a legislatívneho prostredia vyžaduje, aby sme k poistným zmluvám pristupovali proaktívne. Zmena poisťovne nie je len o hľadaní nižšej ceny, ale aj o optimalizácii krytia, ktoré reflektuje aktuálne životné zmeny a trhovú ponuku. Spotrebitelia, ktorí teda pravidelne revidujú svoje poistné zmluvy, dosahujú významné ročné úspory a zároveň získavajú relevantnejšie poistné podmienky. 

Kedy je najvhodnejší čas na zmenu poisťovne a prečo?

Keď sa blíži koniec poistného obdobia a výročie zmluvy

Najlogickejším a legislatívne najmenej komplikovaným časom na zmenu je obdobie pred výročím poistnej zmluvy. Podľa Občianskeho zákonníka je možné poistenie vypovedať najmenej šesť týždňov pred koncom poistného obdobia. Toto pravidlo vytvára optimálne časové okno pre podrobné porovnanie trhu a je to zároveň ideálny moment na nájdenie ideálneho PZP.

Zmena životnej situácie alebo rizikového profilu

Zásadné životné udalosti priamo ovplyvňujú váš rizikový profil a potrebu poistného krytia. Patria sem napríklad kúpa nového vozidla, sobáš, narodenie dieťaťa, alebo sťahovanie do iného regiónu. Každá z týchto zmien mení pravdepodobnosť a rozsah potenciálnych škôd. V prípade poistenia vozidiel môže presun bydliska z veľkého mesta do menej rizikovej vidieckej oblasti výrazne znížiť cenu poistného, čo je podložené dátami poisťovní o frekvencii a závažnosti nehodovosti.

👉 Navonok pôsobíme pokojne, milo, výkonne… Ale vo vnútri? Zrkadlo ukazuje niečo iné. Unavené časti. Obavy. Nepovedané príbehy. Až ťažko uveriť, koľko energie stojí predstierať, že je všetko v poriadku. 

🧪 Až 80% ľudí podceňuje, ako veľmi ich nevedomé vzorce ovplyvňujú rozhodnutia. 

🧪 Krátka každodenná sebareflexia znižuje úzkosť až o 27%. 

🧪 Keď človek prizná „nechcem už utekať pred sebou“, jeho motivácia k zmene stúpne až o 65%. 

🧭 Otázky pre vás, ktoré môžete použiť dnes: 

Čo by povedal váš„vnútorný odraz“, keby mal minútu úplnej úprimnosti? 

🔥 Poznáte ten moment, keď sedíte za stolom, viete presne, čo máte urobiť… a aj tak skončíte pri upratovaní kuchyne, sledovaní reelsiek alebo rozhadzovaní papiera po stole „aby sa vám lepšie pracovalo“? Áno. To je prokrastinácia. A nie, nie je to lenivosť. Lenivosť je nechuť konať. Prokrastinácia je únik pred stresom, strachom či perfekcionizmom. 

🧠 Až 95% ľudí priznáva, že prokrastinuje, no, len málokto z nich je skutočne lenivý. 

📚 Prokrastinácia je emocionálny problém, nie problém času. Odkladáme úlohy, ktoré v nás vyvolávajú stres, neistotu alebo strach, nie tie, ktoré sú náročné. 

💡 Ľudia, ktorí si odpustia, prokrastinujú menej, pretože znižujú vnútorný stres a vinu. Kľúčom k prekonaniu prokrastinácie nie je disciplína, ale sebasúcit. 

💬 Otázky, ktoré si môžete položiť: 

Čoho sa v skutočnosti bojíte, keď to odkladáte? Aká emócia vás brzdí? 

Posielam krásny pozdrav zo slnečného Colomba resp.Negomba poblíž.

