Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@mucilienka a kolko chodov na den jes? Zjes aj daco mimo toho? Ja mam tri jedla na den a okrem toho som nejedla. Zatial ani necitim ze by som bola hladna a by som potrebovala do dacoho zobnut. Uz len 26 dni :D
Baby, prosím vás, máte niektorá anglický jedálniček a recepty z 28-ky? odmením sa 100 ❤
@mucilienka ako sa ti dari? Dneska na veceru cuketove placky sa tesiim ;) inak uz vidim na sebe ze vaha ide dole. A ty?
Ahojte, aj ja sa k Vám pridám. Som na detoxe dnes 6 deň a zatiaľ žiaden úbytok ani kg ani cm. A stravujem sa presne podľa jedálnička, recepty podľa knihy. Jem len 3x na deň. Ale nemávam veľké porcie, len také si myslím, že normálne. Aj u Vás to tak bolo na začiatku?
@majakuca ahoj ja som dnes 9ty den detoxu. Takisto mam len 3x jedlo na den. Porcie z donasky sa mi zdaju dostacujuce a vobec nie male. Prvy den som zacinala s vahou 73,8 kg a dnes rano po 8mich dnoch som mala vahu 69,7 kg vidim na sebe ze idu ale aj centimetre. Mozno sa netreba vazit a nechat tym znechutit. Ale hlavne vytrvat a odvazit a odmerat sa na konci cyklu ;) drzim palce.
Ahojte..tak mame za sebou s manzelom 28dnovku a pokracujeme dalej. Pridrzame sa receptov s jedalnicka a opakujeme 28 dni s tym, ze si uz jedlo viac kombinujeme ako vam chuti a vyhovujem moj manzel preferoval zeleninu viac ako maso. Takze zostavame viac zeleninovy. Detox sme robili uz trikrat. Pri kazdom manzel schudol a teraz najviac 7kg..mal 93,2 a teraz ma 86,2. Chcel by ist na 79. Ale vidiet to hlavne na bruchu, bokoch a tvari, ze schudol.citime sa dobre po zdravotnej stranke a nic nam nechyba. Ja som sa nevazila, ale opat skor centimetre z brucha, bokov a noh isli dole. Tak sa tesime
Ja som držala tento rok detox 2x, najväčšia zmena bolo brucho a boky. Po vrátení sa na pôvodnú stravu išlo niečo hore,,,,ale tak dá sa povedať, že v norme 😉
Toto bola moja prvá diéta,, alebo stravovanie, ktoré som dala až do konca a s radosťou
planujem zacat 8.januara kedze az vtedy budem doma. ak chces zdenulka919 tak napis spravu a mozeme sa navzdajom povzbudzovat mam 39🙂)
@molen2 Ahoj, aj ja sa pridám, ale začať chcem už o niečo skôr 1.1. ...nie novoročné predsavzatie, ale mám problém s prijímaním tak veľkého množstva vody počas bežného pracovného dňa....tak sa do toho chcem pustiť ešte počas dovolenky. Moje dôvody sú skôr zdravotné, i keď nejaké to kilečko dole a úbytok na objemoch v páse určite poteší...verím, že to príde 🙂
baby, kolko stoji den 28dnovy detox s donaskou jedla? viete niekto? videla som na FB reklamu...
Ja som 28cku skoncila na stedry den. Ubytok na vahe - 5,5 kg. Islo by urcite aj viac ale mali sme este vianocny vecierok vo firme a vianocny obed s kolegami tak som trosku podvadzala. Cez sviatky som sa teraz neprezierala ale jasne dala som si aj salat aj kolacik ;) ale vcelku drzim si schudnutu vahu. Fotka pred a po.
@laurika25 dakujem ;)... jezisko doniesol knihu macingova najedzte sa do stihlosti 1, takze urcite budem z nej varit na striedacku aj s klasickymi jedlami.. pocas 28 som necvicila. Ale teraz po vianociach som zacala a chcem v cviceni pokracovat a vyformovat postavu... 28cka bol vyborny zaciatok na ceste mojej novej postave 🙂
Tak silvestrovsky obed na stole, cviklovy salat + zelerovy sviatocny salat a rybka. Mnam. Manzelovi to velmi chuti a tentokrat mi navaril 😉 uz je to 8 tyzdnov co sa snazime zdravsie stravovat.
Baby chcela by som aj ja skusit detox mam aj knihu ale mam problem.Som alergicka na ovocie.Cim mam jablko nahradit?
Ahojte dievcata. Viem ze tento prispevok je roky stary ale chcem sa spytat nema niekto nahodou k dispozícii recepty? Chcela by som tuto dietu skusit nakolko som v poslednej dobe dost pribrala a necitim sa dobre. Popripade ak sa niekto prida a zacne so mnou budem len rada. Dakujem
Kocky zaciname pondelok 8 januara. Tesim sa ze v tom nebudem sama....Ja mam problem vydrzat veci ....takze ked nas bude viac bude sa nam lepsie
laurika25 tiez zacina v pondelok....neviem ci sa da vytvorit spoplocna sprava pre vsetky ktore chceme zacat. nech tu neobtazujeme vo fore ak by to niekomu vadilo....ale neviem ako to chodi zo spravami na konikovi
@zuzy20 gramaz nevazim. Bolo toho menej asi urcite