Ahojte,chcela som sa opýtať tých ktoré si privyrábali popri materskej písaním článkov, pre aké stránky,noviny alebo časopisy ste písali neviem od čoho sa odraziť. Ponúk je veľa, ale niektoré mi prišli ako úplné bludy. Budem rada za každú odpoveď. 

Cestou do vnútrozemia sme plynulo nabehli na srílanské raňajky. Zväčša sú  na výber 2 varianty:srílanské a anglické.
Tie srílanské sa mi zdajú omnoho variabilnejšie ako anglické.Vajce+toast+,mini párok (ak si myslíte, že ste už jedli najhoršie párky v živote, tak prídite vyskúšať tieto) a jeden krúžok paradajky (nedozretej) a 2-3 krúžky uhorky. Srílanské bola ryža či tenké ryžové  rezance,mäso, dhal kari, roti,sambol,čo sa dopĺňalo rôznymi obmenami. Najmladšia preferovala palacinky z kokosovej múky.

Úplne sme vylúčili pečivové výrobky,čo nám úplne prospelo.Okrem toho sme mali naozaj dostatok výborného ovocia. Poznáte toto?Rambutan🙂

Cesty sú tu s výnimkou diaľnice hrozné.Takouto trasou sme išli dlhú dobu a doteraz nechápem, ako sa vedel šofér orientovať v tom bludisku zaprášených ciest.

V takomto teréne začalo výdatne na pár kilometroch pršať,totálna miestna prietrž mračien.Sa divím,že sme neskĺzli do ryžovych polí navôkol.
Tu bol niekedy ten zlom,kedy som začala kašľať na nebrzdiace  večne trúbiace autobusy, motorky a tuktuky,o ktorých si majitelia mysleli,že majú prinajmenšom tank.Takto vyzerá benzínka🙂

Mierili sme do Trincomalee.Jedná sa o významné turistické stredisko.Trošku sme išli s malou dušičkou,lebo na sever pomaly prichádzal monzún a dážď tam vtedy nemá konca. Našťastie nám chvíľu pršalo len prvý deň večer.

S ťažkosťami sme našli normálnu reštauráciu, ktorá nám vyhovovala.Skončili sme v hoteli na pobreží, kde sme sa najedli,aby sme nezomreli od hladu,ale to bolo tak asi všetko.
Mimo sezónu sú tu hotely buď zatvorené, alebo fungujú v núdzovom režime a zamestnanci migrujú na juh,kde sa sezóna rozbieha.Ľahko sa kvôli tomu stáva,že hotel,ktorý bol jednu sezónu špičkový, bude ďalšiu sezónu pod úroveň.
Ubytovaní sme boli v hoteli,ktorý bol síce plný Indov (tomu sa to ťažko tu vyhnúť),ale bol veľmi prijemný.

👉 

🔄 Kolega vás odignoroval. Predavačka sa na vás mračila. Šofér vám "zablokoval" cestu. Pracovný tím vás ,,sabotuje". Ľudia vám skáču do reči. Hneď to v nás vyvolá hnev, frustráciu či pocit nespravodlivosti. Možno si pomyslíte: „Aký drzý človek!“ Čo, ak ten človek práve prežíva niečo, o čom nemáte ani tušenia? Možno tento človek práve zažíva ťažký deň. Možno ho trápia osobné problémy. 

💭 V psychológii sa tomu hovorí atribučná chyba – máme sklon pripisovať správanie iných ich osobnosti, namiesto toho, aby sme vzali do úvahy okolnosti. 

🧠 85 % našich reakcií je emocionálnych. Väčšinu našich rozhodnutí a činov ovplyvňujú emócie, nie logika. Nejednáme len rozumom, ale často reagujeme na to, čo cítime. 

💔 Negatívne správanie často pramení z bolesti. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa správajú podráždene alebo agresívne, často prežívajú stres, smútok či tlak z osobných problémov. Stačí si položiť otázku: „Čo by som robil/a, keby som bol/a na jeho mieste?“ 

🤝 Ľudia sa cítia menej súdení a otvorenejší, keď počujú pochopenie. 

🧠 

💼 Vyštuduj, zamestnaj sa v štátnej správe, vydaj/ožeň sa, maj deti a choď do penzie. Tradičný model života sa aj v súčastnom dynamickom a rýchlo meniacom sa svete je predkladaný ako záruka spokojnosti. 