Opäť sme sa vrátili na milovanú Srí Lanku. Skúsim opäť zmapovať našu cestu a zážitky,budem rada,ak niekoho moje rozprávanie zaujme.
Tentokrát nám nestáli v ceste zdravotné komplikácie,ale prírodná katastrofa v podobe monzúnu Ditwah,ktorý vplyvom klimatických zmien vo svete udrel nezvyčajnou silou na celé územie ostrova minulý týždeň. Dva dni hrozného dažďa zničili rozsiahlu horskú oblasť vo vnútrozemí, pripravili o život viac ako 600 ľudí a viac ako 300 je naďalej nezvestných.
Dážď zničil príbytok tisíckam ľudí a komplet zničilo infraštruktúru.

Vianočný výpredaj Dreame plný darčekovej inšpirácie už odštartoval. Foto: Dreame

Neustále sme boli v kontakte s domácimi a mapovali situáciu. Do poslednej chvíle sme si neboli istí odletom z bezpečnostného hľadiska a priznám sa,že I z osobného dôvodu kvôli strachu z toho,čo uvidím.
Po výzve (prosbe) štátnych úradov ,aby turisti nerušili svoje cesty,sme si uvedomili,že na záchranu SríLanky prispejeme hlavne tým,že prideme, keďže ide o krajinu zavislú od turizmu. A tak sme prileteli včera.
Okrem padnutej rupie sme si nevšimli žiadne zmeny. Ľudia usmiati a srdeční,vonku horúce vlhké leto. Sme zatiaľ v oblasti v Negombe,kde škody sú minimálne a pre tunajších nie nezvyčajné.
Pre mňa úplný paradox je,že každá rodina za zničený dom dostane 2500$, čo je za zničený dom mizivá suma. Po mojej poznámke,že je to veľmi málo,ma vyviedli z omylu,že toto je to najlepšie,čo sa im mohlo stať. Tí ĺudia nemali úplne nič,zrazu prídu k peniazom,aké v živote nemali.
I tu sa naplno ukázalo moje európske zmýšľanie.
Ubytovali sme sa po 5.krát v príjemnom ubytovaní,kde vítame a opúšťame ostrov.

Deň sme využili na aklimatizáciu a relax. Zbehli sme si kúpiť ovocie,ktoré s tým naším má spoločný maximálne vzhĺad a večer sme sa poprechádzali v pobrežnej časti Negomba,ktorá je hojne navštevovaná turistami,čo bolo vidno hlavne na cenách v obchodoch a reštauráciách.Priznám sa,na takýchto miestach sme boli len párkrát a vôbec ma nelákajú,večera však bola príjemným štartom do nasledujúcich dní.

Dnes smerujeme do Kalpitiya, kde nikto z nás, vrátane sprievodcu,ešte nebol 🙂
Chcete pokračovanie článku?

P.S. Zistila som,že šváb je ok a bojí sa ma viac,ako ja jeho.Na toto tiež musí človek dozrieť 🤣

Ahojte je tu niekto kto bol na kolonoskopii v DK v nemocnici pod narkozou ? Mam par otazok 🙂 

💫 Možno to bola hádka, v ktorej ste povedali viac, než ste chceli.

Možno rozhodnutie, ktoré vás stále štipne, keď si naň spomeniete.

Alebo chvíľa, keď ste nepočúvali svoje srdce, lebo „bolo treba“ byť rozumný. Tento rok priniesol pre každého z nás momenty, ktoré by sme možno chceli zmeniť. No práve tie chvíle (aj tie bolestivé) sú učebnicou sebapoznania. A presne tu začína skutočná sebareflexia. Nie trestanie sa, nie výčitky, ale rozhovor so sebou. 

👉 Sebareflexia zvyšuje sebakontrolu až o 23%. Ľudia, ktorí si pravidelne „zastavia deň“, robia lepšie a pevnejšie rozhodnutia. Retrospektívne premýšľanie nad minulými chybami nám pomáha lepšie formovať osobnú identitu a odolnosť. 

👉 Ľútosť je najsilnejší motor zmeny, mozog sa z nej učí rýchlejšie než z úspechu. Reframing znižuje úzkosť a posilňuje pocit zmyslu. 

👉 Písanie si krátkych reflexií znižuje stres až o 28%. Jednoduché 3 - 5 minútové „vyliatie sa na papier“ znižuje napätie aj úzkosť. 

