Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@chirabell Ahoj, ja som 3,5 mesiaca po pôrode. Začala som cvičiť už pred dvoma mesiacmi a mačingovú som držala posledný mesiac pred koncom tehotenstva a začala som pred dvoma týždnami a kojím tiež. Dcérka mi znáša veľmi dobre všetku zeleninu a brokolicu som si nedávala len dve tri lyžičky max. (aj muz moj drží detox take od neho som sipotom dala trosku lebo som bola zvedava, co mala na to. ale nič sa nestalo) a nahradila som iným jedlom v ten den. napr. cvikla, lúsky, mrkva. to je jedno. Mlieka mam habadej.
ahojte,, minulý rok som to tiež držala a schudla som 5 kg,,, potom som rok stála na rovnakej váhe, tak som si ju dala znovu, ja som včera začala 3 týždeň detoxu,,, ja som si už skoro všetky recepty prispôsobila,,, raňajky som si mixovala ( jablko s mrkovou) lepšie mi to chutilo,,, mrkvový perkelt mi moc nechutil s tou sójovou omáčkou, tak som si uvarila len mrkvu a na to som si dala syr,,, tak mi to viac schutilo,,, nebojte sa si to trošku prispôsobiť,,, na tom nič nie je,,, hlavné je, že dokážete vydržať,,
@nevestienka dakujem si ma trochu viac namotivovala....idem teda do toho aj ja...ja som s cvicenim musela pockat bo som po sekcii a navyse som mala poporodne komplikacie ale uz je vsetkook tak hura do zhadzovania kil 🙂
@lienocka292 Mam knihy iba od antonie obidve a tam su nejake recepty.A podstete uz som sa aj naucila co sa s cim moze kombinovat a co nie
Ani neviem,ako prisiel vecer a nestihla son si spravit veceru,navyse nue som vobec hladna a coskoro pojdem spat.Ja viem,nie je dobre vynechat jedlo,no myslim,ze by asi bolo horsie najest sa a ist spat.Stava sa vam,ze nemate hlad alebo preskocite nejaky chod?
@gastankaa mne sa stava, nie ze nemam hlad..ale ked sa pozriem, ze zas cvikla, alebo mrkva na veceru, tak jednoducho ma prejde chut 😀
http://www.dailymale.sk/articles/velky-spotrebi...
baby, toto si precitajte. som sa na tom nasmiala jak hovado 😀 😀 😀
@tomiholjubavi 😀😀😀😀 taaaak a prave som dojedla moravsky kolac a velm dobre sa zasmala..dakujem🙂
Dnes posledny den 1. tyzdna,ale mam kriiiiizu.absolutne sa mi nechce varit na obed cvikla a mam hroznu chut na vianocku s jahodovym dzemom!!!! Ale viem,ze ak neschudnem,budem velmi sklamana...tak zas len hrst mandli,Caro a idem radsej von na terasu k spiacemu dietatu..mate vy nejake prehresky?
ja dnes ešte len 4 deń, ale dá sa. nechutili mu iba tie lusky, cviklu jem surovú, lebo tak som zvyknutá a mrkvový perkelt bol výborný (alebo ja som bola taká hladná?) Ranajky mi nevadia, ale jem ich bez medu a hrozienok, na mna moc sladké. jediné, čo mi chýba je káva ☹ no a čo sa týka tých prehreškov, tak akurát to, že ochutnávam čo varím deťom a keď ich krmim 😖
@gastankaa ja mam prehresky kazdy den dva 😀 ako prve 3,5 l vody vypijem iba v pripade, ze sprintujem po pusti, inak bez sance...a druhy prehresok - kazdy den, odjakziva, zacinam velkou salkou cierneho caju s mliekom. prvy den som bola bez toho, ale som sa citila daka nekompletna 😀 tak som to uviedla naspat 😀
@gastankaa ja som tiež dnes posledný deň prvého týždňa, mojim prehreškom je káva, tej sa nevzdam, aj keď je jej menej a oveľa slabšej. Inak všetko ostatné je v pohode, dokonca mi to veľmi chutí. Pitný režim tiež zvládam. Ale mne nejde o chudnutie, chcem sa odnaučiť od sladkostí a zlepšiť migrény.
@susanne6 ja tiež nedavam hrozienka med, to by bolo fuj presladené. Kávu pijem, dve slabé minišáločky denne. Čo je super u mňa, lebo predtým som frčala na 4 kávach.
@tomiholjubavi veru dobre, že si si ten čajík ponechala. veď nie sme stroje, ale krehké ženy chichi. Už aj tak každá z nás spravila obrovský krok dopredu.
@susanne6 mne lusky ani tak nevadia, ale mrkvovy perkelt mi dviha zaludok uz len pri precitani toho nazvu v tabulke. a dnes ho mame zas na obed 🙄
Inak najvacsie sklamanie pre mna bol zatial borsc 🙄 borsc je u nas rodinna tradicia a viem ho navarit aj v polospanku. preto som sa vytesovala a navarila ho v tom najvacsom kastrole aky doma mame. Vsetci ho doma lubia, dokonca aj svokor si pochvaluje a to uz je co povedat 😀 teraz som varila podla knihy a som sklamana. tu sladkastu cviklovu polievku nazyvat borscom je asi ako tvrdit o kakaom omastenom kekse, ze je Sachertorta. 😒 niektore recepty su ozaj otras...a to nas take chutovecky ako cviklova so susenymi slivkami, alebo vajco s bryndzou este len cakaju.
Ahojte....macingovej detox som drzala pred rokom a pol a pomohol nastartovat metabolizmus....teraz by som chcela opat ale mam doma 4mesacne babo a kojime sa tak sa trochubojim ci mi tu zeleninu bude tolerovat a ci nebude ubyt mliecka....je tuniekto kto drzal tento detox pocas kojenia? Mam par otazok...