🌀 Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je pre náš mozog jednoduchšie "ísť s prúdom" a prijať názory, ktoré sú bežné okolo nás? To, čo nazývame kognitívnou bublinou, je v skutočnosti prirodzený proces. Náš mozog preferuje pohodlie a jednoduchosť – preto sa často necháme unášať trendmi a verejnými názormi. 

📚 Sme náchylní k vytváraniu názorov, ktoré zodpovedajú tomu, čo už vieme, čo vedie k prehliadaniu iných perspektív. 

🔍 Potvrdenie našich presvedčení je pre mozog príjemné. Tento fenomén nazývame "kognitívne skreslenie" – keď sa zameriavame iba na informácie, ktoré podporujú naše postoje. 

🌍 Ak sa snažíme vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a skôr hľadať rozdielne názory, zlepšuje to naše schopnosti riešiť problémy a prijímať vyváženejšie rozhodnutia. 

Opäť je to tu. Posledné chvíle starého roka a prvé toho nového klopú na dvere. Je jedno, či máte veľké očakávania, alebo pre vás nový list v kalendári nejaký obrat v životoch neznamená. Príprava niečoho dobrého pod zub je vždy dobrý nápad, no nie? Pripravte sa na rozlúčku so starým rokom – či už plánujete párty, malé posedenie v kruhu blízkych, alebo pokojný večer v pyžame na gauči.

Opitý Izidor s višňami

Opitý Izidor je už taká klasika. Senior medzi sviatočnými zákuskami. Plný orechov, čokolády a rumu. Ideálny na Vianoce či Silvestra, obzvlášť, ak sa vám podarí uliať trochu viac rumu ;) Ak chcete dodať tomuto tradičnému zákusku sviatočný šat, pripravte ho vo forme torty. A ak ho chcete niečím ozvláštniť, pridajte sladkokyslé višne. Kombinácia hodná sviatkov 🙂

Kakaový korpus (bezlepkový):

• 6 ks vajec
• 9 polievkových lyžíc kryštálového cukru
• 4 PL vody
• 4 PL oleja
• 1 čajová lyžička prášku do pečiva
• 2 a 1/2 balíčka čokoládového pudingu
• 20 g preosiateho kakaa

Orechová plnka:

• 150 g práškového cukru
• 300 g mletých vlašských orechov 
• 230 g rumu

Na rezerváciu lacných leteniek je potrebná kombinácia správnej stratégie, trpezlivosti a dôvtipného prieskumu. Pre tých, ktorí snívajú o spoznávaní sveta bez toho, aby vyšli na mizinu, je kľúčové poznať niektoré základné stratégie hľadania cenovo dostupných leteniek. Máme pre vás niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť splniť si vaše cestovateľské sny.

Využívate webové stránky na porovnávanie letov a máte nastavené emailové supozornenia?

Nástroje na porovnávanie letov sú pri hľadaní výhodných ponúk nenahraditeľné. Mnohé platformy vám umožnia porovnávať ceny u rôznych leteckých spoločností a nájsť najlacnejšie dni na cestovanie. Jednou z takýchto cestovateľských platforiem je napríklad eSky.sk. Môžete si tam pozrieť letenky na rôznych trasách, v odlišných termínoch a od množstva leteckých spoločností. Ak sa napríklad chystáte na Madeiru, môžete si pozrieť rozličné ponuky letov: https://www.esky.sk/letenky/0/0/ci/fnc/funchal. Určite pri hľadaní leteniek využite funkciu, resp. možnosť „flexibilné termíny“, vďaka ktorej môžete na vašich letenkách výrazne usporiť, samozrejme v prípade, že termíny vašej cesty nie sú pevne stanovené. Ďalším tipom je nastavenie upozornení o zmene cien. Takto vás mnohé webstránky a aplikácie upozornia, keď ceny do vami vybranej destinácie poklesnú. Ak budete aktívne hľadať a pravidelne sledovať upozornenia, môžete ušetriť slušnú sumu peňazí.

Viete, že cestovanie mimo špičku je omnoho lacnejšie?