Pri hľadaní brigády je rovnako dôležité mať dobre napísaný životopis ako pri hľadaní trvalého pracovného pomeru.

Správne pripravené CV môže rozhodnúť o tom, či si ťa zamestnávateľ všimne a pozve na pohovor. Ak si nie si istý, ako napísať životopis na brigádu, čítaj ďalej – v článku nájdeš prehľadné tipy aj vzor životopisu, ktorý ti uľahčí tvorbu tvojho vlastného.

Mnohí študenti či brigádnici majú pocit, že pri krátkodobých prácach nie je životopis potrebný. Opak je však pravdou – práve jednoduchý, prehľadný a dobre napísaný životopis dokáže urobiť výborný prvý dojem. Personalisti ocenia, ak v ňom rýchlo nájdu základné informácie o tebe, tvojich zručnostiach a skúsenostiach.

Ako by mal vyzerať životopis na brigádu

Odporúča sa použiť štruktúrovaný životopis – stručný, jasný a prehľadný, maximálne na jednu stranu formátu A4. Na rozdiel od slohového štýlu je lepšie používať odrážky a chronologické usporiadanie informácií.

1. Osobné a kontaktné údaje

👉 „Máš sa predsa dobre, usmievaj sa! Veď iní sú na tom horšie.“ A presne tam sa začína toxická pozitivita. Nie je to o tom, že by ľudia nechceli pomôcť. Skôr nevedia ako. To je toxická pozitivita — keď potláčame ťažké emócie len preto, že sa bojíme negatívnych pocitov. Naopak, zdravý optimizmus znamená: „Vidím tvoju bolesť. A verím, že to spolu zvládneme.“ 

🧠 Potláčanie negatívnych emócií zvyšuje stres a znižuje imunitu. 

❤️ Uznanie a pomenovanie emócií vedie k rýchlejšej emocionálnej regulácii a nižšej úzkosti. Ľudia, ktorí si dovolia prežívať „negatívne emócie“, majú vyššiu psychickú odolnosť. 

🤝 Empatia a validácia pocitov posilňujú vzťahy a vedú k vyššej životnej spokojnosti. Autenticita vo vzťahoch zlepšuje pocit blízkosti až o 34%. 

❓ Otázky, ktoré menia pohľad: 

Čo sa vo vás práve deje, keď sa snažíte byť „v pohode“? 

Hlásim sa, že moja mánia na kysnuté cesto pokračuje! Pod akým názvom poznáte tieto sladké rožky vy? S čím ich máte radšej - med alebo lekvár? Maslo je samozrejmosťou 👌🏻 Pre mňa je to návrat do detstva a nedeľného rána u babičky ♥️

Recept mám podľa kuchyne Lidla od Veroniky Bušovej 👩🏽‍🍳. Pridávam aj fotopostup.

Dobrú chuť! 

👨‍👩‍👧 Minule mi jedna mama povedala: „Mám pocit, že ma deti nechcú počúvať, pokiaľ nezačnem kričať. Aj ja som sem-tam dostala. A som v pohode. Tak som im dala len jednu facku. Aby si zapamätali.“ A ja som sa jej ticho spýtala: „A čo si zapamätali viac — to, čo urobili zle alebo že človek, ktorého najviac milujú, im ublížil?“ V tej chvíli sa rozplakala. Nie preto, že by bola zlá mama. Ale preto, že si uvedomila, že facka síce stíchne dieťa, no prehluší dôveru. A presne o tom to je. O tom, čo sa v dieťati aj dospelom začne diať vo vnútri. 

🧠 Fyzické tresty zvyšujú stresovú reakciu dieťaťa. Aj jednorazový telesný trest zvyšuje hladinu stresových hormónov, ktoré ovplyvňujú učenie a pamäť. Telesné tresty nezlepšujú správanie, naopak, posilňujú strach a vzdor. 

❤️ Fyzické tresty znižujú dôveru dieťaťa k rodičovi. Dieťa si spája bezpečie s človekom, ktorý ho chráni, nie trestá. To, čo rodič myslí ako „výchovu“, mozog dieťaťa registruje ako ohrozenie. Deti, ktoré boli bité, majú zmenené mozgové reakcie na stres, podobné ako pri traume.  

