Fakt #1: V štádiu oddychu spaľujú ženy menej tuku, ale viac glukózy (cukru) v porovnaní s mužmi

Ženy majú väčšiu tendenciu ukladať tuk po príjme jedla, a teda majú aj v priemere väčšie percento tuku v tele než muži. Z evolučného hľadiska je to však úplne prirodzené a netreba sa toho zbytočne obávať, pretože ženské telo sa pripravuje na tehotenstvo a prirodzene ukladá tuk v okolí bokov.

Tuk v okolí bokov a stehien (tzv. gluteofemorálny tuk) má špeciálne vysokú koncentráciu DHA (kyseliny dokozahexaenovej), ktorá – ako už vieme – je jednou z omega-3 mastných kyselín. Tento tuk slúži práve pre tvorbu materského mlieka, ktoré je najlepším zdrojom pre rozvoj mozgu dieťaťa.

Ženy majú tendenciu prijímať málo omega 3-mastných kyselín, tým pádom majú aj málo DHA vo svojom glutofemorálnom tuku, čo vedie práve k nežiadanému a prehnanému priberaniu počas tehotenstva, keďže mozog sa bráni voči nedostatku omega-3 mastných kyselín a všetko sa snaží ukladať do zásoby.

Tento proces vedie samozrejme aj k známym návalom hladu a nekontrolovaného jedenia, pretože telo tehotnej ženy chce uložiť čo najviac kvalitného tuku pre dieťa. Naopak, tento problém vôbec nepoznajú ženy v Japonsku a to vďaka dostatočnému príjmu kvalitných omega-3 mastných kyselín v podobe morských rýb.

Čo s tým môže žena urobiť?
Bez ohľadu na to, či je žena v štádiu tehotenstva alebo ho ešte len plánuje, potrebuje zabezpečiť adekvátnu dávku DHA vo svojej výžive. Sledujeme pomer omega-3 tukov voči omega-6 tak, že sa najmä vyhneme príjmu rastlinných tukov a spracovanej potravy. Zlepšujeme metabolickú flexibilitu nášho tela tým, že limitujeme príjem koncentrovaných sacharidov (pečivo, zemiaky, cestoviny) v správnom čase, telo sa tak naučí páliť tuky. Už len znížením príjmu sacharidov počas dňa, v ktorom nie je zaradený tréning, núti náš metabolizmus lepšie využívať energiu z tukov.

Tento rok sa vaša dovolenka asi najčastejšie začne v dopravnej zápche...

Odpoveď je jednoduchá: Tento rok sa totiž opravuje na cestách asi všetko, čo sa opraviť dá, k tomu sa pridáva aj futbalový šampionát vo Francúzsku. Nesmieme zabudnúť ani na čoraz častejšie colné prehliadky vzhľadom na migračnú vlnu. Tohtoročné leto sa tak stane na mnohých miestach najťažšou skúškou nervov pre vodiča a turistov cestujúcich na vysnívanú letnú dovolenku. Kde si teda vysoko pravdepodobne postojíte a kde možno očakávať ďalšie komplikácie hlavne smerom na juh k moru?

Rakúsko smer Taliansko a Istria

• Diaľnica A1 - oprava tunela Liefering na severozápade Salzburgu, oba smery (do 28.2.2017)

• Diaľnica A10 - prevádzka prevedená do protismeru v režime 2 + 2, medzi exity Pongau a Lammertal (do 28.10.2016)

• Diaľnica A10 - oprava na vjazde do Villachu, oba smery (do 30.6.2016)