Ak chcete nájsť lacné letenky, najdôležitejšie je správne načasovanie. Cestovanie mimo sezóny - teda koncom zimy v prípade európskych destinácií alebo v období mimo sezóny v prípade tropických destinácií – môže naozaj výrazne ovplyvniť ceny vašich leteniek. Takisto lety uprostred týždňa, najmä v utorok a stredu, bývajú lacnejšie ako lety cez víkend. Ďalšou možnosťou ako ušetriť peniaze je vybrať si lety v skorých ranných hodinách. Síce sú tieto lety menej pohodlné, väčšinou sú však menej preplnené a cenovo výhodnejšie. Letenky do vzdialených destinácií si určite rezervujete niekoľko mesiacov vopred. No a ak ste flexibilný a môžete si dovoliť vycestovať aj na poslednú chvíľu, vyskúšajte last minute ponuky, ktoré sú výrazne lacnejšie.

Aké ďalšie cestovateľské hacky využiť?

💛 

🛠️ Predstavte si matku a dcéru. Matka si dlho myslela, že dcéra jej úmyselne "kazí plány" tým, že odmieta večerať spolu s rodinou. „Prečo to robí takto? Snaží sa nám vyhýbať. Istotne má nejaké tajnosti.“ Aj to môžu byť reálne myšlienky rodičov, ktorými si odôvodňujú správanie dcéry. Každá rodina je plná rôznych motívov, postojov a dôvodov, ktoré ovplyvňujú naše správanie. Niektoré z nich sú očividné, iné ukryté hlboko v nás. Namiesto toho, aby dcéra z nášho príbehu povedala priamo, že má strach z každodenných hádok pri večeriach, radšej sa stiahne. 

🔑 Rodinné vzťahy, ktoré zahŕňajú hlboké pochopenie vzájomných potrieb a motívov, vedú k väčšej spokojnosti a menšiemu výskytu konfliktov. 

💬 Až 80 % našich konfliktov v rodine pramení zo zlého pochopenia toho, prečo druhý koná určitým spôsobom. Rešpektovanie postojov ostatných, aj keď s nimi nesúhlasíme, znižuje stres a zlepšuje komunikáciu. 

❤️ Deti často konajú z iných dôvodov, ako si rodičia myslia. 

💡 otázky pre vás:

Ak,radi bežkujete,odporúčam bežkárske trate v dedinke Urnerboden,vo Švajčiarsku.Urnerboden, sa nachádza, asi 8-9 hodín cesty autom z Bratislavy,v kantóne Glarus.

Z Linthalu,posledna dedinka v údolí,je to asi 20-25.min.autom.Cesta je kľukatá,dosť úzka,ale dá sa zvládnuť,bez problémov.Prvá časť cesty je suchá,od druhej polovice,je na ceste ujazdený sneh.

Po prekonaní kľukatej cesty,sa otvorí pred vami panoráma,ako z rozprávky.

Modrá obloha,snehom zaviate stromy a neskutočný pocit kľudu.Máte pocit,že ste vkročili, do úplne iného,časopriestoru.

Po pár minútach sa objavia po ľavej aj pravej strane bežkárske trate.

Vedľa bežkárskych tratí,sú paralelne spravené aj trasy pre turistov.

👉 

🤔 Veľa ľudí nevie, prečo stále robia veci, ktoré ich nenapĺňajú. Napr.robia všetko pre to, aby boli dokonalými rodičmi. Alebo sa v práci sa prepracovávajú, lebo v ich rodinách panuje hodnota „úspech rovná sa obeta“. 

Každý z nás sa denne necháva ovplyvniť svojím okolím – rodinou, priateľmi, kolegami či spoločnosťou. Niekedy si ani neuvedomíme, že naše správanie a rozhodnutia sú formované hodnotami, s ktorými možno ani nesúhlasíme. 

🧠 Vedeli ste, že až 95 % našich denných rozhodnutí robíme podvedome? Naše správanie, hodnoty a aj spôsob myslenia preberáme od iných ľudí. 

1️⃣ Zrkadlové neuróny nám umožňujú podvedome kopírovať správanie druhých – už po niekoľkých interakciách. Keď sledujete správanie iných, váš mozog ho automaticky napodobňuje. 

2️⃣ Sociálny kruh ovplyvňuje vaše úspechy: Sme priemerom piatich ľudí, s ktorými trávime najviac času. 

Ďalšia cesta viedla do Polonnaruwa.