🔄 Fyzické tresty nefunguje dlhodobo. Fyzické tresty síce môžu zastaviť správanie v tej chvíli, ale nezlepšujú disciplínu ani rešpekt, práve naopak, zvyšujú vzdor a agresiu. Aaj „mierne telesné tresty“ zvyšujú riziko úzkosti, agresivity a porúch sebaúcty u detí. 

❓ Otázky pre vás: 

Ktoré reakcie používate len preto, že ste ich videli doma? 

Od okamihu, keď zistíme, že čakáme dieťa, až kým nepríde na svet, naša myseľ vytvára vytúženú realitu, v ktorej je všetko dokonalé. Až kým nepríde na svet nový človiečik, ktorý všetko zmení.

Ako sa hovorí, bola som dokonalou mamou, kým neprišlo na svet moje dieťa. ❤️
Ktoré z týchto predstáv sú vám dôverne známe?Alebo bola vaša predstava rovnaká ako realita, ktorá prišla?

📩Napíšte nám to do komentára.

Tešíme sa na vaše zdieľania.

Vysmiata Duša Mamky

💬 Niečo sa deje… kolegyňa je podráždená, kamarát sa uzatvoril, partner mlčí. A my? Máme chuť poradiť, hodnotiť, opraviť. „Ale veď si to príliš berieš. Mala by si… Musíš… Nemyslíš si, že by si jednoducho mala… ?“ Lenže, čo ak vidíme len malý kúsok príbehu? Tak ako na obrázku nižšie. Vľavo je celý niečí problém, vpravo to, čo o ňom naozaj vieme. A medzi tým je ticho, ktoré si žiada porozumenie, nie rady. 

🔍 Keď ľudia cítia, že sú vypočutí bez súdenia, ich mozog aktivuje zóny spojené s bezpečím a dôverou, nie s obranou. Ľudia zdieľajú iba 5 – 10% svojich skutočných problémov. Väčšina z nás skrýva svoje najväčšie starosti zo strachu z nepochopenia alebo hanby. 

🔍 Nevyžiadaná rada zvyšuje stres a znižuje motiváciu riešiť problém. 

🔍 Empatia bez rady posilňuje medziľudské vzťahy a znižuje konflikt až o 60%. Súcit podporuje prefrontálnu kôru (oblasť rozhodovania). Keď nás niekto prijme bez súdenia, začneme premýšľať jasnejšie a efektívnejšie. 

❓ Otázky na zamyslenie: 

Ako často dávate rady, keď niekto len potrebuje vypočuť? 

Uľahčite si prípravu domácich príkrmov pomocou baby mixéra a pripravte hodnotné detské jedlá rýchlo a efektívne. V tomto článku nájdete 5 overených receptov a konkrétne tipy, ako si varenie zjednodušiť – od plánovania jedálnička až po skladovanie.

Baby mixér ako skvelý pomocník pri príprave detskej stravy

Baby mixér umožňuje jednoducho pripraviť čerstvé domáce jedlo – presne viete, čo dieťa dostáva, môžete si vybrať kvalitné suroviny a vyhnúť sa zbytočným prísadám.

Tip: Mixér od Nutribullet určený priamo na prípravu detských jedál ponúka kompletnú sadu prístroja a dóz navrhnutú tak, aby zabezpečila všetko od mixovania až po skladovanie.