Jedno z prvých sídel na Sri Lanke s dokonalou magickou atmosférou. Mesto  vzniklo v 11. storočí za vlády indickej dynastie Chola. V čase jeho rozkvetu v 12. storočí tu vznikli rozsiahle záhrady, veľké množstvo sôch Budhov, mnoho palácov i mnoho ďalších stavieb, ktoré tu existujú dodnes v relatívne dobre zachovalom stave.

V roku 1982 bol archeologický park zapísaný na zoznam svetového dedičstva UNESCO.
Chvíľami sa tu človek cítil ako legendárny Indiana Jones,práve časť "Chrám skazy" bola natáčaná tu.

Srilancania tvorili vyspelý národ,dokonca už v tomto období mali splachovaci zachod.

Celým komplexom nás sprevádzal 82 ročný sprievodca s výbornou anglictinou.
Vstupné bolo pomerne vysoké-30$ /osoba.Po zakúpení lístkov je možnosť vybrať sprievodcu. Boli tam mladí,usmiati,očami sa núkajúci sprievodcovia,tento pán stál obďaleč. Neúnavne nás sprevádzal pamiatkami takmer 5 hodín bez jediného osvieženia sa vodou,co doteraz nechapem.Pan bol na dochodku, bol vsak sčítaný,pracoval celý  život v múzeu.

Vsimla som si,že tunajší ludia pijú velmi málo,takmer nič. Hlavný zdroj potravy je ryža, čiže ti najchudobnejsi ľudia sú naozaj kosť a koža. Ženy sú zväčša po pôrode plnšej postavy, podľa všetkého majú mnohé problém so štítnou žľazou.
Práve v múzeu v Polonnaruwe som sa dozvedela,že odsudzovaný hákový kríž ako znak nacizmu pochádza práve z budhistickej kultúry a znázorňuje ochranu. Ako ľahko sa dá zneužiť symbol mieru a pokoja!
Bolo neuveriteľne horúco, teplota vzduchu síce niečo cez 30 °C,pocitová však vďaka maximálnej vlhkosti sa blížila k 40.
Ísť bosý po rozhorúčenej skale sa rovnalo cca chôdzi po žehličke. Domáci skaly využívajú I ako prirodzené sušičky,jednoducho na ne povystierajú vyprané prádlo.

❌ 

🌪️ Sedíte pri káve, prezeráte si sociálne siete a zrazu máte pocit, že váš život nie je taký kompletný. „Keby som len mal/a nový byt, vyšší plat alebo viac času na seba...“ Hovorí vám to niečo? Aj to bol prípad, s ktorým som sa stretla. Táto dáma mala dobrú prácu, rodinu, zdravie, ale neustále sa obzerala za tým, čo ešte „musí dosiahnuť“. NENECHAJTE SA OBRAŤ O SVOJ POKOJ. 

🧠 Mozog si prirodzene vytvára „umelý nedostatok“. Mozog to vníma ako problém, ktorý treba urgentne vyriešiť. Neustále porovnávanie vás presviedča, že stále niečo nemáte. Namiesto užívania si toho, čo už máte, hľadáte „TO“ ďalšie. 

🔍 Mozog na túžbu reaguje stresom. Pri neustálom sústredení sa na „chcem to, ale ešte to nemám“, sa aktivuje stresový systém tela. Namiesto toho, aby ste si vychutnali prítomný okamih, prepínate svoje telo do režimu „boj alebo útek“. 

🔬 Ľudia, ktorí sa sústreďujú na prítomný okamih, sa cítia šťastnejší o 47 % než tí, ktorí žijú v myšlienkach na budúcnosť. 

🧠 Čím viac niečo chceme, tým viac sa aktivuje oblasť mozgu spojená s pocitom straty, nie radosti. 

👫 

❤️ „Všetko v poriadku?“ vy len s úsmevom odpoviete: „Áno, nič mi nie je.“ Ľudia majú strach z rozpútania hádky, ak vyjadria svoje potreby alebo čo im prekáža. 

👉 Až 70 % konfliktov vo vzťahoch vzniká kvôli nesprávnej alebo chýbajúcej komunikácii. Ak nevyjadrujeme svoje pocity, druhá strana nemá šancu reagovať. 

😱 Skrytá frustrácia oslabuje blízkosť: Ak svoje emócie nevyjadríte, partneri môžu mať pocit, že ste odcudzení. 

🔮 Ľudia nie sú veštci. Autentická komunikácia znižuje stres a zlepšuje celkové duševné zdravie – obojstranne. 

👥 Otvorená komunikácia posilňuje šťastie: Páry, ktoré spolu pravidelne hovorili o svojich problémoch, boli o 47 % šťastnejšie vo vzťahu. 

Davam do pozornosti projekt stedravecera.sk ktory som tu uz par krat videla ako sa nan ludia pytaju. 

Prosim precitajte si tuto stranku!

https://stedravecera-podvod-pozor.neocities.org/

🧠  🪞 

💭 "Totálne som to pokazil. Určite si o mne myslia, že som neschopný."

Znie vám to povedome? Toto je klasický príklad kognitívneho skreslenia – v tomto prípade tzv. katastrofizácie. Mnohé problémy, ktoré nás trápia, neexistujú vo vonkajšom svete, ale iba v našej mysli. Automatické myšlienky, ktoré si sami vytvárame a ktoré nás brzdia v živote. 

1️⃣ 85 % vecí, ktorých sa obávame, sa nikdy nestanú. Väčšina našich negatívnych scenárov zostáva len v našej hlave. Ľudia majú prirodzenú tendenciu interpretovať situácie horšie, než aké v skutočnosti sú. 

2️⃣ „Katastrofické myslenie“ je najčastejším spúšťačom stresu. Výskum (Leahy, 2017) potvrdzuje, že keď si predstavujete najhoršie možné scenáre, vaša myseľ a telo na ne reagujú, ako by už naozaj nastali. Výsledok? Úzkosť, únava, preťaženie. 

3️⃣ Negatívne myšlienky nás robia slepými na pozitíva. Kognitívna psychológia dokazuje, že sme často zaujatí voči informáciám, ktoré podporujú naše obavy, a ignorujeme dobré veci, ktoré sa dejú okolo nás. 

❄️ 

❄️ Predstavte si, že ráno vstanete, otvoríte okno a namiesto slnka vidíte len sivé oblaky. Váš mozog si okamžite povie: „Ach, ďalší hrozný deň...“ A tým to začína. Po celý deň si všímate len problémy: šéf bol mrzutý, na obed nebolo nič chutné, na ceste domov zase zápcha. Všetko ostatné – milý úsmev kolegyne alebo to, že sa vám podarilo splniť úlohu skôr, než ste plánovali – si sotva všimnete. 

👉 Prehnaná negativita nás „zamŕza“. To, že si stále všímame iba problémy, spôsobuje, že ignorujeme všetko pekné a príjemné v našich životoch. 

🧠 Mozog je nastavený na hľadanie problémov. Mozog má tzv. „negatívnu zaujatosť“. Sústreďuje sa na to zlé, aby nás ochránil. Ale v dnešnej dobe to často vedie len k stresu a úzkosti. 

🕊️ Pravidelná vďačnosť zvyšuje úroveň šťastia až o 25 % a znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu). 

📉 Negativita znižuje produktivitu. Ľudia, ktorí sa utápajú v problémoch, dosahujú nižší výkon – až o 23 % menej než ich pozitívne naladení kolegovia. 

🎯 💭 

🌀 Priznajme si – život nám niekedy hádže pod nohy skutočne náročné situácie. Čo ak by ste však mohli tieto problémy vidieť inak? Možno nie sú také neprekonateľné, ako sa zdajú... Stačí zmeniť spôsob, ako ich vnímate! 

💡 Ľudia, ktorí dokážu prerámcovať svoje problémy, prežívajú až o 30 % nižšiu úroveň stresu. 

🌟 Pravideln sebareflexia zvyšuje schopnosť zvládať krízové situácie o 25 %. 

🧠 Keď preformulujete negatívnu myšlienku na neutrálnu alebo pozitívnu, posilňujete časť mozgu zodpovednú za kreativitu a riešenie problémov. 

🧘 Príbeh z praxe: Úloha za úlohou, nekonečný stres. Problém nebýva ani tak v množstve práce, ale vo vnímaní. Nemusíme byť dokonalí, stačí, keď budeme "dosť dobrí". 