Tipy, ako postupovať pri príprave detskej výživy

• Plánovanie jedálnička: Spíšte si na týždeň 3–4 domáce jedlá, ktoré budete striedavo pripravovať.
• Varenie vo veľkom + skladovanie: Vyhraďte si 1 deň v týždni na prípravu väčšej dávky naraz. Po uvarení rozdeľte jedlo do nádobiek a zamrazte (okrem jedál s obsahom zemiakov). Ušetríte tak čas v hektických dňoch.
• Označovanie dátumom: Mrazené jedlá by sa mali spotrebovať do cca 3 mesiacov.
• Riaďte sa odporúčaniami pediatrova výživových odborníkov pri zavádzaní jednotlivých potravín podľa veku dieťaťa, prípadne sa poraďte so svojím lekárom. Pri výbere surovín berte do úvahy možné alergie.
• Dbajte na hygienu: Mixér, riady aj skladovacie nádoby udržiavajte dôkladne čisté. Hygienická príprava a kvalitné suroviny sú najmä pri malých deťoch nevyhnutné na predchádzanie zdravotným problémom.
• Bezpečnostné odporúčanie: Počas kŕmenia nikdy nenechávajte dieťa bez dozoru.
• Vyhýbajte sa pridanej soli a cukru: Výhodou domácej prípravy je práve kontrola nad obsahom pokrmov.
• Alergie: Pri zavádzaní nových potravín (napr. mäso, obilniny, mliečne výrobky) sledujte možné alergické reakcie.

O dokonalú bábovku sa postará dmBio! 👩🏽‍🍳♥️👌🏻 #pecieme_s_dmbio

Suroviny (na cca 8–10 lievancov):

• 1 šálka jemných ovsených vločiek
• 1 šálka mlieka (alebo rastlinného, napr. mandľové)
• 1 vajce
• 1 zrelý banán (pre sladkosť a vláčnosť)
• 1 čajová lyžička prášku do pečiva
• 1 čajová lyžička vanilkového extraktu (voliteľné)
• Štipka škorice (voliteľné)
• Štipka soli
• Trochu oleja alebo masla na panvicu
• dmBio javorový sirup podľa chuti na poliatie #pecieme_s_dmbio

Postup:

1. Príprava cesta:
   Ovsené vločky nasyp do mixéra a rozmixuj ich na jemnú múku.
   Pridaj mlieko, vajce, banán, prášok do pečiva, soľ a voliteľne vanilku či škoricu.
   Všetko spolu vymixuj do hladkého, mierne hustého cesta.
2. Oddych cesta:
   Nechaj cesto 5 minút postáť, aby vločky nasiakli a cesto zhustlo (prípadne pridaj trochu mlieka, ak je príliš husté).
3. Pečenie:
   Rozohrej panvicu na strednom plameni a potri ju trochou oleja alebo masla.
   Naber malé množstvo cesta a formuj menšie lievance.
   Peč z oboch strán 2–3 minúty, kým sú zlatisté.
4. Podávanie:
   Lievance poukladaj na tanier a polievaj dmBio javorovým sirupom.
   Môžeš pridať ovocie, jogurt alebo orechy.

Tipy:

• Ak chceš ešte nadýchanejšie lievance, oddel žĺtok a sneh z bielka jemne vmiešaj na konci.
• Pre bezlaktózovú verziu použi rastlinné mlieko.

Ak milujete pečené jablká, toto korenie budete milovať určite tiež. Bratapeel mix - dmBio zmes na pečené jablká. Ja ho okrem pečených jabĺk používam aj do škoricových slimákov, ktoré sú vďaka tomuto koreniu ešte lahodnejšie. Hlavnou zložkou je trstinový cukor a škorica. #pecieme_s_dmbio

🌪️ A zrazu zistíte, že je večer, hlava bolí, nálada je dole a vy máte pocit, že ste zlyhali. Poznáte to? Úzkosť… zahltenosť… nuda… pochybnosti o sebe. Nie ste v tom sami. „Keď otvorím notebook, cítim tlak na hrudi. Tak radšej otvorím chladničku…“ Nešlo o lenivosť. Išlo o úzkosť spojenú s výkonom. Prokrastinácia nie je o lenivosti, ale o emocionálnej regulácii. Keď cítime úzkosť, zahltenie alebo pochybnosti o sebe, náš mozog hľadá únik, nie riešenie. 

🎙️ Prokrastinácia nie je problém času, ale regulácie emócií. Úzkosť aktivuje oblasť amygdaly, ktorá „vypína“ racionálne rozhodovanie. 

🎙️ Mikrokroky znižujú úzkosť až o 27%. Silné otázky a dychové cvičenia preukázateľne znižujú vnútorné napätie a zvyšujú sebadôveru. 