Udržiavanie záhrady v plnej kráse nie je len otázkou starostlivosti o pôdu a pravidelného zavlažovania. Základným predpokladom pre rozmanitý a dlhodobo udržateľný záhradný priestor je kvalitný výsev semien. Či už ide o semená kvetov, zeleniny alebo bylín, ich vhodný výber a správna príprava sú kľúčové pre vytvorenie prostredia, v ktorom rastliny môžu naplno rozvinúť svoj potenciál. Semeno, tento malý zdroj života, umožňuje majiteľom záhrad dosiahnuť premeny, ktoré ocení nielen samotný záhradkár, ale aj jeho rodina, vrátane detí, ktoré nachádzajú v záhrade nekonečné inšpirácie.

Prečo je kvalita semien taká dôležitá

Výber semien je zásadným krokom pri výseve akýchkoľvek druhov rastlín. Aj keď sa to môže zdať ako maličkosť, kvalita semien priamo ovplyvňuje ich schopnosť klíčiť a následne sa plnohodnotne rozvíjať. Kvalitné semená pochádzajú od spoľahlivých producentov, ktorí dbajú na kontrolu genetickej čistoty, odolnosti voči chorobám, stresovým faktorom a na dlhodobú stabilitu vlastností. Takéto semená zvyšujú šancu, že rastliny dosiahnu silný koreňový systém, zdravé listy a pevné stonky.

Semená kvetov, ktoré sú odolné voči lokálnym podmienkam, majú lepšie predpoklady na bohaté kvitnutie. Podobne, semená zeleniny od overeného výrobcu môžu priniesť plody s intenzívnou chuťou a stabilnými nutričnými hodnotami. Kvalitné semená bylín prispievajú k výraznejšej vôni a chuti, čo je dôležité najmä pre kuchynské využitie.

Praktické tipy pri výbere a výseve semien

Pôvod a balenie semien

Ženy prechádzajú rôznymi životnými etapami, ktoré prinášajú množstvo zmien – od radostných okamihov až po menej príjemné, ktoré preveria našu silu a odolnosť. Tehotenstvo, pôrod a menopauza sú pre každú z nás niečím výnimočným, získavame množstvo skúseností, ktoré prežívame každá inak.     

Zatiaľ, čo niektoré ženy prežívajú po pôrode najšťastnejšie obdobie, pre iné môže znamenať diskomfort. Hormonálne a fyzické zmeny, ktorými si prechádzame môžu byť sprevádzané neželaným únikom moču, ktoré ovplyvní kvalitu života nejednej z nás. 

Tehotenstvo a pôrod

Naše telo sa v tehotenstve prispôsobuje rastu plodu a následnému pôrodu. S rastúcou maternicou sa zvyšuje tlak na panvové dno a močový mechúr, čo môže viesť k oslabeniu svalovej aktivity a problémom s udržaním moču. U niekoho sa únik moču môže prejaviť až po pôrode, kedy je panvové dno vystavené veľkému tlaku, najmä pri dlhšom tlačení pri stolici ale tiež pri viacnásobných pôrodoch. Nezúfajte, únik moču v tomto  prípade nemusí byť trvalý, po určitom čase môže postupne samovoľne odoznieť. Urýchliť to môžete pravidelným cvičením na posilnenie svalov panvového dna.

Menopauza

Počas menopauzy dochádza k poklesu hladiny hormónu estrogénu, ktorý ovplyvňuje aj kondíciu močového traktu a svalov panvového dna. Nedostatok estrogénu môže viesť aj k atrofii močového mechúra, čo znamená, že mechúr sa môže stať menej elastickým a schopným udržať moč. 

Ahojte, otvorím tu asi veľmi kontroverznú tému, ale takto koncom roka, si myslím, že celkom podstatnú. Aký máte názor na Silvestrovské ohňostroje? Ste za? A mali, by to ostatný rešpektovať so zloženými rukami? Alebo ste za ochranu zvierat, ktoré práve v tento deň najviac trpia? Bola, by som rada, aj za rozumné argumenty? Pre/proti?! Ako to mávate so svojimi štvornohými miláčikmi, sú s tým v poriadku/trpia? Ďakujem... 

Mám 2 deti. Martin (2) a Viktória (11). Na notebooku máme 7 TROJANOV a Viky sa ide zjašiť.  ako ju mám odnaučiť dookola pozerať mentalistu ? Keď bude dospelá Chce sa odsťahovať do Ria de Janiera a byť vyšetrovateľka vrážd

✨ ✨ 

👀 Predstavte si, že každý deň nosíte neviditeľné okuliare. Tieto okuliare filtrujú, na čo sa zameriate – či už je to dobré, alebo zlé. To, na čo sa pozriete, sa vo vašom živote začne zväčšovať. Na čo sa pozeráte najviac? 

1️⃣ Váš mozog sleduje to, čím ho “kŕmite”. Opakované sústredenie na negatívne myšlienky spôsobuje zvýšenú aktivitu v časti mozgu zodpovednej za stres a úzkosť. 

2️⃣ Naša myseľ dokáže "utiecť" až 47 % času počas dňa. Ale keď ju cielene zameriate, cítite sa šťastnejší. 

3️⃣ Očakávanie formuje realitu. Keď očakávate, že niečo bude dobré, mozog začne aktivovať oblasti spojené s radosťou ešte predtým, než sa daná situácia vôbec stane. 

🌱 Príklad z praxe: Aktuálne chodím po stredných školách a spolu so žiakmi sa učíme ako si správne klásť otázky, ktoré ich zamerajú želaným pozitívnym smerom. Učia sa ako si pomôcť v budúcnosti sami. Častokrát sa zdôveria, že radi by sa naučili ako zvládať stres v domácom prostredí a naučiť sa byť viac rezistentní voči tlakom okolia. Tieto tlaky sa následne projikujú do ich života a cítia sa bezradne. 

🏆  🏅 

💪 Možno si myslíte, že úspech je o veľkých skokoch, ale pravda je úplne iná. 

1️⃣ Podľa štúdie z časopisu Psychological Science máme tendenciu zabúdať na malé kroky, ktoré vedú k úspechu, najmä keď sa zručnosť stane automatickou. Nové zručnosti sa budujú malými, pravidelnými krokmi – tzv. "micro-habits". Už len 5 minút denne môže odštartovať veľkú zmenu vo vašom živote. 

2️⃣ Sústredenie na malé úspechy spúšťa dopamín v mozgu, čo vás motivuje pokračovať. 

3️⃣ Jedna z najväčších štúdií o ľudskom výkone ukázala, že tzv. "progresívne učenie" (zameranie na jeden malý krok za druhým) zvyšuje šancu na úspech až o 40 %. 

👣 Príklad z praxe: Viete šoférovať? Spomínate si, aké to bolo vo vašich začiatkoch? Alebo vaše prvé spálené jedlo? Spomínate si ale na vaše prvé "áno, toto som zvládol"la"? 

Dobrý deň,

Stalo sa vám že ste mali hcg 33000 a na sone boli vidno len vaky ? Mala by som byť v 7 týždni ale zárodok nie je vidno kontrola o týždeň stalo sa vám že sa objavil neskôr alebo je to už úplne stratené ?

Po raňajkách sme vyrazili do Anuradhapury. Je severnejsie vo vnútrozemí, trosku rátame s dažďom,konci tam pomaly turistická sezóna.Ako som písala už minule, Cejlon je známy diverzitou počasia, napriek malej rozlohe je odlišné podnebie na severe a juhu.
Tieto presuny ma fakt bavia,človek vidí kopec zaujímavosti a hlavne tých absurdnosti v cestnej premávke. Kto má väčšie auto,či vie šikovnejšie šoférovať,ma prednosť. Dokonca sme narazili na jeden semafor. Sranda bola,že "kamikadze" červené štátne autobusy ignorujú i červenú na semafore.Ak je potrebná pri jazdení predvidavost,tak tu to platí 100-nasobne.Už som písala predtým,som aktívny vodic 20 rokov,no tu by som za volant nesadla,možno časom. Muz sa odvážil a hovoril,že mal zmiešané pocity. Jazdí sa tu vľavo a žiadne pravidlá cestnej premávky tu neplatia.Navyse tu neplatí ani medzinárodný vodicak,čo vsak problém ani nie je tu.V prípade nehody ma však pravdu vždy iba domáci,lebo turista ma peniaze:D

Vsade sa pestuje ryža,väčšinu políčok vysievaju práve teraz,kedze konci monzunove obdobie,ako ryža dorastá,vyschnú i políčka a ryža dozreje.