🎙️ Prokrastinácia je krátkodobý úľavový mechanizmus, ktorý nám dá pocit pokoja, no, dlhodobo zvyšuje stres. 

❓ Otázky pre vás: 

Čo je práve teraz ten najmenší možný krok, ktorý vládzete? 

Bolo desať hodín večer. Začínajúce bolesti a odtečená plodová voda boli jasným znakom, že pôrod sa blíži. Zavolala som najbližším, že už to vypuklo, a s manželom sme vyrazili do pôrodnice. Prijali ma, ubytovali, urobili potrebné vyšetrenia. Muža poslali domov s tým, že skôr ako ráno okolo ôsmej to nebude. Mňa poslali spať. 

Ale ako zaspať, keď viete, čo vás čaká? Okolo druhej ráno začali prvé silnejšie, pravidelné bolesti. O tretej sa intenzita zvýšila. Nabrala som odvahu ísť sa prihlásiť, že som tu a potrebujem, aby ma skontrolovali. Sestričky boli milé, potvrdili silné kontrakcie. Dali mi kvapky, ktoré mali pomôcť so zmäkčením pôrodných ciest, a poslali ma opäť späť. Bolo takmer päť ráno. V duchu som si hovorila, že už nejako do rána vydržím a do práce príde konečne anesteziológ, na ktorého som čakala túžobnejšie ako deti na Ježiška. Nemohla som sa dočkať, aby mi pichol epidurálku. Aj horúca sprcha by pomohla, no nevládala som ani len vstať. Čas medzi kontrakciami sa skracoval a bolesť narastala. Zrazu to už neboli intervaly, ale jedna neutíchajúca, intenzívna vlna.

Ležala som v tme a snažila sa predýchať bolesť. Bolo 5:30, keď prišli sestričky. Už som nebola schopná pokojne hovoriť. „No poďte mamička, tak vás pozrieme,“ povedali. Podopretá personálom som prešla na pôrodnú sálu. „Ale mamička, veď je tu už hlavička, rodíme!“

Lekár sa zjavil bleskovo. Nervózne som prízvukovala, že môj muž chcel byť pri tom a že nemôžem ešte rodiť. Priniesli mi telefón a niekde medzi bolesťami som mu stihla zavolať, že už rodím a že to už nestihne. Potom to išlo rýchlo. Tlačte, tlačte! kričal doktor. Netrvalo to až tak dlho a malá bola na svete. Ukázali mi ju, pohladkala som ju, no hneď mi ju vzali. Na chodbe už zvonil manžel. Videl ju zabalenú v perinke a jej silný stisk na jeho prste spomína dodnes. Je to už 11 rokov. Krásny príbeh, veď na jeho konci je zdravé a živé bábätko. Alebo že by až taký pekný nebol?

Tichá jazva: Keď sa vďačnosť bije s krivdou

Pri prvom tehotenstve som mala jedno jediné prianie, aby sa mi narodilo zdravé a živé dieťatko. Splnilo sa. A ten úžasný pocit, že som to zvládla, že ju konečne držím, sa dlho snažil prekryť niečo iné, tiché, čo som si nechcela pripustiť.

Ak ste v lete citali moje clanky Cesta do minulosti,tak dnes pridavam dalsi clanok.O splnenom slube a bohuzial rozlucke navzdy.Tatko nas dnes 1.12. navzdy opustil a spokojne zaspal.Posledne 3 tyzdne sa zhorsil jeho stav natolko ,ze mal kyslik k dispozicii.Tak rakovina pluc ( bol nefajciar) v konecnom stadiu….pred dvoma tyzdnami sme pospominali na nas vylet na Moravu,bol krasny letny den.Tatko bol spokojny a velmi sa z vyletu tesil.Este aj hot dog z pumpy ohodnotil ako velmi dobry🙂 Viete on bol optimista a doslova si vychutnaval rozhovory so mnou o vsetkom moznom za 3 dni,ktore som mohla s nim stravit.Budem si ich pamätat do konca svojho zivota.Vzdy v zivote vedel presnu radu a ked bolo nieco tazke,vzdy ukazoval a vravel vydrzat.Dnes jednoducho zaspal.Odisiel spokojne a doma pri mame.Od dnes sa diva na nas zhora a ja verim,ze tam hore so svagrami zase diskutuju o vareni,ako roky davno predtym pri rodinnych oslavach.Oni uz na neho vsetci totiz cakali.Aj rodicia,sestra,spolupracovnici,susedia…..tatko Jozef bol skvely partak.Nam bude chybat.
   Ako dolezite bolo pre neho dany slub dodrzat,aj pre vas vsetkych je dolezita cesta do buducnosti.Preto :

Chodievajte na preventivne prehliadky! Aj tatko chodieval a na svoju diagnozu vyskusal kazdy liek ci chemoterapiu.

Zite kazdy den naplno! Nikdy neviete,kolko casu mate pred sebou.

Milujte vsetkych a kto vam ublizil,odpustite jemu a pre Vas mier v dusi.

Trpezlivost ruze prinasa! ( tatko prezil vyse 4 rokov,co je velky uspech.Urcite bol rad,ze aspon 4 roky mohol byt s nami.Kedze minuly rok nam daroval stromcek,lebo sa mu nepacil a chcel kupit novy,tohto roku kupime ten najkrajsi na jeho pamiatku.) 

Na fotke tatko na Vianoce pred viacerymi rokmi.Dostal zupan a klobuk a vyzeral ako mafian😄tolko sme sa nasmiali vtedy,boli vesele Vianoce😊srandista bol kvalitny,to vam poviem.

⚡️ Sedíte s kolegami na pracovnom stretnutí. Každý z nich vyzerá sústredene, profesionálne… a úplne zaseknuto. Poznáte to? Všetci robia, nikto sa nehýbe. Až kým jeden z nich nepovedal jednoduchú vetu: ,,Čo vlastne potrebujeme vyriešiť ako prvé?“ A zrazu sa atmosféra zmenila. 

👉 Tímy, ktoré si vedia pomenovať problém, sú o 47% efektívnejšie v riešení konfliktov. 

👉 Krátka reflexia počas práce znižuje stres až o 25%. 

👉 Až 70% problémov v tímoch nevzniká z nedostatku schopností, ale z nejasnej komunikácie. 

💬 Otázky, ktoré môžete použiť hneď dnes: 

Aký je prvý krok, ktorý by vám priniesol najväčšiu úľavu? 

👩‍👧 Chlapček nedokázal vyjsť na preliezku a rozplakal sa:

„Ja to nezvládnem!“ Jeho mama mu s dobrým úmyslom povedala:

„Ale no tak, neplač, to nič nie je.“ Videla som, ako sa jeho tvárička ešte viac stiahla. Nie preto, že by mamu nemiloval. Ale preto, že nepočul to, čo potreboval. Potrebujú, aby sme ich pochopili. 

👉 Deti, ktorým rodičia potvrdzujú emócie, majú vyššiu mieru emočnej odolnosti a lepšiu reguláciu stresu. Takto vychované deti sú v dospelosti odolnejšie voči neúspechom. 

👉 Empatická reakcia dospelého aktivuje v mozgu dieťaťa tzv. ventromediálnu prefrontálnu kôru, tú časť, ktorá pomáha zvládať emócie a budovať dôveru. Schopnosť samoregulácie stúpa, keď dospelý najprv vníma, až potom vedie.

👉 Len 30 sekúnd empatického rozhovoru denne znižuje riziko úzkosti a stresu u detí. 

V tomto zimnom období ma to čoraz viac ťahá k pečeniu z kysnutého cesta. Dnes som si pre vás pripravila recept pôvodom z Nemecka – Pudingschnecken, teda slimáky plnené jemným vanilkovým pudingom. Ja som ich ešte trochu vylepšila pridaním kvapky kvalitného rumu (odporúčam Bumbu), ktorý dodá náplni krásnu vôňu aj chuť. 

RECEPT

CESTO:

150 ml teplého mlieka

10 g sušeného droždia

3 PL kryštálového cukru