Spotreba na obyvateľa je tu vysoká,tvori s kokosom hlavný zdroj obživy,čiže SriLanka napriek rozsiahlym poliam ryžu neexportuje . S kokosom je to tiež niekedy tazsie-ten dávajú do všetkého,naslano i nasladko,no vlani postihlo krajinu morove ochorenie kokosových paliem a úroda bola oveľa nižšia ako po minulé roky.Nasledkom bolo vyrazny vzrast cien kokosu a tým pádom sa stal menej dostupný pre najnižšie vrstvy obyvateľov.
Po zložení kufrov v ubytovani -Subaraya Rezort (obrázky zasa raz klamali,no dali sme to i s jastericami a zabami v kúpeľni a so studenou vodou).Zamestnanci boli však úžasní a velmi milí.Rozpravali sme sa s pánom,ktorý sa o nás staral.Vstava o 4.rano,spat chodí o 11. večer,ak má hostí,ktorí sú v "bare",tak i dlhšie a to je jeho pracovna doba,volno nema.Zarobia cca 100$/mesiac a sú vďační za akýkoľvek peniaz navyše.Napriek tomu sú všetci milí a usmiati, i keď im veľmi do smiechu v skutočnosti nie je.
Najradšej by som pomohla všetkým,keby sa dalo.
Keď to už inak nejde,kupila som si doma veľký pakel cukríkov a stále mam za hrst v kabelke.Keby ste videli tie ziariace ocka!
Samozrejme rozdielne vrstvy obyvateľov tu sú,no ta najchudobnejsia je najpočetnejšia.
Pre predstavu takto vyzerá priemerne ubytovanie na vidieku.

Po veceri sme vyrazili do budhistickeho chramu Ruwanweliseya alebo Ruwanweli Maha Seya  a je tiež známa ako Maha Thupa. Je to jeden z najvyšších chrámov na svete(103m) a je postavený cca okolo 140 p.n.l.

Tým,že bola sobota, u nich je to deň návštevy chrámu,takže bolo tam neskutočne množstvo ľudí.Turisti sa úplne stratili medzi domácimi.

Bola tam neuveriteľná atmosféra. Ľudia nosia na znak očisty biele oblečenie,ako obetu kupujú kvety,najmä lotosy a mníchom nosia  krásne zabalený odev ako dar (toto väčšinou ako poďakovanie za väčšiu udalosť v zivote-narodenie,sobáš...). Dar nesú ženy na hlave.

Výživa dieťaťa je viac než len otázkou rastu. Prvé roky života rozhodujú o jeho imunite, metabolizme a odolnosti voči chorobám. Tento proces, známy ako nutričné programovanie, vám dáva moc formovať budúcnosť vášho dieťaťa.

„Najcitlivejší na kvalitu výživy je človek v prvých 1000 dňoch svojho života,“ hovorí MUDr. Jana Kaprová, odborníčka na detskú výživu. Práve počas tohto obdobia, ktoré zahŕňa čas od počatia až po tretí rok života, sa formuje imunitný systém, metabolizmus a ďalšie základné funkcie tela. Správna výživa v tomto čase dokáže nielen podporiť zdravý vývoj, ale aj znížiť riziko chronických ochorení, ako sú obezita, cukrovka či srdcové choroby, v neskoršom veku.

Nutričné programovanie je vedecky dokázaný proces, ktorý vysvetľuje, ako strava dokáže ovplyvniť „aktiváciu“ génov. Jednoducho povedané, výživa môže rozhodnúť, ktoré gény sa zapnú a ktoré zostanú neaktívne, čím priamo ovplyvňuje zdravie vášho dieťaťa na celý život.

Ako podporiť nutričné programovanie už počas tehotenstva

Zdravé základy začínajú ešte pred narodením. „Žena plánujúca otehotnieť by mala dbať na vyváženú stravu s dostatkom kyseliny listovej, ktorá pomáha predchádzať vrodeným chybám. Počas tehotenstva a dojčenia je navyše dôležitý aj dostatok kvalitných bielkovín, železa, jódu, zinku a vápnika,“ vysvetľuje MUDr. Kaprová. Tieto živiny podporujú správny rast plodu, vývoj mozgu a fungovanie kostí i štítnej žľazy.

Po narodení je materské mlieko najlepším zdrojom výživy. Obsahuje všetky potrebné živiny na podporu imunity a zdravého vývoja. Ak je dieťa dojčené, je dôležité v dojčení pokračovať čo najdlhšie.